Falaremos hoxe da ciberfobia, o medo aos ordenadores?

Sentes tamén unha gran carga e un medo incomprensible cando ves un ordenador ou cando pensas en usalo? Quizais sintas unha gran reticencia e medo mesmo cando vas á oficina ou á escola para usar un ordenador. Isto non é só algo pequeno, senón que é unha condición recoñecida medicamente. Así que hoxe, imos falar un pouco máis en profundidade sobre esta cousa chamada ciberfobia, de acordo?

Que é esta ciberfobia?

En poucas palabras, a ciberfobia é un medo extremo e anormal aos ordenadores. Unha persoa con este medo pode non só sentirse incómoda usando un ordenador, senón tamén sentir moita incomodidade e medo ao estar nun lugar onde hai un ordenador presente. Imaxina, se un amigo teu ten este tipo de medo, pode incluso evitar ir a unha oficina, escola ou biblioteca só porque ten un ordenador.

Ás veces, os médicos chámanlle a isto «logizomecanofobia». É unha palabra un pouco complicada e, dito de xeito sinxelo, significa algo así como o medo ás «palabras» e ás «máquinas». Pero do que estamos a falar é de «ciberfobia», que se usa a miúdo para describir este medo aos ordenadores.

As persoas con esta condición poden sentir moita ansiedade e medo non só polo uso dos ordenadores, senón tamén polo uso de Internet. Nalgúns casos graves, estas persoas poden incluso deixar de usar os ordenadores por completo. Os teléfonos intelixentes que usamos hoxe en día son en realidade como pequenos ordenadores. Polo tanto, as persoas con este medo tamén poden evitar usar teléfonos intelixentes.

Hoxe en día, a tecnoloxía converteuse nunha parte importante das nosas vidas. Os ordenadores están en todas partes. Polo tanto, unha persoa cun nivel tan alto de ciberfobia pode enfrontarse a moitos problemas na vida. Isto pode ser un gran obstáculo para ir traballar, estudar e realizar as actividades diarias. O mellor de todo é que existe tratamento para isto. Co tratamento axeitado, podes controlar estes síntomas e aprender a vivir con normalidade con esta tecnoloxía.

Entón, que é esta fobia?

As fobias son en realidade un tipo de trastorno de ansiedade. Trátase de afeccións que provocan que as persoas teñan un medo excesivo, irracional ou pouco razoable a algo. Mesmo se non é algo normal ou que asuste aos demais, unha persoa con fobia experimenta un gran medo e ansiedade por esa cousa.

A ciberfobia é un trastorno de fobia específica. As persoas con este tipo de fobia específica reaccionan de forma anormal a un obxecto ou situación específicos. O obxecto ou a situación pode non ser perigoso, pero a persoa coa fobia ten tanto medo que non o pode soportar. Polo tanto, fai todo o posible para evitar o que teme.

Que tan común é a ciberfobia?

Non hai estatísticas exactas sobre cantas persoas en Sri Lanka padecen ciberfobia. Non obstante, os médicos cren que,Esta condición é máis común entre as persoas maiores de 65 anos. A razón disto é que esta xeración non creceu cos ordenadores. Polo tanto, esta nova tecnoloxía pode parecer un pouco complicada e difícil de entender para eles. Cando iso ocorre, é máis probable que se converta en medo.

A ciberfobia é unha forma de tecnofobia , o medo á tecnoloxía. Tamén está estreitamente relacionada coa mecanofobia, o medo ás máquinas. Algunhas persoas tamén teñen telefonfobia, o medo a falar por teléfono. Isto tamén pode ocorrer xunto coa ciberfobia, especialmente en persoas que teñen medo aos teléfonos intelixentes.

Por que dá tanto medo o ordenador?

Os médicos cren que as fobias poden ser causadas por varios factores, incluíndo a xenética, os factores ambientais e os antecedentes persoais .

Se alguén xa ten outros trastornos de ansiedade, outras fobias ou enfermidades mentais, é máis probable que desenvolva unha fobia que outras persoas. Se esa persoa ten unha experiencia desagradable cun ordenador ou un teléfono intelixente, pode evolucionar cara a ciberfobia.

Podes ter un maior risco de desenvolver unha fobia específica, como a ciberfobia, se tes as seguintes condicións:

• Depresión
• Trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG)
• Enfermidades mentais como o trastorno delirante ou a esquizofrenia
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Outras afeccións fóbicas ou antecedentes familiares de fobias
• Ataques de pánico ou trastorno de pánico
• Trastornos por abuso de substancias

Cales son os desencadeantes da ciberfobia?

Unha persoa con esta condición pode experimentar ansiedade e medo extremos ao ver, pensar ou ter que usar un ordenador. Ás veces, mesmo estar nunha habitación cun ordenador ou un teléfono intelixente pode ser estresante para eles. Aprender a usar un ordenador pode parecerlles inimaxinablemente complicado, o que aumenta aínda máis o seu medo.

As persoas con ciberfobia tamén poden ter un gran medo a usar Internet. Poden estar moi preocupadas pola súa información persoal que se conecta a internet e pola súa seguridade. Poden ter medo de que lles rouben os datos (pirateen) ou de que lles rouben diñeiro das contas bancarias. Debido a estes pensamentos, ven o ordenador como algo perigoso. Poden pensar que é unha ameaza para a súa seguridade ou poden sentir que alguén os está a vixiar ou espiar.

Cales son os síntomas da ciberfobia?

Unha persoa con esta condición experimenta medo ou ansiedade excesivos ao pensar, ver ou usar un ordenador. Os síntomas poden incluír:

• Sensación de frío (calafríos)
• Mareos e aturdimento
• Suor excesivo (hiperhidrose)
• Palpitacións cardíacas
• Náuseas
• Dificultade para respirar (disnea)
• Tremor ou tremor
• Malestar estomacal ou indixestión (dispepsia)

Estes síntomas poden aparecer de súpeto, como un ataque de pánico. Nese momento, podes sentir un gran peso no corazón e mesmo pensar que algo che vai pasar.

Como diagnostican os médicos a ciberfobia?

Cando consultes un médico, farache algunhas preguntas sobre o teu medo aos ordenadores. Pode que che pregunte cando comezan os síntomas, con que frecuencia aparecen, que desencadea o teu medo e se tes outras fobias ou trastornos de ansiedade.

Se estes síntomas lle afectan ao sono, ás actividades diarias, ao traballo ou ás tarefas escolares, asegúrese de informarlle ao seu médico. Para confirmar o diagnóstico, o seu médico pode derivalo a un profesional da saúde mental . Estes especialistas teñen formación específica no diagnóstico de fobias e outros trastornos de ansiedade.

Cales son os tratamentos para a ciberfobia?

O principal tratamento para esta doenza é a terapia. Se queres sentirte cómodo con esta tecnoloxía, é moi importante aprender a usala correctamente. Aprender os conceptos básicos do uso do ordenador e a seguridade en internet axudarache a ver esta tecnoloxía dun xeito positivo.

Hai varios tratamentos que poden axudar ás persoas con esta condición:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): axúdache a cambiar a forma en que respondes ao medo que sentes cando ves ou pensas nun ordenador. É dicir, ensínache a identificar os teus patróns de pensamento negativos e substituílos por pensamentos máis realistas e positivos.
• Terapia de exposición: trátase de expoñerte gradualmente a ordenadores nun ambiente controlado. Primeiro, pode que che mostren unha imaxe dun ordenador, despois pode que che pidan que quedes nunha habitación con ordenador durante un tempo, despois pode que che pidan que acendas un ordenador, etc. Nalgúns casos, o teu médico pode recomendarte un titor que che ensine a usar un ordenador nun ambiente amigable.
• Psicoterapia ou terapia conversacional:Isto axudarache a comprender cal é a causa do teu medo e de onde vén.
• Hipnoterapia: Isto implica darche exercicios de relaxación guiados mentres a túa mente está nun estado de relaxación. A hipnoterapia pode axudarche a ver o ordenador como unha ferramenta útil, non prexudicial.
• Exercicios de atención plena, ioga, exercicios de respiración e meditación: ensínanche a controlar a ansiedade e a resposta do teu corpo a ela.

Lembra que estes tratamentos escóllense en función da túa condición e do consello do teu médico. Non todos os tratamentos funcionan para todo o mundo.

Se tes outros problemas de saúde mental, o teu médico tamén pode recetarche medicación. Aínda que non existe unha medicación específica para a ciberfobia, se padeces unha afección como a depresión, a medicación pode ser útil. Tamén hai medicamentos que poden reducir a ansiedade ou controlar os ataques de pánico.

Cales son as complicacións que poden xurdir debido á ciberfobia?

Se non reciben tratamento, as persoas con esta doenza poden retirarse gradualmente das súas vidas cotiás. Poden volverse paranoicas ante o roubo da súa información a través de Internet. Esta paranoia ou medo extremos poden facer que deixen de enviar ou responder correos electrónicos, ou mesmo de usar un teléfono intelixente por completo.

Para evitar ter que lidiar cun ordenador, as persoas con ciberfobia grave poden deixar de ir traballar ou estudar. Incluso poden ter medo de saír das súas casas, o que se denomina agorafobia . Escollen quedar na casa porque poden controlar a súa exposición aos ordenadores. Isto pode levar a consecuencias graves, como a ruptura das relacións sociais, problemas financeiros, soidade e depresión .

Pódese reducir o risco de desenvolver ciberfobia?

Non existe un xeito específico de previr a ciberfobia. Non obstante, falar cun terapeuta ou conselleiro pode axudarche a reducir o risco. Se tes outras fobias ou se alguén da túa familia tivo fobias ou enfermidades mentais, fala co teu médico ao respecto. El ou ela pode derivarte a un conselleiro de saúde mental que poida axudarche a comprender os teus síntomas e a xestionalos.

Cal é o prognóstico para as persoas con ciberfobia?

A terapia e a educación tecnolóxica axudan a moitas persoas a controlar esta fobia.Non obstante, o prognóstico depende de varios factores. O máis importante dos cales é a gravidade da fobia. Pode que precises terapia a longo prazo, xa que a tecnoloxía informática continúa mellorando. Ou pode que necesites unha combinación de varios métodos de tratamento. O máis importante é non ter medo e pedir axuda.

Cando debería consultar un médico sobre a ciberfobia?

Se tes síntomas graves de ciberfobia, fala cun médico. Se faltas ao traballo, aos estudos ou a ansiedade afecta a túa vida diaria, consulta un médico sen dúbida. Non te preocupes, isto non é só un problema teu e podes obter axuda para isto.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Para comprender mellor a ciberfobia, podes facerlle preguntas ao teu médico como estas:

• Cal é a causa desta ciberfobia?
• Como se relaciona esta enfermidade con outras fobias?
• Que tratamento ou terapia é axeitada para min?
• Cales son as túas experiencias coa terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC)?
• Que técnicas de relaxación podo aplicar para controlar a ansiedade co ordenador?
• Podes recomendar algún instrutor de informática que teña experiencia axudando a persoas con fobias?

Finalmente, unha mensaxe importante

Os ordenadores, os teléfonos intelixentes e Internet convertéronse nunha parte integral das nosas vidas hoxe en día. Polo tanto, ter medo aos ordenadores pode ter un grande impacto na túa vida. Se estás a facer un grande esforzo para evitar os ordenadores ou outros dispositivos tecnolóxicos, fala co teu médico sobre iso. Existen varios métodos de tratamento e exercicios de relaxación que poden axudar ás persoas con esta condición. Ademais, aprender a usar un ordenador e sobre a seguridade en Internet é moi importante. Un conselleiro experimentado pode ensinarche os conceptos básicos para que poidas manexar esta tecnoloxía con máis facilidade. Lembra que non estás só e que hai axuda dispoñible.

` Ciberfobia, medo aos ordenadores, saúde mental, ansiedade, fobia, medo á tecnoloxía, tratamento`