Tamén sentes que non es ti mesmo/a? O contorno paréceche borroso? Falemos sobre o (trastorno de despersonalización-desrealización).

Sentícheste así algunha vez? É coma se estiveses fóra do teu corpo e te mirases a ti mesmo. Ou as cousas que te rodean non parecen reais, coma se fosen un soño. Estas experiencias son un pouco estrañas, quizais incluso aterradoras, non si? Hoxe falamos do estado mental que se produce cando se teñen este tipo de experiencias unha e outra vez.

Que é esta sensación de separación de si mesmo e do entorno?

En poucas palabras, nesta condición chamada "trastorno de despersonalización-desrealización", podes sentirte desapegado de ti mesmo (o que se denomina "despersonalización") e desapegado do teu contorno e do teu entorno (o que se denomina "desrealización").

Imaxina que vas a unha tenda a mercar algo. Pero sentes que non es ti, senón alguén sentado dentro do teu corpo, empurrando o carriño, escollendo os produtos, pagándoos. É coma se estiveses a observar dende o lado. Quizais se ves a túa imaxe no escaparate dunha tenda, te sintas tan alienado que nin sequera a podes recoñecer. Isto é o que chamamos "(despersonalización)" ou sentirte desapegado de ti mesmo . Isto é cando sentes que os teus pensamentos, sentimentos e mesmo o teu corpo non che pertencen.

A outra cara é a "(desrealización)". É dicir, o teu contorno, o teu ambiente, parecen non ser reais para ti . Podes sentir como se estiveses mirando o mundo a través dunha fiestra empañada ou como se estiveses vendo unha película en branco e negro. Ás veces, a forma e o tamaño das cousas poden parecer cambiar. Incluso podes sentir como se estivesen cambiando ao miralas. Imaxina que cando andas pola rúa, todas as casas e árbores parecen feitas de cartón, como xoguetes. Ese é o estado chamado "(desrealización)".

Unha persoa con trastorno de despersonalización-desrealización pode experimentar ambas as dúas experiencias ou só unha. O importante é que te decates de que estas cousas non son reais . Non perdiches a cabeza. Pero saber que estas experiencias non son reais e non poder escapar delas pode causar moito estrés e ansiedade.

Os médicos clasifican esta afección como un "trastorno disociativo" na clasificación de enfermidades mentais do "DSM-V". Afeccións como o "trastorno de identidade disociativo" (que é a afección na que unha persoa ten múltiples personalidades) e a "amnesia disociativa" (que é unha afección na que se perde a memoria) tamén pertencen a esta categoría.

Que tan común é esta condición?

De feito, todos sentimos que non estamos neste mundo nalgún momento das nosas vidas. É normal. Chámase "despersonalización transitoria". Significa unha sensación temporal . Pero do que estamos a falar é do "trastorno de despersonalización-desrealización". Non se trata dunha afección a longo prazo nin dunha afección que vai e vén . Esta afección adoita afectar a un ou dous de cada cen (1%-2%). Pero é máis común entre os mozos e os nenos da puberdade.Podes ver isto un pouco máis.

Cales son os síntomas disto?

As persoas con esta condición teñen dificultades para expresar os seus sentimentos con palabras. Algunhas persoas teñen as palabras para expresar, pero outras poden non entendelas ou pensar que non lles importa. Non obstante, o principal síntoma do trastorno de despersonalización-desrealización é esta sensación de desapego e desconexión . Podes experimentar cousas como:

• A despersonalización é a sensación de estar separado dos teus pensamentos, sentimentos e corpo.
• A desrealización é a sensación de estar desconectado do teu contorno e do teu entorno.
• Sentirse coma un robot, ou a xente que te rodea sentirse coma robots.
• Sentíndose emocionalmente insensible, coma se perdeses toda a sensibilidade.
• Séntese coma se estiveses saíndo do teu corpo e mirándose a ti mesmo/a.
• Parece como vivir nun mundo de soños.
• Sentimentos como a tristeza e a ansiedade.

Estes síntomas poden causarche moito estrés e ansiedade. Podes comezar a preguntarte: "Fixen algo mal?". Pode que teñas a tentación de rumiar sobre estes síntomas e intentar controlalos. Isto pode aumentar a túa ansiedade e o teu medo, e empeorar os teus síntomas .

Por que está a suceder isto? Cales son as razóns?

Os médicos aínda descoñecen a causa exacta do trastorno de despersonalización-desrealización, pero adoita estar relacionado co estrés ou cun evento traumático . Por exemplo:

• Ser maltratado fisicamente.
• Violencia doméstica (vivida ou presenciada).
• Enfrontarse a accidentes ou catástrofes naturais.
• Eventos perigosos que supoñen unha ameaza para a vida.
• Morte repentina dun ser querido.
• Criar cun pai ou unha nai que sofre unha enfermidade mental grave.

Imaxina, algunhas persoas experimentan un evento traumático na súa infancia. Algúns cren que esta sensación de separación tamén pode xurdir como unha forma de que a mente escape do estrés psicolóxico insoportable que se produce nese momento, para protexerse. É dicir, a mente intenta permanecer "separada" desa experiencia traumática.

Quen corre máis risco de padecer esta condición?

Algunhas persoas poden ter un maior risco de desenvolver un trastorno disociativo ou un estado de separación. Hai varios factores que contribúen a isto:

• Falta de consciencia das propias emocións (é dicir, incapacidade para comprender exactamente o que se sente).
• Padecer outros trastornos da personalidade ou outras doenzas mentais.
• Ter afeccións físicas como trastornos convulsivos.

Como recoñeces isto?

Se tes estes síntomas, es un conselleiro de saúde mental., o que significa que o mellor é consultar un psiquiatra ou un conselleiro. El ou ela farache algunhas preguntas sobre os teus síntomas. Tamén buscará outras doenzas mentais que poidan estar a causar os teus síntomas. Por exemplo:

• Depresión
• Ansiedade
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastornos da personalidade

Se non tes ningunha outra condición médica semellante a esta, se estes síntomas non aparecen despois de deixar de tomar calquera medicamento e se estas cousas non están causadas polo consumo de drogas ou alcol, o teu médico pode diagnosticarche un trastorno de despersonalización-desrealización.

Se lle preguntas que probas se están a facer para diagnosticar isto, o teu médico farache preguntas para descubrir cales son os teus síntomas, con que frecuencia se producen e como afectan á túa vida diaria. Tamén che poden dar algunhas avaliacións para escribir ou facer nun ordenador. Pode ser difícil expresar con palabras como te sentes, pero é importante ser o máis claro posible sobre a túa experiencia . Isto facilitará que o teu médico che axude.

Cales son os tratamentos para isto?

De feito, os investigadores aínda están a tentar descubrir o mellor tratamento para o trastorno de despersonalización-desrealización. Antes de comezar o tratamento, o seu médico falará con vostede sobre o seu historial médico, os síntomas e o que espera do tratamento. A miúdo, pode recomendarse unha combinación de medicación e psicoterapia . Estas poden incluír terapia cognitivo-conductual (TCC) ou desensibilización e reprocesamento por movementos oculares (EMDR).

Pensa niso, a terapia de «TCC» ensínache a xestionar eses pensamentos e sentimentos estraños, a enfrontarte a eles. Cando sentes que «non son eu», ensínaseche a desafiar ese pensamento, a velo doutro xeito. A terapia EMDR pode ser moi útil, especialmente se esta condición está relacionada con eventos traumáticos.

Medicamentos

A terapia conversacional considérase o mellor tratamento para isto. Non obstante, o teu psiquiatra tamén pode recomendar un ou máis medicamentos como parte do teu tratamento. Por exemplo:

• `(Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina - ISRS)` (Estes son un tipo de medicación que se administra para a depresión e a ansiedade).
• Medicamentos contra a ansiedade.
• Medicamentos estabilizadores do estado de ánimo.
• Os medicamentos antipsicóticos son medicamentos que se administran para certas enfermidades mentais.

Estes medicamentos adminístranse para axudar a controlar os síntomas, pero é importante lembrar que estes medicamentos por si sós non poden curar completamente a afección.

Hai algún efecto secundario da medicación?

Dado que se usan diferentes medicamentos para o trastorno de despersonalización-desrealización, os efectos secundarios poden variar. Non obstante, estes son algúns dos efectos secundarios máis comúns:

• Estriñimento.
• Mareos.
• Somnolencia.
• Boca seca.
• Aumento do apetito.
• A posibilidade de reaccións adversas con outros medicamentos, drogas ou alcol que estea a tomar.
• Dificultade para ouriñar (retención urinaria).
• Aumento de peso.

Polo tanto, é moi importante informar ao seu médico se experimenta algún efecto secundario . O médico pode entón cambiar a dose ou prescribirlle un medicamento diferente se é necesario.

Canto tempo durará esta situación?

Tampouco hai moitos datos de investigación sobre isto. Non obstante, se non se trata, o trastorno de despersonalización-desrealización pode durar anos . Ás veces, mesmo pode desaparecer por si só. Non obstante, aínda pode ter un impacto negativo nas túas relacións e no teu rendemento laboral. O mellor de todo é que, co tratamento, os síntomas adoitan comezar a mellorar nuns poucos meses .

Como te coidas ti mesmo/a?

Se continúas a ter síntomas do trastorno de despersonalización-desrealización, a túa primeira prioridade debería ser buscar tratamento cun conselleiro de saúde mental . Pode que necesites ver algunhas persoas ao principio e despois ter reunións regulares cun psicólogo e reunións ocasionais cun psiquiatra. O psicólogo pode axudarche a atopar o tratamento axeitado para ti e axudarche a xestionar os efectos secundarios da medicación. O conselleiro pode ensinarche a xestionar os teus síntomas mediante terapia conversacional e identificar os desencadeantes.

Mentres tanto, toma os medicamentos receitados a tempo . Sé amable contigo mesmo. Non pasa nada se non podes expresar con palabras exactamente como te sentes. É normal sentir ansiedade pola túa saúde, pero non te deixes levar por iso. Podes reducir a ansiedade facendo cousas como a respiración a ritmo ou a meditación .

Hai algunha cousa que non sexa boa para comer ou beber?

Se tes trastorno de despersonalización-desrealización, o mellor é evitar o consumo de drogas e alcol . As drogas e o alcol poden causar síntomas de despersonalización e desrealización. Tamén poden interactuar negativamente cos medicamentos que estás a tomar. Se estás a consumir drogas ou alcol,Sé honesto/a co teu equipo de saúde mental ao respecto para que poidan darche o apoio que necesitas para superalo con seguridade.

Cando necesitas ver un médico?

Os seus médicos programarán citas de seguimento regulares para comprobar o seu benestar, os síntomas e os efectos secundarios do seu tratamento. Non obstante, ás veces pode ter un problema ou precisar apoio, pero pode perder unha cita. Se os seus síntomas empeoran, non dubide en contactar co seu médico . Se cre que se vai prexudicar a si mesmo ou a outra persoa, busque axuda de inmediato . En Sri Lanka, vaia ás urxencias do hospital máis próximo ou chame a un número como o 1926 (a Liña Nacional de Axuda de Saúde Mental). (Nos Estados Unidos, pode chamar ao 988 para obter axuda en caso de suicidio e crise ou ao 911 para obter axuda de emerxencia, pero en Sri Lanka usamos os servizos dispoñibles no noso país).

Que preguntas deberías facerlle ao teu médico?

Non teñas medo nin te poñas nervioso/a de facerlle preguntas ao teu médico/a. É o teu dereito. Ás veces, cando o médico pregunta: "Tes algunha pregunta?", non podemos pensar en nada de inmediato. Polo tanto, é unha boa idea escribir unha lista de preguntas que tes que facer . Podes facer preguntas como estas:

• Canto tempo tardarei en sentirme eu mesma de novo?
• Que efectos secundarios debo esperar do tratamento?
• Canto tempo terei que tomar a medicación e/ou ir a terapia conversacional?
• Se teño algunha pregunta ou dúbida, como debo contactar con vostede?
• Que debo facer se os meus síntomas empeoran? Que pasa se melloran despois do traballo ou durante a fin de semana?

É doado sentirse illado cando se padece o trastorno de despersonalización-desrealización. Podes sentirte desapegado de ti mesmo ou do mundo que te rodea. Ou podes sentir que estás vivindo nun soño, ou podes sentir que estás mirando a vida a través dun cristal groso e empañado. Estes sentimentos poden facerte sentir illado. Pero lembra, o teu equipo de saúde mental está aí para axudarte . E a túa familia, os teus amigos... aínda que lles custe comprender a túa realidade, quérente. Non deixarán de axudarte porque non poden entenderte. Dilles o que necesitas deles . Entón saberán como axudarte.

Finalmente, o máis importante

Entón, en poucas palabras, o trastorno de despersonalización-desrealización é unha condición mental que che fai ter sentimentos estraños e pouco realistas sobre ti mesmo e o teu contorno. Non é culpa túa, nin unha debilidade . Trátase dunha condición tratábel. Non estás só . Se tes estes síntomas, consulta un médico. Co tratamento axeitado, podes volver vivir a túa vida con normalidade.Sé amable contigo mesmo, ten paciencia e non teñas medo de pedir axuda.

` Desapego de si mesmo, desapego do ambiente, trastorno de despersonalización-desrealización, saúde mental, trastorno disociativo, ansiedade, estrés