Como facer que o teu tratamento para a depresión (TDM) teña éxito? Falemos disto.

Ás veces sénteste tan triste, só e aburrido coa vida que non podes soportala? Sentes algunha vez ganas de renunciar a todo, coma se foses unha carga para todos? Non estás só nestes sentimentos. Isto é algo que moita xente experimenta. Pero o máis importante é que poidas superar esta situación. Diso é do que falamos hoxe. Para ser precisos, vivir cunha forma grave de depresión, unha condición que os médicos chaman "Trastorno Depresivo Maior (TDM)", trata de como aproveitar ao máximo o tratamento que recibes e gañar a túa vida de novo.

A depresión é só tristeza? Ou é algo máis que iso?

Primeiro, aclaremos isto. A depresión non é só un sentimento de tristeza. É moito máis profundo que iso. En poucas palabras, a depresión é unha condición médica que resulta de cambios nos procesos químicos do noso cerebro . Do mesmo xeito que a diabetes ou a presión arterial alta, non se pode "arranxar" simplemente "arranxándoa".

Pensa niso, hai mensaxeiros químicos no noso cerebro chamados "neurotransmisores" que controlan sentimentos como a felicidade e a calma. O que ocorre na depresión é que se altera o equilibrio destas substancias químicas. Por iso aparecen síntomas como a tristeza insoportable, a perda de interese en calquera cousa, o insomnio ou o sono excesivo, a perda de apetito ou comer en exceso, os sentimentos de culpa e a baixa autoestima.

Os 4 piares esenciais para un tratamento exitoso

No camiño cara á recuperación da depresión, unha combinación de varios métodos de tratamento adoita ser o máis exitoso. Chamémoslles os "piares do tratamento". Se mantés fortes estes catro piares, será moito máis doado gañar esta batalla.

Agora imos falar de cada unha destas torres con un pouco máis de detalle.

1. Medicina: axuda para o teu cerebro

Algunhas persoas teñen medos innecesarios sobre os antidepresivos. Vén á mente preguntas como "Voume volver adicto a isto?" e ​​"Terei que tomalo todos os días?".

A verdade é esta: os antidepresivos funcionan restaurando os desequilibrios químicos no cerebro dos que falamos antes, do mesmo xeito que os medicamentos para a diabetes funcionan para controlar os niveis de insulina.

• Un medicamento non funciona para todos: un medicamento que funciona moi ben para unha persoa, como a fluoxetina, pode non funcionar tan ben para outra. Polo tanto, é importante falar co seu médico para atopar o medicamento e a dosificación que mellor se adapten ao seu corpo e á súa condición .
• Non esperes resultados inmediatos: este medicamento pode tardar de 2 a 4 semanas ou máis en facer efecto, polo que debes ter paciencia e seguir usándoo.
• Nunca deixes de tomar a medicación pola túa conta: Mesmo se te sentes un pouco mellor, non deixes de tomar a medicación sen o consello do teu médico. Facelo pode facer que os teus síntomas empeoren de novo.

2. Asesoramento: Un lugar para liberar a carga da mente

Aínda que a medicación pode corrixir a química cerebral, a terapia/aconsellamento é esencial para cambiar os patróns de pensamento caóticos das nosas mentes e a forma en que vemos os problemas.

Imaxina un lugar onde poidas falar de calquera cousa que teñas na cabeza, en confianza, sen ningún xuízo. A terapia é así. Cando falas cun psiquiatra, psicólogo ou conselleiro cualificado, podes:

• Identifica os problemas subxacentes que che causan a depresión.
• Aprende a recoñecer os patróns de pensamento negativos e transformalos en positivos.
• Aprende a resolver problemas.

3. Habilidades de afrontamento: ferramentas utilizadas nunha emerxencia

A vida non sempre é tranquila. Cando se vive con depresión, hai momentos nos que sentes estrés, rabia e tristeza. Necesitas ter algunhas "ferramentas" que poidas usar neses momentos. Estas son as que chamamos "(Habilidades de afrontamento)".

• Atención plena: A práctica de estar no momento presente. Mesmo un simple exercicio de respiración que se centre na respiración pode marcar unha gran diferenza.
• Meditación: Dedica de 10 a 15 minutos ao día para acougar a mente.
• Escribir un diario: Pór os teus sentimentos por escrito pode ser un gran alivio.
• Un pasatempo: Fai algo que che guste. Pode ser algo sinxelo como debuxar, plantar unha árbore ou escoitar música.
• Exercicio lixeiro: Algo como dar un paseo ou facer ioga estimula a produción de hormonas da felicidade no corpo.

4. Sistema de apoio: A sensación de que non estás só

A túa familia e os teus amigos de confianza son a túa maior fonte de forza nesta viaxe. Fala abertamente con eles sobre os teus sentimentos e os desafíos aos que te enfrontas.

• Deixa que che axuden: Pode que che custe pedir axuda, pero lembra que os que te queren están dispostos a axudarte.
• Edúcaos sobre a túa situación: axúdaos a comprender que é a depresión e como te sentes. Isto facilitará que che dean o seu apoio.

Que facer nunha emerxencia?

Ás veces, as emocións poden chegar a ser abrumadoras. Podes ter pensamentos de facerte dano ou acabar coa túa vida. Trátase dunha emerxencia médica. Non debes estar só durante este tempo.

• Fala con alguén inmediatamente: chama a un familiar ou amigo de confianza e dille como te sentes.
• Vaia a un hospital inmediatamente: Vaia ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Os médicos e o persoal están adestrados para axudarlle.
• En caso de sobredose: Aínda que non se recomenda, se isto ocorre, póñase en contacto inmediatamente co Centro Nacional de Información Toxicolóxica do Hospital Nacional de Colombo (número de teléfono 0112 686 143). Aconsellarante sobre que facer.