Diabetes e cafeína: que lles ocorre realmente aos teus niveis de azucre?

Unha cunca de café para espertar pola mañá... Un té simple para relaxarse ​​pola noite... Non é este un hábito indispensable para moita xente no noso país? Estas bebidas permítenos comezar ben o día. Pero, se es unha persoa con diabetes tipo 2, pensaches algunha vez en como esta cunca de café que che encanta beber afecta realmente á túa saúde? Quizais este hábito estea a dificultar o control dos niveis de azucre no sangue. Falemos disto con máis detalle.

Como afecta a cafeína aos niveis de azucre no sangue?

Investigacións recentes amosan que os corpos das persoas con diabetes responden á cafeína de forma lixeiramente diferente aos das persoas sas. Cando alguén con diabetes inxire cafeína, os seus niveis de azucre e insulina no sangue poden aumentar.

Ten en conta isto: nun estudo, déronlles a persoas con diabetes tipo 2 unha pílula de cafeína de 250 miligramos co almorzo e o xantar. Esa é aproximadamente a cantidade de cafeína que hai en aproximadamente dúas cuncas de café. Coñeces os resultados? Os seus niveis de azucre no sangue eran aproximadamente un 8 % máis altos nos días sen cafeína que nos días sen cafeína. Tamén tiveron un aumento máis rápido nos niveis de azucre no sangue despois de cada comida.

Isto débese a que a cafeína afecta á forma en que os nosos corpos responden á insulina. A insulina é unha hormona dos nosos corpos. É coma unha chave que abre as portas das nosas células. É a chave que permite que o azucre (glicosa) do sangue entre nas células e se converta en enerxía.

A cafeína pode reducir a sensibilidade á insulina . Isto significa que as células non responden tan ben á insulina como antes. Isto significa que o corpo non absorbe o azucre do sangue tan rápido despois de comer. Para compensar, o corpo comeza a producir máis insulina.

Se tes diabetes tipo 2, o teu corpo xa non usa a insulina correctamente. Polo tanto, os teus niveis de azucre no sangue aumentan máis do normal despois dunha comida. A cafeína dificulta que estes niveis altos de azucre no sangue volvan a un nivel saudable. Se isto continúa, os teus niveis de azucre no sangue poden manterse altos, o que aumenta o risco de complicacións a longo prazo da diabetes, como danos nos nervios ou enfermidades cardíacas.

Que causa este efecto da cafeína?

Os científicos aínda están a descubrir exactamente por que ocorre isto, pero ata o de agora identificáronse algunhas razóns principais:

• Aumento das hormonas do estrés:A cafeína aumenta os niveis de hormonas do estrés como a epinefrina (tamén coñecida como adrenalina) nos nosos corpos. Estas hormonas poden impedir que as células absorban o azucre. Tamén poden reducir a produción de insulina do corpo.
• Bloqueo da adenosina: O noso corpo ten unha substancia química chamada `(adenosina). Esta xoga un papel importante no control da cantidade de insulina que produce o corpo e como as células responden a ela. A cafeína interfire coa acción da `(adenosina`.
• Trastornos do sono: Todos o sabemos. O exceso de cafeína pode dificultar o sono pola noite. Non durmir o suficiente é outro motivo da redución da sensibilidade á insulina.

Canta cafeína é "demasiada"?

Dise que uns 200 miligramos de cafeína son suficientes para afectar os niveis de azucre no sangue. Esta cantidade pode variar dependendo da bebida que se beba.

Pero lembra que isto non afecta a todo o mundo por igual. Esta resposta pode variar dependendo da túa idade, peso e cantidade de cafeína que consumas habitualmente. Algúns expertos din que unha persoa que bebe café a diario acabará acostumándose á cantidade de cafeína. Pero outras investigacións suxiren que, mesmo se bebes café todos os días, os teus niveis de azucre no sangue poden aumentar cada vez que o bebes.

Entón, como sei se isto me afecta?

A mellor e máis segura maneira de facelo é falar co teu médico . Baseándote no seu consello, podes facer unha pequena proba.

1. Bebe o café/té da mañá como de costume e comproba e rexistra os teus niveis de azucre no sangue periodicamente durante unhas horas.

2. Durante os próximos días, deixa de beber café/té pola mañá por completo e continúa comprobando e rexistrando os teus niveis de azucre no sangue.

Comparando estes dous resultados, podes comprender por ti mesmo se a cafeína afecta ao teu corpo ou non. Pero asegúrate de consultar co teu médico antes de facelo.

Entón, que pasa coas outras propiedades do café?

Hai outra cara desta historia. Algúns estudos suxiren que beber café pode reducir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro. Atribúen isto ao feito de que o café é rico en antioxidantes . Os antioxidantes son compostos que reducen a inflamación, un proceso que dana as células do noso corpo e provoca enfermidades.

Non obstante, se xa tes diabetes , debes ter en conta os efectos da cafeína nos teus niveis de azucre no sangue en lugar deste beneficio. A cafeína dunha cunca de café pode interferir co control do azucre no sangue.

Entón, se notas que os teus niveis de azucre no sangue suben constantemente despois da túa cunca de café da mañá, cambiar a café descafeinado pode ser unha boa opción. O café descafeinado contén moi pouca cafeína, polo que non ten un impacto tan grande nos teus niveis de azucre no sangue.