O teu fillo tamén está a medrar? Falemos deste grave problema (obesidade infantil)

Algunha vez che aconteceu algo semellante? O teu fillo prefire quedar na casa co móbil antes que saír a xogar. Á hora de comer, prefire un prato de arroz ou unha botella de bebida azucrada a un prato de comida. O neno que antes corría agora camiña un pouco máis amodo e tropeza mesmo despois de percorrer unha curta distancia. Se estas cousas che resultan familiares, entón o tema do que falamos hoxe será moi importante para ti. Falemos da obesidade infantil .

Por que medran tan rápido os nosos fillos? De quen é a culpa?

Non podemos sinalar unha soa razón para isto. Como di a historia, hai moitos sospeitosos, todos eles culpables. En poucas palabras, a razón principal disto é unha combinación de moitos cambios nos estilos de vida dos nosos fillos.

Pensa nestas cousas:

• Cambios nos hábitos alimentarios: Antes, crecíamos comendo arroz caseiro, curry, ensalada e unha peza de froita. Pero hoxe en día, os nenos prefiren a comida rápida . Os alimentos ricos en aceite, azucre e sal, como a pizza, as hamburguesas, o polo frito e as patacas fritas, son agora moi comúns. Ademais, os nenos adoitan beber bebidas azucradas de máquinas expendedoras, mesmo nas escolas.
• Falta de exercicio: Os nenos de hoxe en día teñen moi pouco tempo para xogar. Cos deberes escolares e as clases particulares, as súas oportunidades de correr e xogar libremente son limitadas. En cambio, pasan a maior parte do tempo diante da televisión, diante do ordenador ou xogando a videoxogos nos seus teléfonos. Isto é o que os expertos chaman aumento do tempo fronte á pantalla .
• Factores sociais e familiares: ás veces, debido ás ocupacións dos pais, é máis doado para os fillos cear fóra que cociñar na casa. Ademais, se nós, como pais, non facemos exercicio e comemos alimentos pouco saudables, os nosos fillos seguirán o mesmo exemplo.

Non só ser "gordo", senón que é un risco grave para a saúde!

"Que lle pasa ao meu fillo/a que teña un pouco de sobrepeso?", pode que te preguntes. Pero o aumento de peso excesivo dun neno non é só unha cuestión de aparencia. Pode abrir a porta a unha serie de enfermidades graves que poden desenvolverse no futuro.

Consulta a táboa seguinte para coñecer os principais problemas de saúde que poden derivarse disto.

Que podemos facer como pais?

A mellor solución para este problema está nas nosas propias mans. Ademais do que fan o goberno ou as escolas, hai moitas cousas que nós, como pais, podemos facer. Non son cousas grandes nin difíciles, senón que só precisamos facer pequenos cambios nas nosas vidas diarias.

Come calorías, non as bebas!

Este é un dos consellos máis importantes. É imposible imaxinar a cantidade de azucre e calorías innecesarias que os nenos engaden aos seus corpos coas bebidas doces e as zumes de froitas envasados ​​que beben todos os días. Polo tanto:

• Anima ao teu fillo/a a beber auga limpa en lugar de bebidas azucradas.
• É moito mellor darlle froita fresca que bebidas de froitas envasadas.
• Fai das comidas caseiras unha prioridade. Asegúrate de incluír verduras, froitas e herbas aromáticas no prato do teu fillo/a.
• Reduce o número de lanches con alto contido en aceite, azucre e sal que levas para a casa.

Poñamos un límite ao tempo fronte á pantalla.

Establece un límite específico para a cantidade de tempo que o teu fillo pasa vendo a televisión ou xogando co móbil. Reserva unha ou dúas horas ao día para isto. Anima o teu fillo a pasar o resto do tempo lendo un libro, debuxando ou facendo algunha actividade coa familia.

Fagamos do exercicio un hábito familiar.

É moito máis eficaz que toda a familia faga exercicio xunta que simplemente dicirlle ao neno que "vaia e corra".

• Imos todos xuntos a pasear a fin de semana.
• Fai un pequeno traballo no xardín.
• Todo o mundo se xunta e xoga a un xogo como o críquet ou o bádminton.
• Inscribe o teu fillo/a nunha clase de deporte ou baile que lle guste.

Es o mellor exemplo!

Non esquezades que os nenos aprenden máis observándonos. Se nós tamén estamos diante da televisión comendo comida lixo, non podemos obrigar aos nosos fillos a cambiar. Polo tanto, en primeiro lugar, coidemos os nosos propios hábitos de saúde . Cando levamos unha vida saudable, os nosos fillos seguirán o exemplo.