Tamén te sentes triste ou enfadada de súpeto cando o teu bebé está a dar o peito? Falemos do D-MER (reflexo disfórico de exección do leite)!

Cando te convertes en nai primeriza, o teu corpo e a túa mente sofren moitos cambios, non si? Ás veces, cando estás lista para dar o peito ao teu bebé ou xusto antes de que o leite comece a saír dos teus peitos, de súpeto sénteste moi triste, enfadada ou molesta sen motivo? Isto non é exclusivo de ti. Hoxe imos falar desta estraña sensación.

Que é o D-MER (reflexo disfórico de exección de leite)?

En poucas palabras, o D-MER é unha afección que afecta ás nais que lactan ou ás que se extraen leite. É unha sensación repentina e desagradable que che vén á mente xusto antes de que saia o leite (descenso de leite). Isto dura pouco tempo, aproximadamente un ou dous minutos, pero pode ser moi angustiante (disforia) e frustrante. Ás veces, tamén podes sentirte así cando o leite sae inesperadamente (descenso accidental). Isto é normal durante a lactación.

O importante é que isto é un reflexo , o que significa que non é algo que poidas controlar. Non é un problema mental, non é porque non queiras dar o peito ao teu bebé, non é porque che doan os pezóns. É completamente físico . Segundo as investigacións actuais, está causado por un cambio repentino nas substancias químicas do teu corpo, concretamente nas hormonas .

Aínda se están a investigar a frecuencia coa que se produce a depresión posparto de tipo D-MER. Un estudo suxire que entre o 5 % e o 9 % das nais que lactan poden experimentala. Non está directamente relacionada coa depresión posparto nin coa ansiedade posparto . Non obstante, algunhas nais poden experimentar a depresión posparto de tipo D xunto coa depresión posparto ou a ansiedade.

Que sentes durante o D-MER? (Síntomas)

O principal que sentes durante a menstruación con leite a longo prazo é a aparición repentina de malos pensamentos e sentimentos. Estes aparecen moi rápido e desaparecen nun prazo de medio minuto a dous minutos. O máis importante é que estes sentimentos só aparecen cando os teus peitos están a piques de baixar. Unha vez que o leite comeza a saír, todos eses malos sentimentos desaparecen.

Podes experimentar estas sensacións con D-MER:

• Un sentimento de gran tristeza e decepción.
• Desgusto cara a un mesmo, baixa autoestima.
• Unha sensación de afundimento/medo , coma se algo estivese atascado no estómago ou que algo malo fose a suceder.
• Ira , tristeza ou inquietude sen motivo.
• Ansiedade ou irritabilidade.

Lembra que o D-MER non está relacionado con outras molestias físicas asociadas á lactación materna, como a dor nos mamilos ou a conxestión mamaria. Non obstante, estas sensacións poden ser tan intensas que algunhas nais poden sentir a necesidade de deixar de dar o peito ou de extraer leite.

Moi importante: Ás veces, estes síntomas poden ser moi graves e poden levar a pensamentos suicidas . Se algunha vez tes pensamentos para facerte dano a ti mesma ou a outra persoa, consulta un médico inmediatamente. Os síntomas da depresión posparto con D-MER poden ser aínda máis difíciles de controlar para as nais con depresión posparto (DPP).

Por que ocorre isto? (Causas do D-MER)

Aínda que esta condición aínda non se comprende completamente, moitos estudos suxiren que as hormonas son a causa principal. En concreto, está causada por unha diminución repentina nos niveis corporais dunha hormona chamada dopamina . A dopamina é unha hormona que se asocia cos sentimentos de felicidade e satisfacción. Numerosos estudos demostraron que os niveis baixos de dopamina poden afectar negativamente o noso estado de ánimo e as nosas emocións.

Pensa nisto deste xeito: cando lle das o peito ao teu bebé, o teu corpo libera hormonas chamadas prolactina (unha hormona esencial para a produción de leite) e oxitocina . Cando o teu bebé mama (ou comezas a extraer leite), é esta hormona chamada oxitocina a que fai que o leite saia dos teus peitos (exección/descenso do leite). Esta hormona, a oxitocina, funciona reducindo os niveis de dopamina. Iso significa que os teus niveis de dopamina diminúen.

Por razóns que os investigadores aínda non comprenden completamente, os niveis de dopamina dalgunhas nais baixan moi rapidamente . É entón cando de súpeto senten tristeza e outras emocións negativas. Isto chámase D-MER.

Pero estes malos sentimentos son temporais . Moitas nais afirman que unha vez que os seus niveis de prolactina e oxitocina volven á normalidade, o seu estado de ánimo estabilizarase en poucos minutos.

Lembra que o D-MER é unha reacción física, non mental. Non significa que esteas deprimida, enfadada co teu bebé ou reticente a dar o peito. Se cres que podes ter D-MER, pode ser moi útil falar co teu médico, matrona ou asesora de lactación.

Como pode un médico saber con certeza que se trata de D-MER? (Diagnóstico)

Debido a que non hai moita investigación sobre o D-MER, aínda non existe un diagnóstico oficial. O teu médico falarache sobre os teus síntomas, cando aparecen e a súa gravidade. Lembra que o D-MER só se produce cando estás a dar o peito ou a extraer leite e desaparece despois dun tempo. Unha descrición clara dos teus síntomas e de cando aparecen axudará ao teu médico a comprender o que está a suceder.

Que podemos facer se temos D-MER? (Tratamento e xestión)

Dado que os investigadores aínda non comprenden completamente a doenza, non existe un "tratamento" específico para o D-MER. Non obstante, existen varias maneiras de axudarche a controlar os teus síntomas e a afrontar a doenza.

Estes son algúns dos métodos máis empregados para xestionar os síntomas do D-MER:

• Aumenta o contacto pel con pel co teu bebé: Se estás a dar o peito, intenta ter o teu bebé preto de ti tanto como sexa posible. Este contacto pode reducir os teus niveis de cortisol (unha hormona asociada co estrés), baixar a túa frecuencia cardíaca e facer que sintas unha sensación de calma. Igual que a comodidade que sentimos cando temos un bebé pequeno nos brazos.
• Meditación ou respiración profunda: o principal é intentar calmar a mente. Isto reduce a ansiedade e o estrés. Respira profundamente polo nariz e exhala lentamente pola boca. Facer isto durante uns minutos ao día pode marcar unha gran diferenza.
• Atopa outras formas de relaxarte: recibe unha masaxe suave antes de dar o peito, escoita a túa canción favorita ou mergúllate nunha bañeira quente. Estas cousas poden axudarche a relaxarte e a afrontar mellor a chegada do D-MER.
• Distrae a túa atención: cando teñas náuseas, intenta centrar a túa atención noutra cousa. Quizais poidas comer algo, ver algo na televisión ou ler un libro mentres pensas no que tes na cabeza. Basicamente, trátase de manter a mente ocupada con outra cousa cando chegue ese mal presentimento.
• Busca apoio: O apoio é moi importante para que poidas afrontar o D-MER. Pode ser o teu cónxuxe, un mellor amigo ou un grupo de apoio en liña para o D-MER. Busca persoas que che escoiten, che falen e se preocupen por ti. Tamén é unha gran fortaleza saber que non estás só.

Canto tempo durará esta situación?

Isto varía dunha persoa a outra. Para a maioría da xente, o D-MER remite gradualmente despois duns tres meses. Tórnase menos grave a medida que o bebé crece. Non obstante, houbo algunhas persoas que experimentaron D-MER ata deixar de dar o peito por completo. Polo tanto, é difícil dicir exactamente canto tempo o terás. Pero ten en conta que na maioría dos casos non é algo permanente.

Pódese previr isto?

Non, non podes previr o D-MER. Pero é importante saber que hai xente que pode axudarte e que esta situación non é causada por nada que fixeches ti. Non tes que asumir a responsabilidade por iso.

É o D-MER un sinal de depresión posparto (DPP)?

Non, a depresión posparto (D-MER) non é un sinal de que teñas depresión posparto (DPP) ou outro trastorno do estado de ánimo posparto. Aínda que algúns dos síntomas son similares, a D-MER só se produce cando está a piques de saír leite e desaparece rapidamente. Non obstante, é posible ter unha afección como a DPP mentres tes D-MER. Se os pensamentos e sentimentos negativos que estás a experimentar son máis intensos fóra da lactación materna ou se parecen empeorar día a día, fala co teu médico.

É moi importante que te coides!

Aínda que algunhas persoas non o decaten, o D-MER é unha condición real. Afortunadamente, adoita ser temporal e hai xeitos de axudarche a afrontala. Tenta controlar os teus síntomas de D-MER usando os métodos mencionados anteriormente. Ás veces, pode ser un gran alivio saber que tes unha condición real e que outras nais experimentan cousas semellantes.

O D-MER pode facer que queiras deixar de dar o peito. Se isto está a ter un impacto insoportable na túa saúde mental e no teu benestar, cambiar a leite de fórmula pode ser a mellor opción tanto para ti como para o teu bebé. Non pasa nada. Non te avergoñes. Se a lactación materna non che funciona, non é culpa túa.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Non hai nada de malo en pedir axuda. Se os teus sentimentos son moi fortes e tes dificultades para afrontalos, pode ser moi útil falar co teu médico ou cun especialista en lactación. É importante falar aberta e honestamente sobre os teus sentimentos. Tamén pode ser útil escribir os teus sentimentos nun anaco de papel e amosarllo ao teu médico. Ten en conta que hai xente que pode axudarte e que non estás soa.

Se, en calquera momento, tes pensamentos de facerte dano a ti mesmo ou a outra persoa, busca atención médica inmediatamente.

Cousas para lembrar levar para casa

A lactación materna non é unha experiencia agradable para todo o mundo. Se experimentas emocións negativas como ira ou tristeza ao soltar o leite, podes ter D-MER ou reflexo disfórico de exección do leite.

• Non estás soa. Isto tamén lles ocorre a outras nais.
• Isto non é culpa túa. Non fixeches nada malo.
• Non hai nada "malo" en ti. Esta é unha resposta física.
• Fállelle saber ao teu médico como te sentes. El indicarache as mellores maneiras de afrontar o que estás a experimentar.
• Ás veces, o simple feito de saber que o que sentes ten un nome pode axudarche a sentir que non estás só. Non te preocupes, hai axuda.

` D-MER, reflexo disfórico de exección de leite, lactación materna, emisión de leite, tristeza, ira, ansiedade, hormonas, dopamina, posparto, saúde mental