Tamén tes medo constantemente de ter un accidente? (Distiquifobia) Falemos diso!

Sentes ás veces un forte medo no corazón cando andas pola estrada, conduces un coche ou mesmo fas algo na cociña? "Oh, vou ter un accidente?". Se tes a sensación de estar nun lugar onde o máis mínimo perigo che fai sentir mareos, suar e ter dificultades para respirar, entón quizais deberías saber sobre esta condición da que imos falar, chamada "distiquifobia". Isto pode ser algo que vaia un pouco máis alá do medo normal.

Que é a distiquifobia?

En poucas palabras, a distiquifobia é un medo extremo e anormal aos accidentes. Unha persoa con este medo experimenta moito estrés ou ansiedade só de pensar nun accidente. Estas persoas teñen medo de ir a lugares onde hai unha probabilidade moi baixa de accidente. Por exemplo, algunhas persoas teñen medo de cruzar a rúa, outras teñen medo de derramar aceite mentres cociñan e outras teñen medo de subir a un coche. Isto pode dificultar moito as súas actividades diarias, como ir traballar, ir á escola, ir á casa dun amigo ou mesmo saír a mercar comestibles.

Se observamos o significado desta palabra, "Dys" e "Tych" son dúas palabras gregas. "Dys" significa "malo" e "Tych" significa "perigo". Entón, "Fobia" significa "medo". Entón, cando se combinan todas estas palabras, xorde o significado de "medo ao perigo".

Entón, que é esta fobia?

Unha fobia é en realidade un tipo de trastorno de ansiedade. É un medo a algo que é anormalmente alto e moito maior que o perigo real. A distichifobia é un trastorno fóbico específico . Isto significa que unha situación específica, como conducir un coche, subir unha altura ou traballar con maquinaria, pode desencadear este medo. Ás veces, o simple feito de pensar na posibilidade dun accidente é suficiente para desencadear este medo.

Que tan común é esta condición chamada distiquifobia?

É difícil dicir con estatísticas cantas persoas teñen fobias específicas como a distictiofobia porque moitas persoas gardan este medo para si mesmas ou nin sequera recoñecen que teñen algo así. Pode que penses: "Así son eu". Non obstante, as enquisas mostran que en países como Estados Unidos, aproximadamente un de cada 10 adultos e aproximadamente un de cada 5 mozos (de entre 13 e 18 anos) terán que enfrontarse a unha situación de fobia específica coma esta nalgún momento das súas vidas. Polo tanto, pode haber bastantes persoas con situacións semellantes en Sri Lanka tamén.

A que lle ten medo unha persoa con distiquifobia?

Unha persoa con esta fobia ten principalmente medo de causar ou estar en perigo. Este medo pode xurdir en calquera lugar, en calquera momento, como neste caso:

• Ao traballar na casa (por exemplo, esvarar e caer, cortarse cun coitelo, ter un accidente con gasolina)
• Na escola (por exemplo, cae mentres xoga, ten un accidente no laboratorio)
• No traballo (por exemplo, atrapado nunha máquina, caendo desde unha altura)
• En lugares públicos (por exemplo, un accidente entre unha multitude, un accidente mentres se camiña pola estrada)
• En vehículos (por exemplo, nun autobús, tren ou no coche que conduces)

Quen ten maior risco de desenvolver distiquifobia?

Se xa tes unha ou máis destas doenzas, é máis probable que teñas distictifobia ou outra fobia específica:

• Se tes outra fobia (por exemplo, medo ás alturas, medo aos animais).
• Se tes un trastorno de ansiedade.
• Se tes trastorno de pánico (medo repentino e intenso sen motivo).
• Se tes un problema relacionado co consumo de drogas ou alcol (trastorno por consumo de substancias).

Que outras fobias poden estar asociadas coa distiquifobia?

O medo a estes perigos, chamado distiquifobia, pode estar asociado con outras fobias. Isto significa que alguén que ten unha probablemente tamén teña as outras:

• Aerofobia: Medo a voar.
• Agorafobia: medo a saír da casa ou a non poder escapar de lugares con moita xente, como as colas.
• Algofobia: medo á dor física.
• Amaxofobia: medo a estar (conducir ou viaxar) nun vehículo.
• Hemofobia: medo á vista do sangue.
• Nosocomofobia: medo aos hospitais e aos médicos.
• Tanatofobia: medo á morte.

Cales son as causas da distiquifobia?

Aínda que é difícil determinar a causa exacta deste medo excesivo, hai varios factores que poden contribuír:

• Un accidente grave ou un evento traumático previo: se sufriches un accidente grave ou se presenciaches como alguén o sofre, é máis probable que desenvolvas distictiofobia. Tamén se pode desencadear se un amigo ou familiar resultou ferido ou morreu nun accidente. Nestes casos, pode haber unha relación entre a distictiofobia e unha afección chamada trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
• Antecedentes familiares: se algún dos teus pais ou un familiar próximo ten unha fobia ou un trastorno de ansiedade, tes un maior risco de desenvolver distiquifobia. Tamén podes ter unha mutación xenética que te fai máis propenso á ansiedade e ao medo que a outras persoas.
• Modelando: Se ves a alguén con distiquifobia, como a túa nai ou o teu pai, falando constantemente de perigos e intentando evitalos, ti tamén podes desenvolver ese medo.
• Respostas aprendidas:Se un pai ou un membro da familia te advertiu constantemente sobre os perigos desde a infancia, dicíndoche cousas como "Non vaias aí, caerás", "Non toques isto, queimaráste" e "Ten coidado na estrada, hai perigos por todas partes", e chamou a atención innecesariamente sobre os perigos, iso tamén pode ser unha causa de distichifobia.

Cales son os desencadeantes da distiquifobia?

Se tes este medo, calquera cousa que penses que pode ser perigosa pode desencadear a túa distiquifobia. Por exemplo, pensar ou participar nestas cousas pode desencadear o teu medo:

• Conducir ou viaxar nun vehículo (autobús, coche, bicicleta).
• Ir nun avión.
• Empregar maquinaria pesada ou ferramentas afiadas. Por exemplo, pode que teñas medo de usar un coitelo grande na cociña ou de coller algo como unha furadeira para facer algunhas reparacións na casa.
• Facer deporte ou exercicio (medo a caer ou lesionarse).
• Ir nun barco, nadar no mar ou nun río.
• Nadar ou practicar deportes acuáticos.

Cales son os síntomas da distiquifobia?

Esta condición pode causar síntomas tanto físicos como psicolóxicos, que poden variar de leves a graves.

Síntomas físicos:

• O meu corpo está arrefriándose e tremendo.
• Dáme voltas a cabeza, síntome mareado, quizais sinto que vou caer.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas, opresión no peito.
• Están a chegar náuseas e vómitos.
• Dificultade para respirar (disnea), sensación de asfixia.
• Dor de estómago, sensación de estómago cheo, indixestión (dispepsia).
• As miñas extremidades están entumecidas.

Síntomas mentais e emocionais:

• Non consigo manter a mente nun só lugar, vólvome inquieto.
• É difícil concentrarse en calquera cousa.
• Existe un medo intenso a perder a consciencia (síncope) ou a morrer.
• Senten que non poden controlarse, senten tristeza e desesperanza.
• Sempre teño moito medo, sentindo que vou ter un accidente.
• Podes sentir como se escapases da realidade.

Como se diagnostica a distiquifobia?

Se tes estes síntomas, o primeiro que debes facer é consultar un médico. Os médicos empregan unha avaliación de saúde mental para diagnosticar a distonía. Non hai análises de sangue nin exploracións especiais. O teu médico farache preguntas sobre o seguinte:

• Que síntomas estás a experimentar?
• Canto tempo levan por aquí?
• Que malos son?
• Como afectan á túa vida cotiá?
• Alguén na túa familia ten este tipo de problemas mentais?
• Tes outras fobias ou trastornos de ansiedade?

É importante responder a estas preguntas con honestidade. O teu médico pode derivarte a un profesional da saúde mental ou a un conselleiro especializado en fobias e trastornos de ansiedade.

Cales son os tratamentos para a distiquifobia?

A boa noticia é que a distiquifobia é unha doenza tratábel. Existen varias opcións principais de tratamento.

Terapia de exposición

Este é o tratamento principal e máis eficaz para a distonía. Neste caso, o teu psiquiatra ou conselleiro exporáche gradualmente ás cousas ás que temes, é dicir, situacións que cres que poderían causar dano, nun ambiente controlado e seguro.

• Primeiro, podes comezar pensando nos perigos e mirando imaxes.
• Despois, practican imaxinar situacións nas que temen un accidente.
• Finalmente, axuda moito ir afrontando situacións coma esa de xeito gradual (por exemplo, conducir unha curta distancia nun coche, mirando cara abaixo desde un lugar baixo).

Todo isto faise mentres che ensinamos xeitos de afrontar os teus medos e axudarche a tranquilizarte. Os síntomas de moitas persoas redúcense significativamente despois deste tratamento.

Outros tratamentos e solucións

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Axúdache a cambiar a túa forma de pensar sobre o perigo (cognición) e a túa forma de responder a el (comportamento). A TCC ensínache a identificar os medos irracionais ao perigo e a substituílos por pensamentos racionais. A TCC adoita empregarse xunto coa terapia de exposición.
• Hipnoterapia: este tratamento, realizado por un terapeuta cualificado, emprega técnicas de relaxación guiada e atención focalizada para axudarche a cambiar as túas crenzas subconscientes sobre as cousas que che fan temer o perigo. Tamén pode axudarche a descubrir a causa subxacente da túa fobia.
• Medicamentos: Ás veces, un médico pode recetar medicamentos para axudar a controlar a ansiedade grave e os ataques de pánico. Estes adoitan usarse a curto prazo, xunto con outros tratamentos. Nunca tomes estes medicamentos sen o consello dun médico.
• Redución do estrés baseada na atención plena (MBSR): Trátase dun programa grupal de oito semanas que ensina ás persoas a reducir o estrés e a ansiedade a través da meditación de atención plena e o ioga. Isto pode axudarlles a tranquilizarse no momento presente.
• Terapia de exposición á realidade virtual (TRV): trátase dunha tecnoloxía nova. Mediante equipos de realidade virtual, as persoas experimentan situacións da vida real que lles temen (por exemplo, conducir un coche, estar en lugares altos) nunha simulación xerada por ordenador. Isto permítelles acostumarse ao medo de forma segura sen experimentar realmente a situación.
• Visualización: Cando sintas medo, intenta imaxinar un lugar que che guste (por exemplo, unha praia fermosa, un bosque tranquilo) que che acougue. Centrarte nestas imaxes pacíficas pode axudarche a cambiar a túa actitude cara ao que che causa medo.
• Ioga e meditación: A ioga e a meditación con regularidade poden axudar a calmar o corpo e a mente e reducir o estrés. As técnicas de meditación que se centran na respiración tamén poden axudar a previr os ataques de pánico.

Que complicacións poden xurdir da distiquifobia?

Se a distiquifobia grave non se trata, pode afectar todos os aspectos da túa vida.

• Interrupción na vida cotiá: Ir traballar, ir á escola, facer a compra e ir ao banco tamén poden verse interrompidos.
• Conexións sociais reducidas: pode que non poidas quedar cos teus amigos, ir a eventos coa familia ou facer viaxes divertidas. Isto tamén pode levar á soidade.
• Ataques de pánico e trastornos de ansiedade: o medo constante ao perigo pode provocar ataques de pánico. Se estes continúan, poden derivar en afeccións como o trastorno de pánico.
• Depresión: Cando vives constantemente con medo, podes sentirte frustrado e decepcionado coa vida, e mesmo podes deprimirte.

Cando necesitas ver un médico?

Se tes algunha destas cousas, o mellor é consultar un médico, especialmente un psiquiatra, sen máis demora:

• Se o medo aos accidentes interfire coas túas actividades diarias, o sono e a alimentación.
• Se este medo te fai evitar lugares aos que queres ir, cousas que queres facer.
• Se tes ataques de pánico frecuentes.
• Se este medo che fai sentir que estás aburrido da vida.

Que preguntas debería facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, é boa idea anotar as túas preguntas con antelación. Por exemplo, poderías facer preguntas como estas:

• Por que teño tanto medo destes accidentes? É isto realmente distictifobia?
• Cal é o mellor método de tratamento para min?
• Canto tempo terei que seguir o tratamento?
• Terei que tomar medicación? En caso afirmativo, haberá algún efecto secundario?
• Debería ter en conta outras complicacións que poden xurdir desta condición?
• Que podo facer na casa para controlar este medo?

Finalmente, que lembrar (Mensaxe para levar para casa)

A distichifobia pode ser unha afección grave, pero co tratamento axeitado , pódese controlar case por completo.Non deixes que este medo che limite a vida. Non deixes que este medo che quite o dereito de conducir, voar, practicar os teus deportes favoritos e pasar tempo de calidade cos amigos e a familia.

Lembra que non tes que loitar contra este medo só. Pide axuda, busca tratamento cun médico ou conselleiro cualificado. Sen dúbida, podes superalo!

Coa concienciación, o apoio e o tratamento axeitados, podes superar este medo innecesario e vivir unha vida libre e feliz. Así que, dá os pasos hoxe mesmo.

` Medo aos accidentes, Distichifobia, Fobia, Ansiedade, Saúde mental, Tratamento, Síntomas