Tamén tes medo de mirarte nos espellos? Aprendamos sobre a eisoptrofobia!

Todos nos poñemos diante dun espello varias veces ao día, non si? Ás veces para mellorar a nosa aparencia, outras para mirar cara atrás mentres conducimos. Pero, sabías que para algunhas persoas, os espellos son unha fonte de gran medo e estrés? Esta condición chámase eisoptrofobia , ou medo extremo aos espellos. Falemos disto con máis detalle.

Que é a eisoptrofobia?

En poucas palabras, se tes un medo intenso e incontrolable a mirarte nos espellos ou a ver o teu reflexo nun espello, podes ter eisoptrofobia. Isto tamén se coñece como fobia específica . É dicir, é un medo extremo e inusual a un obxecto específico, neste caso aos espellos. O importante é que este medo sexa en realidade moito maior que o dano que o obxecto pode causar. Algunhas persoas tamén o chaman espectrofobia ou catoptrofobia. Non obstante, o nome máis común que se usa é eisoptrofobia.

Hai outras fobias relacionadas con este medo?

Normalmente, alguén cunha fobia específica pode ter tamén unha ou máis fobias. Por exemplo, alguén que ten medo aos espellos tamén pode ter un medo inusual a outras cousas. Por exemplo:

• Atelofobia: medo excesivo a fallar ou a non ser perfecto.
• Cacofobia: medo á fealdade e á deformidade.
• Cromofobia: medo a certas cores.
• Koinonifobia: medo ás habitacións, especialmente ás que estean cheas de xente.
• Obesofobia: Medo excesivo a gañar peso.
• Sanguivorifobia: medo aos vampiros chupasangues (segundo os contos antigos, non poden ver nos espellos, polo que podería estar relacionado).
• Tanatofobia: Medo excesivo á morte.

Un ou máis destes poden estar relacionados co medo aos espellos.

Que é exactamente unha fobia?

Agora pode que esteas pensando: "Ah, eu tamén teño medo das cousas, é iso unha fobia?". É certo, é normal ter medo das cousas que nos parecen inseguras e incómodas. Pensa niso, moitos de nós temos medo das agullas, dos voos, das serpes e demais. Estas cousas poden facernos sentir un pouco ansiosos . Pero pensar nelas non altera a nosa vida diaria.

Non obstante, unha fobia é un medo moito máis intenso, incontrolable e inusual. Librarse dese medo pode ser un gran desafío. Pode que teñas a tentación de facer calquera cousa para evitar a situación que o desencadea. Isto tamén pode levar á perda da capacidade de pensar con claridade e tomar decisións, o que pode empeorar a situación co paso do tempo.

Teño eisoptrofobia? Como o sei?

Os espellos son unha parte integral da nosa vida cotiá. Axúdannos a coidarnos e, ás veces, protéxennos de accidentes (por exemplo, os espellos dos coches). Non obstante, algunhas persoas teñen medo das imaxes que ven no espello debido a problemas de autoimaxe, é dicir, actitudes negativas sobre a súa aparencia. Outras poden evitalos porque ven o que ven no espello distorsionado.

Se tes eisoptrofobia, podes experimentar unha ansiedade intensa ao pensar en espellos ou mesmo ao ver un. Ás veces, isto pode incluso provocar ataques de pánico . Isto significa que de súpeto tes dificultades para respirar, o peito comeza a latexar, suas e sentes que vas morrer.

Se cres que tes estes síntomas, fala co teu médico sobre iso. Cóntalle con sinceridade o que estás a experimentar. Entón, poderá derivarte a tratamentos que che poidan tranquilizar e facilitarche a vida. Non teñas vergoña nin medo de falar diso.

Cales son os motivos para ter medo aos espellos?

É difícil identificar unha única causa para isto. A maioría dos médicos coinciden en que pode ser causado tanto pola xenética como polo medio ambiente .

• Xenética: Se alguén da túa familia padeceu trastornos do estado de ánimo ou outras fobias, é posible que ti tamén teñas os xenes que causan estas fobias.
• Ambiente: Se experimentaches un trauma emocional relacionado cos espellos, é máis probable que desenvolvas esta fobia. Algunhas persoas poden ter tido malas experiencias vendo películas de terror ou realizando actividades que impliquen espellos en feiras (por exemplo, un labirinto de espellos). Por exemplo, se viches algo aterrador saíndo dun espello nunha película de terror que viches de neno, pode quedar gravado na túa mente e converterse nun medo que pode durar toda a vida.

As crenzas culturais tamén poden contribuír a esta condición (eisoptrofobia). Moitas culturas cren que as almas dos falecidos poden atravesar os espellos ou quedar atrapadas dentro deles. Pode que teñas notado que algunhas funerarias teñen os seus espellos tapados e xirados cara ao outro lado. Estas crenzas tamén poden facer que algunhas persoas teñan medo aos espellos.

Cales son os síntomas da eisoptrofobia?

Cando ves un espello ou pensas nun espello, podes experimentar tanto patróns de comportamento negativos como reaccións físicas .

Comportamentos negativos:

Pode que teñas a tentación de facer moitas cousas para evitar mirarte no espello. Isto pode ter un grande impacto na túa vida diaria. Por exemplo:

• Retirar todos os espellos da casa.
• Non compres cousas como kits de maquillaxe que teñan espellos.
• Renunciar ao permiso de conducir ou deixar de conducir por completo porque resulta difícil mirar a través dos espellos retrovisores dos vehículos.
• Evitar ir a lugares públicos por medo a ver espellos. Por exemplo, isto pode afectarche ata o punto de non querer ir a unha tenda, pensando que alí haberá espellos. Incluso podes deixar de ir ás casas dos teus amigos ou de asistir a festas.

Respostas físicas:

Algúns dos síntomas físicos que poden aparecer ao ver ou pensar nun espello son:

• O corpo arrefríase, sentindo coma se estivese comendo neve (calafríos) .
• Mareos e aturdimento .
• Suoración excesiva (hiperhidrose) .
• Palpitacións cardíacas, sensación de latexar con forza .
• Náuseas, sensación de vómito .
• Dificultade para respirar, sensación de afogamento (disnea) .
• Tremores ou sacudidas nas extremidades ou en todo o corpo .
• Malestar estomacal, sensación de plenitude ou indixestión (dispepsia) .

Como se diagnostica a eisoptrofobia?

Os médicos empregan unha avaliación de saúde mental para diagnosticar a eisoptrofobia. Isto implica falar contigo e preguntarche sobre as túas experiencias e síntomas. Non hai unha análise de sangue específica para diagnosticala. O teu médico preguntarache sobre os teus síntomas, o teu historial de saúde mental e se tes outras fobias. Despois, pode derivarte a un psiquiatra ou conselleiro especializado en fobias e trastornos de ansiedade.

Cales son os tratamentos para a eisoptrofobia?

A boa noticia é que existe un tratamento para isto. Un dos principais e máis eficaces tratamentos para a eisoptrofobia é a terapia de exposición . Esta consiste en expoñerse gradualmente a situacións que desencadean o medo aos espellos. Por exemplo, primeiro móstranse imaxes de espellos. Despois, séntase co seu terapeuta e practica mirarse nun espello que está lonxe. Pouco a pouco, achégase máis ao espello e practica mirarse no espello. Cando este tratamento ten éxito, mirarse aos espellos deixará de ser unha fonte de gran ansiedade ou medo para vostede.

Que outros tratamentos poden axudar?

Ademais da terapia de exposición, existen outros tratamentos que poden axudarche a afrontar o medo aos espellos:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): os profesionais da saúde mental empregan este método para axudarche a comprender os teus pensamentos e sentimentos sobre os espellos ("Teño mal aspecto no espello", "Algo malo vaime pasar no espello") e para axudarche a desenvolver alternativas máis positivas e saudables aos teus pensamentos ou comportamentos negativos.
• Medicamentos: Os medicamentos non curan completamente a eisoptrofobia. Non obstante, os antidepresivos e os ansiolíticos poden axudarche a superar este momento difícil e proporcionar certo alivio da ansiedade. Por exemplo, se estás a comezar a conducir de novo e tes medo de mirar polos espellos retrovisores, estes medicamentos poden axudar a reducila. Non obstante , estes medicamentos só deben usarse baixo supervisión médica.
• Técnicas de redución do estrés: estas técnicas axudan a calmar a mente e relaxar o corpo. Cousas como o ioga e a meditación , así como os exercicios de respiración, poden axudar a conectar cos teus pensamentos e sentimentos. Isto pode axudar a reducir o pánico que pode xurdir ao mirarse no espello.

Hai algo que poida facer para evitar o meu medo aos espellos?

Aínda que non hai xeito de previr completamente os trastornos de ansiedade, hai medidas que podes tomar para xestionalos se tes un alto risco de desenvolvelos. Facelo pode reducir a posibilidade de que os medos comúns se convertan en fobias.

Estas cousas poden axudarche a xestionar a ansiedade:

• Limitar ou deixar por completo o consumo de alcol e drogas recreativas.
• Reducir o estrés . Podes ler un libro, escoitar unha canción, facer exercicio ou dedicarte a unha afección que che guste.
• Deixar de fumar e consumir outros tipos de tabaco .
• Pasar tempo con seres queridos que te apoian, te comprenden e te queren .
• Comezar unha nova afección para reducir a cantidade de tempo que dedicas a pensar nos teus medos .

Cal é o prognóstico para as persoas con eisoptrofobia?

Con tratamento, podes aprender xeitos de controlar o teu medo aos espellos e ás imaxes que ves neles. Pode que aínda sintas ansiedade ás veces. Non obstante, saber como calmar os pensamentos desagradables pode axudar a evitar que empeoren. Se sentes que os teus síntomas se están volvendo difíciles de controlar, consulta o teu médico de inmediato.Poden darche máis consellos ou recomendarche tratamentos adicionais.

Que máis necesitas saber cando vives con eisoptrofobia?

Non tes que vivir a túa vida con medo aos espellos. Podes buscar axuda. Pode levar algún tempo superar os pensamentos e sentimentos negativos, porque o camiño cara á recuperación non sempre é unha liña recta. É normal ter contratempos polo camiño. Pero non deixes que te desanimen.

A eosoptrofobia é un medo anormal e pouco saudable aos espellos ou aos obxectos brillantes. Cambiar o teu estilo de vida para evitar esta fobia pode empeorar o impacto que ten na túa vida.

O máis importante é non te avergoñes de ter unha fobia. Moita xente ten estas doenzas. Ao recibir tratamento, podes obter unha comprensión racional deste medo e ser máis capaz de afrontalo.

A mensaxe principal deste artigo

O medo aos espellos, tamén coñecido como eisoptrofobia, pode ter un grande impacto na túa vida. Pero lembra que non estás só e que hai axuda dispoñible.

• Se experimentas medo, ansiedade ou incomodidade física extremos ao mirarte os espellos, pode ser eisoptrofobia.
• Isto pode estar influenciado por factores como a xenética, as experiencias ambientais e as crenzas culturais.
• É moi importante ir ao médico e falar disto. Non teñas vergoña, non teñas medo.
• Esta condición pódese tratar con éxito con tratamentos como a terapia de exposición, a terapia cognitivo-conductual (TCC), a medicación se é necesario e as técnicas de redución do estrés.
• Isto é algo que se pode superar. Levará algún tempo e pode haber pequenos contratempos. Pero non te rindas. Tes dereito a vivir unha vida normal, sen medo. Coida a túa saúde mental.

` Medo aos espellos, Eisoptrofobia, Fobia, Saúde mental, Ansiedade, Tratamento, Eisoptrofobia, Fobia, Medo aos espellos