Que é o sabugueiro? É realmente beneficioso? Descubrámolo

Cando temos un arrefriado ou unha gripe, a miúdo buscamos remedios naturais a base de herbas. Entón, mentres buscabas estes, pode que te atopases co nome "sabugueiro". Algúns din que é moi beneficioso e bo para moitas enfermidades. Pero outros son escépticos ao respecto. Así que hoxe, imos falar do que é o sabugueiro, os seus pros e contras, beneficios e riscos, dun xeito sinxelo e directo.

Que é exactamente o sabugueiro?

En poucas palabras, o sabugueiro é un tipo de froita que medra nunha planta. Hai arredor de 30 especies de amieiros en todo o mundo. Pero delas, a que máis se asocia coa nosa saúde é o amieiro europeo. O seu nome científico é `(Sambucus nigra)`.

Ten unha historia moi antiga. Pensa niso, a xente leva usándoa dende o ano 400 a. C. Mesmo Hipócrates, a quen todos coñecemos como o "pai da medicina", chamou a esta planta de amieiro o seu "botiquín". Iso significa que, desde entón, utilizouse na medicina tradicional como tratamento para diversas enfermidades. Mesmo hoxe, na medicina popular occidental, o sabugueiro considérase unha das plantas máis curativas do mundo.

Cales son os supostos beneficios para a saúde das bagas de sabugueiro?

Os defensores do sabugueiro din que as súas bagas e flores están cheas de antioxidantes e vitaminas. Crese que axudan a fortalecer o noso sistema inmunitario , o que significa que aumentan a nosa resistencia ás enfermidades.

Ademais, menciónanse varias outras vantaxes.

• Axuda a reducir a inflamación no corpo.
• Pode reducir o estrés.
• Tamén axuda a protexer a saúde cardíaca.

A máis coñecida delas é que o sabugueiro axuda a previr e reducir os síntomas dos arrefriados e da gripe . Non só iso, senón que tamén se utilizou tradicionalmente como tratamento para unha variedade doutras doenzas.

• estreñimento
• Dor articular e muscular
• Infeccións que afectan o sistema respiratorio (como tose, arrefriados)
• Dor de cabeza
• Febre
• Problemas renais
• Enfermidades neurolóxicas como a epilepsia
• Enfermidades leves da pel
• Estrés

Algúns estudos mesmo están a investigar os seus potenciais beneficios para doenzas como o VIH e a SIDA.

Canto éxito ten isto realmente?

Aquí está o máis importante. Hai moitas historias e crenzas orais sobre o sabugueiro que se transmitiron de xeración en xeración. Pero o seu éxito aínda non foi 100 % probado cientificamente nin mediante ensaios clínicos.Algúns estudos pequenos demostraron que pode axudar a reducir a duración dos síntomas de afeccións como a gripe e o arrefriado aproximadamente un ou dous días, pero isto aínda non está amplamente confirmado.

Non obstante, a maioría dos médicos din que, en xeral, é seguro consumir bagas de sabugueiro en cantidades limitadas como parte dunha dieta equilibrada, xunto con alimentos que conteñan nutrientes como a vitamina B, a vitamina B6 e a vitamina E. Pero débese facer con moita precaución. Falemos diso máis adiante.

Como son as bagas de sabugueiro nutricionalmente saudables?

As bagas de sabugueiro son unha froita moi nutritiva, especialmente rica en vitamina C e fibra dietética.

Os investigadores cren que o composto químico que lles dá a estas bagas a súa cor azul/púrpura intensa actúa como un poderoso antioxidante, o que axuda a reducir a inflamación no corpo.

Riscos e efectos secundarios aos que ter coidado

Aquí é onde debes ter máis coidado . Aínda que existen opinións variadas sobre os beneficios do sabugueiro, todo o mundo debería ser consciente dos seus riscos.

Primeiro de todo, nunca comas bagas ou flores de sabugueiro crúas e verdes . Facelo pode causar náuseas, vómitos e malestar estomacal (diarrea). Se se inxire en grandes cantidades, pode incluso causar intoxicacións graves.

Outras cousas que hai que lembrar son:

• Se estás embarazada ou a dar o peito, debes evitar o sabugueiro por completo. Non é bo nin para ti nin para o teu bebé.
• Ademais dos froitos e as flores, as outras partes da planta do amieiro, concretamente as pólas, os gromos, as follas, as raíces e as sementes, son moi velenosas. Conteñen un tipo de cianuro chamado "(glicósido)". É moi perigoso inxerilos.
• Se tes enfermidades autoinmunes (por exemplo, artrite reumatoide, lupus), asegúrate de falar co teu médico antes de usar bagas de sabugueiro, xa que poden estimular o sistema inmunitario e empeorar a túa condición.
• Se experimentas algún síntoma como urticaria ou dificultade para respirar despois de tomar sabugueiro, podería tratarse dunha reacción alérxica. Se isto ocorre, deixa de tomalo inmediatamente e consulta un médico.
• As bagas de sabugueiro teñen un efecto diurético, polo que se xa estás a tomar outros medicamentos que aumentan a micción (como algúns medicamentos para a presión arterial alta), debes ter moito coidado con isto. Se non, pode producirse deshidratación.