Adorás a miúdo durante o día? Coñecemos a escala de somnolencia de Epworth (ESE)?

É normal que ás veces sintamos un pouco de sono durante o día. Non obstante, se te adormeces constantemente ata o punto de non poder realizar as túas tarefas diarias, é algo do que debes preocuparte. Hoxe, imos falar dun xeito sinxelo de axudarche a saber que nivel de somnolencia diúrna estás a experimentar.

Que é a escala de somnolencia de Epworth?

En poucas palabras, a Escala de Somnolencia de Epworth, ou ESS para abreviar, é un cuestionario curto que podes usar para avaliar a facilidade coa que te adormeces durante o día. É como unha pequena autoavaliación. Mide a probabilidade de que te adormezas durante o día, tanto se estás sentado como facendo algo.

Este cuestionario ten oito preguntas. Estas preguntas tratan sobre situacións comúns e cotiás que poden facer que te durmas ou peches os ollos. Por exemplo, mentres ves a televisión ou les un libro. Debes responder a cada pregunta nunha escala de cero (non te durmes nunca) a tres (moi probable que te durmas).

Cando se usa isto?

Agora vexamos cando un médico empregaría a escala de somnolencia de Epworth.

• Identifica exactamente como che afecta a somnolencia diúrna. Poderías dicir: "Doutor, teño sono durante o día". Pero isto axudarache a determinar a súa gravidade e canto interfire co teu traballo.
• Mide a túa somnolencia diúrna despois de comezar unha medicación ou someterte a un tratamento. Imaxina que che dan unha pastilla para durmir. Isto mostrarache se a túa somnolencia diminuíu, aumentou ou se mantivo igual.
• Isto tamén é útil para determinar se son necesarias probas adicionais para determinar se tes algunha condición médica subxacente que estea a afectar o teu sono, como a apnea do sono ou a narcolepsia .

O importante é que a escala de somnolencia de Epworth non é unha "proba diagnóstica" para trastornos relacionados co sono. É dicir, non pode diagnosticar unha enfermidade por si soa. Non obstante, é unha avaliación para obter máis información sobre os síntomas da somnolencia diúrna e para comprender canto interfire nas actividades diarias. Normalmente realízase como parte dun "estudo do sono", é dicir, un estudo do sono, antes de que o paciente reciba a información.

Como funciona isto?

A escala de somnolencia de Epworth é unha autoavaliación que só leva uns minutos completar. Normalmente faise como unha forma de datos de saúde xerados polo paciente, antes de consultar un médico.

Primeiro, debes ler cada pregunta con atención. Despois, debes responder a cada pregunta nunha escala de cero a tres. Responde o máis sinceramente posible. Esta proba non che pide ningún outro detalle sobre a túa somnolencia, agás darche unha puntuación de cero a tres.

Unha vez que completes esta «autoavaliación», o médico sumará os puntos que lle outorgas para calcular a túa puntuación total. Despois, en función desa puntuación, usaraa para axudar a facer un diagnóstico e decidir se necesitas someterte a unha «proba do sono».

Cales son as preguntas que se fan aquí?

De acordo, agora vexamos as oito preguntas da escala de somnolencia de Epworth. Tes que valorar a probabilidade de que te durmiches en cada unha destas ocasións. É dicir, tes que dar unha puntuación de 0 (ningunha posibilidade de durmirse) a 3 (moi probable que te durmiches).

• Cando te sentas e les algo: Imaxina que estás lendo un xornal, un libro ou algo no teu teléfono. Quédasche durmido?
• Cando ves a televisión: Pechas os ollos mentres estás sentado na sala de estar e ves a televisión?
• Cando estás sentado nun lugar público (por exemplo, nunha reunión, nun evento): imaxina que estás escoitando a alguén falando nunha reunión ou simplemente sentado nunha mesa. Quédasche durmido nese momento?
• Cando vas de pasaxeiro nun coche durante aproximadamente unha hora seguida sen parar: Quédasche durmido cando estás no asento lateral dun coche durante aproximadamente unha hora seguida?
• Cando te inclinas para descansar durante o día: Se te inclinas para descansar un rato durante o día, quédaste durmido mentres o fas?
• Cando estás sentado e falas con outra persoa: Lembras o sono cando estás sentado e falas cun amigo ou familiar?
• Ao sentarse despois de comer (sen alcol): Sente sono só de sentarse despois de xantar ou cear (supoñendo que non bebeu alcol)?
• Ao conducir un coche, cando estás atascado no tráfico durante uns minutos: Tes ganas de durmir mentres conduces un coche, cando estás atascado no tráfico durante uns minutos ou cando estás atascado no tráfico durante uns minutos?

Ao responder a estas preguntas, deberías pensar na túa vida recente e darlle unha puntuación que sintas honestamente . Por exemplo, se nunca te durmis mentres ves a televisión, dálle un cero (0). Pero, se pechas os ollos en canto comezas a ver a televisión, probablemente deberías darlle un tres (3). Entendido?

Que din os sinais?

As puntuacións da escala de somnolencia de Epworth van de cero (0) a vinte e catro (24).

• Unha puntuación de 0 a 10 indica que a somnolencia diúrna é normal. Ás veces, unha puntuación inferior a 10 significa que non é algo do que preocuparse ou que pode ter dificultades para conciliar o sono (`(Insomnio)`).
• Puntuacións de 11 a 24Se é así, significa que tes somnolencia diúrna excesiva ou inusual. Isto podería ser un efecto secundario dun medicamento que estás a tomar ou podería ser o resultado dunha condición de saúde subxacente.

Para ser precisos, os rangos de puntuación son os seguintes:

• De 0 a 5: Menos somnolencia diúrna (normal).
• De 6 a 10: Máis somnolencia diúrna (pero aínda dentro do rango normal).
• 11 a 12: Somnolencia diúrna lixeiramente excesiva.
• 13 a 15: Somnolencia diúrna moderada a excesiva.
• 16 a 24: Somnolencia diúrna excesiva e intensa.

Lembra que, se a túa puntuación é de 11 ou superior, pode que teñas que facer algúns cambios nos teus hábitos de sono pola noite. Ou un médico pode recomendarche probas adicionais para determinar se a túa somnolencia diúrna excesiva está causada por unha condición médica subxacente, unha condición de saúde mental, un medicamento ou fármaco que estás a tomar ou un "trastorno primario do sono".

Cando saberei os resultados da proba?

O mellor de todo é que podes obter os resultados en canto completes a autoavaliación, que é o cuestionario. O médico sumará as túas puntuacións e falará contigo sobre o que significan e se necesitas máis probas.

Que facer despois se as puntuacións non son medias?

Digamos que a túa puntuación na escala de somnolencia de Epworth é superior a 11. Se é así, o teu médico pode querer facerche máis probas diagnósticas para descubrir a causa do teu cansazo e sono durante o día. Lembra que a somnolencia diúrna excesiva é un síntoma, non unha enfermidade. Polo tanto, realízanse probas para descubrir exactamente cal é a causa deste síntoma.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes sono a miúdo durante o día e che resulta difícil manterte esperto mesmo facendo actividades cotiás normais, o mellor é consultar un médico.

Durmir ben pola noite pode axudarche a funcionar ben durante o día. Pero ás veces, os medicamentos ou certas doenzas poden interferir con durmir ben pola noite. É nese momento cando te sentes canso e somnolento durante o día. Entón, esta escala de somnolencia de Epworth é un bo punto de partida para que os médicos avalíen como che afecta a somnolencia diúrna. Se tes dificultades para manterte esperto durante o día, por que non falas cun médico?

Entón, cales son as cousas máis importantes que debemos lembrar do que falamos?

• A escala de somnolencia de Epworth (ESS) é un cuestionario sinxelo que podes usar para autoavaliar o teu nivel de somnolencia diúrna.
• Aínda que isto pode non diagnosticar directamente un trastorno do sono, proporciona unha boa pista sobre se tes un problema subxacente.
• Se a puntuación é de 11 ou superior, significa que tes somnolencia diúrna excesiva. Nese caso, é fundamental consultar un médico.
• Non deas por feito que ter somnolencia diúrna frecuente é normal. Podería ser un sinal dun problema de saúde. Polo tanto, é importante falar cun médico e realizar este tipo de avaliación se é necesario.

` Somnolencia, escala de somnolencia de Epworth, ESS, somnolencia diúrna, problemas do sono, probas do sono, avaliación da saúde