Tamén tes medo de achegarte a alguén e comezar unha relación? Falemos da gamofobia!

Sentes isto ás veces? Sentes medo e incomodidade cando alguén intenta achegarse demasiado a ti ou cando unha relación chega demasiado lonxe? Ou te sorprendes un pouco cando sabes que un amigo está comprometido? Se estas cousas che son habituais, podes estar a sufrir esta condición sen sequera darte conta.

Que é a gamofobia?

En poucas palabras, a gamofobia é o medo extremo ao compromiso. Este medo é tan intenso que ás veces pode ser impensable para as persoas que padecen esta condición manter unha relación a longo prazo. "Gamos" é a palabra grega para "matrimonio". "Fobos" significa "medo". Entón, cando estas dúas cousas se xuntan, fórmase a gamofobia.

Non obstante, algunhas persoas teñen medo de comprometerse con plans a longo prazo, como elixir unha universidade, un traballo ou un lugar onde vivir. Non obstante, este medo é diferente da gamofobia, que é o medo ás relacións persoais.

Que tipo de cousas lle poden pasar a alguén con gamofobia?

Agora comproba se tes algún destes síntomas. Unha persoa con gamofobia pode experimentar o seguinte:

• Son incapaces de formar relacións románticas duradeiras e profundas. Sempre tentan manter relacións superficiais.
• Cando estás nunha relación , sentes moita ansiedade. Sempre pensas: "Cando rematará isto?", "Deixarame?".
• Mesmo cando vexo unha parella feliz e comprometida , sinto unha estraña sensación de conmoción e inquietude.
• Afástanse das persoas ás que son próximos ou rematan as relacións de súpeto. Ás veces sen ningún motivo.

Que é unha fobia?

Acabamos de falar da gamofobia. Entón, que significa a palabra "fobia"? Unha fobia é un tipo moi común de trastorno de ansiedade . Nela, tes un medo ou fobia extremos a cousas que en realidade son inofensivas. A gamofobia tamén é un trastorno fóbico específico . Isto significa que tes medo a unha situación específica: o matrimonio ou unha relación.

Que tan común é a gamofobia?

É difícil dicir exactamente cantas persoas teñen unha fobia específica como a gamofobia. Moita xente garda este medo para si mesma ou nin sequera se decata de que o padece. Non obstante, as enquisas realizadas nos Estados Unidos suxiren que un de cada 10 adultos e un de cada 5 mozos experimentarán esta fobia específica nalgún momento das súas vidas.

Quen ten maior risco de desenvolver gamofobia?

Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver esta condición. Por exemplo, as persoas con trastornos da personalidade como o trastorno límite da personalidade (TLP) poden evitar as relacións debido a un intenso medo ao abandono e ao rexeitamento. Tamén poden ter dificultades para confiar nos demais.

Hai outros factores de risco:

• Antecedentes familiares: Se algún dos teus pais ou alguén que amas tivo unha fobia ou un trastorno de ansiedade, é posible que ti tamén teñas medo á mesma cousa. Do mesmo xeito que os nenos herdan certas enfermidades dos seus pais.
• Xénero: Descubriuse que as mulleres son máis propensas a desenvolver fobias específicas que os homes.
• Causas xenéticas: As investigacións preliminares suxiren que algunhas persoas teñen unha mutación xenética que aumenta o risco de desenvolver ansiedade ou fobias. Isto significa que pode ser algo hereditario.

Que outras fobias están relacionadas co medo ao compromiso?

A miúdo, unha persoa pode ter máis dunha fobia. Normalmente, estas fobias teñen algo en común. Por exemplo, alguén que ten medo ao compromiso tamén pode ter outros medos como:

• Filofobia: Significa medo ao amor.
• Pistantrofobia: medo a confiar nos demais ou a ser ferido por alguén que se ama.
• Xenofobia: medo á actividade sexual ou á intimidade sexual.
• Medo ao abandono: Medo constante de que alguén te abandone.

Por que teño tanto medo ao compromiso? Cales son as razóns?

Moita xente atribúe o seu medo ao compromiso, ou ao matrimonio, a experiencias traumáticas do seu pasado. De feito, a gamofobia pode ser unha resposta protectora que a túa mente desenvolveu para protexerte. Pensa niso, se non estás comprometido cunha relación a longo prazo, nin sequera sentirás a dor.

Aquí tes algunhas outras posibles causas da gamofobia:

• Discordia parental: Os nenos que presenciaron discusións, pelexas ou un divorcio doloroso dos seus pais poden ter medo de entrar nunha relación que lles cause problemas a medida que medren. Por exemplo, Nilanthi viu aos seus pais pelexando todo o tempo cando era nena. Finalmente, separáronse. Agora, mesmo se alguén intenta achegarse a Nilanthi, ela ten medo e pregúntase: "Será a miña vida como a de mamá?".
• Dor de corazón anterior:As persoas adultas que sufriron unha ruptura, un divorcio ou unha infidelidade poden ter medo de volver estar xuntas. Co tempo, esta elección pode converterse nun medo. Imaxinade, Kasun quedou profundamente ferido polo seu primeiro amor. Logo decidiu que nunca máis se volvería achegar tanto a ninguén. Agora é un medo para el.
• Medo a perderse algo (FOMO): Algunhas persoas teñen medo de dicir: "Se me comprometo con esta persoa, perderei a oportunidade de atopar a alguén mellor?". Por iso non se comprometen con ninguén.
• Influencias culturais ou relixiosas: Algunhas culturas promoven os matrimonios concertados sen ter en conta o amor ou os sentimentos. Se non podes elixir a túa parella, podes ter medo de comprometerte plenamente coa relación. Ademais, se es membro da comunidade LGBTQ+ , podes ter medo de casar se a túa relixión ou cultura está en contra de tal unión.

Cales son os síntomas da gamofobia?

Se tes gamofobia, podes experimentar síntomas físicos como estes cando penses en ter relacións sexuais con alguén:

• Sensación de que o corpo se está arrefriando (calafríos).
• Mareos e aturdimento.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas. Sentes como se che latexa o peito.
• Náuseas.
• Dificultade para respirar (disnea).
• Tremor ou tremor.
• Malestar estomacal ou indixestión (dispepsia).

Como recoñecer a gamofobia?

Os médicos empregan unha avaliación de saúde mental para diagnosticar a gamofobia. Non existe unha proba específica para ela. O teu médico preguntarache sobre os teus síntomas, o teu historial de saúde mental e se tes outras fobias. Tamén poden derivarte a un profesional da saúde mental especializado en fobias e trastornos de ansiedade.

Como superar o medo ao compromiso? Cales son os tratamentos?

Isto é o máis importante. Hai xeitos de superar este medo. Moita xente descobre que un tipo de psicoterapia chamada terapia cognitivo-conductual (TCC) axúdalles a superar o medo ao compromiso. A TCC funciona identificando as causas subxacentes do teu medo ao compromiso e cambiando eses pensamentos. Un terapeuta pode axudarche a cambiar estas percepcións negativas en percepcións positivas sobre o compromiso e o matrimonio. Tamén podes aprender a falar cos teus seres queridos sobre esta fobia.

"Lembra, a TCC é coma un amigo que identifica os patróns de pensamento caóticos da túa mente e che axuda a organizalos."

Outro método de tratamento é a terapia de desensibilización sistémica . Trátase dun tipo de terapia de exposición . Demostrouse que axuda a moitas persoas a superar fobias específicas.

Terapia de exposición:

• Ensinaránche a xestionar os teus síntomas mediante técnicas de relaxación , como exercicios de respiración profunda e meditación.
• Pouco a pouco, vas expoñéndote gradualmente á idea de formar un vínculo. Iso significa que non se che pide que fagas algo grande dunha vez, senón que comezas con pequenos pasos.
• Daránche tarefas do mundo real para axudarche a superar o teu medo a comprometerte cunha relación a longo prazo.

Cales son as posibles complicacións da gamofobia?

Distanciarse constantemente das persoas que amas e evitar as relacións pode ter un impacto negativo na túa saúde física e mental. Podes experimentar situacións como estas:

• Depresión e pensamentos suicidas.
• Disfunción eréctil (para homes)
• Ansiedade e ataques de pánico.
• Trastorno por consumo de substancias. Algunhas persoas toman camiños equivocados para escapar deste medo.

Cando debería consultar un médico?

Se experimentas algunha destas cousas, consulta un médico sen dúbida:

• Se se producen ataques de pánico.
• Se tes ansiedade persistente que interfire coa vida diaria ou co sono.
• Se hai signos de depresión ou problemas de abuso de substancias .

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Cando vaias ao médico, é boa idea facer preguntas como estas:

• Que me causa esta fobia?
• Cal é o mellor tratamento para min?
• Debería buscar psicoterapia?
• Canto tempo terei que seguir o tratamento?
• Debería preocuparme polas complicacións?

Finalmente, lembra isto (Mensaxe para levar a casa)

É normal que todos teñamos un pouco de dúbida e vacilación (tamén coñecidas como "pés fríos") ao iniciar unha relación. Non obstante, para alguén con gamofobia, este medo pode ser tan intenso que pode paralizalos. Isto significa que o medo impide que leven adiante unha relación e formen vínculos profundos cos demais.

Se xa sufriches algunha vez, a gamofobia pode ser unha forma de protexerte de volver pasar pola mesma dor. Pero lembra que se pode superar. Un terapeuta cualificado pode axudarte a superar este medo. Co tempo, ti tamén poderás ter unha relación feliz e estable. Nunca teñas medo de pedir axuda. Non estás só.

` Gamofobia, medo ao compromiso, medo ao matrimonio, ansiedade, fobia, psicoterapia