Sentes moita saciedade mesmo despois de comer unha pequena cantidade de comida? Tes dor de estómago, náuseas ou mesmo vómitos? Se tes estes síntomas todo o tempo, podes ter unha condición chamada gastroparesia. Non te alarmes ao escoitar isto, este é un problema que ten moita xente. Falemos diso de forma sinxela hoxe.
Que é exactamente a gastroparesia?
En poucas palabras, a gastroparese é unha afección na que o estómago, ou estómago, se baleira máis lentamente do habitual. Os médicos tamén chaman a isto "baleiramento gástrico retardado". Isto pode causar cousas como sensación de saciedade despois de comer, náuseas e dor de estómago. Isto tamén pode impedir que obteñas as calorías, vitaminas e minerais que necesitas.
Non existe unha "dieta para a gastroparesia" específica para isto. Pero se fas algúns cambios na túa forma de comer e nas cousas que comes, podes reducir moito as molestias que sentes. O teu médico pode derivarte a un dietista. Despois, este poderá desenvolver un plan de dieta axeitado para ti. Vexamos algunhas cousas comúns que se poden facer.
Cambiemos a nosa forma de comer e preparar a comida.
O noso obxectivo principal debería ser proporcionarlle ao teu corpo a nutrición exacta que necesita e, ao mesmo tempo, reducir os teus síntomas. Aínda que non todo o mundo terá os mesmos resultados, estes consellos deberían axudarche.
- Aumenta o número de comidas e reduce a cantidade de comida que comes nunha soa comida: en lugar de comer unha comida grande á vez, intenta comer de 4 a 6 comidas pequenas ao día. Isto axudará a que o teu estómago se baleira máis rápido porque non comerás demasiado á vez. Unha comida pequena adoita ser de entre 1 e 1½ cuncas de comida.
- Come primeiro alimentos nutritivos: come algo nutritivo antes de sentirte cheo. Non enchas o estómago con calorías baleiras como sobremesas e petiscos.
- Licua a comida e bébea: este é un consello moi importante. Os líquidos baleiran o estómago máis rápido que os alimentos sólidos. Polo tanto, coloca a comida (xa sexa carne, peixe ou polo) nunha licuadora cun pouco de auga, zume de froitas, leite ou caldo para facer un líquido e bébeo.
- Reducir a fibra e a graxa: Ambos atrasan o baleirado do estómago. Se é posible, evitar comer máis de 2 ou 3 gramos de fibra á vez. Tentar manter a inxesta total de graxas entre 30 e 50 gramos ao día.
- Engade máis graxas líquidas: ás veces, as graxas líquidas son máis fáciles de dixerir que as graxas sólidas. Esta pode ser unha boa solución se tes un déficit calórico.
- Mastiga ben os alimentos: Os alimentos sólidos son difíciles de dixerir para o estómago. Polo tanto, antes de tragar, debes mastigar ben os alimentos, como o puré de patacas .
- Bebe moita auga e líquidos:Bebe moita auga ao longo do día. A deshidratación pode empeorar as náuseas. Se vomitas con frecuencia, o teu médico pode recomendarche que bebas algo con azucre ou electrólitos, como o jeevani.
- Alimentos sólidos pola mañá, líquidos máis tarde: Comer unha pequena cantidade de alimentos sólidos pola mañá e cambiar a alimentos líquidos (por exemplo, sopas, batidos) durante o resto do día pode axudar. Se os síntomas son graves, o médico pode recomendarche que sigas unha dieta totalmente líquida durante un tempo.
Mantéñamonos lonxe destas comidas e bebidas por un tempo.
Algúns alimentos poden empeorar os síntomas. A táboa seguinte explica isto con máis detalle.
| Que evitar | Descrición e exemplos |
|---|---|
| Alimentos sólidos ricos en graxas | Carnes procesadas como salchichas, perritos quentes e calquera alimento frito ou graxento. Escolle opcións baixas en graxa ou sen graxa. |
| Alimentos ricos en fibra | Son difíciles de dixerir. Ás veces, as fibras poden agruparse e formar un nó no estómago. Isto chámase bezoar. Por exemplo: froitas crúas (mazás, bagas, coco, laranxas), verduras crúas (repolo, millo, fabas, peles de pataca), cereais integrais, froitos secos e manteigas de froitos secos, froitos secos como as lentellas e os garavanzos. |
| Alimentos difíciles de dixerir | Carnes difíciles de dixerir como o bife, calquera cousa con pel. |
| Produtos lácteos | Pode que teñas dificultades para dixerir a lactosa, azucre, do leite. No seu lugar, usa leite sen lactosa ou algo como o leite de soia. |
| Alcol e tabaquismo | Ambos ralentizan aínda máis a velocidade á que o estómago se baleira. |
| bebidas carbonatadas | As burbullas de aire en bebidas como os refrescos poden facer que o estómago se sinta máis cheo. |
Beber unha gran cantidade de líquido á vez tamén pode facerche sentir cheo. Polo tanto, bebe auga lentamente mentres comes.
Entón, que deberiamos comer?
Pode que teñas que experimentar con diferentes alimentos para atopar o que mellor che funcione, pero aquí tes algúns alimentos que o teu médico pode recomendarche.
| Tipo de comida | Cousas que podes comer |
|---|---|
| amidóns | Pan branco, pasta branca, galletas salgadas. |
| Grans | Arroz branco, avea instantánea, cereais baixos en fibra. |
| Proteína | Polo, peixe, tofu, carne magra de vaca, manteiga de froitos secos suave (1-2 culleradas). |
| Froita | Alimentos pelados, cocidos ou enlatados. Exemplos: compota de mazá, plátanos, pexegos, peras, melón. |
| Verduras | Verduras ben cocidas e peladas. Por exemplo: cenorias, calabacín, cabaza, pementos, patacas doces ou patacas peladas. |
| Produtos lácteos ou alternativas | Leite desnatado, leite de soia/arroz/améndoas, queixo desnatado, iogur, pudin. |
| Bebidas con alto contido calórico | Zumes de froitas, batidos de leite, smoothies de proteínas, bebidas nutricionais. |
Algúns consellos máis importantes
- Sentarse dereito: Sentarse dereito mentres come e durante polo menos unha hora despois de comer. Non se recline. Isto reducirá a presión sobre o estómago.
- Fai un pequeno paseo: Dar un pequeno paseo despois de comer pode reducir os síntomas.
- Leva un diario de alimentos: anota o que comes cada día e como te sentes despois de comelo. Isto axudarache a comprender que alimentos che están causando malestar.
A relación entre a gastroparesia e a diabetes
Este é un punto moi importante. Se a diabetes mellitus non se controla axeitadamente, tamén pode causar un baleirado tardío do estómago. A razón disto é que cando os niveis de azucre no sangue son altos durante moito tempo, danan os nervios. Isto tamén afecta os nervios do estómago.
Polo tanto, se tes diabetes, é fundamental falar co teu médico e controlar ben os teus niveis de azucre no sangue.
Mensaxe para levar a casa
- A gastroparesia é unha condición na que o estómago se baleira máis tarde do normal.
- En vez de comer moito á vez, come pequenas cantidades varias veces ao día.
- Reducir o máximo posible os alimentos ricos en graxas e fibra.
- Os alimentos líquidos son máis fáciles de dixerir que os alimentos sólidos. Mastiga e esmaga ben os alimentos antes de tragalos.
- Leva un diario de alimentos para descubrir que alimentos che resultan difíciles.
- Antes de facer calquera cambio na dieta, asegúrate de falar co teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario