Preocúpaste constantemente polas cousas de xeito innecesario? Trátase do trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG)!

Ás veces sénteste abrumado e preocupado mesmo polas cousas máis pequenas? Quizais non sexa só unha preocupación menor. Pensar demasiado nas tarefas cotiás e preocuparse por elas pode afectar moito á túa saúde mental. Hoxe falamos dunha condición coma esta, chamada "Trastorno de ansiedade xeneralizada" ou "(Trastorno de ansiedade xeneralizada - TAG)".

Que é esta doenza que o consume todo? É o trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG)?

Preocúpaste a miúdo mesmo polas cousas máis pequenas? Preocúpaste de forma excesiva e incontrolable polas cousas cotiás, como as tarefas domésticas, o traballo de oficina, os deberes dos teus fillos, os problemas de diñeiro ou a túa saúde ou a da túa familia? Imaxina, desde o momento en que espertas pola mañá ata que te deitas pola noite, sentes que tes moitas preocupacións rondando pola túa cabeza? Iso é o que simplemente chamamos "(Trastorno de Ansiedade Xeneralizada - TAG)".

Agora pode que esteas pensando: "Quen non se preocupa? Todo o mundo se preocupa por algo". É certo. É normal sentirse un pouco ansioso e nervioso cando xorde un gran problema na vida, cando se achega un exame ou cando tes que comezar un novo traballo. Non obstante, para alguén con trastorno de ansiedade xeral, esta ansiedade, este medo, ocorre todo o tempo, mesmo sen motivo . Para ser precisos, fai que te preocupes moito sen motivo e por pequenas cousas. É coma se a túa mente tivese un "interruptor da preocupación" que está sempre aceso.

Cando te preocupas deste xeito constantemente, non só afecta á túa mente. Tamén afecta ao teu corpo . Podes experimentar dores de cabeza, dores corporais e simplemente sentirte moi incómodo. De feito, pode ser difícil pasar o día. Estímase que arredor do 3 % da poboación adulta dos Estados Unidos sofre esta doenza e afecta a arredor do 5 % das persoas nalgún momento das súas vidas. Non obstante, só o 43 % dos afectados buscan tratamento. Polo tanto, se estás a experimentar isto, é moi importante buscar axuda dun médico.

Tamén te preguntas se tes trastorno de ansiedade xeral? Vexamos estes síntomas.

Hai dous síntomas principais que se poden observar no trastorno de ansiedade xeral (TAG):

• Preocupación excesiva e persistente polas cousas cotiás ordinarias.
• É moi difícil controlar estes pensamentos perturbadores.

Ademais disto, esta preocupación constante na túa mente tamén pode causar síntomas físicos . Mira se tes algún destes:

• Dificultade para conciliar o sono ou incapacidade de durmir correctamente mesmo despois de conciliar o sono, espertando con frecuencia.
• Sempre sentíndose canso e esgotado .
• Unha inquietude incontrolable, sentimento de moita ansiedade, enfadándose mesmo polas cousas máis pequenas.
• Dores de cabeza frecuentes.
• Sensación de que o corazón latexa máis rápido (palpitacións) .
• Teño os músculos tensos e dolorosos.A sensación é de `(tensión muscular)`.
• Inquietude .
• Séntese como se fose difícil respirar, como se te estiveses afogando .
• Suar sen motivo.
• É difícil concentrarse no traballo que estás a facer.
• Dor corporal inexplicable (por exemplo, dores musculares, dores de estómago).

Ás veces, estes síntomas van e veñen, e ás veces poden empeorar cando te sentes estresado ou ansioso .

Por que padecemos trastorno de ansiedade xeral? Cales son as causas?

Aínda que non é posible dicir exactamente cal é a causa do trastorno de ansiedade xeral, os investigadores cren que é unha combinación de varios factores.

• Función cerebral: Pode haber algúns cambios na forma en que o teu cerebro xestiona a ansiedade e o estrés.
• Xenética: o trastorno de angoixa xeral pode ser hereditario. Isto significa que se alguén da túa familia padece esta doenza, é máis probable que a desenvolvas. Os cambios xenéticos poden causar cambios en importantes mensaxeiros químicos do cerebro, como a serotonina, a dopamina e o GABA, o que pode afectar os teus patróns de pensamento.
• Experiencias vitais: as experiencias estresantes e desafiantes ás que te enfrontaches ao longo do tempo (por exemplo, problemas no traballo, disputas familiares, accidentes) tamén poden cambiar a túa forma de responder ás cousas cotiás.

Quen ten máis probabilidades de desenvolver o trastorno de ansiedade xeral? (Factores de risco)

O trastorno de ansiedade xeralizada (TAG) pode afectar tanto a nenos como a adultos. Normalmente comeza na infancia ou na adolescencia, pero pode comezar a calquera idade.

Podes ter un maior risco de desenvolver trastorno de ansiedade xeral polas seguintes razóns:

• Se es unha muller .
• Se alguén da túa familia foi diagnosticado con trastorno de ansiedade xeral (TAG) .
• Se sufriches un evento traumático ou unha gran tensión mental na túa vida.
• Se sufriches malos tratos de neno/a .
• Se sofres doutro trastorno de saúde mental, por exemplo, "ataques de pánico" (aparición repentina de medo), "depresión" (afección grave) ou "fobia" (medo intenso a algo) .
• Se padeces unha doenza crónica (por exemplo, diabetes, enfermidade cardíaca).
• Se consumes drogas habitualmente como tabaco, alcol ou marihuana.

Pode o TAG causar outros problemas?

Si, o trastorno de ansiedade xeral (TAG) pode estar asociado con outros problemas de saúde mental . Por exemplo, os trastornos por consumo de substancias e a depresión poden ocorrer xunto co TAG. Tamén podes experimentar cambios de humor, cambios no comportamento e cambios nos niveis de enerxía.

O máis importante é que o trastorno de ansiedade xeralizada (TAG) ás veces pode causar pensamentos de aburrimento da vida, pensamentos de facerse dano a si mesmo. Se algunha vez sentes que estás nunha situación tan difícil, non dubides en pedir axuda. En Sri Lanka, hai organizacións como Sumithrayo (0112692909 ou 0112682535) coas que podes falar e obter axuda. Ou podes chamar á Liña Nacional de Axuda de Saúde Mental ao 1926. Lembra que non estás só.

Como diagnostica un médico con precisión o trastorno de ansiedade xeral?

Se sospeitas que tes trastorno de TAG, podes consultar co teu médico de cabeceira ou directamente cun especialista en saúde mental, como un "psicólogo" ou un "psiquiatra".

Faranche preguntas sobre a túa saúde mental e o historial médico da túa familia . Pode que che sintas un pouco asustado e nervioso neste momento. Pero é moi importante contar o maior número de detalles posible. Porque só así o médico poderá comprender a túa condición con exactitude e darche o tratamento máis axeitado.

Ademais, un médico tamén pode facer cousas como:

• Facer unha exploración física .
• Pedíndoche que completes un cuestionario (como o "GAD-7") para obter información sobre o teu estado de ánimo.
• Observando cousas como as túas expresións faciais e a túa forma de falar.
• Facer algunhas probas para ver se hai outra causa para os teus síntomas. Por exemplo:
• Análises de sangue: `(Proba da función tiroide)` (comproba a función tiroide), `(Proba da glicosa en sangue)` (comproba os niveis de azucre no sangue), `(Proba de drogas)` (comproba o consumo de drogas).
• Ecocardiograma (ver función cardíaca).

Cales son os criterios para diagnosticar o trastorno de ansiedade xeral (TAG)?

Os médicos empregan os criterios do Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais, quinta edición (DSM-5-TR) para diagnosticar o trastorno de ansiedade xeral (TAG). Para ser diagnosticado con TAG, debes ter unha preocupación excesiva durante polo menos seis meses, a maioría dos días da semana . E a preocupación debe ser moi difícil de controlar .

Ademais desta preocupación constante, un adulto adoita ter polo menos tres dos seguintes síntomas (os nenos poden ter só un):

• Sentirse inquieto ou ansioso constantemente.
• Cansarse axiña.
• Ter dificultades para concentrarse ou sentir que a mente está baleira.
• Enfadarse por cousas pequenas.
• Rixidez muscular, dor.
• Dificultade para conciliar o sono, para manter o sono ou para non durmir de forma reparadora.

Estes síntomas deberían afectar as túas actividades diarias, o traballo, as relacións familiares e a saúde en xeral .

Ademais, un médico confirmará que estás a usar estes síntomas.Tamén confirma que os síntomas non están causados ​​por drogas ou outros medicamentos . Tamén confirma que os síntomas non se explican mellor por outra condición de saúde mental (como o "trastorno de pánico", a "ansiedade social", o "trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)" ou o "trastorno de estrés postraumático (TEPT)").

Hai tratamentos para reducir a ansiedade? (Tratamento para o trastorno de ansiedade xeral)

A boa noticia é que o trastorno de ansiedade xeral (TAG) é unha afección tratábel . Normalmente trátase con psicoterapia (terapia conversacional) ou medicación, ou unha combinación de ambas. As investigacións demostraron que os mellores resultados se conseguen cando se combinan ambas as abordaxes. O seu médico traballará con vostede para atopar o plan de tratamento axeitado para vostede, en función dos seus síntomas, necesidades e saúde xeral.

Curación a través da conversa: Psicoterapia

A psicoterapia, en poucas palabras, é "terapia de conversa" . Implica falar con alguén en profundidade sobre os teus pensamentos, sentimentos e comportamentos para axudalo a comprendelos. Isto faise cun conselleiro de saúde mental cualificado nun ambiente seguro e de apoio.

Con esta terapia, podes aprender as ferramentas e técnicas que necesitas para vivir ben a túa vida diaria e mellorar o teu benestar mental.

Unha das formas máis eficaces de tratar o trastorno de ansiedade xeral (TAG) é a terapia cognitivo-conductual (TCC). Axúdache a identificar e cambiar os pensamentos negativos que aumentan a ansiedade e fan que te comportes de certas maneiras. Co tempo, a TCC pode axudarche a reducir a preocupación excesiva e a desenvolver as habilidades que necesitas para afrontar os problemas dun xeito saudable.

Alivio da medicación: Medicamentos para o TAG

Tamén se poden recetar medicamentos como parte do seu plan de tratamento do trastorno anxiolóxico xeralizado (TAG). Estes son algúns dos medicamentos máis utilizados:

• Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS): por exemplo, escitalopram, paroxetina ou sertralina.
• Inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina (ISRS): exemplos deles son a duloxetina e a venlafaxina.
• Benzodiazepinas (normalmente recoméndanse para uso a curto prazo).
• `(Buspirona)`.

Se estes medicamentos non melloran a súa condición, o médico pode considerar outros medicamentos, como:

• `(Antidepresivos tricíclicos)`: Por exemplo `(Amitriptilina)`.
• `(Antipsicóticos de segunda xeración)`.
• `(Valproato)`.

Necesitas ver un médico?

Se estás a tomar medicación para o trastorno de ansiedade xeral, é moi importante que consultes o teu médico regularmente para ver o efecto da medicación e axustar a dose se é necesario.Se tes algún efecto secundario ou síntomas novos, infórmao ao teu médico .

Se estás a recibir psicoterapia, intenta asistir a todas as sesións. Se non podes, intenta reprogramalas. Leva tempo recuperarse completamente da terapia. Pero seguir coa terapia é unha parte importante do teu proceso de recuperación.

Se algunha vez se sente abrumado ou ten pensamentos de facerse dano, informe ao seu médico inmediatamente. En caso de emerxencia, chame ao 1990 (Suvaseriya) en Sri Lanka ou vaia ao servizo de urxencias do hospital máis próximo.

Que podes esperar cando vives con TAG?

Isto pode variar moito dunha persoa a outra. Para algunhas persoas, o trastorno de ansiedade xeralizada pode ser unha doenza a longo prazo que precisa ser xestionada de forma continua. Algúns días, a ansiedade e a preocupación poden empeorar moito , especialmente nos días nos que se está baixo moito estrés . Outros días, pode resultar un pouco máis fácil de controlar.

Pero o mellor de todo é que o tratamento pode marcar unha gran diferenza. Coa combinación correcta de psicoterapia, medicación e estratexias de afrontamento, podes controlar os teus síntomas e sentirte máis en control da túa vida. O teu equipo sanitario, incluídos médicos, enfermeiras e outros profesionais, traballará en estreita colaboración contigo para atopar o que mellor se adapte ao teu corpo, estilo de vida e obxectivos. A medida que as túas necesidades cambian co tempo, o teu plan de tratamento pódese axustar en consecuencia.

Que cousas podes facer por ti mesmo se tes trastorno de ansiedade xeral (TAG)?

Ademais do tratamento médico, hai varias cousas que podes facer ti mesmo para controlar os síntomas do trastorno anxiométrico xeral:

• Fai pequenos cambios positivos na túa vida: reduce o consumo de bebidas con cafeína, como o café e o té. Reduce o tempo nas redes sociais. Pasa tempo cos amigos e a familia. Durme o suficiente . Come alimentos saudables . Manténte fisicamente activo (fai exercicio).
• Proba técnicas de relaxación: reduce o estrés facendo cousas como ioga, meditación ou atención plena.
• Mantéñase lonxe das substancias adictivas: o alcol e outras drogas poden empeorar a súa ansiedade. Tamén poden interactuar cos medicamentos que toma para o trastorno de TAG.
• Busca apoio: Hai grupos de apoio onde poden reunirse persoas con trastorno de ansiedade xeral (TAG) coma ti. Poden axudarche a compartir as túas experiencias, aprender doutras persoas e obter o ánimo que necesitas mentres vives co TAG.
• Usar aplicacións de saúde mental:Hai varias aplicacións que poden axudarche a rastrexar os cambios no teu estado de ánimo e practicar estratexias de afrontamento.

Para rematar, teño que dicirche isto...

O trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG) pode facer que mesmo as tarefas cotiás máis sinxelas, como a xardinería ou saír da casa, sexan abrumadoras e abrumadoras. Ao final do día, este estrés constante pode deixarche esgotado/a e esgotada.

Pero lembra que non tes que loitar contra estes síntomas só. Un médico pode axudarche a atopar xeitos de afrontar a doenza e crear un plan de tratamento que se adapte ás túas necesidades. Podes atopar alivio mediante psicoterapia, medicación ou unha combinación de ambas.

Leva tempo recuperarse. Debes ter paciencia contigo mesmo. Pode que non notes unha gran diferenza de inmediato. Pero, coa axuda e o tratamento axeitados, podes volver gradualmente á túa vida normal, ao teu verdadeiro eu. Entón, se te sentes preocupado, nunca é demasiado tarde para pedir axuda.

` Ansiedade, saúde mental, trastorno xeral de angoixa, preocupación, estrés, tratamento, psicoterapia