Tamén che doe a parte traseira da coxa? Podería ser tendinite dos isquiotibiais!

Sentes dor ás veces na parte traseira da perna, é dicir, na zona da coxa, mentres corres, fas exercicio ou simplemente estás de pé? Ou sentes un pouco de opresión ou incomodidade alí durante uns días? A miúdo, estes síntomas poden estar causados ​​por unha afección chamada "tendinite isquiotibiais" . Entón, imos falar disto con máis detalle hoxe.

Que é a tendinite isquiotibiais?

En poucas palabras, é unha inflamación dos tendóns que se unen ao grupo muscular dos isquiotibiais na parte traseira da coxa. Os tendóns son como bandas fortes. Son os que conectan os nosos músculos cos nosos ósos. Entón, estes tendóns dos isquiotibiais conectan os nosos músculos isquiotibiais cos ósos da cadeira, o xeonllo e a parte inferior da perna.

Esta inflamación, que se traduce en inchazo, vermelhidão e dor, prodúcese cando este tendón se usa en exceso, se tira con demasiada forza ou se somete a unha presión constante . É posible que notes dor e posiblemente inchazo na parte traseira da coxa. Pero non te preocupes, a maioría da xente recupérase en poucos días ou semanas con bo descanso e tratamentos sinxelos.

É o mesmo unha tendinite que unha rotura de tendón?

Non, son dúas cousas diferentes. A tendinite é unha inflamación dun tendón. Pero unha rotura de tendón é unha afección máis grave . Ocorre cando o tendón, xa sexa do músculo isquiotibiais ou do óso, se rompe, total ou parcialmente. Hai momentos nos que pode ser necesaria a cirurxía para algunhas roturas graves de tendón.

Entón, é isto diferente dunha distensión nos isquiotibiais?

Si, hai unha pequena diferenza. Tanto nunha distensión como nunha tendinite , os tendóns vense afectados. Non obstante, unha distensión adoita ser algo que ocorre de súpeto . Imaxina que se de súpeto saes correndo rápido e te torces a perna, as delicadas fibras do tendón estiraranse demasiado, o que provocará pequenos desgarros. Iso é o que é unha distensión.

Non obstante, a tendinite é unha afección que se desenvolve de forma gradual e gradual . A miúdo está causada polo uso excesivo.

Quen é máis propenso a desenvolver tendinite isquiotibiais?

Esta condición é máis común entre os atletas , especialmente aqueles que corren rápido, paran de súpeto e logo volven moverse rapidamente.

• Velocistas
• Atléticos con vallas
• Bailaríns
• Persoas que practican deportes de alto impacto como o fútbol, ​​o fútbol e o baloncesto

Estas persoas teñen máis probabilidades de desenvolver lesións nos isquiotibiais. Algúns estudos suxiren que os atletas novos de entre 16 e 25 anos corren un maior risco.

Non só iso, senón que outras persoas poden ter este risco:

• Xogadores novos que aínda están en desenvolvemento (porque cousas coma esta poden ocorrer cos cambios no seu corpo).
• Para as persoas negras (algúns estudos o mencionan, pero é preciso explorar máis a fondo as razóns disto).
• Persoas maiores de 40 anos.
• Persoas que xa sufriron unha lesión nos isquiotibiais. (Unha vez que se sufriu unha lesión, é máis probable que volva ocorrer).
• Persoas que teñen os músculos cuadríceps tensos, os músculos da parte dianteira da coxa. (Se os músculos da parte dianteira están tensos, exercérase máis presión sobre os isquiotibiais da parte traseira).
• Persoas con músculos isquiotibiais débiles, tensos e en mal estado.

Cal é exactamente a razón disto?

A tendinite dos isquiotibiais adoita estar causada por unha tensión repetitiva nos tendóns da parte posterior da coxa . Cando se usan demasiado os tendóns, as fibras do tendón irrítanse e inflámanse . Pensa niso como se estirasses unha corda e desgástase.

Cales son os síntomas disto? Como recoñecelo?

Se tes tendinite isquiotibiais, podes experimentar un ou máis destes síntomas:

• Unha dor sorda e dolorosa nas nádegas, na parte traseira da coxa, no xeonllo ou na parte inferior da perna . Algunhas persoas poden sentir esta dor coma se fose unha ciática .
• Sensación de rixidez na perna ao camiñar ou dobrar o xeonllo .
• Prodúcese unha dor aguda cando se estira repentinamente o músculo ou tendón isquiotibiais.
• Inchazo , especialmente despois dunha lesión.
• Formigueo desde a parte inferior das costas ata a perna .
• Sensación de debilidade na parte traseira da coxa .

Importante: Se tes síntomas coma estes, especialmente se es deportista, sen dúbida é unha boa idea consultar un médico.

Como diagnostica isto exactamente un médico?

Cando vas ao médico, o primeiro que fai é un exame físico da parte traseira da coxa . Palparana e presionaraa para ver se hai dor ou inchazo. Despois, mostrarache diferentes movementos.Dícenche que fagas cousas como dobrar as pernas ou levantar os dedos dos pés. Se tes dor ao camiñar ou ao poñer peso na perna, tamén debes informarlle ao teu médico.

Na maioría dos casos, a tendinite leve non require probas de imaxe. Non obstante, se o médico sospeita que algo máis grave, como unha rotura do tendón, está a causar a dor, pode solicitar unha radiografía, unha resonancia magnética, unha TC ou unha ecografía .

Como tratamos isto? Que podemos facer na casa?

A boa noticia é que a maioría da xente atopa alivio desta dor despois de seguir o método RICE durante uns días. RICE é un acrónimo composto por catro letras. Vexamos o que é. Podes facelo na casa.

• R - Descanso: Isto é o primeiro e máis importante . Dá descanso á perna. Evita dobrar os xeonllos, subir escaleiras ou realizar calquera actividade extenuante que exerza presión sobre os isquiotibiais.
• I - Xeo: Coloque unha bolsa de xeo ou cubos de xeo envoltos nun pano na parte traseira da coxa. Aplique durante uns 20 minutos, cada dúas horas . Lembre, non aplique xeo directamente sobre a pel , xa que pode danala.
• C - Compresión: Só se o recomenda un médico, podes envolver unha venda de compresión ou unha venda normal arredor da coxa. Isto axudará a reducir a inflamación.
• E - Elevación: Eleva as pernas sempre que sexa posible. Isto significa manter os xeonllos e as cadeiras por riba do nivel do corazón. Tamén podes apoiar as pernas enriba cunha ou dúas almofadas.

Ademais do método RICE, o médico pode prescribirlle analxésicos . Os fármacos antiinflamatorios non esteroideos (AINE), que se poden mercar na farmacia, poden axudar a reducir tanto a dor como a inflamación.

Algunhas persoas atopan un gran alivio coa fisioterapia . Un fisioterapeuta ensinarache exercicios para axudarche a reconstruír a forza e a flexibilidade da perna.

Todo o mundo necesita cirurxía?

Non, a maioría da xente non precisa cirurxía para a tendinite dos isquiotibiais. Non obstante, se o tendón está moi roto (desgarro grave do tendón) ou se o tendón se desprende completamente do músculo ou óso, pode ser necesaria a cirurxía.

Como podo evitar que isto volva ocorrer?

Para evitar esta dor e que volva aparecer, teña en conta o seguinte:

• Antes de comezar calquera exercicio ou deporte extenuante, fai un pequeno quecemento. Pode ser algo tan sinxelo como trotar no mesmo sitio.
• Manteña os músculos isquiotibiais e cuadríceps fortes e condicionados para reducir a tensión innecesaria nos tendóns.
• Dálles un descanso aos teus isquiotibiais durante a actividade física. Non exerzas presión constante sobre eles.
• Estira ben os isquiotibiais antes e despois de facer exercicio.
• Evitar fumar e consumir outros produtos do tabaco.
• Leva unha dieta saudable e controla o teu peso. Estas cousas axudarante a previr este tipo de trastornos, así como a mellorar a túa saúde en xeral.

Canto tempo tardarán en recuperarse as persoas con esta condición? (Prognóstico)

A maioría das veces, os tratamentos caseiros alivian a dor nos tendóns isquiotibiais nuns poucos días ou semanas . Non obstante, algunhas persoas, especialmente os atletas, poden desenvolver tendinite crónica dos tendóns isquiotibiais se continúan realizando unha actividade física extenuante.

Lembra que, unha vez que teñas unha lesión no tendón, é máis probable que teñas outra lesión no mesmo tendón. Polo tanto, é importante preguntarlle ao teu médico que podes facer para evitar que volva ocorrer.

Cando deberías consultar definitivamente un médico?

Aínda que isto adoita mellorar co tratamento caseiro, nalgúns casos, convén consultar un médico . Comproba se tes algún destes síntomas:

• Se non podes camiñar ou se non podes poñer peso na perna.
• Se de súpeto experimentas unha dor intensa e insoportable nas pernas.
• Se sentes que perdiches a sensibilidade na parte baixa das costas, nas nádegas ou nas pernas.
• Se tes as coxas con bultos ou deformadas.
• Se a parte traseira da coxa está moi inchada ou parece ter moitos hematomas.

Se ves algo así, o mellor é buscar consello médico inmediatamente sen demora.

Para rematar, mensaxe para levar para casa:

Entón, a tendinite dos isquiotibiais é unha inflamación dos tendóns da parte traseira da coxa. A miúdo está causada por un uso excesivo, pero tamén pode ser causada por unha lesión repentina dos isquiotibiais. Os síntomas inclúen dor, rixidez e inchazo na perna. Normalmente remítese en poucos días co método RICE e analxésicos, que podes tomar na casa.

Pero,Lembra, se a dor persiste ou se tes algún síntoma grave como os mencionados anteriormente, definitivamente debes consultar un médico. Mantente san!

Tendinite isquiotibiais , tendinite, dor na coxa, dor muscular, lesións deportivas, dor nas pernas, tratamento RICE