Non é de estrañar que vivamos nun mundo de estrés . Con problemas laborais, tarefas domésticas e problemas financeiros, todos vivimos baixo un pouco de estrés. En tempos coma estes, é difícil atopar tempo para ler un libro. Pero, sabías que reservar un pouco de tempo cada día para ler un libro pode ser moi beneficioso para a túa saúde? Falemos diso hoxe.
Por que é tan bo para ti ler libros?
Ler libros ten moitos beneficios para a saúde en xeral. Aínda que estes beneficios benefician principalmente o cerebro, tamén benefician o corpo.
Reduce o estrés e a ansiedade
Imaxina a sensación de alivio ao chegar a casa despois dun duro día de traballo e comezar a ler un libro cunha historia que che encanta. Sen sequera darte conta, esqueces todos os problemas que te rodean, non si? Non é só un pensamento.
Un estudo de 2009 descubriu que ler un libro durante só 6 minutos pode reducir o estrés nun 68 % ! Iso é máis eficaz que dar un paseo ou escoitar música.
Isto débese a que cando les un libro, a túa mente ten que centrarse nunha cousa. E, a través das palabras do libro, comezas a imaxinar unha historia na túa mente. En poucas palabras, mergúllaste tanto na historia que te esqueces por completo do mundo exterior. É coma meditar.
Protexe a función cerebral e protexe contra enfermidades como a demencia
A demencia é, en poucas palabras, unha enfermidade de perda de memoria que se produce coa idade. Nesta condición, faise difícil pensar, lembrar e tomar decisións. Afecta principalmente ás persoas maiores.
Pero a boa noticia é que facer cousas que exercitan o cerebro, como ler libros, pode reducir o risco de desenvolver esta doenza. Varios estudos confirmaron esta relación.
| Resultados dos estudos | Resultado |
|---|---|
| Persoas que len libros regularmente como afección | Descubriuse que o risco de desenvolver demencia era significativamente menor en comparación coas persoas que non lían libros. |
| Persoas que levan lendo/escribindo toda a súa vida | Aínda que houbo algúns danos cerebrais, o ritmo de perda de memoria foi moi lento. |
| Persoas que comezaron a ler na mediana idade ou na vellez | A pesar de comezar tarde, ambas as dúas persoas conseguiron reducir o risco de demencia. |
Unha boa herba para a saúde mental
As enfermidades mentais como a depresión e a ansiedade son moi comúns na sociedade actual. Para alguén que sofre unha condición deste tipo, o confort mental que proporciona a lectura de libros é moi valioso. Pero non remata aí. Ás veces, os médicos recomendan ler libros como parte do tratamento da saúde mental. Isto chámase "biblioterapia".
Que é a biblioterapia?
Isto é en realidade unha forma de terapia. Aquí, o teu médico ou conselleiro de saúde mental seleccionará un libro (historia ficticia ou real) que sexa relevante para a túa situación. Mentres lees o libro, falarás del con eles.
Isto adoita facerse xunto con outros tratamentos. Algúns dos beneficios deste método inclúen:
- Desenvolver a capacidade de comprender os sentimentos dos demais ( empatía ).
- Ter unha boa autocoñecemento.
- Maior compaixón.
- Desenvolvemento de habilidades para a resolución de problemas.
Entón, canto tempo deberías ler ao día?
Realmente non hai unha cantidade de tempo fixa para isto. Como se mencionou anteriormente, incluso 6 minutos ao día son suficientes para reducir o estrés. Non obstante, algúns estudos suxiren que ler durante aproximadamente unha hora ao día é bo para o cerebro e pode protexerte de cousas como a demencia.
O máis importante é non estresarte dicindo: "Oh, non puiden ler hoxe". Na túa vida axitada, busca un pouco de tempo sempre que poidas, do xeito que poidas. Mentres viaxas no autobús, antes de ir para a cama pola noite, mentres tomas o té pola mañá... é importante reservar un pouco de tempo.
Non engadas máis estrés á túa axitada vida. Pola contra, busca un momento no que poidas atopalo e fai o hábito de ler un libro durante ese tempo. Será un agasallo valioso que te farás a ti mesmo.
Mensaxe para levar a casa
- Ler libros é unha forma moi eficaz e sinxela de reducir o estrés e a ansiedade.
- É un bo exercicio para o cerebro e tamén axuda a protexer contra enfermidades relacionadas coa memoria, como a demencia, que poden aparecer coa idade.
- Mesmo os médicos recomendan a lectura de libros como unha forma de tratamento de saúde mental, baixo un método chamado "biblioterapia".
- Non hai ningunha regra sobre canto tempo debes ler ao día. Incluso uns poucos minutos son suficientes. Non o convertas nunha presión.
- Se padeces estrés grave, depresión ou outra enfermidade mental, ler libros pode proporcionarche un gran alivio, pero é moi importante que consultes co teu médico e busques o tratamento axeitado.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario