Nai embarazada, que importancia ten a auga para o corpo? (Hidratación no embarazo)

O embarazo é unha época moi fermosa e esperanzadora na vida. Ao mesmo tempo, é importante coidar moito da túa saúde e da do teu bebé non nato. Durante este tempo no que estamos tan centrados no que comemos e bebemos, unha cousa que moita xente pode esquecer, pero que é extremadamente importante, é beber auga dabondo. Así que hoxe, imos falar de por que é tan importante beber auga durante o embarazo, canta beber e que ocorre se non bebes auga dabondo.

Por que é tan importante a auga durante o embarazo?

En poucas palabras, a auga é esencial para a vida. Os nosos corpos están compostos por un 60 % de auga. A auga fai moitas cousas nos nosos corpos.

• Controla a temperatura corporal.
• Axuda a construír as nosas células.
• Os nutrientes como as proteínas e os carbohidratos transpórtanse por todo o corpo a través do sangue.
• Axuda ao funcionamento das nosas articulacións.
• Os produtos de refugo do corpo excrétanse en forma de suor e urina .
• A saliva tamén está feita de auga.
• Ofrece protección á columna vertebral e ao cerebro.

Cando estás embarazada, a auga tórnase moi importante por varias razóns especiais, ademais destas necesidades xerais.

• Produce máis sangue: Durante o embarazo, o volume sanguíneo do corpo aumenta máis do habitual. A auga é esencial para iso.
• Para a circulación sanguínea do bebé: o sistema circulatorio do bebé no útero necesita auga para funcionar correctamente.
• Producir líquido amniótico : isto é o máis importante. O bebé flota neste líquido no útero. Para ser precisos, este líquido chámase líquido amniótico . É o que protexe o bebé e axuda ao seu crecemento. Polo tanto, para producir suficiente deste líquido, a nai necesita beber moita auga.

Entón, canta auga debes beber ao día?

Segundo os médicos, unha nai embarazada debería beber entre 8 e 12 vasos de auga ao día. Iso son entre 2 e 3 litros.

Esta necesidade cambia lixeiramente a medida que avanza o embarazo .

Primeiro trimestre

Moita xente ten náuseas matutinas durante este período, o que lles dificulta reter a comida e a bebida. Cando vomitas, o teu corpo perde moita auga. Polo tanto, mesmo se vomitas, intenta beber auga ou té de xenxibre ao longo do día.

Ás veces, estes vómitos poden ser moi intensos. Chámase hiperemese gravídica . Nesta afección, os vómitos excesivos poden causar unha perda de máis do 5 % do peso corporal e deshidratación completa. Neste caso, pode ser necesario hospitalizarte e recibir tratamento .

De 4 a 6 meses (segundo trimestre)

As náuseas matutinas adoitan remitir durante este período. Agora que necesitas aumentar a inxesta diaria de calorías, tamén debes aumentar a inxesta de auga. Os médicos recomendan consumir 340 calorías adicionais ao día. Iso significa beber 340 mililitros adicionais (aproximadamente un vaso) de auga .

7 a 9 meses (Terceiro trimestre)

Durante a segunda metade do embarazo, necesitas unhas 450 calorías adicionais ao día. Iso significa que necesitas beber 450 mililitros de auga adicionais (aproximadamente un vaso e medio) .

Cales son os síntomas da deshidratación?

Se non bebes auga dabondo, o teu corpo deshidratarase. Isto significa que o teu corpo perde máis auga da que inxire. Esta condición pode ser moi perigosa durante o embarazo.

Mesmo unha deshidratación leve pode afectar a memoria e o estado de ánimo. Beber auga axudará. Non obstante, unha deshidratación grave require atención médica.

Efectos da deshidratación no bebé

Se te deshidratas durante o embarazo, iso afecta directamente ao nivel de líquido amniótico do que falamos antes. Esta diminución de líquido chámase oligohidramnios . Isto é moi perigoso para o bebé. Porque o líquido amniótico:

• O bebé está protexido das infeccións.
• O bebé pode moverse libremente no útero.
• Pinzar o cordón umbilical evita que se lle faga dano ao bebé.
• Controla a temperatura corporal do bebé.
• Axuda ao desenvolvemento dos pulmóns e do sistema dixestivo do bebé.

Pode resultar difícil saber se este líquido está a diminuír. Pero se os movementos do teu bebé diminúen , se sae líquido da vaxina ou se non estás a gañar peso o suficiente, o teu médico comprobarao cunha ecografía.

Ademais, a deshidratación pode provocar outras complicacións como cálculos renais , infeccións do tracto urinario (que poden provocar partos prematuros) e inchazo .

Que ocorre se bebes demasiada auga?

Isto non é tan común como a deshidratación. Pero ás veces beber demasiada auga pode causar problemas. Isto é especialmente certo para as persoas con doenzas como enfermidades cardíacas, renais ou hepáticas . Algúns antidepresivos e analxésicos (AINE) tamén poden causar retención de líquidos.

Algúns xeitos sinxelos de axudarche a beber máis auga

Algunhas persoas esquécense de beber auga. Estes métodos axudaranas.

• Escoita o teu corpo: Non esperes sempre ata que teñas sede. Bebe auga antes de sentila.
• Exercicio: Pero non fagas exercicio ao aire libre cando faga demasiada calor. Fai exercicio pola mañá ou pola noite, ou dentro da casa.
• Outros líquidos: Tamén podes cubrir as túas necesidades de líquidos con cousas como sopa, leite, zume de froita fresca e infusión de herbas.
• Froitas e verduras: como unha dieta equilibrada, estas tamén conteñen moita auga.
• Fai que a auga teña mellor sabor: engade algo como unha rodaja de lima ou un amorodo conxelado á auga e bébea.
• Leva unha botella de auga contigo: leva unha botella de auga recargable contigo onde queiras. Isto axudarache a lembrar de beber auga con regularidade.

Obtemos arredor do 20 % da nosa inxesta diaria de auga dos alimentos, polo que é unha boa idea comer alimentos ricos en auga.