Tamén estás moi canso da calor destes días? Falemos do esgotamento por calor!

Fixo moita calor estes días, non si? Mesmo se saes un anaquiño durante o día, estás sudando por todas partes, esgotado e sentindo que estás perdendo a cabeza, non si? Aínda que moita xente pensa que isto é fatiga normal, ás veces pode ser unha situación que require un pouco máis de atención. Hoxe falamos dunha afección causada por esta calor extrema, coñecida medicamente como "esgotamento por calor".

En poucas palabras, que é o esgotamento por calor?

Imaxina os nosos corpos como o motor dun coche. Do mesmo xeito que hai un radiador para arrefriar o motor cando se quenta, os nosos corpos teñen a súa propia forma de arrefrialo cando se quenta. Iso é suar. Cando a suor se evapora, a nosa pel arrefría.

Non obstante, cando facemos exercicio nun ambiente cálido, os nosos corpos non son capaces de arrefriarse tan rápido como se quentan. Perdemos moita auga e sal (especialmente o electrolito sodio) coa suor. É entón cando se produce unha condición chamada esgotamento por calor . Neste caso, a temperatura corporal é máis alta do normal, pero non adoita superar os 40 graos Celsius (104 Fahrenheit).

Coñece a diferenza exacta entre o esgotamento por calor e o golpe de calor.

É moi perigoso confundir estas dúas afeccións, xa que o tratamento e a urxencia son completamente diferentes. A insolación é unha emerxencia médica que pode supoñer unha ameaza para a vida.

A principal diferenza é que, na insolación, o cerebro vese afectado. Os médicos chámanlle a isto encefalopatía . Isto significa que a consciencia da persoa pode verse afectada, o seu comportamento pode cambiar (quizais volvéndose agresiva) e as súas palabras poden arrastrarse. Pero no esgotamento por calor, a consciencia adoita estar intacta. Aínda que poidas sentir un pouco de mareo, non dura moito.

Podes entender facilmente esta diferenza a partir desta táboa.

Cales son os síntomas do esgotamento por calor?

O primeiro síntoma pode ser cambras musculares. É coma ter un espasmo muscular na perna. Isto tamén se chama "cambras por calor" . Esta afección pode producirse nos músculos que máis usas, como as pernas, os brazos ou o estómago. Este é o primeiro aviso do teu corpo.

Ademais, tamén poden aparecer estes síntomas:

• Suor excesivo: Suar tanto que a roupa se molla.
• Sensación de pel fría e húmida: o corpo non está tan quente como coa febre, pero a pel séntese fría e húmida ao tacto.
• Dor de cabeza e mareos intensos: Sensación de mareos e dificultade para poñerse de pé.
• Sentirse canso e esgotado: Sentirse demasiado canso para facer calquera cousa.
• Náuseas e vómitos: Sensación de que se lle dá a volta ao estómago e mesmo pode vomitar.
• Latexos cardíacos rápidos: os médicos chámanlle taquicardia . Se palpas o pulso, pode parecer que latexa rápido, pero o pulso é débil.
• Respiración rápida: Respirar profunda e rapidamente, coma se estivese a resollar con dificultade (hiperventilación) .
• Sede excesiva: Non importa canta auga bebas, segues sentindo que non é suficiente.

Quen corre máis risco de padecer esta condición?

Aínda que calquera persoa pode desenvolver esgotamento por calor, algunhas persoas corren un maior risco.

• Persoas que traballan ao sol: este risco é especialmente alto para os agricultores que traballan no campo, os que traballan no sector da construción, como a construción de estradas e o vertido de formigón, os condutores de vehículos de tres rodas e os que comercian na rúa.
• Atletas: Para aqueles que xogan ou adestran ao aire libre con calor extrema (por exemplo, en eventos deportivos escolares).
• Persoas maiores de 65 anos: a medida que envellecemos, a capacidade do noso corpo para regular a temperatura diminúe.
• Nenos pequenos: o seu sistema de control da temperatura corporal aínda non está ben desenvolvido.
• Persoas con certas doenzas: as persoas con enfermidades como cardiopatías, presión arterial alta e diabetes teñen un maior risco.
• Persoas que toman certos medicamentos: algúns medicamentos poden causar un aumento da perda de líquidos do corpo. Pregúntelle ao seu médico sobre os medicamentos que está a tomar.
• Persoas obesas: Teñen dificultades para disipar a calor debido ao exceso de graxa corporal.

Que facemos se sospeitamos que alguén ten esgotamento por calor? (Primeiros auxilios)

Isto é moi importante. A túa rápida actuación pode evitar que alguén se vexa nunha situación perigosa como unha insolación.

Se só tes síntomas de esgotamento por calor, segue estes pasos:

Normalmente, estes primeiros auxilios deberían mellorar en 30 minutos. Se non hai mellora ou a condición empeora, consulte inmediatamente a un médico.

Como evitar o esgotamento por calor?

Sempre é mellor previr que curar. Polo tanto, hai algunhas cousas sinxelas que podemos facer para protexernos durante este tempo de calor.

• Bebe moita auga: Non esperes a ter sede, bebe auga ao longo do día. Se vas saír, leva unha botella de auga contigo. Se estás a facer un traballo extenuante que che esixa suar, debes beber polo menos de 2 a 4 vasos de auga por hora.
• Tipos de solucións salinas:Se suades moito, pode que a auga por si soa non sexa suficiente. Beber cousas como jeevani, zume de laranxa e papas de avea salgadas proporcionará ao corpo os sales necesarios.
• Evita as horas máis calorosas do día: sempre que sexa posible, minimiza a exposición aos raios solares entre as 11:00 e as 15:00. Planifica traballar pola mañá cedo ou pola noite tarde.
• Usa roupa lixeira: Usa roupa de cores claras e solta que absorba a suor, como o algodón. Isto permite que o aire pase polo teu corpo e facilita que a suor se evapore.
• Aclimatarse: Se comezas a traballar nun ambiente cálido, non traballes demasiado duro de golpe. Aumenta gradualmente o tempo de traballo durante uns días. Isto permitirá que o teu corpo se adapte ao ambiente.
• Fai pausas frecuentes: se traballas na calor, fai unha pausa polo menos unha vez cada hora e refréscate á sombra.