Es consciente do perigo que supón esta calor extrema: a insolación?

Non importa o calor que faga Sri Lanka estes días, non si? É moi incómodo suar e sentirse canso. Aínda que moita xente pensa que isto é normal, esta calor extrema pode ter un efecto insoportable nos nosos corpos. Do mesmo xeito, a condición máis grave que pode incluso ser potencialmente mortal é a insolación . Así que hoxe, sexamos conscientes disto.

Que é exactamente unha insolación?

En poucas palabras, unha insolación prodúcese cando o sistema de refrixeración do noso corpo falla debido á calor excesiva, o que fai que a temperatura corporal suba a un nivel perigoso. É coma se o radiador dun coche se rompese e o motor se sobrequentase. Esta condición considérase unha emerxencia médica porque pode danar o noso cerebro e outros órganos internos.

Un golpe de calor non adoita producirse de súpeto. Está precedido por síntomas máis leves. Comprendamos claramente a diferenza entre estas dúas afeccións.

Cales son os síntomas desta perigosa condición?

O principal síntoma da insolación é unha temperatura corporal central superior a 40 graos Celsius (104 Fahrenheit) . Pero mesmo se non tes termómetro, é importante estar atento aos seguintes síntomas:

• Dor de cabeza intensa : Unha dor de cabeza intensa que se sente como unha dor pulsátil en ambos os dous lados da fronte.
• Mareos e desmaios: Sentirse tan mareado que non pode manterse de pé.
• Deixa de suar: A pel seca e vólvese vermella sen suar a pesar da calor. (Nalgúns casos, tamén pode producirse suor excesiva).
• Enroxecemento da pel: enroxecemento da cara e da pel.
• Debilidade ou coxeira muscular: Coxeira ou espasmos musculares.
• Náuseas e vómitos: Sensación de malestar estomacal e vómitos.
• Palpitacións : Sensación de que o corazón latexa rápido.
• A respiración vólvese rápida e curta: dificultade para respirar.
• Cambios de comportamento: confusión inexplicable, desorientación, dificultade para falar e sensación de desorientación .
• Nalgúns casos , pode producirse perda de consciencia ou mesmo coma .

Golpe de calor por esforzo

Isto é especialmente certo para as persoas que realizan unha actividade física intensa en condicións de calor extrema. Por exemplo, os atletas, o persoal militar e os que traballan ao aire libre, como na construción, corren un maior risco.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Que debemos facer inmediatamente se alguén sofre unha insolación (primeiros auxilios)

O máis importante: a insolación non é algo que se poida tratar na casa. É unha emerxencia médica. Se sospeitas que ti ou outra persoa está a experimentar algún dos síntomas anteriores, chama ao 112 inmediatamente ou leva o paciente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo. Cada segundo de atraso pode supoñer unha ameaza para a vida.

Mentres esperas a que chegue a ambulancia ou estás de camiño ao hospital, hai algunhas medidas de primeiros auxilios que podes realizar.

Quen ten maior risco de sufrir unha insolación?

Aínda que calquera persoa pode sufrir un golpe de calor, algunhas persoas corren un maior risco.

• Idade: Os nenos menores de 4 anos e os adultos maiores de 65 anos teñen unha capacidade reducida para regular a temperatura corporal.
• Problemas de saúde: As persoas con enfermidades crónicas como enfermidades cardíacas, pulmonares, renais, diabetes, hipertensión arterial e obesidade corren un maior risco.
• Medicamentos: Algúns medicamentos poden reducir a capacidade do corpo para tolerar a calor. Por exemplo, os antihistamínicos, os diuréticos (fármacos que aumentan a micción), algúns medicamentos psiquiátricos e os betabloqueantes para a presión arterial alta. Fale co seu médico se ten algunha dúbida sobre os medicamentos que está a tomar.
• Medio ambiente: As persoas que viven en casas sen aire acondicionado nin boa ventilación, especialmente en zonas urbanas, corren un maior risco. Os edificios de formigón das cidades absorben a calor durante o día e libérana lentamente pola noite, polo que as temperaturas permanecen altas mesmo pola noite.
• Estilo de vida: Non beber suficiente auga e beber alcol pode deshidratar o corpo e aumentar o risco.

Como evitar unha insolación?

A insolación é unha doenza prevenible. Ten coidado con estas cousas durante esta calor extrema.

• Roupa: Usa roupa lixeira, de cores claras e solta, como algodón, que absorba a suor e non obrigue ao corpo. Usa un sombreiro de aba ancha se vas saír á rúa.
• Bebe moita auga: Bebe polo menos de 8 a 10 vasos de auga ao día. Come froitas e verduras con alto contido en auga, como sandía e pepino. Se suades moito, tamén é boa idea beber unha bebida como o jeevani ou unha bebida deportiva, xa que elimina os sales do corpo.
• Evita a hora máis calorosa do día: evita estar ao aire libre, facer exercicio ou realizar traballos extenuantes entre as 11:00 e as 15:00 tanto como sexa posible.
• Usar protector solar: cando a pel se queima polo sol, a capacidade do corpo para arrefriarse redúcese aínda máis.
• Coida a túa urina: se a túa urina é de cor amarela escura, significa que o teu corpo non está a recibir suficiente auga. Bebe auga ata que a urina se volva de cor amarela clara.
• Evita a cafeína e o alcol: Evita o té, o café e o alcol, xa que deshidratan aínda máis o corpo.

Asegúrate de falar co teu médico antes de aumentar a cantidade de auga que bebes, especialmente se padeces doenzas como enfermidades cardíacas, renais ou hepáticas, ou se un médico che restrinxiu os líquidos.