O teu fillo/a con Trastorno do Espectro Autista (TEA) ten problemas para durmir ben? Falemos disto!

O teu fillo non dorme ben pola noite? Quédase esperto ata tarde? Ou esperta pouco a pouco? Este é un problema ao que se enfrontan moitos de vós, como pais de nenos con trastorno do espectro autista (TEA). Estes problemas de sono no teu fillo non só afectan ao neno, senón tamén a toda a familia. Probablemente saibas moi ben o difícil que é ir traballar ou facer tarefas domésticas ao día seguinte despois de non durmir ben pola noite. Así que hoxe, imos falar destes problemas de sono e do que podemos facer ao respecto.

Por que os nenos autistas teñen problemas para durmir?

É difícil identificar unha única razón para isto, pero os investigadores atoparon varias posibles causas.

1. Dificultade para comprender as pistas sociais:

Pensa niso de xeito sinxelo. Non só temos sono pola noite porque o ceo se escurece. Cando vemos a outras persoas na casa preparándose para durmir, cando apagamos as luces, o noso cerebro recibe un sinal que di: "Vale, agora é hora de durmir". Chamámoslles a estas sinais sociais. Pero os nenos con autismo poden ter dificultades para comprender estas sinais sociais. Polo tanto, pode que non se decaten de que é hora de durmir.

2. Cambios nas hormonas:

Hai unha hormona clave no noso corpo que controla o sono. Chámase melatonina . Normalmente, cando escurece pola noite, o noso corpo produce máis melatonina. Isto fainos sentir sono. Cando amanece pola mañá, a produción desta hormona diminúe e espertamos. Isto é o que chamamos ciclo sono-vixilia ou ritmos circadianos.

Pero nalgúns nenos autistas, este proceso é un pouco diferente. Descubriuse que os seus corpos teñen diferenzas nos niveis de triptófano , un aminoácido necesario para producir melatonina. Polo tanto, a súa hormona melatonina pode producirse menos pola noite e máis durante o día . Entón non poden durmir pola noite.

3. Maior sensibilidade:

É o teu fillo moi sensible ao máis mínimo son ou luz? Asústache o teu fillo cando abres a porta ou fas a cama? Moitos nenos autistas son moi sensibles aos estímulos externos como o son, o tacto e a luz. Mesmo un pequeno ruído que un neno normal non notaría pode perturbar o seu sono.

4. Ansiedade :

A ansiedade, que é un medo ou nerviosismo innecesarios, tamén ten un grande impacto no sono. Os nenos con autismo son máis propensos a experimentar ansiedade que os nenos típicos. Esta inquietude fai que lles resulte difícil pechar os ollos e conciliar o sono tranquilamente.

Que ocorre cando non dormes o suficiente?

Un bo sono é esencial tanto para o corpo como para a mente. A falta de sono pode ter un grande impacto no comportamento do teu fillo. Tamén pode ter un grande impacto en ti como pai/nai.

Consulta a táboa seguinte para ver como afecta a falta de sono aos nenos.

Como axudar ao teu fillo a durmir ben?

Darlle pastillas para durmir ao teu fillo debería considerarse o último recurso . Antes diso, hai algunhas cousas moi sinxelas, pero moi útiles, que podemos facer.

• Deixa de darlle estimulantes antes de deitarse: Deixa por completo de darlle azucre, chocolate , café, té e refrescos de cola unhas horas antes de deitarse. Estes poden manter o teu fillo esperto durante máis tempo.

• Establece unha rutina para ir durmir: isto é o máis importante. Establece unha rutina que fagas á mesma hora todos os días. Por exemplo, lávate o corpo ás 8 da tarde, vístete ás 8:15 da noite, le un libro ata as 8:30 da noite e despois apaga as luces e pon ao teu fillo a durmir. Cando fas o mesmo todos os días na mesma orde, o cerebro do teu fillo acostúmase. O neno entende automaticamente: "Vale, agora é a hora de durmir".

• Calma o teu fillo/a: Fai algo tranquilizador antes de deitarse. Pode ser ler un libro, darlle unha masaxe suave nas costas ou poñer música moi relaxante.

• Mantéñase lonxe das pantallas: Apague todos os dispositivos electrónicos como a televisión, o ordenador, o teléfono e os videoxogos polo menos unha hora antes de deitarse. A luz azul reduce a produción da hormona melatonina, o que dificulta conciliar o sono.

• Minimizar as distraccións na sala:
• Luz: Usa cortinas grosas para bloquear a entrada de luz na habitación.
• Ruído: Se as portas da habitación fan ruído, bótalles un pouco de aceite para reducilo. Se é posible, coloca unha alfombra grosa.
• Temperatura e roupa de cama: Mantén unha temperatura ambiente cómoda para o teu bebé. A algúns bebés gústalles unha manta con peso, a outros unha lixeira. Escolle a que se adapte á súa sensibilidade.

• Busca consello médico: se o teu fillo aínda ten problemas para durmir a pesar de todo isto, fala co teu médico sen dúbida.
• Diario do sono: Antes de ir ao médico, leve un diario do sono durante aproximadamente unha semana. Anote todo o que saiba sobre os hábitos de sono do seu fillo, incluíndo cando se deita, cando esperta, cantas veces esperta pola noite, se ronca, se hai algún cambio nos seus patróns respiratorios e como se comporta ao día seguinte. Isto axudará ao médico a comprender o estado do seu fillo.
• Suplementos de melatonina: Só se lle pode recomendar ao seu fillo un suplemento de melatonina por consello médico . Isto axuda a regular o ciclo do sono. Nunca lle dea ao seu fillo ningún medicamento ou suplemento sen consultar primeiro a un médico.
• Terapia con luz brillante:Isto tamén é algo que se fai por consello médico. Expoñelo a unha luz brillante pola mañá pode axudar a mantelo esperto durante o día e a producir melatonina pola noite.