Ás veces sénteste moi triste, ansioso ou de mal humor sen motivo? En realidade, esta é unha experiencia común para moita xente. Ás veces pode ser só un pouco de tristeza que vai e vén. Pero para algúns, tamén pode ser un síntoma dunha condición máis grave como a depresión ou o trastorno bipolar. Vivir con estes problemas mentais non é nada doado. Por iso moita xente busca formas alternativas de mellorar o seu estado de ánimo, é dicir, a felicidade e a emoción. Así que hoxe falaremos destas cousas.
Por que necesitamos suplementos coma este?
Imaxina que alguén padece unha doenza como a depresión. Os tratamentos que un médico adoita prescribir son a psicoterapia e a medicación. Pero ás veces, para algunhas persoas, estes medicamentos poden non funcionar ben. Ou os efectos secundarios causados por eses medicamentos poden ser difíciles de tolerar.
«Para moita xente, os medicamentos que toman para a depresión deixan de funcionar co tempo ou teñen demasiados efectos secundarios», afirma un psiquiatra.
En tempos coma estes, algunhas persoas consideran alternativas á medicación. Pero aquí está o importante que todos debemos entender. Unha dieta nutritiva e o exercicio regular son dous dos mellores tratamentos naturais para a saúde mental. Xunto con estes, tamén podes considerar tomar algúns suplementos, quizais co consello do teu médico.
De acordo, entón botemos unha ollada a algunhas das vitaminas, herbas e outros suplementos que afirman axudar a mellorar o estado de ánimo. Pero lembra que a investigación sobre estes aínda está en varias fases. Polo tanto, se tes un problema grave de saúde mental, definitivamente debes falar co teu médico antes de usar algo así.
Suplementos populares que afirman axudar co estado de ánimo
Hai varios tipos de suplementos que afirman axudar a mellorar o estado de ánimo. Vexamos algúns deles con máis detalle. Os coloquei nesta táboa fácil de entender.
| Suplemento | Cousas que debes saber ao respecto |
|---|---|
| herba de San Xoán | Esta é unha planta con flores amarelas. É un remedio herbal recomendado habitualmente para a depresión leve ou moderada en países como Alemaña. Non obstante, os resultados da investigación son dispares. Algúns estudos mostran que é útil, mentres que outros non mostran moito efecto. Moi importante: Isto pode interactuar con outros medicamentos, especialmente antidepresivos e pílulas anticonceptivas. Polo tanto, é moi perigoso tomalo sen consello médico. |
| SAMe (S-adenosil-L-metionina) | Trátase dunha substancia química que se produce de forma natural nos nosos corpos, feita a partir dun aminoácido. As investigacións descubriron que tamén pode axudar coa depresión e a dor da osteoartrite. Úsase amplamente en Europa. Pero tamén pode ser cara. |
| Ácidos graxos omega-3 | Atópanse principalmente en peixes azules como o salmón, o atún e a xarda. Tamén se poden tomar como suplementos de aceite de peixe. Os omega-3 son esenciais para o funcionamento saudable das nosas células cerebrais. Algunhas investigacións mostran que os omega-3 poden axudar a reducir os síntomas da depresión. |
| Vitamina D | Tamén se lle chama "vitamina do sol" porque se produce cando a nosa pel está exposta á luz solar. Descubriuse que existe unha relación entre a deficiencia de vitamina D e a depresión. Isto é especialmente común en países con pouca luz solar. Podes comprobar cunha análise de sangue se tes deficiencia de vitamina D. |
| Vitaminas do grupo B | O folato e a vitamina B12, en particular, son dúas vitaminas esenciais para a produción de neurotransmisores que controlan a felicidade e a calma no cerebro. As deficiencias nestes aumentan o risco de depresión. Estes poden obterse de alimentos como as verduras verdes, as leguminosas e os ovos. |
Son estes realmente seguros?
O máis importante que todos debemos entender aquí é que a palabra "natural" non significa "seguro".
- Interaccións con outros medicamentos: as herbas como a herba de San Xoán, da que falamos anteriormente, poden interactuar con outros medicamentos que xa esteas a tomar (por exemplo, medicamentos para a presión arterial, a diabetes ou o colesterol) e causar graves problemas de saúde.
- Variacións na calidade: A diferenza dun medicamento con receita dunha farmacia, a cantidade de ingrediente activo nestes suplementos pode variar dun frasco a outro e dunha marca a outra. Hai pouca regulación con respecto á súa calidade.
- Diagnóstico correcto: Ás veces, podes ter un problema de tiroide, unha deficiencia de vitaminas ou outra enfermidade física. Pero os síntomas poden parecerse ao estrés. Se comezas a tomar suplementos sen consultar un médico, podes pasar por alto o problema real e empeorar as cousas.
Finalmente, que debería facer?
Se tes un problema coa túa saúde mental, se te sentes constantemente triste e estresado, o mellor e máis seguro que podes facer é consultar un médico de confianza e falar diso.
O teu médico examinarache e determinara a causa subxacente dos teus sentimentos. Pode ser unha enfermidade física ou unha afección mental como a depresión. Sexa cal sexa a causa, só un médico pode recomendar o tratamento máis axeitado.
Se estás a considerar tomar un suplemento coma este, asegúrate de falar co teu médico ao respecto. El ou ela che dirá se é axeitado para ti, se interferirá con outros medicamentos que estás a tomar e, de ser así, como tomalo.
Nunca comeces a usar estas cousas só porque cho dixo un amigo ou porque as viches en internet. A túa saúde é moi importante para ti. Así que actúa sempre con responsabilidade e sabedoría ao tomar decisións ao respecto.
Mensaxe para levar a casa
- Os problemas de humor e a depresión non son algo que se deba tomar á lixeira. Se necesitas axuda, non teñas medo de falar diso.
- A base de calquera tratamento de saúde mental debe ser unha boa dieta, exercicio e sono axeitado.
- Aínda que existen algunhas evidencias de que algúns suplementos, como a herba de San Xoán, a SAMe e o Omega-3, poden axudar a mellorar o estado de ánimo, os seus resultados son dispares.
- O máis importante:Nunca comeces a usar ningún suplemento nutricional sen consello médico. Poden interactuar con outros medicamentos que esteas a tomar e causar afeccións perigosas.
- Para calquera dúbida sobre a túa saúde mental, consulta primeiro co teu médico . Só alí poderás obter un diagnóstico preciso e o plan de tratamento máis seguro.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario