Probablemente esteas familiarizada co estrés e a ansiedade que acompañan os intentos de concibir un bebé. É difícil expresar con palabras a tristeza e a ansiedade que che vén á mente cando esperas meses e os teus esforzos non teñen éxito. Mentres tanto, cando alguén chega e che di: "Oh, non penses tanto, simplemente reláxate", probablemente te enfades, non si? Pero hai algo de verdade nesta historia? O estrés afecta realmente á capacidade de concibir un fillo? Hoxe falaremos disto con máis profundidade.
Un bo exemplo disto é a experiencia dunha muller chamada Yurit. Levaba dous anos intentando ter un fillo. Durante este tempo, concibira catro veces, pero cada vez as súas esperanzas esvaecéronse a metade do embarazo. Probara métodos naturais e de fecundación in vitro. «Non hai nada máis frustrante que non saber por que está a suceder isto», di Yurit. «Desexaba tanto ter un fillo que se alguén me dixese que podía telo poñéndome de cabeza ou bebendo litros de zume verde, o tería feito».
Un día, mentres estaba en tratamento, viu un cartel dun programa que axudaría ás mulleres que intentaban concibir e inscribiuse. O programa durou 10 semanas e incluía ioga, meditación e outros exercicios que lle ensinaban a superar os pensamentos negativos. Uns meses despois de que rematase o programa, Yurit volveu concibir. En 2018, converteuse en nai dunha filla sa. «Adoitaba enfadarme cando alguén me dicía que me relaxase, pero no meu caso, axudou moito», di. «Deixei de sentir que o meu corpo era o meu inimigo».
Cal é a conexión científica entre o estrés e a fertilidade?
Hai moitas razóns polas que algunhas persoas teñen fillos rapidamente e outras teñen dificultades. Pero unha nova investigación demostra que existe unha relación directa entre o estrés diario dunha muller e a súa reducida capacidade para concibir .
En poucas palabras, cando estamos baixo un estrés elevado, o noso corpo pensa que este é un momento perigoso, inseguro e estresante.
O teu corpo é moi intelixente. Sabe que un momento de moito estrés non é un bo momento para ter un bebé. Polo tanto, o corpo atrasa un pouco o proceso reprodutivo de forma natural.
Nun estudo, analizáronse mostras de saliva de mulleres e descubriuse que as mulleres con niveis altos dun encima chamado alfa-amilase, que é un marcador de estrés , tardaban un 29 % máis en quedar embarazadas que aquelas con niveis baixos do encima.
Do mesmo xeito, cando estamos estresados, liberamos hormonas do estrés como o cortisol, que interrompen o sistema de sinalización entre o noso cerebro e os ovarios. Isto pode provocar que a ovulación, o proceso de liberación dun óvulo, se volva irregular ou se deteña por completo.
Ademais disto, hai outras razóns prácticas.
- Unha parella estresada pode ter menos relacións sexuais.
- Algunhas persoas recorren a cousas como fumar, beber demasiado alcol ou tomar café debido ao estrés. Estes hábitos non son bos para o bebé.
Nos primeiros tempos, nin sequera os médicos aceptaban que a mente puidese controlar o corpo. Pero hoxe en día, a comunidade médica aceptou amplamente que existe unha relación entre o estrés e a fertilidade.
Entón, que facemos con este estrés?
Todos experimentamos estrés nalgún momento das nosas vidas. Estar estresado durante unhas semanas por un problema laboral ou o estrés dunha mudanza de casa non terá un grande impacto na túa capacidade para ter un fillo.
Non obstante, se este estrés dura moito tempo ou se estás a sufrir un gran impacto, como a perda dun traballo ou o falecemento dun familiar, o teu proceso de ovulación pode verse completamente interrompido.
Aproximadamente unha de cada dez mulleres en idade fértil terá dificultades para concibir ou levar un embarazo a termo. A miúdo, isto débese a unha causa física, como a obstrución das trompas de Falopio.
Pero cando o intentas durante meses e non consegues concibir, convértese nun gran factor de estrés.
As investigacións descubriron que o nivel de estrés e depresión que experimentan as mulleres que sofren de infertilidade é similar ao dunha muller diagnosticada con cancro ou VIH.
Isto é coma un círculo vicioso. Non ter fillos crea estrés. Ese estrés fai que ter fillos sexa aínda máis tarde.
A terapia cognitivo-conductual, o ioga e a meditación poden axudar a romper este ciclo. Axúdanche a identificar, cuestionar e cambiar pensamentos negativos como "Nunca poderei ter un fillo", "É todo culpa miña" e a cambialos.
Que máis podes facer?
Se levas tempo intentando ter un fillo ou simplemente queres aumentar as túas posibilidades, as investigacións amosan que estas cousas poden axudar. Vexámolas nunha táboa.
| Que facer | Por que é iso importante? |
|---|---|
| Exercicio de "contar" | A actividade física reduce o estrés e aumenta a fertilidade. Pero é importante facelo "con moderación". O exercicio moderado , como camiñar de 1 a 5 horas á semana, pode aumentar as posibilidades de quedar embarazada. Pero o exercicio excesivo e extenuante ás veces pode ter efectos aínda máis negativos. |
| Controla o teu peso corporal | Cando os niveis de estrés aumentan, algunhas persoas recorren á comida para consolarse. Pero a obesidade é un obstáculo importante para quedar embarazada e manter un embarazo saudable. Segundo algunhas investigacións, as mulleres obesas teñen tres veces máis probabilidades de ter dificultades para concibir que outras. |
| Come unha dieta saudable. | É normal desexar alimentos doces e procesados cando se sente deprimido. Pero as investigacións mostran que as mulleres que seguen unha dieta de estilo mediterráneo, que inclúe cereais integrais, peixe rico en ácidos graxos omega-3 e soia, teñen máis probabilidades de concibir que aquelas que seguen unha dieta refinada e rica en graxas. |
| Fala coa túa parella e co teu médico. | Este non é un problema ao que te enfrontes só. A túa parella tamén forma parte desta viaxe. Escoitarvos mutuamente e compartir os vosos sentimentos pode axudar a reducir o estrés. Ademais, fala abertamente co teu médico sobre isto. Se é necesario, non dubides en buscar asesoramento. |
En definitiva, esperar un bebé é unha viaxe delicada e desafiante. É importante coidar ben do teu corpo e da túa mente durante esta viaxe.
Mensaxe para levar a casa
- O estrés é un factor que afecta moito á fertilidade. Pode interromper a función hormonal e a ovulación.
- É importante non caer no círculo vicioso do estrés por non ter fillos, e ese estrés leva a máis atrasos na súa consecución.
- Xestionar o estrés mediante métodos como o ioga, a meditación e a psicoterapia pode aumentar as posibilidades de concibir un fillo.
- Facer exercicio moderado, manter un peso saudable e seguir unha dieta nutritiva axudarache a manterte forte tanto física como mentalmente.
- Non estás só nesta viaxe. Fala abertamente sobre isto coa túa parella, familia e, especialmente, co teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario