Pode que sexas alguén que se senta nunha cadeira de oficina. Ou pode que sexas alguén que camiña e levanta pesas todo o día. Non importa cal sexa o teu traballo, se tes espondilite anquilosante (EA), sabes o difícil que pode ser traballar de 9 da mañá a 5 da tarde. Non é doado pasar o día con dor nas costas, rixidez e incapacidade para moverse. Pero non te preocupes, hai moitas cousas que poden axudarche a ter éxito no teu traballo mesmo con esta condición.
Que é exactamente a espondilite anquilosante (EA)?
En poucas palabras, trátase dun tipo de artrite que afecta á columna vertebral. Ás veces chámase enfermidade de Bechterew. Nesta afección, prodúcese inflamación entre as vértebras da columna vertebral e, co tempo, as vértebras comezan a fusionarse, formando unha soa peza. Isto pode provocar que a columna vertebral perda a súa flexibilidade e se curve cara adiante (escoliose).
Ademais disto, hai outros síntomas:
- Dor ou molestias nas costelas, articulacións da cadeira e articulacións do ombreiro.
- A inflamación dos ollos causa vermelhidão, dor e dificultade para ver a luz.
Con síntomas coma estes, é difícil imaxinar que o simple feito de tomar medicación ou ir a fisioterapia non interfira co teu traballo. O máis importante é pensar de forma proactiva nisto. Debes tomar medidas para minimizar as molestias que experimenta o teu corpo. Tamén podes ter que solicitar no teu lugar de traballo adaptacións especiais para axudarche a facer o teu traballo correctamente.
Por que non é bo tolerar a dor?
Non é boa idea seguir cos teus asuntos pensando "Oh... isto está ben" e seguir adiante coa dor sen facer ningún cambio. Se observas o que mostran as investigacións, verás o parvo que é simplemente tolerar isto.
Moitas persoas con síndrome de EA experimentan algún tipo de inestabilidade laboral e entre o 10 % e o 20 % das persoas en traballos fisicamente esixentes corren o risco de sufrir algún tipo de discapacidade laboral.
Aproximadamente unha de cada sete persoas coa enfermidade ten que reducir a súa carga de traballo ou cambiar de traballo por completo. Os estudos tamén demostraron que unha de cada tres persoas que están hospitalizadas debido a un empeoramento dos síntomas teñen que deixar os seus traballos antes da idade de xubilación. Entón, non é de estrañar que isto sexa algo que non debas tomar á lixeira, non si?
Cambios sinxelos que podes facer no teu lugar de traballo
Un estudo descubriu que as persoas con EA reducían significativamente as súas interrupcións relacionadas co traballo adaptando creativamente o seu ambiente de traballo. Independentemente do tipo de traballo que fagas, aquí tes algúns consellos para axudarche a xestionar a túa EA.
| O cambio que se pode facer | Como facelo (sinxelo) |
|---|---|
| Axusta a túa cadeira. | Se traballas nun escritorio, axusta o respaldo da cadeira para que as costas estean rectas e os ombreiros cadrados. Cos pés no chan, axusta a altura da cadeira para que os xeonllos estean á altura das cadeiras ou lixeiramente por riba. Evita encorvarte. |
| Dálle ás costas un apoio adicional. | Se o soporte que proporciona a cadeira non é suficiente, use unha toalla enrolada, unha almofada pequena ou unha almofada de soporte lumbar. |
| Segue en movemento. | Se o teu traballo require que esteas sentado durante longos períodos de tempo, reserva tempo durante a túa xornada laboral para levantarte e camiñar. Levántate da túa mesa con regularidade e fai pausas curtas. Converte o hábito de camiñar durante ese tempo e durante a pausa para xantar. |
| Ten coidado coa postura. | Cando vaias ao baño, mírate no espello para ver se tes as costas rectas ou encorvadas. Tamén podes pedirlle a un amigo que che diga se estás encorvado durante unha reunión. |
| Manteña o seu escritorio ordenado. | Cando esteas sentado, deberías poder apoiar os antebrazos horizontalmente sobre a mesa sen ningún esforzo. Ao usar un ordenador, os pulsos deben estar rectos e os dedos deben estar relaxados. É mellor ter o bordo superior da pantalla do ordenador á altura dos ollos. |
| Facer os exercicios de estiramento correctamente. | Pídelle ao teu médico ou fisioterapeuta que che ensine algúns exercicios de estiramento sinxelos que poidas facer. Non esquezas facelos mesmo se estás sentado todo o día, conduces ou levantas pesas. |
| Ten coidado ao levantar obxectos pesados. | Usa as dúas mans para levantar pesos. Se é posible, levanta pesos con ambas as mans, non só cos dedos. Mantén a carga preto do corpo. Isto reducirá a presión sobre as articulacións. Empurra e tira sempre que sexa posible. Minimiza o levantamento. |
Non teñas medo de pedir axuda no lugar de traballo.
Se xa fixeches estas cousas pola túa parte e aínda tes problemas para facer o teu traballo, o seguinte paso é falar co teu xefe ao respecto.
Como lidias con isto?
- Prepárate: Antes de falar co teu xefe, dedica unha ou dúas semanas a escribir o que fas e o que che fai sentir peor. Isto darache unha idea máis clara de onde reside o problema.
- Fai unha solicitude por escrito: Fai unha solicitude por escrito para as adaptacións que necesitas. É moi importante incluír unha carta dun médico que confirme que tes anquilose. Por exemplo, podes solicitar unha cadeira ou un escritorio ergonómicos. Ou podes solicitar un pequeno cambio no teu horario de traballo.
En Sri Lanka, tes dereito a solicitar este tipo de adaptacións no lugar de traballo por razóns razoables. Polo tanto, non teñas medo nin te avergoñes de falar disto.
Que pasa se non podes seguir traballando?
Nalgúns casos graves, a síndrome de Angiotensina pode impedir que poidas seguir traballando. Nestes casos, é importante coñecer as túas prestacións da Seguridade Social ou as túas opcións de seguro. Antes de tomar unha decisión deste tipo, o mellor é falar co teu médico e, se é necesario, buscar asesoramento legal.
Lembra, xestionar a síndrome de Angiotensina require esforzo. Non te limites a apertar os dentes e soportar a dor. Sé proactivo á hora de cambiar o teu lugar de traballo para que sexa máis cómodo para ti. Non teñas medo de pedir axuda. Tes todo o dereito a gozar da túa vida laboral.
Mensaxe para levar a casa
- A espondilite anquilosante (EA) é unha grave afección artrítica que afecta á columna vertebral. Non ignores a dor e as molestias que causa ao traballar.
- Axusta cousas sinxelas como a cadeira e o escritorio de traballo para que sexan cómodos para o teu corpo. Usa soporte adicional para as costas.
- Non permanezas na mesma posición durante longos períodos de tempo. Móvete con frecuencia, levántate e camiña e fai os exercicios axeitados segundo as indicacións do teu médico.
- Usa unha postura correcta ao levantar obxectos pesados. Evita levantar obxectos pesados tanto como sexa posible.
- Non teñas medo de falar abertamente co teu xefe sobre as adaptacións que necesitas. Unha carta dun médico será de gran axuda para isto.
- Siga sempre á perfección a medicación e o tratamento prescritos polo seu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario