Estás estresado/a ? Ou estás baixo presión? Non es o/a único/a que se sente así. Todos/as temos que enfrontarnos a esta situación nalgún momento das nosas vidas. Estresámonos por mil cousas, como problemas no traballo, problemas na casa, exames, problemas de relación, etc. Pero, sabías que este estrés non sempre é algo malo?
O estrés é sempre algo malo?
Non. Ás veces isto pode ser bo. Imaxina que estás a comezar un novo traballo ou a planificar un gran evento como unha voda. A pequena presión que sentes nestes momentos, é dicir, a presión a curto prazo , pode axudarte a manter a concentración, motivarte a facer ben o teu traballo e tamén axudarte a mellorar as túas habilidades.
A razón pola que o estrés é bo en momentos coma estes é que só é temporal e axúdache a superar un desafío que cres que podes controlar.
Pero o problema é se este estrés dura moito tempo. O estrés crónico pode causar grandes danos tanto ao corpo como á mente. As investigacións descubriron que o estrés crónico está relacionado con varias enfermidades crónicas como a hipertensión , a obesidade e a depresión.
Que é esta resposta de "loita ou fuxida"?
O estrés xoga un papel moi importante. Incluso pode axudar a salvar a vida. Pensa nos nosos antigos antepasados. Para eles, o estrés era algo que lles axudaba a salvar a vida. Axudáballes a evitar unha ameaza física real, como o ataque dun animal. A razón disto é que cando estás estresado, o teu corpo pensa que estás en perigo. Entón o teu corpo entra en modo de supervivencia. Isto é o que chamamos resposta de "loita ou fuxida" .
En poucas palabras, a resposta "loita ou fuxida" é unha serie de cambios químicos que se producen no teu corpo para prepararte para a acción física. Esta resposta ás veces pode provocar que te conxeles.
Aínda que esta resposta ao estrés nos axuda a sobrevivir a situacións perigosas, non sempre é a resposta correcta. A maioría das veces, desencadéase por algo que en realidade non supón unha ameaza para a vida. A razón é que os nosos cerebros non poden distinguir con precisión entre unha ameaza real e algo que percibimos como tal.
Que ocorre dentro do cerebro cando estás estresado?
Cando te atopas cun factor estresante, xa sexa un oso enfadado ou unha data límite inxusta no traballo, comeza unha cadea de acontecementos no teu cerebro.
1. O primeiro sinal: primeiro, a amígdala , a parte do cerebro que controla as emocións, recibe información sobre este estrés a través dos cinco sentidos. Se interpreta esa información como perigosa ou ameazante, envía un sinal directamente ao centro de control do cerebro, o hipotálamo .
2. Activación do sistema: o hipotálamo está conectado co resto do corpo a través do sistema nervioso autónomo. Este é o que controla as funcións involuntarias como a frecuencia cardíaca e a respiración. Este tamén ten dúas partes: os sistemas simpático e parasimpático.
- O sistema nervioso simpático é o que activa a resposta de "loita ou fuxida" mencionada anteriormente. Dáche a forza que necesitas para responder a unha ameaza.
- O sistema nervioso parasimpático fai o contrario. É dicir, calma o corpo e ponno nun estado de "descanso e dixestión" cando non hai perigo.
3. Acción hormonal: Cando a amígdala lle sinala ao hipotálamo que estás en perigo, envía sinais ás glándulas suprarrenais, activando o sistema nervioso simpático. As glándulas suprarrenais bombean entón a hormona adrenalina . Isto fai que o teu corazón lata máis rápido, bombeando máis sangue aos teus músculos e órganos. A túa respiración pode acelerarse e os teus sentidos poden volverse máis sensibles. O corpo tamén libera glicosa no sangue, enviando enerxía a todas partes.
A continuación, actívase o eixe HPA, unha rede formada polo hipotálamo, a hipófise e as glándulas suprarrenais. Isto provoca a liberación doutras hormonas do estrés, como o cortisol , que obriga ao corpo a permanecer alerta e esperto.
Como o estrés afecta os distintos sistemas do corpo
Os efectos a curto e longo prazo de cada un destes cambios químicos afectan a case todos os sistemas do teu corpo. Vexamos como.
| Sistema corporal | Impacto a curto prazo | Impacto a longo prazo |
|---|---|---|
| Sistema musculoesquelético | Os músculos térranse repentinamente e volven á normalidade cando se libera a presión. | Se os teus músculos están constantemente tensos, podes experimentar dores de cabeza por tensión, migrañas e outras dores crónicas. |
| Sistema respiratorio | A respiración faise profunda e rápida. Algunhas persoas poden sentir que se afogan (hiperventilan). Isto tamén pode provocar ataques de pánico. | Se tes unha afección como a asma, a respiración rápida pode dificultar a obtención da cantidade necesaria de osíxeno. |
| Sistema cardiovascular | O corazón latexa máis rápido e con máis forza. Os vasos sanguíneos dilátanse, enviando máis sangue aos músculos grandes, o que aumenta a presión arterial. | Unha frecuencia cardíaca, unha presión arterial e uns niveis de hormonas do estrés continuamente elevados aumentan o risco de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular e unha hipertensión. Tamén poden afectar os niveis de colesterol. |
| Sistema endócrino | As hormonas como a adrenalina e o cortisol danlle ao corpo a enerxía para loitar ou fuxir. O fígado produce máis azucre. | O corpo dalgunhas persoas non é capaz de reabsorber este azucre extra, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A exposición a longo prazo ao cortisol pode provocar problemas de tiroide, graxa abdominal e deficiencias no pensamento. |
| Sistema reprodutivo | O desexo sexual pode diminuír temporalmente. | Nos homes: o estrés crónico pode afectar á testosterona e á produción de espermatozoides. Pode producirse disfunción eréctil. Nas mulleres: o ciclo menstrual pode volverse irregular, deterse ou empeorar os síntomas premenstruais (SPM). O desexo sexual tamén pode diminuír. |
| Sistema dixestivo (gastrointestinal) | Podes sentir bolboretas no estómago, dor de estómago, náuseas e vómitos. Tamén podes experimentar cambios no apetito, diarrea ou estreñimento. | Pode producirse dor crónica intensa e cambios nos hábitos alimentarios, o que pode levar a afeccións como o refluxo ácido. |
Que queres facer?
Despois de ler estas cousas, probablemente entendas a gravidade coa que o estrés afecta ao noso corpo. Polo tanto, é moi importante controlalo. Se tamén estás a sufrir estrés incontrolable durante moito tempo, o mellor que podes facer é falar cun médico sobre isto. Non teñas medo de falar co teu médico de cabeceira sobre isto . El ou ela darache os consellos necesarios para controlar esta condición e, se é necesario, o tratamento.
Mensaxe para levar a casa
- O estrés non sempre é algo malo. O estrés a curto prazo pode axudarnos a superar os desafíos.
- O problema é o estrés crónico a longo prazo. Isto pode prexudicar gravemente a túa saúde física e mental.
- Cando se sente estrés, o cerebro activa a resposta de "loita ou fuxida", liberando hormonas no corpo e preparándoo para o perigo.
- Se esta resposta continúa, pode provocar unha serie de enfermidades, como enfermidades cardíacas, diabetes, presión arterial alta e depresión.
- Se tes estrés incontrolable, non o sufras só, senón que definitivamente consulta o teu médico para que te aconselle.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario