Algunha vez tropezaches cun burato, caíches nunha estrada ou deches a volta de súpeto mentres baixabas unhas escaleiras? Sentiches unha dor aguda que che fixo berrar "Ah..." e o nocello inchouse e se che puxo azul? Isto é o que todos coñecemos como un "escordazón de nocello". Aínda que é moi común, pode provocar problemas a longo prazo se non se coida axeitadamente. Así que non teñas medo, falemos de todo en termos sinxelos.
Que significa exactamente esguinzar un nocello?
En poucas palabras, existen tecidos fortes que conectan os ósos (ósos das pernas) nos nosos nocellos e axudan a manter estable a articulación. Estes chámanse ligamentos . Cando a perna se dobra cara a dentro ou cara a fóra de súpeto, ou se dá a volta, estes ligamentos poden estirarse máis alá dos seus límites ou, ás veces, romperse. Iso é o que chamamos un esguince de nocello.
Pensa nel coma se fose unha goma elástica. Podes tirar dela con normalidade. Pero que ocorre se tiras dela con demasiada forza de súpeto? Ou se estira demasiado ou se rompe. O mesmo ocorre cos nosos vínculos.
Son o mesmo un esguince e unha fractura?
Si, isto é algo que moita xente confunde. Trátase de dúas condicións completamente diferentes.
Un esguince de tornozelo é unha lesión dos ligamentos. Unha fractura de tornozelo é unha rotura ou rotura dun óso do tornozelo.
Pero dado que os síntomas de ambos son moi semellantes (dor intensa, inchazo e hematomas), pode ser difícil distinguir a diferenza a primeira vista. Por iso é importante consultar un médico para saber exactamente que está a suceder.
| Estado | En poucas palabras... | Tempo para curar |
|---|---|---|
| Esguince de nocello | Estiramento ou rotura dos ligamentos que manteñen unidos os ósos. | Normalmente cura rápido (2-12 semanas). |
| Fractura de nocello | Fractura ou escordadura dun óso no nocello. | Tarda moito en curarse (6 semanas ou máis). |
Hai tres etapas principais de uluk.
Os médicos dividen a afección en tres estadios principais (graos), dependendo do grao de dano nos ligamentos. Tamén é importante que o saibas.
| Grao | Que lle pasou a Bandhani? | Como te sentes |
|---|---|---|
| Grao 1 (Leve) | A encadernación está apenas estirada ou ten un pequeno desgarro. | Teño unha pequena inchazón no nocello. Dóeme un pouco cando o toco. |
| Grao 2 (Moderado) | O vínculo está roto, pero non completamente. | A perna está moi inchada e dóeme máis cando a movo. Cústame un pouco camiñar. |
| Grao 3 (Grave) | O vínculo está completamente roto (rasgado). | Hai unha forte inchazón e dor. Nin sequera podo baixar a perna. |
Cales son os síntomas dun esguince de nocello?
- Dor: Nótase dor intensa, especialmente ao colocar peso na perna.
- Doe ao tocalo: Doe ao tocalo arredor do nocello.
- Inchazo: O nocello está inchado.
- Hematoma/azuis: Ás veces vólvese azul, coma un camiño esnaquizado.
- Dificultade para camiñar:Tórnase difícil ou imposible camiñar cos pés no chan.
O mellor que podes facer na casa cando te torces a perna: o método PRICE
Existe un método de primeiros auxilios moi importante que podes seguir nas primeiras 24-48 horas despois dunha escordadura de nocello. Chámase método PRICE . Se se fai correctamente, pode reducir moito a dor e a inflamación e axudarche a curar máis rápido. Vexamos o que significan estas cinco letras PRICE.
| Carta | Significado | Que facer |
|---|---|---|
| P - Protección | Protexer a zona lesionada de danos adicionais. | Deixa de poñer peso na perna. Usa muletas se é necesario. Se o teu médico o recomenda, ponte unha férula ou unha ortese. |
| R - Descanso | Descansando a perna. | Deixa de camiñar, correr, saltar, etc. por completo. Evita usar as pernas tanto como sexa posible. |
| I - Xeo (Glaçada) | Aplicar frío para reducir a inflamación e a dor. | Coloca uns cubos de xeo nunha bolsa de plástico, envolve nunha toalla fina e colócaa sobre o nocello inchado durante 15-20 minutos. Fai isto cada 2-3 horas. Nunca coloques xeo directamente sobre a pel. |
| C - Compresión | Aplicación dunha venda para controlar a inflamación. | Envolve suavemente unha venda elástica arredor do nocello inchado, asegurándote de que non estea demasiado apertada. Non a apliques con tanta forza que corte o fluxo sanguíneo e cause entumecemento na perna. |
| E - Elevación | Eleva a perna para reducir a inflamación. | Cando esteas sentado ou deitado, apoia as pernas con algunhas almofadas e manteñas por riba do nivel do corazón. Isto axudará a reducir a inflamación. |
Cando deberiamos consultar definitivamente un médico?
A maioría das escordaduras leves curanse co método PRICE. Non obstante, nalgúns casos é necesario consello médico.
Se non podes camiñar coa perna no chan, se a dor e a inflamación empeoran despois de 24-48 horas ou se tes a máis mínima sospeita de que tes un óso roto, debes consultar un médico ou ir ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
O médico examinarache a perna e, se é necesario, fará unha radiografía para determinar se tes algún óso roto ou esguince. En función diso, recetarache o tratamento máis axeitado.
Que máis fas como tratamento?
- Analgésicos: O seu médico pode recetarlle medicamentos antiinflamatorios non esteroideos (AINE), como o ibuprofeno, para reducir a dor e a inflamación. Tome sempre a medicación exactamente como lle prescriba o seu médico.
- Fisioterapia: Unha vez curada a escordadura, o médico pode recomendarlle que consulte cun fisioterapeuta para axudarlle a recuperar a forza, a flexibilidade e o equilibrio do nocello. Isto é especialmente importante para os atletas. Se non realiza estes exercicios correctamente, é máis probable que se escorde o nocello con máis frecuencia no futuro.
- Cirurxía: A cirurxía raramente é necesaria para as escordaduras de nocello. Só é necesaria nos casos en que hai danos graves nos ligamentos, inestabilidade crónica ou outros tratamentos que fallaron.
Canto tempo tarda en curarse? Como podo evitar que unha escordadura reapareza?
O tempo de curación depende da gravidade (grao) do esguince.
- Grao 1 (leve): pode curarse en aproximadamente 1-2 semanas.
- Grao 2 (Moderado):Pode levar unhas 3-6 semanas.
- Grao 3 (grave): a curación completa pode tardar de 6 a 12 semanas ou máis.
O máis importante é darlles aos ligamentos do nocello o tempo que necesitan para curar por completo, en lugar de volver de súpeto ás actividades normais (especialmente aos deportes) só porque a dor diminuíu.
Para evitar que unha escordadura volva aparecer, faga o seguinte:
- Exercicio axeitado: Fai os exercicios exactamente como che recomenda o teu médico ou fisioterapeuta. Isto fortalecerá os músculos que rodean o nocello.
- Bo calzado: usa calzado axeitado para a túa actividade e que che proporcione unha boa suxeición para o nocello.
- Ten coidado: Ao camiñar ou correr, ten coidado coas zonas irregulares da estrada, como os buratos e as pedras.
- Quecemento: Quenta ben antes de facer calquera exercicio ou deporte.
- Descanso: Fai unha pausa cando te sintas canso. A fatiga aumenta o risco de accidentes.
Mensaxe para levar a casa
- Un esguince de nocello é unha distensión ou rotura dos ligamentos que conectan os ósos. Isto é diferente dunha fractura.
- É moi importante seguir o método PRICE (Protección, Repouso, Xeo, Compresión, Elevación) dentro das primeiras 24-48 horas despois da lesión.
- Se a dor é tan intensa que non podes baixar a perna e a inflamación e a dor seguen aumentando, consulta un médico sen dúbida.
- Déalles tempo aos ligamentos para que curen completamente. Non retome as actividades normais en canto a dor remate.
- Despois da curación, facer exercicios que fortalezan os músculos que rodean o nocello pode axudar a previr futuros esguinces.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment