Como afecta a resistencia á insulina ao teu corazón?

Mesmo se non tes diabetes, díxoche algunha vez o teu médico que os teus niveis de azucre no sangue son un pouco altos, o que significa que estás a piques de desenvolver diabetes? Ou tes un pouco de sobrepeso, colesterol alto ou presión arterial alta? A causa común detrás de todo isto pode ser esta condición chamada resistencia á insulina ou "resistencia á insulina". Hoxe, imos falar do que é isto realmente e de como pode danar secretamente os nosos corazóns.

En poucas palabras, que é a resistencia á insulina?

Pensa niso, as células do noso corpo son coma casiñas. Estas casas necesitan enerxía para funcionar. Esa enerxía provén do azucre, ou "(glicosa)," que obtemos dos alimentos que comemos. Pero este azucre non pode ir directamente ás casas chamadas células. Necesita unha chave especial para abrir a porta. Esa chave é a hormona "(insulina)" .

Cando comemos, o páncreas do noso corpo produce unha chave chamada insulina. Cando a insulina abre as portas das células, o azucre (glicosa) do sangue entra nas células e convértese en enerxía. Entón, o nivel de azucre no sangue contrólase no nivel axeitado.

Agora, observa o que lle ocorre a alguén con resistencia á insulina. As células do seu corpo non responden correctamente á chave chamada insulina. É coma se a chave dunha porta estivese atascada. Entón, aínda que haxa insulina, as portas das células non se abren correctamente, polo que o azucre no sangue non pode entrar nas células. O resultado é que os niveis de azucre no sangue permanecen altos. Se esta condición continúa durante moito tempo, pode derivar en diabetes.

Por que é tan prexudicial para o corazón a resistencia á insulina?

Sabías que un aumento dun punto no nivel de azucre no sangue (A1c), que mide os niveis medios de azucre no sangue nos últimos 2 ou 3 meses, pode aumentar o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares nun 18 % aproximadamente? Hai varias razóns para isto.

1. Danos nos vasos sanguíneos: cando os niveis de azucre no sangue permanecen altos, prodúcese inflamación nas paredes internas das nosas arterias. É coma se a ferruxe estivese corroendo o interior dunha tubaxe. Este dano aumenta o risco de que se formen depósitos de graxa, ou placa, nas arterias.

2. Aumento do colesterol malo: as persoas con diabetes ou resistencia á insulina poden ter niveis elevados de colesterol malo, especialmente o colesterol LDL, que é moi pequeno e denso. Estes poden acumularse facilmente nas paredes dos vasos sanguíneos danados e formar placa.

3. Endurecemento dos vasos sanguíneos:Os niveis altos de azucre no sangue fan que as paredes dos vasos sanguíneos perdan a súa elasticidade e se volvan ríxidas. Esta é unha das principais causas da presión arterial alta .

4. Danos nerviosos: esta afección tamén dana os nervios que controlan o funcionamento do corazón.

Todos estes cambios combínanse para causar diversas enfermidades no corazón e nos vasos sanguíneos.

Que enfermidades cardíacas poden ser causadas pola resistencia á insulina?

A resistencia á insulina e a diabetes son causas comúns de enfermidades cardíacas. Cando a placa se acumula nas arterias e as bloquea, restrinxe o fluxo sanguíneo ao corazón. Isto pode provocar unha variedade de síntomas e afeccións.

O mellor é que, ao identificar estas afeccións a tempo, controlar os niveis de azucre no sangue e buscar o tratamento necesario, pódense controlar estes síntomas e evitar que a enfermidade empeore.

Como podes reducir o risco de enfermidades cardíacas agora?

A mellor solución para isto está nas túas mans. Cunha combinación de cambios no estilo de vida e, se é necesario, medicación tomada baixo consello médico, podes controlar mellor tanto os teus niveis de azucre no sangue como a saúde do teu corazón.

• Perder peso: Incluso perder uns poucos quilos do teu exceso de peso pode reducir significativamente a presión arterial e os niveis de azucre no sangue.
• Unha dieta saudable para o corazón: come máis verduras, froitas e alimentos ricos en fibra. Reduce a inxesta de azucre, graxas saturadas, graxas trans e sal.
• Exercicio: Fai polo menos 30 minutos de exercicio aeróbico, polo menos 5 días á semana. Isto inclúe camiñar a paso lixeiro, correr e andar en bicicleta. Mesmo actividades divertidas como a xardinería son bos exercicios. Ademais, fai exercicios de fortalecemento muscular polo menos dous días á semana. Pero lembra que, antes de comezar un novo programa de exercicios, sempre debes preguntarlle ao teu médico se é axeitado para ti.
• Deixa de fumar e limita o alcol: se bebes alcol, limítao a menos dunha porción ao día para as mulleres e a menos de dúas porcións ao día para os homes. Pero se o teu médico che aconsella reducir aínda máis, cínguete a iso.
• Controla a túa presión arterial e o colesterol: para isto tamén, adopta hábitos saudables e usa correctamente os medicamentos que che receitou o teu médico.