Tes dificultades coas túas relacións? Falemos sobre a psicoterapia interpersoal (IPT)

Ás veces pensamos: "Por que me está a pasar isto? Sempre teño problemas coa xente que me rodea". Cando as relacións coa familia, os amigos e o traballo se estragan, sentimos moita presión. Ás veces isto pode incluso levar á depresión . Neses momentos, estamos a falar dun método de tratamento especial que pode axudarnos a construír as nosas relacións humanas e tamén a crear benestar mental.

Que é a Psicoterapia Interpersoal (IPT)?

En poucas palabras, a psicoterapia interpersonal (IPT) é un tipo de terapia conversacional que se centra nas relacións interpersoais que tes con outras persoas da túa vida que afectan á túa saúde mental. A palabra "interpersonal" significa literalmente "relacións entre persoas".

Neste tipo de terapia, traballas cun profesional, como un conselleiro ou un psicólogo, para comprender mellor os teus sentimentos e como afectan ás túas relacións. Tamén aprendes a obter apoio das persoas que te queren.

O tratamento con TPI adoita consistir nun número limitado de sesións. Ás veces, o médico pode recomendar medicación xunto con este tratamento para axudarche a xestionar mellor a túa saúde mental.

En que tipos de afeccións axuda este tratamento?

A TIP úsase con maior frecuencia e con maior éxito en persoas con trastorno depresivo maior , a depresión que todos coñecemos. Hai evidencia moito máis sólida da eficacia da TIP para esta afección que para outras doenzas mentais.

A terapia interplantativa depresiva (IPT) é un tratamento primario para a depresión en calquera persoa, desde nova ata anciá, e pode axudar a controlar e manter a afección. Normalmente recoméndase unha vez por semana durante 12 a 16 semanas.

Pero é importante lembrar que existen outros tratamentos que poden axudar coa depresión, como a terapia cognitivo-conductual (TCC) . Dado que cada persoa é diferente, pode que descubras que un tratamento che funciona mellor que outro.

O tratamento IPT tamén se pode empregar para as seguintes outras afeccións de saúde mental:

Como funciona este tratamento de IPT?

O principio básico do tratamento con TPI é moi sinxelo. É coma un ciclo.

1. Os problemas nas túas relacións afectan directamente o teu estado de ánimo.

2. Cando fagas esas conexións, o teu estado de ánimo e os teus síntomas mentais mellorarán.

3. Cando te sintas mellor, poderás manter mellor as túas relacións.

Iso significa que este ciclo de mellora continúa. A medida que melloras as túas relacións cos demais, os teus síntomas diminuirán.

O teu asesor creará un ambiente seguro, de apoio e sen xuízos onde poidas falar abertamente sobre os teus problemas vitais e de relación. Analizará os desafíos aos que te enfrontas desde unha perspectiva externa e axudarache a superalos.

Estas son as cuestións que máis se tratan no IPT:

• Eventos vitais estresantes: Algo como perder un traballo nun momento inesperado.
• Duelo e dor: Cousas como a morte dun ser querido.
• Disputas con outras persoas: Pelexas frecuentes co cónxuxe.
• Grandes cambios na vida: cousas como casar, ter un fillo, mudarse a unha nova cidade.
• Illamento social: Sentirse só sen amigos.

O teu asesor falará contigo sobre estes problemas e como che afectan, á vez que che axudará a atopar apoio na túa comunidade e a mellorar a calidade das túas relacións.

Cales son as vantaxes e as desvantaxes deste tratamento?

Un dos maiores beneficios da terapia interplanetaria innata (IPT) é que permite comprender mellor os sentimentos, pensamentos e comportamentos propios, así como como estes afectan ás relacións. Despois da IPT, moitas persoas aprenden a relacionarse cos demais de xeitos máis saudables . Este tratamento non fará que os problemas da vida desaparezan, pero si que aprenderás a xestionalos de forma máis positiva.

Ademais, as investigacións demostraron que tomar medicación xunto co tratamento IPT é máis eficaz que tomar medicación soa para a depresión.

Como contrapartida, ás veces podes sentirte un pouco máis incómodo durante a terapia. Isto débese a que comezarás a falar das cousas dolorosas que levan dentro de ti. Pero non te preocupes, o teu conselleiro axudarache a superar eses sentimentos.

Como podo atopar un mentor axeitado para min?

Atopar o conselleiro axeitado para ti ás veces pode ser un pouco complicado, pero non te desanimes. Podes preguntarlle ao teu médico de cabeceira, ou a un amigo ou familiar de confianza sobre alguén que faga terapia interplanetaria.

Ao buscar asesoramento, é moi importante asegurarse de que a persoa sexa un profesional cualificado recoñecido polo goberno . Por exemplo:

• Psicólogo/a
• Psiquiatra
• Conselleiro/a certificado/a
• Traballador/a social

Ademais, averigua se a persoa que escolleches trata o teu problema (por exemplo, depresión, ansiedade). Antes de escoller, non dubides en chamar á súa oficina ou enviarlle un correo electrónico para solicitar máis detalles.