Tamén tes esta "deficiencia de iodo"? Falemos diso!

Sabes que os nosos corpos necesitan diferentes nutrientes para funcionar correctamente, non si? Hai moitas cousas como vitaminas e minerais. Dalgunhas delas falamos todo o tempo, pero hai outras nas que non pensamos tanto. Pero mesmo se é unha cousa pequena, pode ser algo indispensable para o corpo. Do mesmo xeito, algo que é moi importante para o noso corpo, pero ás veces podemos pasalo por alto, é o iodo . Hoxe falaremos sobre que tipo de problemas poden xurdir se este iodo non se subministra correctamente ao corpo, é dicir, se se produce unha "deficiencia de iodo".

Que é a deficiencia de iodo? Entendémola dun xeito sinxelo!

En poucas palabras, a deficiencia de iodo prodúcese cando a glándula tiroide non recibe suficiente iodo para funcionar correctamente. Agora probablemente te esteas preguntando que é a glándula tiroide.

Trátase dunha pequena glándula con forma de bolboreta situada na parte dianteira do pescozo. É coma un pequeno motor no noso corpo. Forma parte do noso sistema endócrino , que é o sistema que produce hormonas. A glándula tiroide produce hormonas tiroideas . Estas hormonas entran despois na corrente sanguínea e viaxan por todo o corpo para realizar funcións importantes.

Pensa niso, estas hormonas tiroideas son as que axudan ao noso corpo a usar a enerxía, manter a temperatura corporal e axudar a outros órganos a funcionar correctamente. Especialmente durante o embarazo , estas hormonas tiroideas son esenciais para o desenvolvemento dos ósos e o cerebro do bebé. Polo tanto, se falta iodo, as hormonas tiroideas non se producen correctamente. É entón cando comezan os problemas.

Entón, que é este iodo? De onde o obtemos?

O iodo é un mineral que se atopa de forma natural na terra. Os nosos corpos non poden producir iodo por si sós. Polo tanto, debemos obtelo dos alimentos que comemos e bebemos. Hai varias maneiras de obter iodo:

• Algúns alimentos conteñen iodo de forma natural: a auga do mar contén iodo, polo que as algas, os camaróns e o marisco en xeral teñen un alto contido en iodo. Algúns produtos lácteos e outros alimentos tamén conteñen iodo engadido.
• Engadiuse iodo ao sal de mesa: no pasado, a deficiencia de iodo era un gran problema en Sri Lanka e en moitos outros países do mundo. Como solución a isto, engadiuse iodo ao sal de mesa. Como resultado, a deficiencia de iodo reduciuse en gran medida.
• Pódese tomar como suplemento dietético: algunhas vitaminas, especialmente as que se lles administran ás nais embarazadas («vitaminas prenatais»), conteñen iodo.

Quen é máis probable que se vexa afectado pola deficiencia de iodo?

En Sri Lanka, esta situación é moi rara porque a maioría da xente agora usa sal iodado. Non obstante, nalgunhas partes do mundo, especialmente en zonas montañosas lonxe do mar, a xente ten este problema. Porque o seu ambiente e o seu solo son baixos en iodo. Vexamos quen corre máis risco:

• Persoas que usan sal non iodado:Dícese que máis do 10 % da poboación mundial non recibe sal iodado.
• Persoas que viven en altitudes elevadas, lonxe do mar: debido a que o seu ambiente natural é baixo en iodo, tamén obteñen menos iodo dos alimentos e das bebidas.
• Persoas que non comen peixe nin produtos lácteos (por exemplo, veganos): porque o marisco e os produtos lácteos son alimentos ricos en iodo.
• Mulleres embarazadas: Unha muller embarazada necesita arredor dun 50 % máis de iodo que a persoa media. Isto débese a que tamén necesita cubrir as necesidades do bebé no útero.

Que complicacións poden xurdir debido á deficiencia de iodo?

Se non inxires suficiente iodo, o teu corpo non poderá producir hormonas tiroideas correctamente. Isto pode provocar diversos problemas. Isto pode ser especialmente grave durante o embarazo.

Cousas que poden ocorrer debido á deficiencia de iodo durante o embarazo:

• Aborto espontáneo.
• Nacemento de neno morto.
• Defectos conxénitos.
• Crecemento retardado.
• Discapacidades intelectuais.
• Retrasos no desenvolvemento.

Aínda que é moi rara, a deficiencia grave de iodo durante o embarazo pode causar unha afección chamada "cretinismo" . Isto tamén se denomina "síndrome conxénita da deficiencia de iodo" . Os bebés que nacen con esta afección poden ter complicacións graves. Por exemplo:

* Atraso extremo no desenvolvemento físico e mental.

* Sordomudismo .

* Rixidez muscular excesiva (espasticidade) .

* Baixa estatura.

Por iso se di que hai que ter especial coidado co iodo durante o embarazo.

Cales son os síntomas da deficiencia de iodo? Como a recoñecemos?

Unha das principais formas de identificar se hai deficiencia de iodo é observando os cambios na glándula tiroide.

Un dos primeiros signos de deficiencia de iodo é un aumento do tamaño da glándula tiroide . Isto chámase bocio . Este aumento prodúcese cando a glándula tiroide traballa demasiado para producir suficientes hormonas tiroideas para o corpo. Se tes bocio, podes experimentar síntomas como:

• Sensación de afogamento.
• Dificultade para tragar.
• Dificultade para respirar.

O principal síntoma da deficiencia de iodo é unha condición chamada "hipotiroidismo" . Isto significa que os niveis de iodo do corpo son baixos e a glándula tiroide non pode producir suficientes hormonas tiroideas. Isto tamén se denomina "tiroide hipoactiva". Isto pode causar que a túaO metabolismo ralentizase, o que provoca fatiga, aumento de peso e incapacidade para tolerar o frío.

Algúns outros síntomas:

• Infertilidade.
• A pel parece que está inchada.
• Rouqueza da voz.
• Confusión.
• Pel seca e escamosa.
• Cabelo que se volve áspero e fino.

Por que se produce esta deficiencia de iodo?

A razón principal é que non obtemos suficiente iodo dos alimentos que comemos. Aínda que isto está a diminuír agora en países como Sri Lanka, segue a ser un problema común en moitos países en desenvolvemento do mundo. Especialmente nas zonas montañosas, as persoas que viven lonxe do mar teñen unha baixa inxesta de iodo procedente do marisco e dos produtos lácteos. Ademais, nalgúns países, o iodo non se lle engade ao sal.

Como se diagnostica a deficiencia de iodo?

O seu médico pode sospeitar disto ao ver unha glándula tiroide agrandada (bocio). Se é así, pode solicitar unha ecografía de tiroide ou unha gammagrafía tiroidea para comprobar o tamaño da glándula tiroide e calquera outra anomalía.

Ademais, o médico tamén pode facer unha análise de sangue da tiroide para comprobar os niveis de hormona tiroidea . Se os niveis de hormona tiroidea son baixos ou os niveis de hormona estimulante da tiroide (TSH) son altos, podería tratarse dunha deficiencia de iodo.

É unha boa idea facerlle unha análise de sangue a todos os bebés recén nacidos para descartar o hipotiroidismo.

Como se trata isto?

A deficiencia de iodo trátase con suplementos de iodo. Ás veces, tamén se poden recetar medicamentos para a hormona tiroidea.

Se o teu bebé nace con deficiencia de iodo, pódese tratar con suplementos de hormona tiroidea. Dependendo da gravidade da afección, pode que teñas que tomar hormonas tiroideas durante o resto da túa vida.

Como podemos protexernos da deficiencia de iodo? Cales son os métodos de prevención?

A mellor maneira de protexerse da deficiencia de iodo é incluír alimentos ricos en iodo na súa dieta diaria. Entre os alimentos que conteñen iodo inclúense:

• Algúns tipos de peixe (por exemplo, kelawallala, balaya).
• Camaróns, algas e outros mariscos.
• Produtos lácteos (por exemplo, leite, iogur, queixo).

Ademais, é moi importante usar sal iodado . Cando cociñes, cando engadas sal á comida, lembra usar sal iodado.

A maioría das veces, non usamos sal iodado nos alimentos procesados ​​e enlatados que compramos na tenda. Usan sal normal no seu lugar. Por iso non obtemos iodo deles. Ademais, outros tipos de sal como o sal mariño, o sal kosher e o sal do Himalaia tampouco conteñen iodo.

A cantidade de iodo que necesitas cada día varía segundo a idade. Un adulto necesita uns 150 microgramos de iodo ao día. Se estás embarazada ou a dar o peito, debes tomar unha vitamina prenatal que conteña 250 microgramos de iodo ao día. Non todas as vitaminas prenatais conteñen iodo, polo que debes consultar a etiqueta do frasco. Se é necesario, consulta co teu médico sobre a posibilidade de tomar un suplemento de iodo por separado.

Que esperar se tes deficiencia de iodo?

Unha vez que comeces a obter iodo a través de alimentos ou suplementos, os efectos da deficiencia de iodo poden reducirse. Non obstante, se isto non se recoñece a tempo, pode ter consecuencias graves. Especialmente durante o embarazo, a deficiencia de iodo pode causar defectos conxénitos permanentes. Polo tanto, para evitar que estes efectos empeoren, é moi importante obter suficiente iodo a través de alimentos ou suplementos.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Entón, o iodo é un nutriente esencial para o noso corpo, especialmente para producir hormonas tiroideas. Se estás embarazada ou a dar o peito, o iodo é extremadamente importante. Aínda que a deficiencia de iodo agora é menos común en Sri Lanka, pode causar diversas complicacións, desde trastornos metabólicos ata defectos conxénitos.

Polo tanto, é moi importante comer alimentos que conteñan iodo e usar sal iodado . Se estás embarazada, asegúrate de tomar unha vitamina prenatal ou un suplemento de iodo segundo as indicacións do teu médico.

Espero que esta información che sexa útil. Mantente saudable!

` Iodo, deficiencia de iodo, tiroide, bocio, embarazo, saúde infantil, nutrición