Que significa durmir para ti? Sabes por que é esencial?

Sabías que durmir é moito máis que pechar os ollos? Ás veces podes pensar: "Oh, este sono é só unha perda de tempo". Pero, é realmente así? Hoxe, imos falar do que é durmir e por que é tan importante para ti e para todos os demais. Igual que cando falamos cun amigo, entendamos estas cousas.

Por que precisamos durmir tanto?

Pensa no teu día. Canto traballo fas de mañá a noite? Vas á escola, xogas cos amigos, quizais vas a adestrar deportes ou tes outras actividades. Tes que facer as tarefas domésticas ao chegar a casa. Se tes unha mascota, tamén tes que coidala. Despois de facer todo isto , o teu corpo e a túa mente séntense moi cansos ao final do día, non si? Necesitamos durmir para aliviar esa fatiga e recuperar a enerxía para o día seguinte.

En poucas palabras, durmir é coma unhas pequenas vacacións para o teu corpo. Mira canto dormen o teu gato e o teu can. Dormen pola mesma razón pola que nós: para que os seus corpos descansen e logo volvan traballar renovados. Polo tanto, durmir é esencial para que todos os seres vivos sobrevivan.

O teu cerebro tamén precisa durmir!

Si, escoitaches ben. O teu corpo, como o teu cerebro, necesita durmir. O teu cerebro non se limita a estar aí sentado mentres dormes. Fai un traballo moi importante.

Imaxina, o teu cerebro almacena todas as cousas novas que aprendiches, viches e escoitaches ao longo do día dun xeito ordenado, coma un arquivo. Tamén repón algunhas das substancias químicas importantes que utilizaches ao longo do día. O sorprendente é que o teu cerebro pode incluso atopar solucións a algúns problemas mentres dormes!

A miúdo, aos nenos coma vostedes dinlles que non dormen o suficiente . De media, un neno de entre 5 e 12 anos necesita entre 9 e 12 horas de sono cada noite. Pero non todos son iguais. Algúns nenos poden necesitar un pouco máis de sono, mentres que outros poden necesitar un pouco menos. Varía dunha persoa a outra.

Lembras esa estraña sensación que tes cando non podes durmir ben durante un día? Sentirte lento, mareado, perezoso... É tan desagradable, non si? Non podes dar o mellor de ti nestes momentos. Cando os nenos non dormen o suficiente, poden enfadarse con facilidade, estar cansos todo o tempo ou chorar todo o tempo e volverse irritables. Poden ter problemas para prestar atención ao que di o profesor ou a profesora e poden ter problemas para seguir instrucións. Mesmo os traballos escolares que normalmente fas con moita facilidade poden parecer como escalar unha montaña. Podes sentir que estás tropezando cunha extremidade mentres practicas o teu deporte favorito ou podes sentir que estás cometendo erros mentres tocas o teu instrumento musical.

Hai outra cousa importante pola que durmir ben. É dicir, se non dormes correctamente, tamén pode afectar o teu desenvolvemento físico.Si, é certo. Non durmir o suficiente pode afectar o crecemento e debilitar o sistema inmunitario, que te protexe das enfermidades. Isto pode facer que sexas máis propenso a enfermar con máis frecuencia.

Como durmimos ben? Aquí tes algúns consellos!

Para a maioría dos nenos, durmir non é tan difícil, simplemente adormecen. Pero ás veces, pequenas cousas poden interromper o sono. Aquí tes algúns consellos para axudarche a captar todos os Zzzzzs que necesitas:

• Tenta ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días. Fai isto mesmo os fins de semana se é posible. Isto axudará ao teu corpo a acostumarse a unha rutina regular. Isto actuará como un pequeno reloxo no teu corpo.

• Deixa de ver a televisión, xogar ao ordenador e usar o móbil polo menos unha hora antes de deitarte. A luz destes dispositivos indícalle ao teu cerebro que "aínda non é hora de durmir".

• Tenta facer algo tranquilo e relaxante antes de deitarte. Por exemplo, toma un baño quente ou le o teu conto favorito. Estas cousas daránlle sinal ao teu corpo e á túa mente para que "te prepares para ir para a cama agora".

• Evita as bebidas que conteñan cafeína, especialmente pola noite. O café, o té, algunhas bebidas enerxéticas e algúns refrescos conteñen cafeína. A cafeína é un estimulante que axuda a manterse esperto, polo que bebela pola noite pode dificultar o sono.

• Non vexas programas de televisión ou películas de medo preto da hora de durmir. Ver estas cousas ás veces pode facerche sentir medo e dificultarche durmir.

• Non fagas exercicio extenuante antes de deitarte. Pero facer exercicio durante o día pode axudarche a durmir mellor. Así que xoga e corre durante o día. Iso axudarache a durmir mellor pola noite.

• Usa a cama só para durmir. Iso significa que non fagas nada mentres esteas sentado na cama, como facer os deberes, ler libros (excepto antes de deitarte), xogar a videoxogos ou falar por teléfono. Isto axudará ao teu corpo a acostumarse a que a cama é un lugar para durmir. Isto axudarache a conciliar o sono cando te vaias deitar.

Imaxina canto sono máis saudable e reparador poderías ter se fixeras ben estas pequenas cousas!

Que fas se non podes durmir?

Ás veces pode resultar un pouco difícil durmir durante un día ou dous. Iso é normal. Pero se non podes durmir pola noite durante uns días ou se tes problemas para durmir por algo que che pasa pola cabeza, asegúrate de contarllo á túa nai ou ao teu pai.Poden axudarche a atopar unha solución para o teu problema de sono. De feito, ás veces, o simple feito de falar con eles sobre o que tes na cabeza pode axudarche a relaxarte e simplemente a durmir. (Como unha sesta? 😉)

Entón, cal é a cousa máis importante que debemos levar para casa desta historia? (Mensaxe para levar para casa)

Entón, fillo/filla, probablemente agora entendas o valioso que é o sono para as nosas vidas. Non é só unha perda de tempo, é a oportunidade máis valiosa que tes para reparar e fortalecer o teu corpo e a túa mente.

• Durmir ben é esencial para unha vida saudable.
• Necesitas durmir o suficiente para medrar, aprender, xogar e ser feliz.
• Tenta incorporar na túa vida os bos hábitos de sono dos que falamos hoxe.

Entón, durme ben todas as noites. Así poderás comezar a mañá seguinte sorrindo, con enerxía e feliz!

Sono, sono para nenos, importancia do sono, consellos para un bo sono, saúde infantil, sono, sono infantil