Aprendamos todo sobre as cólicas nas pernas que nos espertan pola noite.

Imaxina que estás durmindo profundamente e, de súpeto, a perna comeza a tremer e espertas cunha dor insoportable. Ou quizais esteas vendo a televisión pola noite despois de traballar duro todo o día e de súpeto notes un bulto na perna. Probablemente coñezas esta experiencia. Moitos de nós chamámoslle "formigueo". Aínda que se trata dunha afección moi común, a dor que a acompaña pode ser un pouco insoportable. Así que hoxe falaremos de por que ocorre isto, que podes facer para evitalo e se é un sinal dunha enfermidade grave.

En poucas palabras, que son os cólicos nas pernas?

Un espasmo muscular é unha contracción repentina e incontrolable dun músculo da perna, especialmente na pantorrilla, no pé ou na coxa. Para ser precisos, o músculo tensa de súpeto formando unha bóla. Isto tamén se coñece como "cabalo de Charley". Aínda que a dor pode ser insoportable, a boa noticia é que esta condición non adoita ser perigosa.

Esta dor adoita durar duns segundos a uns minutos. Ás veces pode durar un pouco máis. Despois diso, o bulto de carne afrouxa gradualmente, pero a zona pode sentirse un pouco dorida ou tensa durante varias horas.

A quen lle afecta máis esta situación?

Isto pode ocorrerlle a calquera persoa de calquera idade, pero para algunhas persoas o risco é un pouco maior.

• A medida que envellecemos: A medida que envellecemos, os tendóns que conectan os músculos cos ósos acúrtanse. Polo tanto, é máis probable que suframos un esguince muscular a medida que envellecemos.
• Para as mulleres: Esta afección é máis común nas mulleres que nos homes.
• Durante o embarazo: Esta afección ocorre en aproximadamente o 40 % das mulleres embarazadas. Crese que está causada polo peso do bebé, que exerce unha presión adicional sobre os músculos das pernas.
• Nenos e mozos: Arredor do 60 % dos adultos experimentan terrores nocturnos e o 40 % dos nenos e mozos tamén experimentan esta experiencia.

Por que ocorren estes problemas pola noite? (Cólicas nocturnas nas pernas)

A maior pregunta para moita xente é por que isto ocorre cando dormen profundamente ou pola noite cando descansan. É moito máis común ter esta afección pola noite que durante o día. Tres cuartas partes dos casos notificados de convulsións prodúcense pola noite.

Isto débese a que é máis probable que ocorra cando se está durmindo ou non se está moi activo. Cando ocorre pola noite, o sono interrómpese de súpeto, é difícil volver durmirse e é realmente molesto porque as pernas doen toda a noite. Para algunhas persoas, isto ocorre todas as noites, para outras pode ocorrer unha vez por semana, para outras pode ocorrer unha vez ao mes.

Por que nos está a pasar isto? Cales son as principais razóns?

Ás veces, as cólicas prodúcense sen razón aparente. En medicina, chámase "cólicas idiopáticas". Non obstante, hai varias causas comúns que adoitan causar isto. Vexamos cales son.

Algúns medicamentos que tomas tamén poden ser unha causa disto!

Si, algúns medicamentos que tomas poden causar espasmos musculares como efecto secundario. Se tes este problema regularmente e estás a tomar un medicamento coma este, fala co teu médico ao respecto . Nunca deixes de tomar o teu medicamento sen consultar co teu médico. É posible que poidas cambiar a un medicamento diferente.

Algúns medicamentos que poden facer que as albóndegas se enrolen:

• Algúns tipos de `(inhaladores)` usados ​​para enfermidades como a asma (por exemplo, albuterol/ipratropio).
• Algúns tipos de hormonas (estróxenos conxugados)
• Algúns anticonvulsivos e analxésicos nerviosos (por exemplo, clonazepam, gabapentina, pregabalina).
• Os diuréticos son fármacos que eliminan auga do corpo.
• Algúns analxésicos (por exemplo, naproxeno, celecoxib).
• Medicamentos para baixar o colesterol (estatinas).
• Medicamentos para o insomnio (por exemplo, Zolpidem).
• Algúns medicamentos para a depresión (por exemplo, sertralina, fluoxetina).
• A quimioterapia para o cancro tamén pode causar danos nos nervios, o que pode levar a esta afección.

Podería ser isto un sinal dunha enfermidade grave? Cando deberiamos preocuparnos?

A maioría das veces, isto non é perigoso. Non obstante, nalgúns casos, as cólicas frecuentes nas pernas poden ser un síntoma dunha condición médica subxacente. A isto chámaselle "cólicas secundarias nas pernas".

Se tes algunha das seguintes doenzas, podería ser a causa de que as túas albóndegas se enrolen. Ademais, se non sabes que tes estas doenzas, que as albóndegas se enrolen poderían ser un sinal delas. Polo tanto, se tes algunha dúbida, asegúrate de consultar un médico.

Como se reduce a dor de enrolar unhas albóndigas?

Cando esta dor aparece de súpeto, necesitas alivio inmediato. Hai algunhas cousas sinxelas que podes facer nese momento.

• Estiramento: Se tes un isquiotibiais rixido, mantén a perna recta, flexiona cara arriba e leva os dedos dos pés cara ao xeonllo. Podes facelo sentado nunha cadeira. Se tes un isquiotibiais, ponte de pé e suxeita unha cadeira, flexiona a perna cara atrás e lévaa cara ao traseiro.
• Masaxe: Masaxe suavemente a zona dolorida coas mans ou cun rodillo.
• Ponte de pé: Se é posible, levántate e apoia os dous pés no chan.
• Camiña: Tenta camiñar un pouco. Camiñar coas pernas en movemento pode ser útil.
• Aplica algo morno: coloca unha bolsa de auga quente (almofada térmica) enriba. Ou toma un baño quente.
• Aplicar algo frío: Envolve unha bolsa de cubos de xeo nunha toalla e aplícaa na zona dolorida.
• Toma un analxésico: Se a dor é intensa, podes tomar un analxésico como o ibuprofeno ou o paracetamol. Pero non o tomes con regularidade.
• Eleva a perna: Unha vez que a dor remate un pouco, eleva a perna sobre unha almofada.

Que debemos facer para evitar este problema? (Prevención)

Se este problema ocorre con frecuencia, hai algunhas cousas que podemos facer a diario para evitalo. Se convertes isto nun hábito, notarás unha gran diferenza.

• Bebe auga dabondo: Bebe polo menos 8 vasos de auga ao día. Evita o consumo excesivo de alcol e cafeína (té, café).
• Come alimentos bos para o corpo: inclúe na túa dieta alimentos ricos en potasio (plátanos, laranxas), magnesio (espinacas, froitos secos) e calcio (leite, iogur).
• Fai exercicio regularmente: Fai exercicios sinxelos para as pernas durante o día. Un pequeno paseo ou paseo en bicicleta antes de ir para a cama é unha boa idea.
• Estiramentos: Estira ben as pernas antes e despois de facer exercicio e antes de ir para a cama pola noite.
• Un exercicio de estiramento sinxelo que podes facer: ponte de pé a uns 90 cm dunha parede. Inclínate cara adiante e suxeita a parede coas dúas mans estendidas. Non levantes os talóns do chan neste momento. Conta ata 5 e relaxa. Fai isto durante uns 5 minutos. É mellor facelo unhas tres veces ao día.
• Usa zapatos que brinden apoio: escolle un par de zapatos que che proporcionen un bo apoio para os pés.
• Tenta cambiar a túa postura para durmir: se dormes de costas, mantén as pernas elevadas cos dedos dos pés cara arriba. Se tes tendencia a encorvarte, tenta durmir cos pés sobre a beira da cama.

Cando precisas ir ao médico sen dúbida

Normalmente, non necesitas ir ao médico para comer albóndegas. Non obstante, definitivamente deberías ir ao médico nos seguintes casos:

• Se a dor é demasiado intensa para soportala.
• Se esta situación se produce con frecuencia.
• Se o enrolamento das albóndegas continúa durante varios minutos.
• Se tes bultos de carne que se enrolan non só nas pernas, senón tamén noutras partes do corpo.
• Se hai inchazo, entumecemento ou un cambio na cor da pel na perna xunto co enrolamento das albóndegas.
• Se o teu sono se ve alterado por dar voltas e voltas frecuentes pola noite.
• Se sospeitas que isto é un síntoma doutra afección médica grave.

Cando precisa ir á UTE (Unidade de Tratamento de Urxencias)?

Normalmente, isto non require unha visita á UTE. Non obstante, se o enrolamento das albóndegas dura máis de 10 minutos seguidos ou a dor é insoportable, é importante consultar un médico.

Outro caso especial é se tocaches algo que pode ser velenoso ou se unha ferida entrou en contacto con terra (xa que isto pode provocar infeccións como a farinxite estreptocócica), acude inmediatamente á UTE. Se sospeitas que inxeriches algo velenoso, tamén podes chamar ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións do Hospital Nacional de Colombo para obter asesoramento.