Cales son as verdadeiras causas da dor lumbar? (Causas da dor lumbar) - Falemos en detalle

É difícil atopar alguén na nosa vida cotiá que non dixese: "Ai... dóeme as costas", non si? Para algúns, trátase dunha dor leve que vai e vén, pero para outros é un problema de por vida. Esta dor nas costas pode producirse mentres se está sentado nunha cadeira de oficina, se levantan pesas ou mesmo ao levantarse pola mañá. Entón, por que é tan común esta dor nas costas? Falemos das principais causas unha por unha.

As causas máis comúns de dor nas costas

En poucas palabras, hai moitas causas de dor lumbar. As vértebras que forman a nosa columna vertebral, os músculos e outros tecidos que as rodean, poden desgastarse coa idade ou o uso excesivo . As lesións por accidentes, caídas, etc. tamén son unha das principais causas de dor lumbar.

Ademais, a dor lumbar pode ser causada por certas enfermidades autoinmunes, inflamación crónica da columna vertebral, como síntoma de certas enfermidades como o cancro e por certas afeccións infecciosas.

As nosas costas pódense dividir en tres partes principais. Son a parte superior das costas, a parte media das costas e a parte inferior das costas. Aínda que moitas afeccións poden afectar ás tres partes, algunhas afectan só a unha parte en particular.

Causas da dor lumbar superior

As vértebras do noso pescozo e da parte superior das costas únense para formar a columna cervical. Estas son algunhas das principais causas da dor nesta zona.

• Mala postura: A columna vertebral pode facer a súa función correctamente cando estás sentado ou de pé dereito. Pero cando estás encorvado, exerce máis presión sobre algunhas das articulacións das costas, o que pode causar dor e compresión nos nervios. Estar sentado na mesma posición durante moito tempo tamén pode causar dor nas costas. Especialmente cando se traballa cun ordenador, se a cadeira é demasiado baixa, hai que levantar a cabeza para mirar a pantalla. Esta postura tamén se denomina "meter o queixo". Isto pode causar dor na parte superior das costas, no pescozo e nos ombreiros.

• Distensións e escordaduras musculares : ao dobrar ou xirar, os músculos, tendóns (tecidos que conectan os músculos cos ósos) e ligamentos (tecidos que conectan os ósos entre si) das costas traballan conxuntamente. Cando estes tecidos se estiran ou rompen durante o exercicio ou o levantamento de pesos, prodúcese dor.

• Estenose espiñal:Hai un burato que percorre a nosa columna vertebral. A medula espiñal pasa por el. Este estreitamento do conduto chámase "estenose espiñal". Aínda que tamén pode afectar a parte superior das costas, é un problema que se produce principalmente na parte inferior das costas.

• Enfermidade dexenerativa do disco: Hai un tecido semellante a un coxín entre as vértebras da nosa columna vertebral. Chamámoslles discos. Son como os amortecedores dun coche. A medida que envellecemos, estes discos secan e encollen. Entón a súa eficacia diminúe. Esta condición chámase "enfermidade dexenerativa do disco". Cando estes coxíns se desgastan, as vértebras comezan a rozarse unhas contra as outras, causando dor.

• Radiculopatía cervical : como o nome indica, trátase dun problema relacionado coa columna cervical (a columna vertebral do pescozo). Cando unha raíz nerviosa nesta parte da columna vertebral se comprime, pode causar dor intensa. Aínda que os accidentes e as hernias de disco son causas comúns nas persoas novas, afeccións como a dexeneración discal e a artrite son máis frecuentes nas persoas maiores.

Causas da dor lumbar media

A parte media das costas chámase columna torácica. Aínda que algunhas dores son menos frecuentes nesta zona, poden producirse problemas.

• Fracturas por compresión: Como calquera óso, as vértebras poden romperse. As fracturas por compresión son pequenas gretas ou roturas nas vértebras. Prodúcense con máis frecuencia na parte media das costas. Isto pode causar dor lumbar repentina, especialmente ao moverse. Poden ser causadas por accidentes, pero a osteoporose, unha afección que debilita os ósos, tamén é unha causa importante.

• Estrés psicolóxico: Cando se sente moita ansiedade ou medo, os cambios nos patróns de respiración poden causar presión e tensión nos músculos da parte media das costas. Tamén pode tensar inconscientemente os músculos dos ombreiros, o que pode provocar dor na parte superior das costas e no pescozo.

Causas da dor lumbar

A parte inferior das costas, ou columna lumbar, soporta a maior parte do peso do corpo. Por iso máis do 80 % das persoas experimentan dor lumbar nalgún momento das súas vidas.

• Hernia de disco : Se a cuberta exterior do disco elástico entre as vértebras da que falamos anteriormente se racha ou rompe, o material do interior (núcleo) pode filtrarse. Ás veces pode non haber síntomas. Non obstante, se exerce presión sobre o conduto espiñal e os nervios, pode causar dor, debilidade e entumecemento . Isto tamén se denomina "rotura de disco", "disco abultado" ou "hernia de disco". No noso país, isto coñécese como "hernia de disco".

• Estenose espiñal: Trátase dunha afección moi común na parte inferior das costas. Este estreitamento do conduto espiñal pode causar dor, entumecemento, debilidade e sensación de formigueo cando se comprime a medula espiñal. A estenose espiñal lumbar é a principal causa de cirurxía de costas en persoas maiores de 65 anos.

• Ciática: Aínda que algunhas persoas empregan este nome para calquera tipo de dor lumbar, a ciática é un tipo específico de dor. O nervio ciático é o nervio máis longo e grande do noso corpo. Vai desde a parte baixa das costas, pasando polas cadeiras e as nádegas, ata os xeonllos. Outros problemas de costas, como as hernias discais e a estenose espiñal, poden causar que este nervio se comprima ou se inflame. Isto pode causar dor e debilidade que se irradia desde a parte baixa das costas cara ás pernas .

• Fumar: Se fumas, esta é outra razón para deixar de fumar. Aínda que os científicos non saben con certeza por que, os estudos demostraron que os fumadores teñen aproximadamente un 30 % máis de probabilidades de sufrir dor lumbar. É posible que fumar dane os tecidos da parte baixa das costas, o que reduce a cantidade de nutrientes e o fluxo sanguíneo ao corpo.

• Obesidade: A medida que aumenta o peso corporal, aumenta a presión sobre os discos protectores entre as vértebras. Un estudo descubriu que as persoas obesas teñen catro veces máis probabilidades de sufrir dexeneración discal que as persoas non obesas.

• Falta de exercicio: A falta de actividade física debilita os músculos do tronco, o que aumenta o risco de lesións nas costas e agrava a dor. Camiñar a paso rápido durante 30-60 minutos ao día é unha boa solución para a dor lumbar.

A enfermidade renal causa dor lumbar?

Se tes dor lumbar, é pouco probable que sexa debido a un problema renal. Algúns problemas renais, como os cálculos renais e as infeccións, poden causar dor lumbar. Pero a dor adoita sentirse un pouco máis arriba . Non obstante, se tes dor lumbar persistente, asegúrate de consultar un médico.

Cando buscar consello médico inmediato

Aínda que a dor lumbar adoita remitir por si soa, nalgúns casos é fundamental consultar un médico. Ten especialmente en conta os seguintes síntomas.

Como evitar a dor nas costas?

Se sofres de dores de costas con frecuencia, proba estes consellos sinxelos.

• Fai exercicios de fortalecemento e estiramento muscular polo menos dous días á semana.
• Cando esteas sentado nunha cadeira ou nun sofá , senta dereito, sen encorvarte . O mesmo ocorre se estás de pé.
• Ao levantar un peso, aprende a levantalo sen forzar as costas. Mantén as costas rectas, dobra os xeonllos e levanta o peso coas pernas.
• Controla o teu peso corporal .

Hai moitas causas para a dor nas costas. Algunhas son simples e outras un pouco máis complexas. É mellor descubrir exactamente cal é a causa da túa dor. Entón, se a dor nas costas persiste, non a ignores e consulta co teu médico de cabeceira para obter consello. El ou ela poderá diagnosticar a causa da túa dor e proporcionarche o tratamento máis axeitado.