Tes diabetes? É moi importante tomar as comidas e a insulina á hora axeitada! (Diabetes: horario das comidas e da insulina)

Se tes diabetes, o teu obxectivo principal é controlar os teus niveis de azucre no sangue. Unha das mellores maneiras de facelo é manter unha rutina á hora de comer e tomar os teus medicamentos para a diabetes, especialmente a insulina. Facelo axudarache a evitar que os teus niveis de azucre no sangue suban ou baixen demasiado.

Unha vez que o teu médico che diagnostique diabetes, el e o seu equipo médico traballarán contigo para falar destes aspectos e crear un plan axeitado para ti.

• Que queres comer?
• Que medicamentos necesitas?
• Con que frecuencia debes comprobar os teus niveis de azucre no sangue?
• A importancia do exercicio e da perda de peso.

De todo isto, a hora á que te inxectas a insulina é moi importante porque a comida que comes debe coincidir coa dose de insulina que tomas.

Coidémonos da comida e da bebida.

En poucas palabras, o que comes determina canto azucre engades ao teu sangue e a rapidez con que sobe. Os carbohidratos , especialmente alimentos como o pan, o arroz e as patacas, teñen o maior e máis rápido impacto nos niveis de azucre no sangue. Pero o que comes e cando o comes son igual de importantes.

Se comes a mesma cantidade de comida (especialmente carbohidratos) á mesma hora todos os días, axudarache a manter os niveis de azucre no sangue no mesmo nivel. Isto ten outra vantaxe. Pensa niso, se planificas as túas comidas a horas regulares, sempre terás a tentación de comer as cousas correctas. Se non, cando teñas moita fame, terás a tentación de comer calquera cousa que che caia á man, mesmo que non sexa boa para o teu corpo. Ou incluso podes comer máis do que queres.

Para moitas persoas con diabetes, o mellor é espaciar as comidas ao longo do día deste xeito.

Non tes que pensar só nestas comidas e momentos. O teu médico pode derivarte a un nutricionista (especialista en nutrición ou dietista) para que che axude a crear un plan de comidas axeitado para ti. El ou ela pensará na túa nutrición e axudarache a escoller alimentos que che gusten comer e que estean dentro do teu orzamento.

Unha vez que o teu médico e o teu dietista teñan creado un plan de comidas para ti, podes crear un plan de acción diario para seguilo. Deberías crealo engadindo cousas que realmente poidas facer . Por exemplo, poderías engadir un lanche saudable como froita pola tarde uns días á semana ou contar a cantidade de carbohidratos que comes para cear.

Tome a súa medicina a tempo.

O tipo de medicación que che dean dependerá do tipo de diabetes que teñas. O teu médico pode recetarche insulina, que a miúdo terás que inxectarte ti mesmo. Ou pode recetarche pílulas ou outras inxeccións para controlar o azucre no sangue.

O seu médico pode planificar as doses da súa medicación en función da cantidade de carbohidratos que inxira. Nestes casos, é importante tomar as comidas e os medicamentos ao mesmo tempo . Se non, os seus niveis de azucre no sangue poden subir ou baixar repentinamente.

O horario que precisa para tomar a súa medicación dependerá do tipo de medicamento que lle receite o seu médico. Pode que teña que administrar a insulina só unha vez ao día ou pode que teña que administrala varias veces ao día.

Se lle recetaron medicamentos para tomar varias veces ao día, poden incluír cousas como:

• Unha dose básica administrada ao longo do día: chámase dose basal .
• Doses adicionais administradas coas comidas: Isto chámase dose en bolo .

Pode ser necesario tomar diferentes medicamentos a diferentes horas. Por exemplo, se tes unha pílula de liberación prolongada que funciona durante todo o día, pode que che indiquen que tomes unha todas as mañás. Outros medicamentos deben tomarse con comida.

Axuda adicional: exercicio

Ademais de comer ben e tomar a medicación a tempo, o exercicio tamén é unha boa forma de controlar a diabetes. A actividade física ofrece estes beneficios:

Os niveis de azucre no sangue adoitan ser máis altos aproximadamente unha hora despois de comer ou merendar. Polo tanto, facer un pouco de exercicio despois de comer axuda ao corpo a consumir ese azucre. Como funciona iso? Cando os músculos traballan, usan o azucre do sangue para obter enerxía.

Non tes que facer moito exercicio extenuante para obter este beneficio. Incluso unha actividade curta e lixeira de 10 a 15 minutos é suficiente.

• Un pequeno paseo
• Levando o can a pasear
• Metendo unha pelota na cesta
• Limpando a cociña

Pero se queres facer exercicio extenuante , asegúrate de falar primeiro co teu médico . Porque o exercicio extenuante pode facer que os teus niveis de azucre no sangue baixen repentinamente. Iso non é algo bo. O teu equipo médico pode axudarche a crear un plan de exercicios que se axuste á túa dieta e ao teu plan de medicación.

Comproba os teus niveis de azucre regularmente.

A túa dieta, medicación e exercicio xiran arredor dos teus niveis de azucre no sangue, polo que debes controlalos regularmente.

O seu médico indicaralle cantas veces ao día debe controlar o seu nivel de azucre no sangue. Isto dependerá do tipo de diabetes que teña e da cantidade de insulina ou outros medicamentos que tome.

• Se te administras insulina varias veces ao día, terás que controlar o teu nivel de azucre no sangue antes de cada comida e antes de ir para a cama pola noite.
• Ti tomas.Coa insulina de acción prolongada, pode que só precise comprobar o azucre no sangue antes do almorzo e da cea.
• Se estás a tomar outros medicamentos ademais da insulina, pode que non sexa necesario que che comprobes o azucre no sangue todos os días.

Se fas moito exercicio, debes ter moito coidado cos teus niveis de azucre no sangue. A actividade física pode afectar os teus niveis de azucre no sangue durante horas e posiblemente ao día seguinte. Polo tanto, terás que comprobar os teus niveis de azucre no sangue antes, durante e despois de facer exercicio.