Un problema que moita xente ten hoxe en día é non poder durmir ben pola noite. Algunhas persoas non poden durmir durante horas despois de ir para a cama. Noutras, os seus patróns de sono vense alterados debido ao cambio de hora cando viaxan ao estranxeiro. En momentos coma estes, algunhas persoas escoitaron falar dunha pílula chamada "melatonina". Así que hoxe, imos falar do que é realmente a melatonina, do bo que é usala e de que cousas debemos ter coidado.
Que é exactamente a melatonina?
En poucas palabras, a melatonina é unha hormona producida de forma natural por unha pequena glándula do noso cerebro (a glándula pineal). A súa función principal é controlar o ciclo sono-vixilia do noso corpo. Cando escurece pola noite, os niveis de melatonina do noso corpo aumentan, o que nos indica que debemos durmir. Cando amanece pola mañá, os niveis de melatonina diminúen, o que nos esperta.
Pero a melatonina que podes mercar nas farmacias é un suplemento sintético que imita esta hormona natural. Moita xente úsaa para axudar con cousas como o insomnio ou o desfase horario.
Pero o máis importante aquí é que isto non é un "medicamento" que cure, preveña ou diagnostique ningunha enfermidade. É só un suplemento dietético.
Cousas que debes dicirlle ao teu médico antes de tomar melatonina
Aínda que a melatonina é un suplemento dietético, non é axeitada para todo o mundo. Pode causar efectos secundarios en persoas con certas doenzas. Polo tanto, se estás a considerar usar melatonina, definitivamente debes falar co teu médico. Especialmente se padeces algunha das seguintes doenzas, debes informar ao teu médico.
| Condición/Ocasión | Por que deberías informar ao médico? |
|---|---|
| Diabetes | A melatonina pode afectar os niveis de azucre no sangue. |
| Cancro, problemas hormonais, enfermidades do sistema inmunitario | A melatonina pode ter un efecto sobre estas afeccións e os seus tratamentos. |
| Enfermidade hepática | Dado que a melatonina é eliminada do corpo polo fígado, pode ser perigosa para os pacientes con problemas de fígado. |
| Depresión ou outras enfermidades mentais | A melatonina pode alterar o estado de ánimo e exacerbar os síntomas existentes. |
| Se estás embarazada ou esperas un bebé | Non hai datos suficientes sobre a seguridade da melatonina durante o embarazo e a lactación. |
| Outros... (alerxias, consumo de alcol, convulsións) | É fundamental consultar un médico sobre o uso de melatonina en calquera destas condicións. |
Como usas isto exactamente?
Se usas melatonina, é moi importante facelo correctamente.
- Tome esta pílula cun vaso de auga . Non a tome con comida.
- Isto adoita tomarse unha ou dúas horas antes de ir para a cama .
- Despois de tomar melatonina, non fagas nada máis que prepararte para ir para a cama, porque comezarás a sentir sono.
- Algúns comprimidos son solubles ou mastigables, pero outros deben tragarse enteiros. Polo tanto, lea atentamente as instrucións da caixa ou siga as instrucións do seu médico.
- Nunca tome máis da dose prescrita. Se esquece tomar unha dose á hora programada, omita a dose esquecida. Se é case a hora da súa seguinte dose, tome só esa dose. Nunca tome unha dose dobre para compensar unha dose esquecida.
E se lles das aos nenos?
Débese ter especial coidado ao administrar melatonina a nenos. Non se recomenda darlles melatonina sen a recomendación dun médico. Dado que os sistemas hormonais dos nenos aínda están en desenvolvemento, administrar suplementos hormonais como a melatonina pode ter efectos a longo prazo. Polo tanto, se o seu fillo ten problemas para durmir, asegúrese de consultar un pediatra.
Cousas a ter en conta ao tomar melatonina
A melatonina pode causar somnolencia ou mareos . Polo tanto, non conduza, manexe maquinaria nin faga nada que requira estar alerta despois de tomala. Para reducir o risco de mareos e caídas, especialmente se é unha persoa maior, non se levante de súpeto desde unha posición de pé ou sentado.
Outro aspecto perigoso aquí é que, despois de tomar melatonina, algunhas persoas levántanse da cama e fan varias cousas sen decatarse. Por exemplo, conducir durmindo, cociñar, comer, falar por teléfono, etc. Non lembrarás nada disto á mañá seguinte. Isto pode ser grave. Se descubres que che pasou isto, chama ao teu médico inmediatamente. Ademais, non tomes melatonina o día en que bebeches alcol ou tomaches outras pastillas para durmir. Facelo aumentará o risco destas actividades relacionadas co sono.
O máis importante: os suplementos como a melatonina non están suxeitos a un estrito control de calidade como os medicamentos no noso país ou en moitos países do mundo. Isto significa que non podemos dar unha garantía do 100 % sobre a súa pureza e precisión na dosificación. O feito de que estean etiquetados como "naturais" non significa que sexan sempre seguros para as persoas.
Se cres que tomaches máis melatonina da que pensas, chama inmediatamente ao Centro Nacional de Información Intoxicacional do Hospital Nacional de Colombo ou vai á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
Outras cousas que poden interactuar coa melatonina (interaccións medicamentosas)
A melatonina pode interactuar con outros medicamentos, suplementos ou hábitos que esteas a tomar. Isto pode aumentar os efectos secundarios ou cambiar o rendemento dos teus medicamentos. Polo tanto, asegúrate de informar ao teu médico sobre todos os medicamentos, vitaminas e alcol que tomas.
| Tipo de droga/substancia | Descrición e risco |
|---|---|
| Nunca tomes melatonina con estes medicamentos. | |
| Fluvoxamina, Ramelteón, Tasimelteón | Estes tamén son medicamentos que afectan o sono ou o estado mental. Tomalos xuntos pode causar efectos secundarios graves. |
| A melatonina pode interactuar con estas cousas (consulte un médico) | |
| Alcol e cafeína | O alcol aumenta a somnolencia, mentres que a cafeína pode reducir os efectos da melatonina. |
| Hormonas, como pílulas anticonceptivas e parches | Pode afectar os niveis de melatonina do corpo. |
| Algúns medicamentos para a presión arterial (por exemplo, nifedipino) | A melatonina pode afectar a presión arterial. |
| Medicamentos que impiden a coagulación do sangue (por exemplo, warfarina) | O risco de hemorraxia pode aumentar. |
| Enfermidade mental, medicación para as convulsións (por exemplo, carbamazepina) | Estes medicamentos poden interferir coa súa eficacia. |
| Fumar tabaco | Fumar pode aumentar a velocidade á que o corpo descompón a melatonina. |
Cales son os efectos secundarios?
Como calquera cousa, a melatonina pode ter efectos secundarios. Algúns son graves, outros son comúns. Vexamos cales son.
| Efectos secundarios que debes informar ao teu médico inmediatamente | |
|---|---|
| Reaccións alérxicas | Erupción cutánea, comezón, inchazo da cara, beizos, lingua ou gorxa. |
| Cambios no estado mental | Inquietude, axitación, aumento da depresión, pensamentos suicidas. |
| Efectos secundarios que se deben comunicar ao médico se persisten ou son molestos | |
| Sensación de sono ao día seguinte | Somnolencia excesiva que persiste mesmo despois de espertar pola mañá. |
| Outros efectos menores | Dor de cabeza, náuseas, mareos, enuresis en nenos. |
Mensaxe para levar a casa
- A melatonina é un suplemento dietético que axuda a durmir, non un medicamento que cura unha enfermidade.
- Asegúrate de falar co teu médico antes de usar melatonina, especialmente se tes outras doenzas.
- Evita conducir, xa que a melatonina pode causar somnolencia. Ten coidado con comportamentos pouco comúns como o sonambulismo.
- Dado que os suplementos dietéticos non están suxeitos a controis estritos como os medicamentos, compre a un fabricante de confianza.
- Nunca lles deas melatonina a nenos sen consello médico.
- Fálelle honestamente ao seu médico sobre todos os medicamentos, vitaminas, alcol e hábitos de fumar que toma.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment