Desde que cumpriches os 40, sentiches algunha vez rabia, dor, tristeza ou ansiedade polas cousas máis pequenas? Ás veces tes ganas de quedar na cama sen facer nada? Podes pensar que todo isto se debe ao traballo ou a problemas na casa. Pero, sabías que estas cousas están relacionadas cos cambios hormonais no teu corpo? Hoxe falaremos da relación entre o importante fito da vida chamado menopausa e a condición mental chamada depresión.
Que lles ocorre ás hormonas e á túa mente?
En poucas palabras, a menopausa non é un só día. É un proceso. Este período chámase "perimenopausa". Son os poucos anos antes de que a menstruación cese por completo. Durante este tempo, a menstruación vólvese irregular. Ás veces non chega durante meses, outras veces chega antes e outras veces sangras moito ou moi pouco. Todo isto débese a que os niveis das hormonas estróxenos e proxesterona no teu corpo flutúan.
Agora pensa niso, estas hormonas non só afectan o teu sistema reprodutivo. Tamén están directamente relacionadas co funcionamento do teu cerebro. Hai unha substancia química no noso cerebro que nos fai sentir felices e relaxados, chamada serotonina . Cando os niveis de estróxenos baixan, tamén afectan estes niveis de serotonina. Como resultado, podes comezar a sentirte ansioso, irritable e triste .
Para ser precisos, a maior parte da túa vida as hormonas cambian segundo un patrón ao que o teu corpo está acostumado. Pero durante este período (perimenopausa), ese patrón vese alterado. Do mesmo xeito que se producen cambios de humor cando as hormonas cambian rapidamente despois do parto, podes experimentar cambios de humor similares durante este tempo.
Cando a menstruación se detén durante 12 meses consecutivos, chámase "menopausa". O período posterior chámase "posmenopausa". Os cambios físicos e psicolóxicos que moita xente chama "menopausa" en realidade ocorren durante un período chamado "perimenopausa".
Trátase só dun cambio de humor? Ou é depresión?
Esta é a pregunta máis importante que moita xente se fai. "É só un cambio de humor ou estou deprimido?", pregúntanse. Porque os síntomas son moi semellantes. En ambos os casos pódense observar cousas como somnolencia, fatiga, cambios de peso e diminución do desexo sexual.
Pero hai unha clara diferenza entre os dous. Vexamos esta táboa.
| Síntoma | Que se pode observar na depresión? |
|---|---|
| Estado de ánimo | Un sentimento de tristeza, baleiro e desesperanza que dura días ou semanas. Unha incapacidade para ser feliz mesmo por pouco tempo. |
| Funcionalidade | Perda de interese en facer cousas que antes che gustaban (aficións, ver os amigos). Dificultade para realizar as tarefas cotiás (traballo, tarefas domésticas). |
| Sono | Incapacidade para durmir correctamente pola noite ou sensación de sono e sono innecesario durante todo o día. |
| Apetito | Perda completa do apetito ou alimentación excesiva, que provoca perda ou aumento de peso. |
| Pensamentos | Sentimentos de inutilidade, sentimentos de fracaso e, ás veces, incluso pensamentos de acabar coa túa vida. |
Como di un médico, "a depresión é un estado de funcionamento diario realmente incapacitante. O teu estado de ánimo é baixo e tes dificultades para facer cousas normais".
Cal é o tratamento para isto?
Isto é o máis importante. Esta doenza é completamente tratábel e curable . Non tes que sufrir só.
1. Terapia hormonal: Algunhas persoas, especialmente se os seus síntomas non son graves, poden atopar alivio coa terapia hormonal (especialmente estróxenos). Pódense tomar en forma de pílula ou de parche cutáneo. Poden axudar a controlar os sofocos e os cambios de humor.
2. Antidepresivos:Se os síntomas son graves, o médico pode recetarlle medicamentos para tratar a depresión. O máis utilizado destes é unha clase de fármacos chamados inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS). Estes axudan a restaurar os niveis de serotonina no cerebro.
3. Terapia: Xunto coa medicación, a terapia é tamén un método de tratamento moi importante. Falar cun psiquiatra ou conselleiro (terapia conversacional) pode axudarche a comprender e xestionar as túas emocións. A terapia cognitivo-conductual (terapia cognitivo-conductual) tamén é un método de asesoramento moi eficaz que se emprega para este fin.
O máis importante é falar co teu médico sobre estes tratamentos. Un xinecólogo, un médico de familia ou un psiquiatra poden axudarte nisto.
Cousas que podes facer na casa
Xunto co tratamento médico, facer pequenos cambios no teu estilo de vida pode proporcionar un gran alivio.
- Exercicio: Fai algo como camiñar ou facer ioga durante polo menos 30 minutos todos os días. O exercicio é un estimulante natural do estado de ánimo.
- Reduce o alcol e a cafeína: poden perturbar aínda máis o teu estado de ánimo.
- Durmir ben: Adquire o costume de deitarse á mesma hora e espertar á mesma hora.
- Toma un pouco de sol: Tomar un pouco de sol ao día pode mellorar o teu estado de ánimo.
- Come alimentos nutritivos: segue unha dieta rica en verduras, froitas, legumes, cereais integrais e proteínas.
- Anota o que tes na cabeza: Levar un diario e anotar os teus sentimentos pode ser unha boa maneira de relaxarse.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión pode ser causada por cambios hormonais durante a perimenopausa. Non é culpa túa.
- Distinguir entre un simple cambio de humor e a depresión. Ten en conta a tristeza persistente, a incapacidade para funcionar e a desesperanza.
- Esta é unha doenza totalmente tratábel. Non sufras só.
- Consulta co teu médico inmediatamente e fala disto. El ou ela proporcionarache o tratamento máis axeitado.
- Cousas como o exercicio, unha boa dieta e un sono saudable poden mellorar moito a túa saúde mental.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario