Se levas tempo con TDAH ( trastorno por déficit de atención e hiperactividade ), probablemente o esteas a xestionar ben. Pero, de súpeto, a mediados dos teus 40 anos, sentes que todo se descontrola? Cústache concentrarte? Estás a chegar tarde, a sentirte inquedo/a e esquecedizo/a? Non estás só/a. Isto podería deberse a cambios hormonais no teu corpo, especialmente ao proceso natural da menopausa.
Cal é a relación entre as hormonas e o noso cerebro?
Como muller, probablemente saibas de primeira man como as hormonas afectan o teu estado de ánimo e os síntomas do TDAH desde o día en que comezas a menstruar. Pensa niso...
Durante os días previos ao ciclo menstrual e durante el, os niveis da hormona estróxenos no corpo aumentan. É posible que os síntomas do TDAH sexan menos graves e máis fáciles de controlar durante este tempo. Pero uns días antes da menstruación (durante a síndrome premenstrual), os niveis de estróxenos diminúen. É entón cando os síntomas do TDAH volven aparecer. Incluso podes notar que a medicación non funciona tan ben durante eses días.
Durante o embarazo, os niveis de estróxenos aumentan drasticamente, o que pode reducir significativamente os síntomas do TDAH. Non obstante, despois do nacemento do bebé, os niveis de estróxenos baixan bruscamente e os síntomas do TDAH poden reaparecer con máis intensidade.
Ben, agora a pregunta é, como afectan exactamente estas hormonas ao TDAH? En poucas palabras, a hormona estróxenos afecta a varias substancias químicas no noso cerebro. Dúas das substancias químicas máis importantes para alguén con TDAH son a dopamina e a serotonina .
- Dopamina: Isto dános sensacións de pracer e satisfacción. Máis importante aínda, é esencial para o que se denomina "función executiva" no noso cerebro. A función executiva trata de cousas como a atención, a memoria, a planificación e a organización.
- Serotonina : axuda a controlar o noso estado de ánimo.
A medida que os niveis de estróxenos diminúen, a capacidade do cerebro para producir dopamina e serotonina tamén diminúe. Por iso os síntomas do TDAH empeoran a medida que se achega a menopausa.
Como empeora a menopausa os síntomas do TDAH?
A menopausa non ocorre da noite para a mañá. Hai un período duns 5-8 anos antes dela, que chamamos perimenopausa . Durante este tempo, as menstruacións vólvense irregulares e os niveis de estróxenos permanecen baixos durante moito tempo. Considérase que entraches na menopausa cando deixas de menstruar durante un ano.
Durante este tempoAdemais dos cambios físicos (por exemplo, sofocos, aumento de peso, insomnio), moitas mulleres sofren estrés mental, depresión, dificultade para concentrarse e problemas de memoria. Imaxina o difíciles que poden ser estes síntomas para alguén con TDAH.
Para unha muller de case 40 anos con TDAH, isto pode supoñer unha tripla ameaza: o TDAH por un lado, os cambios hormonais polo outro e os desafíos vitais que o acompañan.
Se levas moito tempo con TDAH leve, estes cambios hormonais poden facer que te sintas estancada e incapaz de facelo todo por primeira vez na túa vida. Algunhas mulleres reciben o diagnóstico de TDAH por primeira vez durante este período, cando os seus síntomas se agravan e van ao médico.
É durante este tempo que temos que coidar dos pais maiores, resolver problemas relacionados coa educación e o futuro dos fillos e afrontar a maior presión no traballo. Cando se suman todas estas tensións psicolóxicas, os síntomas do TDAH empeoran aínda máis.
Como xestionar esta situación?
A boa noticia é que hai moitas maneiras eficaces de controlar e xestionar esta doenza. Non tes que loitar só con estas cousas. Falar co teu médico é o primeiro paso máis importante. Ademais, aquí tes algunhas maneiras de axudarte a ti mesmo.
| Método | Descrición e beneficios |
|---|---|
| Rexistro de síntomas | Mantén un diario ou unha aplicación que rexistre os teus síntomas de TDAH, o teu estado de ánimo e os teus patróns de sono. Isto axudarache a ti e ao teu médico a ter unha idea máis clara da túa condición. |
| Busca de consello médico | Se xa estás a tomar medicación para o TDAH, o teu médico pode cambiar o tipo ou a dose da medicación. Tamén pode recomendarche terapia hormonal ou antidepresivos. Nunca cambies a túa medicación pola túa conta. |
| Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) | A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un tipo de psicoterapia que che axuda a desenvolver as habilidades que necesitas para controlar as túas emocións e xestionar as túas tarefas diarias. |
| dieta saudable | As investigacións amosan que unha dieta mediterránea (rica en verduras, froitas e graxas saudables como o aceite de oliva) pode axudar a reducir os síntomas da menopausa. As persoas con TDAH poden ter deficiencias de nutrientes como vitaminas, omega-3 e zinc. Fala co teu médico sobre a posibilidade de facerte probas e tomar suplementos se é necesario. |
| exercicio regular | O exercicio non só axuda a controlar o peso, senón que tamén mellora o sono, reduce o estrés e potencia a función cerebral. Procura facer polo menos 150 minutos de exercicio de intensidade moderada por semana. |
| Meditación e atención plena | Practicar a meditación e a atención plena pode axudarche moito a vivir no presente, aumentar a túa concentración e controlar as túas emocións. |
Mensaxe para levar a casa
- Para unha muller con TDAH, a diminución da hormona estróxenos durante a menopausa e a perimenopausa pode empeorar os síntomas do TDAH (falta de atención, esquecemento, axitación).
- Isto non é algo que imaxinaches. Trátase dun proceso biolóxico que ocorre de verdade. Non penses que estás a pasar por isto só.
- Hai moitas maneiras eficaces de controlar esta afección, incluíndo cambios no estilo de vida, tratamento e asesoramento.
- O máis importante é falar abertamente co teu médico sobre os teus síntomas. Coa orientación e o tratamento axeitados, podes superar con éxito este momento difícil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment