Se tes TDAH ( trastorno por déficit de atención e hiperactividade ) e tes menstruacións, pode que teñas notado que os teus síntomas de TDAH cambian drasticamente co teu ciclo menstrual. Ás veces, pode parecer que a medicación que tomas non funciona correctamente. Ademais, estes medicamentos poden empeorar os teus síntomas da síndrome premenstrual (SPM). Pero non te preocupes, hai cousas que podes facer para minimizar estes efectos. Falemos diso hoxe.
Cal é a relación entre o TDAH e as hormonas?
A causa exacta do TDAH aínda non está clara, pero os médicos cren que está causada por un problema coa forma en que o corpo procesa substancias químicas no cerebro chamadas neurotransmisores, concretamente a dopamina e a norepinefrina.
Pode que esteas a tomar medicamentos estimulantes para isto. Estes medicamentos funcionan aumentando os niveis destas substancias químicas. Isto facilita a comunicación das células nerviosas do cerebro, o que axuda a controlar os síntomas do TDAH.
Agora vexamos como se relaciona isto co ciclo menstrual. O estróxeno, unha hormona feminina importante, tamén aumenta os niveis de dopamina no cerebro. Outra hormona feminina, a proxesterona , tamén afecta á dopamina, pero os seus efectos aínda non se comprenden completamente.
Normalmente, os niveis de estróxenos aumentan durante as dúas primeiras semanas do ciclo menstrual. Despois da ovulación, os niveis de estróxenos baixan e os de proxesterona aumentan. Os niveis de ambas as hormonas alcanzan os seus niveis máis baixos uns días antes da menstruación. Isto tamén pode causar que os niveis de dopamina no cerebro diminúan.
Entón, imaxinade que ocorre cando alguén con TDAH ten niveis baixos de dopamina e os seus niveis diminúen aínda máis debido aos cambios hormonais antes da menstruación? É coma "un touro que persegue a un home que caeu dunha árbore". Os síntomas do TDAH empeoran e tamén aparecen síntomas do síndrome premenstrual.
Como afecta a menstruación ao TDAH?
Moitas mulleres afirman que os seus síntomas de TDAH empeoran durante a última parte do seu ciclo menstrual, aproximadamente unha semana antes da menstruación. Algunhas tamén afirman que a medicación non parece funcionar durante eses días. Un estudo descubriu que os síntomas de TDAH empeoran cando os niveis de estróxenos baixan.
Cientificamente, hai evidencia de que os estimulantes funcionan mellor cando se combinan con estróxenos. Polo tanto, cando os niveis de estróxenos baixan antes da menopausa, a eficacia dos fármacos pode diminuír e os síntomas poden aumentar.
O tipo máis común de TDAH en nenas e mulleres é o tipo predominantemente inatento . Este tipo de TDAH caracterízase por problemas de atención e concentración en lugar de hiperactividade. Mira se tes algún dos seguintes síntomas.
- Dificultade para manter a concentración en algo
- Incapacidade para concentrarse nunha tarefa á vez
- Ter problemas nas relacións sociais
- Dificultade para controlar as emocións
- Dificultade para organizar tarefas
- Esquecer ou perder pertenzas
Algúns destes síntomas son moi semellantes aos da síndrome premenstrual (SPM). Independentemente de se tes ou non TDAH, moitas mulleres experimentan estes problemas emocionais e de comportamento antes da menstruación.
| Síntomas do TDAH (inatención) | Síntomas da síndrome premenstrual (SPM) |
|---|---|
| Dificultade para concentrarse | Perda de concentración/dificultade para prestar atención |
| Dificultade para controlar as emocións | Irritabilidade, ansiedade, depresión |
| Esquecemento, dificultade para organizarse | Problemas de sono e fatiga resultante |
Os medicamentos para o TDAH afectan o teu ciclo menstrual?
Esta relación tamén pode funcionar ao revés. É dicir, a medicación que tomas para controlar o TDAH podería afectar o teu ciclo menstrual.
| Medicación | Posible impacto no ciclo menstrual |
|---|---|
| Medicamentos non estimulantes como a atomoxetina (Strattera) e a volixazina (Qelbree) | Períodos menstruais abundantes, irregulares ou dolorosos. Estes poden desaparecer unha vez que o corpo se acostume á medicación. |
| Estimulantes como a anfetamina/dextroanfetamina (Adderall, Mydayis) | Poden producirse cólicas menstruais dolorosas. |
| Estimulantes como o metilfenidato (Ritalin) | O sangrado menstrual pode aumentar. Algúns estudos en animais descubriron que pode afectar a fertilidade, pero é necesario máis estudo en humanos. |
Como xestionar o ciclo menstrual cando tes TDAH?
Comprender estes cambios no teu corpo é a mellor maneira de xestionar esta doenza. Primeiro, mantén un diario ou apuntes de como te sentes e dos teus síntomas todos os días durante uns meses. Despois poderás ver se existe un patrón para ti mesmo.
O máis importante é falar disto co teu médico/a. Fala con el/ela se necesitas axustar a dose da medicación segundo o teu ciclo menstrual.
E hai algunhas cousas que podes facer ti mesmo para facilitarche a vida durante este tempo:
Planifica o teu traballo con antelación.
Se tes un proxecto ou unha presentación grande nos días previos á menstruación, tenta comezalo un pouco antes. Deste xeito, non sentirás tanta presión durante os días máis difíciles.
Durmir ben é esencial.
A síndrome premenstrual pode causar cambios nos patróns de sono, o que fai que durmir sexa un gran desafío durante este período. Sigue estes hábitos para durmir ben pola noite:
- Vaite para a cama e esperta á mesma hora todos os días.
- Non gardes dispositivos electrónicos como teléfonos e tabletas no dormitorio.
- Evitar beber alcol e comer comidas pesadas antes de ir para a cama.
Come unha dieta nutritiva.
Unha dieta equilibrada pode axudarche a manter a enerxía e reducir os síntomas tanto do TDAH como do síndrome premenstrual. Inclúe froitas e verduras, especialmente de folla verde, na túa dieta. Estas poden axudar tanto cos problemas de atención relacionados co TDAH como coa fatiga relacionada co síndrome premenstrual.
Non esquezas facer exercicio.
Algúns estudos descubriron que o exercicio cardiovascular pode axudar a reducir os síntomas emocionais e físicos da síndrome premenstrual. Tamén se demostrou que o exercicio axuda a controlar os síntomas do TDAH nos nenos. Aínda que non hai investigación a grande escala en adultos, os estudos preliminares mostran resultados prometedores.
Desfágase do estrés.
O estrés pode empeorar os síntomas tanto do síndrome premenstrual como do TDAH. O estrés é especialmente frecuente nas mulleres co tipo de TDAH "desatento". Polo tanto, dedicar tempo a facer cousas como atención plena, exercicios de respiración profunda ou ioga pode axudar a xestionar o estrés.
Mensaxe para levar a casa
- Existe unha relación directa entre os niveis hormonais no corpo (especialmente o estróxeno) e os síntomas do TDAH.
- É común que os síntomas do TDAH empeoren e que os medicamentos perdan eficacia na semana anterior á menstruación.
- Levar un diario do ciclo menstrual e dos síntomas é o primeiro paso para comprender e controlar a afección.
- O máis importante: fala abertamente co teu médico sobre isto. Nunca cambies nin interrompas as doses de medicamentos pola túa conta.
- Os cambios no estilo de vida, como durmir ben, unha dieta equilibrada, facer exercicio e xestionar o estrés, poden proporcionarche un gran alivio.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario