Tamén tes medo ás cousas pequenas? (Microfobia) Falemos disto!

Algunha vez notaches como algunhas persoas teñen un medo incrible e incontrolable mesmo ás cousas máis pequenas, como unha formiga pequena, unha mota de po ou mesmo un gran de arroz? Quizais o experimentaches ti mesmo ou alguén que coñeces. Este non é só un pequeno medo. Trátase dunha condición un pouco máis profunda que iso e que pode afectar a túa vida diaria. Hoxe imos falar deste medo extremo e anormal a cousas tan pequenas , que se coñece medicamente como microfobia .

Que é esta fobia? É a microfobia o mesmo?

En poucas palabras, unha fobia é un medo anormal e incontrolable a algo, un lugar, un animal ou unha situación. Mirade, todos temos un pouco de medo ás cousas. É normal ter medo ás alturas, a ver sangue, a voar nun avión... pero nunha fobia, este medo faise tan severo que é imposible realizar as tarefas cotiás. Estamos tentados a facer calquera cousa para evitar a cousa á que temos medo.

Entón, a microfobia é unha desas fobias específicas . É dicir, é un medo extremo e inusual ás cousas pequenas . De feito, estas persoas senten un medo moito maior que o dano que esas pequenas cousas poden causar. Algunhas persoas poden ter máis dunha fobia. Por exemplo, a microfobia tamén pode ir acompañada de cousas como:

• Entomofobia: medo aos insectos.
• Iatrofobia: medo aos médicos.
• Misofobia: medo aos xermes.
• Nosocomofobia: medo aos hospitais.
• Nosofobia: medo ás enfermidades.
• Tanatofobia: medo á morte.

Como sei se tamén teño microfobia?

As pequenas cousas son cousas que están en todas partes na nosa vida diaria. A maioría das veces, non causan ningún dano. Pero para algunhas persoas, cando ven ou mesmo pensan nestas pequenas cousas , provocan medo e ansiedade incontrolables . Ás veces isto pode ser tan grave como un ataque de pánico .

Se tes este tipo de medo e ansiedade por cousas pequenas e interfire coas túas actividades diarias, o mellor é consultar un médico de inmediato e falar diso. Non hai necesidade de avergoñarse nin sentirse mal por ter este tipo de fobia. Existen bos tratamentos para estas, e o teu médico pode axudarche a escoller o tratamento axeitado para ti.

Por que se desenvolve esta microfobia? Cales son as causas?

Hai dous factores principais que contribúen ao desenvolvemento de fobias específicas como a microfobia: a xenética e os factores ambientais.

• Xenética: Se alguén da túa familia, é dicir, a túa nai, o teu pai ou os teus irmáns, padeceu certos trastornos do estado de ánimo, é máis probable que desenvolvas este tipo de fobia específica.
• Factores ambientais: Se algunha vez sufriches un trauma emocional grave por cousas pequenas, iso tamén pode contribuír á microfobia. Isto tamén pode ser un factor, especialmente se estás profundamente preocupado porque alguén que amas ten unha enfermidade grave, como unha infección vírica, e estás abrumado pola idea de que algo pequeno a causou.

Que síntomas presenta unha persoa con microfobia?

No caso da microfobia, pódense observar cambios de comportamento así como respostas físicas.

Cambios de comportamento:

Podes facer cousas como estas para evitar pequenas cousas por mor deste medo:

• Intentando non saír da casa en absoluto: Porque poderían ver algo pequeno nalgún lugar fóra e terlle medo.
• Evitar certos alimentos: por exemplo, evitar o arroz, o millo milletero, as lentellas ou calquera outro gran que teña anacos pequenos.
• Escoller só certos traballos: buscar traballos que teñan menos probabilidades de implicar problemas menores.
• Ter moito coidado de non danar as cousas: porque se algo se rompe, terás que recoller e retirar os anacos pequenos.
• Manter as fiestras da casa e do coche pechadas en todo momento: por medo a que entren pequenas cousas como o pole do exterior.

Pensade, algunhas persoas nin sequera se achegan a un pequeno enxame de formigas. Ou se derraman un pouco de azucre na cociña, esperan a que alguén veña e o limpe, pero nin sequera o tocan. Estas cousas chámanse cambios de comportamento.

Respostas físicas:

Cando sentimos este medo, os nosos corpos tamén responden de certas maneiras. Estas son:

• Ansiedade severa
• presión arterial alta
• Tensión muscular
• Frecuencia cardíaca rápida
• Estrés
• Suor
• Tremor

Como se diagnostica a microfobia? (Diagnóstico)

Un médico diagnostica a microfobia escoitándoche atentamente sobre os teus síntomas e comportamentos.

Poden facer preguntas como:

• Como te sentes cando te expós a cousas pequenas?
• Que pequenas cousas che molestan máis?
• Tiveches que facer cambios nas túas rutinas diarias por mor deste medo ás pequenas cousas?
• Alguén na túa familia ten trastornos de ansiedade ou fobias coma estas?
• Con que frecuencia pensas nestas pequenas cousas?
• Cal é a natureza e a gravidade dos teus síntomas relacionados con pequenas cousas?
• Estás a evitar agora certas actividades ou lugares que antes disfrutabas por mor deste medo?

Cales son os tratamentos para a microfobia? (Tratamento)

Un dos tratamentos principais e máis eficaces para a microfobia é a terapia de exposición. Nesta, o terapeuta expón gradualmente a pequenas situacións controladas que desencadean o medo.

Imaxina, a terapia de exposición para a microfobia podería comezar mostrándoche imaxes de xermes ou outras cousas pequenas.

Co tempo, a medida que avances, poderán animarte a tocar obxectos pequenos ou a ir a lugares aos que antes tiñas medo de ir. A medida que este tratamento teña éxito, comezarás a sentir menos ansiedade por ver ou estar preto de obxectos pequenos na túa vida.

Que outros tratamentos hai?

Ademais deste tratamento principal, existen outros tratamentos que poden axudar:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Na TCC, o terapeuta axúdache a explorar os teus pensamentos sobre por que te sentes tan ansioso e con medo polas pequenas cousas. Tamén che axuda a aprender a substituír eses pensamentos e comportamentos negativos por alternativas mellores e máis saudables.
• Medicamentos: Os medicamentos non poden curar completamente a microfobia. Non obstante, os antidepresivos poden axudar cos problemas de humor. Ademais, os medicamentos contra a ansiedade poden axudarche a superar este momento difícil. Por exemplo, se tes medo de saír de novo, de afrontar pequenas cousas, estes medicamentos poden axudar a facilitar ese período de transición. Non obstante, só se deben tomar baixo consello médico.
• Técnicas de redución do estrés: estas técnicas axudan a calmar a mente e relaxar o corpo. Cousas como o ioga e a meditación poden axudar a conectar mellor cos teus pensamentos e sentimentos. Isto pode axudar a reducir a tendencia a entrar en pánico por cousas pequenas.

Hai algo que poida facer para previr a microfobia?

Se tes un alto risco de desenvolver trastornos de ansiedade, hai medidas que podes tomar para xestionalos. Ao facelo, podes reducir o risco de que as cousas que che provocan ansiedade se convertan en fobias.

Estas cousas poden axudarche a xestionar a ansiedade:

• Limitar o consumo de alcol e drogas recreativas.
• Reducir o estrés (por exemplo, relaxarse, dedicar tempo a facer algo que che guste).
• Evitar fumar e consumir outros tipos de tabaco.
• Pasar tempo cos seres queridos.
• Comeza unha nova afección para reducir os teus pensamentos sobre a fobia.

Cal é o prognóstico para as persoas con microfobia? (Prognóstico)

A terapia de exposición e outros tratamentos poden axudarche a xestionar os teus medos ás pequenas cousas. Non obstante, ás veces, mesmo as cousas pequenas poden facerche sentir ansiedade. Saber como calmarte cando estás exposto a algo que che causa medo pode axudarche a evitar que os teus medos empeoren.

Se sentes que os teus síntomas se están a volver difíciles de controlar, consulta co teu médico inmediatamente. Pode que che poida dar máis consellos ou recomendar tratamentos adicionais.

Que outras cousas importantes hai que saber cando se vive con microfobia?

Non tes que vivir con medo ás pequenas cousas. O tratamento pode axudarche a superar estes sentimentos intensos. Despois, podes pasar a unha vida máis independente. Leva tempo superar unha fobia, pero non deixes que iso te desanime. Seguindo as recomendacións do teu terapeuta, podes continuar a túa recuperación.

Lembra, non hai nada de que avergoñarse de ter este medo. Moita xente ten diferentes fobias. O mellor que podes facer é falar cun médico sobre iso. Ese é o primeiro paso para a recuperación.

Cando intentas cambiar o teu estilo de vida para evitar pequenas cousas, esta situación pode converterse nunha parte máis integral da túa vida. Polo tanto, consulta un médico ou un terapeuta e aprende a xestionar estes pensamentos e comportamentos negativos. Cun tratamento exitoso, as pequenas cousas non che molestarán tanto e poderás volver a concentrarte nas cousas que che gusta facer.

Resumo (Mensaxe para levar a casa)

De acordo, agora xa comprendes mellor a microfobia da que falamos hoxe, o medo extremo ás cousas pequenas. Non se trata só dun medo pequeno, senón dunha fobia, o que significa que é unha condición mental que require tratamento.

• Se tes estes síntomas, non teñas vergoña e busca consello médico.
• Existen tratamentos eficaces como a terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC).
• A medicación e as técnicas de redución do estrés tamén poden axudar.
• Non tes que loitar contra esta condición só. Con axuda, podes volver vivir unha vida normal.

Entón, se ti ou alguén que coñeces está a sufrir algo así, fala diso hoxe mesmo, pide axuda. Iso é o máis importante.

` Microfobia, fobia, medo, pequenas cousas, saúde mental, ansiedade, tratamento`