Tamén che pasa isto? Acabas de sorrir e estar feliz, pero en poucos minutos sénteste triste, enfadado ou frustrado sen motivo. Sentes que te doe incluso a cousa máis pequena ou te enfadas moito. Cústache manter o teu estado de ánimo, é dicir, o teu "estado de ánimo", nun só lugar? Entón este artigo será moi importante para ti.
En poucas palabras, que é este cambio de humor?
Un cambio de humor é un cambio repentino en como te sentes. Ás veces entendemos por que nos sentimos ben ou mal. Pero ás veces non podemos descubrir por que nos sentimos así.
As investigacións suxiren que as substancias químicas do noso cerebro, chamadas neurotransmisores, determinan o noso estado de ánimo. Moitas cousas que facemos afectan a estes niveis químicos. Por exemplo, saltarse comidas, facer exercicio, xogar cunha mascota ou, no caso das mulleres, durante a menstruación, estes niveis químicos poden fluctuar.
A vida non é sempre igual. A felicidade, a tristeza, a ira, todas estas cousas forman parte das nosas vidas. É coma un balancín nun parque infantil que sobe e baixa. Pero cando un balancín se balancea, podemos imaxinar se subirá ou baixará a continuación. Pero estes cambios de humor son difíciles de predicir con antelación.
Aínda que pode resultar incómodo ter este cambio repentino de humor, o importante é lembrar que isto é algo que nos ocorre a todos. Non obstante, se isto ocorre con frecuencia ou se está a afectar a túa vida diaria ou as túas relacións, definitivamente é importante falar co teu médico .
Cales son as principais causas dos cambios de humor?
Como xa comentamos, a causa principal son os cambios nos niveis de neurotransmisores no cerebro. Todo o que ocorre nas nosas vidas afecta a estas substancias químicas. Non obstante, nalgúns momentos da vida, con certas doenzas e con certas cousas que tomamos, estes cambios de humor poden ser máis frecuentes. Coñecer estas causas pode axudarche a predicir cando poderías ter un cambio de humor ou mesmo a comprender por que está a ocorrer.
| Categoría de motivo | Descrición e exemplos |
|---|---|
| Diferentes etapas da vida |
|
| Algunhas afeccións médicas | |
| Problemas de saúde mental | Ás veces, os cambios de humor poden ser un síntoma dunha enfermidade mental como a depresión ou o trastorno bipolar. Tamén poden observarse en doenzas como a ansiedade, o TDAH, o trastorno límite da personalidade e o trastorno de estrés postraumático. |
| Materiais e fármacos empregados |
|
Como se trata esta afección?
Os cambios de humor que adoitan producirse non requiren un tratamento especial. Non obstante, se están a afectar as túas relacións, o traballo ou a educación, pode que necesites tratamento. O teu médico determinará primeiro a causa. O tratamento dependerá da causa.
O tratamento pode incluír:
- Antidepresivos ou estabilizadores do estado de ánimo.
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
- Terapia Dialéctica Conductual (TCD).
- Habilidades de ensino para axudarche a xestionar as túas emocións (psicoeducación).
Que podo facer para controlar os meus cambios de humor?
É normal ter altos e baixos na vida. Non hai nada que poidas facer para deter completamente estes cambios de humor. Pero hai algunhas cousas que podes facer para reducir a súa frecuencia ou, polo menos, reducir a súa intensidade:
- Saír ao aire libre: Pasar tempo na natureza pode reducir o estrés e mellorar o estado de ánimo.
- Facer exercicio con regularidade: o traballo e outras cousas mantéñennos sedentarios durante longos períodos de tempo. Pero engadir un pouco de movemento á rutina diaria pode ter un grande impacto no estado de ánimo. As investigacións demostraron que o exercicio libera substancias químicas que producen benestar e pode axudar a durmir.
- Come alimentos que axuden a controlar o teu estado de ánimo: isto significa comer máis proteínas magras, verduras de cores vivas e reducir os alimentos procesados e os azucres engadidos.
- Practica exercicios de respiración profunda: exercicios de respiración como estes poden axudarche a reducir o estrés e a tomarte un momento para pensar antes de reaccionar rapidamente a algo.
- Proba a terapia de luz: usar unha caixa de luz, especialmente durante os períodos de pouca luz, pode aumentar os niveis de serotonina e mellorar o estado de ánimo.
Cando debería falar cun médico sobre isto?
Todos experimentamos cambios de humor de cando en vez, pero é boa idea consultar un médico se experimentas algún dos seguintes síntomas:
- Se esta situación se produce con frecuencia .
- Se as emocións que xorden na mente son moi fortes (por exemplo, ira extrema, tristeza insoportable).
- Se sentes que non podes controlarte .
- Se isto está a afectar o teu traballo ou os teus deberes escolares .
- Se isto afecta as túas relacións cos demais.
Os cambios de humor poden parecer parte das nosas vidas. Hai algo de verdade niso. Pero iso non significa que teñan que arruinarche a vida ou apoderarse dela. Hai moitas cousas que podes facer para controlalos, desde sinxelos cambios na túa rutina diaria ata tratamento médico. E non tes que facelo só. Se tes cambios de humor que son frecuentes ou graves dabondo como para interferir nas túas relacións, un médico pode axudar.
Mensaxe para levar a casa
- Os cambios de humor, ou cambios repentinos de humor, son unha condición común que experimentan moitas persoas.
- Os cambios hormonais, certas doenzas, medicamentos e factores do estilo de vida poden causar isto.
- Cousas como o exercicio regular, unha dieta saudable e durmir o suficiente poden axudar a controlar esta condición.
- Se os teus cambios de humor ocorren con frecuencia, son graves ou afectan a túa vida diaria e as túas relacións, asegúrate de consultar un médico.
👩🏽⚕️ Preguntas adicionais (FAQs)
💬 Que son as mans e os pés anormalmente fríos? É unha enfermidade?
É normal que as mans e os pés se arrefríen con tempo frío (cando estás no aire acondicionado). Pero isto significa que, sen razón aparente, mesmo con calor, as puntas dos dedos parecen conxeladas, como cubos de xeo (sensación de xeo). Ás veces, xunto con isto, os dedos poden volverse brancos ou azuis (pálidos ou cianóticos). Isto é un sinal dun problema grave coa circulación sanguínea no corpo!
💬 Cales son as principais causas das mans e os pés fríos?
A principal razón disto é o bloqueo dos vasos sanguíneos/canles que van do corazón ás mans e aos pés! 1) «Enfermidade de Raynaud»: cando estas persoas están estresadas ou teñen un arrefriado, as veas das súas mans bloqueanse ao 100 % e os seus dedos vólvense azuis/brancos. 2) A «diabetes» causa danos nos nervios e vasos sanguíneos das pernas (neuropatía/EAP). 3) Hipotiroidismo. 4) Como sinal temperán de shock, o fluxo sanguíneo detense e as mans e os pés arrefríanse.
💬 Cando tes as mans e os pés fríos, cales son as "emerxencias/casos que supoñen un risco para a vida" que requiren que consultes un médico/ires ao hospital sen usar calcetíns?
Que unha persoa que estivo ben se arrefríe de súpeto é un gran perigo! 1) Se a man/perna se pon azul ou negra (cianose/gangrena) co arrefriado, 2) Se a perna/brazo está adormecido e hai ardor/dor insoportable (un coágulo de sangue), 3) Se hai úlceras que non cicatrizan na man/perna, 4) Se o corpo se arrefría con dor no peito (un ataque cardíaco), debes ir ao hospital inmediatamente porque a extremidade pode ser amputada ou o paciente pode morrer!
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario