Sentes un pouco de inquedanza e medo ao ver lugares sucios ou escoitar que alguén está enfermo? Iso é normal. Pero algunhas persoas teñen un medo estraño e incontrolable a estes xermes e sucidade. Ese é o tipo de condición da que imos falar hoxe, chamada misofobia. Isto fai que sexa imposible mesmo realizar as tarefas cotiás correctamente.

Que é esta misofobia?

En poucas palabras, a misofobia é un medo extremo e anormal aos xermes. Non é só unha fobia menor. É un pensamento incontrolable e perturbador de que enfermarás ou contaxiarás xermes. Máis precisamente, é unha preocupación pola idea de estar sucio ou contaxiarse xermes. Hai outros nomes para esta condición, e pode que xa oíras falar dela:

• Bacilofobia
• Bacteriofobia
• Xermofobia: este tamén é un nome moi común.
• Verminofobia

Cal é a diferenza entre un medo normal e unha fobia?

Agora pode que esteas pensando: "Entón, é normal ter medo aos xermes, porque poden enfermarte". Si, iso é certo. É normal que teñamos medo e ansiedade por cousas que cremos que son perigosas, cousas que nos incomodan. Por exemplo, se enfermamos despois de comer certos alimentos, podemos ter un pouco de medo de volver comelos. Pero este tipo de medo normal raramente interrompe as nosas actividades diarias.

Pero unha fobia é un sentimento moito máis intenso . Unha persoa con fobia ten pensamentos pouco comúns sobre o que lle causa ese medo. O seu comportamento tamén cambia e é moi difícil de controlar. Debido a ese medo, non poden levar a cabo as súas vidas diarias con normalidade.

Tamén tes misofobia? Consulta estes síntomas.

Se vives con misofobia, podes ter pensamentos perturbadores constantes sobre xermes. Podes facer todo o posible para evitar estas cousas:

• Contacto con fluídos corporais doutras persoas: Non toques nin entres en contacto con cousas como a saliva, a suor ou as mucosidades.
• Cousas que se cre que están asociadas cos xermes, como o po, a sucidade e o mofo: eu nin sequera vou a lugares onde hai estas cousas. Incluso un pouco de po na entrada da miña casa pode ser unha gran molestia.
• Comida contaminada: Existe moita sospeita e medo á hora de comer comida da tenda ou algo preparado por outra persoa. Ás veces, só con mirar un alimento, podes pensar: "Isto ten xermes" e evitar comelo.
• Tamén hai un gran medo a cousas como tocar portas en lugares públicos, sentarse nun asento de autobús e tocar superficies que non estean precisamente limpas ou non .

Algúns datos máis sobre a misofobia

A misofobia é unha fobia específica.É dicir, trátase dun medo relacionado cunha situación específica, algo (neste caso, xermes).

Ás veces, as persoas con misofobia tamén poden ter unha doenza mental chamada trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) . As persoas con TOC experimentan pensamentos irracionais persistentes (obsesións) e comportamentos repetitivos (compulsións) para tentar alivialos. Por exemplo, poden lavarse as mans repetidamente porque senten que as teñen limpas (obsesión).

Ademais, unha persoa pode ter máis dunha fobia específica. Hai casos nos que as persoas con misofobia tamén teñen outras fobias, como:

• Ataxofobia: medo á sucidade e á desorde.
• Microfobia: medo ás cousas moi pequenas (como os xermes).
• Nosofobia: medo a contraer enfermidades.
• Tanatofobia: medo á morte.
• Zoofobia: medo aos animais (posiblemente debido ao medo a contaxiarse de xermes dos animais).

Por que se produce esta misofobia? Cales son as causas?

Descubriuse que a xenética e os factores ambientais poden influír no desenvolvemento de fobias específicas, como a misofobia.

• Influencia xenética: se alguén da túa familia ten trastornos de ansiedade, é máis probable que desenvolvas fobias. O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) tamén pode ser hereditario. Non obstante, o feito de ter antecedentes familiares destas doenzas non significa que as vaias desenvolver.
• Influencias ambientais: A misofobia pode estar causada por un trauma emocional grave relacionado cos xermes ou a sucidade. Imaxina que alguén próximo enfermase gravemente, quizais incluso perdese a vida debido a un ambiente sucio ou que contraese un xerme, pode ser un gran shock para ti. Unha experiencia deste tipo pode desencadear este medo. Ás veces, crecer nun ambiente onde os xermes e a limpeza sempre foron temidos e se fixeron estritos tamén pode contribuír a esta condición. Por exemplo, os pais que te asustan constantemente con palabras excesivas como "Non toques á outra persoa, xermes!", "Non toques isto, vas enfermar!" tamén poden ser unha razón para que xurda este medo nalgúns nenos.

Cales son os síntomas da misofobia?

Se vives con misofobia, podes ter pensamentos sobre xermes que che pasan pola cabeza. A exposición a xermes ou mesmo o simple feito de pensar neles pode facer que cambies o teu comportamento e teñas reaccións físicas.

Cambios de comportamento

Comportamentos coma estes poden ter un grande impacto na túa vida diaria:

• Lavado frecuente de mans: Lavar as mans varias veces seguidas ou durante un tempo inusualmente longo. Ás veces, lavar as mans ata que se secan e se gretan.
• Sempre levando luvas: por medo a contaxiarse de xermes.
• Evitar ocasións sociais: Evitan mesmo eventos nos que estean presentes a súa propia familia e amigos. Por exemplo, teñen medo de ir a un evento benéfico ou a unha voda, por medo a que haxa xente e xermes. Incluso o pensan dúas veces antes de saír a tomar un café cun amigo.
• Cubrindo obxectos cotiáns: Cousas como o mando a distancia da televisión e o volante do coche mantéñense cubertas con polietileno ou anacos de tea.
• Reducir o tempo que paso en lugares públicos: Raramente vou a baños públicos, supermercados e restaurantes. Mesmo se o fago, tento saír de alí canto antes.
• Correr para a casa en canto teñas medo de ter colleito un xerme.
• Bañarse varias veces ao día. Algunhas persoas báñanse tres ou catro veces ao día, pero non se senten cómodas.
• Usa sempre desinfectante de mans se tocas unha superficie descoñecida. Ás veces incluso o usas ata que se esgota o frasco.

Síntomas físicos

A misofobia tamén pode causar molestias físicas como:

• Néboa mental: É difícil pensar con claridade e concentrarse nun só obxectivo.
• Chorar con frecuencia. Sentirse ansioso e triste mesmo polas cousas máis pequenas.
• Irritabilidade.
• Sensación de mareo (aturdimento).
• Palpitacións (palpitacións cardíacas). Séntese como se lle latexase o peito.
• Inquietude. Sensación de non poder quedar nun só lugar.
• Tremendo.
• Suando. Só suando, sobre todo cando tes medo.

Como se diagnostica isto? Que busca un médico?

Un médico pode diagnosticar normalmente unha fobia específica como a misofobia nunha soa visita. Isto non require ningunha análise de sangue ou exploración especial. No seu lugar, o médico preguntarache sobre os teus síntomas e calquera cambio no teu comportamento. Isto significa que o diagnóstico se realiza despois dunha conversa exhaustiva contigo.

O médico pode facer preguntas como:

• Con que frecuencia pensas en xermes? Cantas veces ao día, aproximadamente?
• Tiveches algunha vez unha experiencia traumática con xermes? Lémbraste dela?
• Como te sentes cando pensas en xermes? Medo? Noxo? Ansiedade?
• Esta misofobia causou algún cambio de comportamento que estea a afectar a túa felicidade ou as túas actividades diarias (ir ao traballo, ir á escola, facer as tarefas domésticas)?
• Tiveches ou alguén da túa familia algún trastorno relacionado coa ansiedade ou un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?
• Evitas lugares e persoas que antes disfrutabas por medo aos xermes?

Como se supera a misofobia?

Un dos tratamentos máis eficaces para a misofobia é a terapia de exposición . Isto implica traballar co teu profesional da saúde mental para identificar a causa raíz do teu medo aos xermes. Ese é o primeiro paso para superar a misofobia.

Unha vez que te tranquilices un pouco, o terapeuta exporáche con delicadeza, e na medida do que poidas tolerar, a situacións nas que penses que podes ter xermes. É coma se che administrasen pequenas doses de medicación.

Este tratamento comeza con exposicións de risco moi baixo. Por exemplo, primeiro pode que che pidan que penses só nos xermes. Despois, pode que che mostren imaxes de xermes. A medida que o tratamento avanza, estas exposicións aumentan gradualmente. Quizais che pidan que toques algo que non se limpou ou che ensinen a pasar un pouco máis de tempo en lugares públicos.

Imaxina, primeiro o doutor che di: "Vale, hoxe falemos de xermes. Que che parece?". A seguinte vez, pregunta: "Observaremos unha mesa que leva tempo sen limpar?". Despois dun tempo, di: "Tocaremos esa mesa un anaco?". Así é como te vas acostumando gradualmente a enfrontarte ao medo. O que isto fai é reducir gradualmente o medo na túa mente e levarte ao punto en que dis: "Ah, isto non dá tanto medo".

Cun tratamento exitoso, aprenderás a xestionar estes pensamentos e sentimentos aterradores.

Que outros tratamentos se poden facer?

Ademais da terapia de exposición, existen outros tratamentos que poden axudar con esta afección:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): a TCC axúdache a comprender por que te sentes tan mal polos xermes. Tamén che ensina xeitos de controlar estes pensamentos incontrolables cando chegan. En poucas palabras, axúdache a cambiar o teu comportamento cambiando o teu pensamento (reestruturación cognitiva) . Axúdache a identificar pensamentos irracionais como "Se me entra un xerme, morrerei" e substituílos por pensamentos racionais como "Os xermes están en todas partes, pero o meu corpo pode combatelos".
• Medicamentos: Os medicamentos non poden curar completamente a misofobia. Non obstante, medicamentos como os antidepresivos poden axudar con algúns trastornos do estado de ánimo. Ademais, os medicamentos contra a ansiedade poden axudarche a afrontar situacións estresantes. Por exemplo, se tes un medo forte a saír ou ir a lugares con moita xente, estes medicamentos poden axudar nese momento. Non obstante, só se deben tomar baixo a supervisión dun médico cualificado .Tes que mercalo. Non é bo mercalo na farmacia e bebelo como queiras.
• Redución do estrés: As técnicas de relaxación como o ioga e a meditación poden axudarche a calmar a túa mente constantemente ansiosa e ocupada. Isto facilita pensar positivamente en lugar de preocuparte constantemente polo peor. Os exercicios de respiración profunda tamén poden axudarche a calmar a mente.

Pódese previr o desenvolvemento da misofobia?

Se xa tes unha afección relacionada coa ansiedade ou un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), é importante atopar xeitos de xestionar os teus pensamentos e reaccións aos xermes dun xeito saudable. Facelo pode reducir o risco de que estas afeccións progresen a unha fobia.

Ademais, coidar ben a túa saúde mental tamén pode reducir o risco de desenvolver misofobia. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudar:

• Limitar ou deixar por completo o consumo de alcol e drogas recreativas.
• Reduce o estrés do traballo diario. Reserva un tempo para facer algo que che guste e relaxarte.
• Deixar de fumar e de consumir outros produtos do tabaco.
• Pasar tempo cos seres queridos, cos amigos de confianza e compartir os teus problemas.
• Desconecta dos xermes e outros factores estresantes comezando unha nova afección. Como debuxar, ler un libro ou facer algo no xardín.

Entón, que lle depara o futuro a alguén con misofobia?

A terapia de exposición e outros tratamentos poden axudarche a superar o medo aos xermes. Pode que algúns comportamentos que pensabas que eran reconfortantes (como lavar as mans con frecuencia) xa non sexan necesarios. Isto facilita a túa vida diaria con normalidade.

Pode que sexas un pouco máis sensible aos xermes que outros, e iso está ben. Pero en vez de deixar que a túa mente sexa controlada por pensamentos de medo, podes aprender a afrontar a situación cando estás exposto a xermes. Podes recuperarte completamente. Só require dedicación e a axuda axeitada.

Máis cousas importantes que debes saber

Se vives con miofobia, podes estar atrapado nun patrón de comportamento que é prexudicial para ti. E podes sentir que non podes cambialo. Imaxina, pensas: "Non importa o moito que o intente, non podo saír disto".

Pero lembra que este medo excesivo aos xermes pódese superar. Canto antes busques o tratamento axeitado, maiores serán as túas posibilidades de superalo.

Se tes un medo anormal aos xermes, podería ser misofobia. Non tes que vivir con medo. Os xermes están en todas partes, pero non todos causan enfermidades. O teu médico ou un conselleiro de saúde mental pode axudarche a comprender os teus sentimentos e a afrontalos dun xeito saudable. Isto pode levar algún tempo. Pero lembra que moita xente superou con éxito a misofobia. Non estás só.

Entón, cal é a mensaxe que queremos levar para a casa desta historia?

Vale, xa falamos moito sobre a misofobia, non si?

• Lembra que a misofobia non é un medo normal aos xermes, senón un medo excesivo que é difícil de controlar e que afecta á vida diaria.
• Isto pode estar influenciado por factores xenéticos e ambientais , e mesmo pode ser desencadeado por unha experiencia traumática.
• Isto pode ir acompañado de cambios de comportamento como lavar as mans con frecuencia e evitar as interaccións sociais, así como de síntomas físicos como aumento da frecuencia cardíaca e tremores.
• O mellor de todo é que existen tratamentos que poden axudarche a superar esta condición. Cousas como a terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC) son moi eficaces.
• Se vostede ou alguén que coñece ten estes síntomas, non teña medo de buscar consello médico. Non ten que sufrir só. O máis importante é obter axuda.

Entón, é bo estar limpo, pero non deixes que se apodere da túa vida. Todo se converte nun problema cando se supera o límite. Entendido?

` Misofobia, Xermofobia, Medo aos xermes, Limpeza, Saúde mental, TOC, Ansiedade