Tamén sofres de insomnio debido ás pesadillas? Aprendamos todo sobre o trastorno das pesadillas!

Imaxina que estás durmindo profundamente. De súpeto espertas suando e co peito axitándote. Tiveches un soño moi aterrador. Aínda sentes como se che deran voltas na cabeza. Está ben por un día ou dous, pero se segues tendo pesadelos coma este, todo o día pode ser un desastre. Quizais tamén teñas esta condición chamada "trastorno de pesadelo" . Falaremos disto en detalle hoxe?

Que é este "trastorno de pesadelo"?

En poucas palabras, o "trastorno de pesadelo" é a aparición de soños frecuentes, moi vívidos e aterradores. Estes soños causan unha gran angustia ou impiden realizar as actividades diarias correctamente. Este tamén é un tipo de anomalía do comportamento que se produce durante o sono, que chamamos "parasomnias" .

A gravidade desta condición pode variar dependendo da frecuencia con que teñas estes soños:

• Leve: Menos dunha vez por semana.
• Moderado: Unha vez por semana ou máis, pero non todas as noites.
• Grave: Teño pesadelos todas as noites.

Ademais, o tempo que leva existindo tamén afecta:

• A curto prazo (trastorno de pesadelo agudo): Dura un mes ou menos.
• Trastorno de pesadelo subagudo a curto prazo moderado: presente durante polo menos un mes, pero menos de seis meses.
• Trastorno de pesadelo crónico: dura seis meses ou máis.

A maioría destes pesadelos ocorren durante a segunda metade do sono, o chamado sono REM (movemento ocular rápido) . O que é especial do trastorno dos pesadelos é que recordas o soño vividamente ao espertar. Isto é diferente dos terrores do sono. Esta condición pode ser moi perturbadora para o teu sono e pode afectar a túa calidade de vida. Tamén pode empeorar problemas de saúde mental subxacentes, como a depresión ou a ansiedade.

A quen lle afecta máis esta situación?

Este "trastorno de pesadelo" pode desenvolverse en calquera persoa, desde nenos pequenos ata adultos.

Non obstante, algunhas persoas son máis propensas a desenvolvela, especialmente se padecen algunha das seguintes afeccións:

• Trastorno de conduta REM (TRM)
• Narcolepsia
• Apnea do sono
• Trastorno do movemento periódico das extremidades (PLMD)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastorno de ansiedade xeneralizada
• Trastorno de ansiedade social
• Depresión

Sabías que as persoas con trastorno de ansiedade social ou trastorno de ansiedade xeneralizada teñen tres veces máis probabilidades de desenvolver un trastorno de pesadelo? Ademais, esta condición afecta entre o 50 % e o 90 % das persoas con TEPT.

Que tan común é esta condición?

Aínda que non existen estatísticas exactas en Sri Lanka, dise que entre o 2 % e o 8 % da poboación xeral nun país como América ten este «trastorno de pesadelo». Non é tan raro como se podería pensar.

Cales son os síntomas do "trastorno de pesadelo"?

O síntoma principal son as pesadillas frecuentes . Aínda que é normal ter pesadillas de cando en vez, se as tes con regularidade e interfiren coas túas actividades diarias, podes ter un "trastorno de pesadilla".

Os temas comúns destas pesadillas son:

• A túa vida está ameazada .
• Danos para o teu benestar físico .
• Unha ameaza para a súa seguridade .

Imaxina que alguén te está perseguindo, que estás caendo dun lugar alto ou que estás nunha situación de gran desamparo. Estes son os soños que aparecen con máis frecuencia.

Cando tes un pesadelo, tamén podes experimentar síntomas físicos como:

• Suor
• Dificultade para respirar
• Palpitacións cardíacas

A principal emoción causada polos pesadelos é o medo . Non obstante, tamén poden xurdir outras emocións, como:

• Ira
• Ansiedade
• Vergoña
• Noxo
• Vergoña
• Tristeza

Estes síntomas físicos e emocións poden producirse durante o soño, ao espertar do soño ou máis tarde ao lembrar o soño.

O trastorno de pesadelo tamén pode causar o seguinte:

• Cambios de humor , por exemplo, ansiedade ou depresión.
• Resistencia a durmir (por medo a ter outro soño).
• Moi cansado/ a.
• Somnolencia diúrna (hipersomnia) .
• Dificultade para concentrarse .
• Problemas de comportamento .
• Deterioro do rendemento laboral ou escolar .
• Ruptura das relacións sociais .

Durmir ben é moi importante para a nosa saúde en xeral. Polo tanto, se cres que tes un "trastorno de pesadelo", é moi importante que fales cun médico.

Por que se produce este "trastorno de pesadelo"?

De feito, os investigadores aínda están a estudar o sono e como nos afecta. Aínda que descubriron moito sobre o sono, os soños e as pesadillas, aínda hai moitas cousas que descoñecemos.

Os investigadores descoñecen a causa exacta dos pesadelos e do trastorno dos pesadelos.Pero, teñen opinións diferentes.

Unha teoría é que esta condición pode estar causada pola hiperactivación, un estado de actividade intensa que se acumula ao longo do día e continúa pola noite. A hiperactivación é un estado mental no que estás constantemente irritable, enfadado e sospeitas de todo. Este é un síntoma común do trastorno de estrés postraumático e da insomnio. Esta hiperactivación pode causar que partes do cerebro se volvan hiperactivas mentres dormes, o que provoca pesadelos.

Existe outra teoría sobre o concepto de "extinción do medo". En circunstancias normais, os nosos cerebros son capaces de asociar recordos de medo con cousas novas e non relacionadas, o que permite un sono e uns soños normais. Isto chámase "extinción do medo". Segundo esta teoría da "extinción do medo alterada", os cerebros das persoas con "trastorno de pesadelo" continúan procesando recordos de medo mesmo durante o sono. Segundo esta teoría, as persoas que teñen dificultades para controlar as súas emocións en situacións estresantes e que reaccionan negativamente ao estrés son máis propensas a ter pesadelos.

Como recoñecer o "(trastorno de pesadelo)"?

Non hai ningunha proba médica específica para diagnosticar isto. En vez diso, os médicos farán un bo historial dos teus pesadelos e outros síntomas. Tamén che preguntarán sobre o teu historial médico e de saúde mental.

Algúns medicamentos tamén poden causar pesadelos . Polo tanto, o seu médico pode preguntarlle sobre os medicamentos que está a tomar actualmente ou pode solicitar unha proba de drogas para ver se esa é a causa. Entre os medicamentos e as substancias que poden causar pesadelos inclúense:

• Betabloqueantes (un tipo de medicamento que se administra para a presión arterial)
• antidepresivos
• Nicotina (de produtos do tabaco e do tabaquismo)

Os malos soños tamén poden ser causados ​​por síntomas de abstinencia que se producen cando se deixa de consumir substancias como o alcol de súpeto.

Como se trata o "trastorno de pesadelo"?

Para tratar isto, o médico pode recomendar unha combinación de tratamentos, incluíndo psicoterapia ( terapia conversacional) e medicación .

Os principais tratamentos psicolóxicos empregados para o "trastorno de pesadelo" son tratamentos baseados na "terapia cognitivo-conductual (TCC) . É dicir:

• Terapia de Ensaio de Imaxinería (TRI)
• Terapia de exposición, relaxación e reescripción (ERRT)

Un pouco máis de detalle sobre a psicoterapia

A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) recomenda a IRT e a ERRT como os tratamentos máis eficaces para o trastorno de pesadelo en adultos.

Estes tratamentos «(IRT)» e «(ERRT)» son adaptados a cada individuo. Isto inclúe varios factores:

• Levar un diario de sono (rexistro do sono) e rexistrar os patróns diarios de sono/vixilia.
• Mantén un diario do sono para rexistrar a frecuencia e a gravidade dos teus pesadelos.
• Aprender sobre a natureza dos pesadelos.
• Habilidades de adestramento que se centran nas imaxes, pensamentos e sentimentos asociados cos pesadelos. Isto pode reducir a frecuencia e a gravidade dos mesmos.

Estes tratamentos baseados na TCC suxiren que as pesadillas son inicialmente útiles, axudándoche a procesar eventos pasados, pero co tempo vólvense perturbadoras.

Estes tratamentos consideran os pesadelos como hábitos ou comportamentos aprendidos que se poden cambiar se se practican . Un profesional da saúde mental, como un psicólogo ou un terapeuta, pode axudarche a reimaxinar os teus pesadelos dun xeito diferente, que sexa menos aterrador ou angustiante.

Os deberes son moi importantes neste tratamento. Iso significa ensaiar o soño recén imaxinado todos os días. O obxectivo aquí é "reprogramar" os teus pesadelos para que sexan menos aterradores se reaparecen.

Medicamentos para o `(Trastorno de pesadelo)`

Se as terapias psicolóxicas mencionadas anteriormente non axudan, o médico pode considerar a medicación.

Hai varios tipos de medicamentos que poden axudar co trastorno de pesadelo asociado ao TEPT. Aquí tes algúns exemplos:

• `Olanzapina`
• `Risperidona`
• `Aripiprazol`
• `Clonidina`
• `Ciproheptadina`
• `Fluvoxamina`
• `Gabapentina`
• `Nabilone`
• `Fenelzina`
• `Prazosina` (úsase a miúdo)
• `Topiramato`
• `Trazodona`
• Antidepresivos tricíclicos

Algúns medicamentos que poden axudar co trastorno de pesadelo non relacionado co trastorno de estrés postraumático son:

• `Prazosina`
• `Triazolam`

O máis importante é que todos os medicamentos poden ter efectos secundarios . Polo tanto, é moi importante falar co seu médico sobre os pros e os contras dun medicamento en particular e consultalo se experimenta efectos secundarios.

Cal é o prognóstico desta afección?

O prognóstico para esta condición de "trastorno de pesadelo" pode variar dunha persoa a outra.

Para algunhas persoas, isto pode mellorar sen ningún tratamento . Non obstante, para outras, a afección pode persistir durante décadas se non se trata.

Debido a un "trastorno de pesadelo crónico" non tratado e de longa duraciónAumenta o risco de intento e repetición de suicidio.

Por este motivo, e dado que durmir é esencial para a saúde en xeral, é moi importante buscar axuda se tes pesadelos con frecuencia.

Cando debería consultar un médico?

Se tes pesadelos frecuentes e estes interfiren coa túa calidade de vida, consulta inmediatamente a un médico ou a un conselleiro de saúde mental .

Se che diagnosticaron un "trastorno de pesadelo" e os teus tratamentos actuais non che axudan, fala co teu médico sobre outras opcións.

Son os pesadelos unha enfermidade mental?

Aínda que as pesadillas están asociadas con certas doenzas mentais, como o trastorno de estrés postraumático, a ansiedade e a depresión, non se consideran unha enfermidade mental . Son un tipo de anomalía comportamental chamada parasomnias, que se produce durante o sono.

É o "trastorno de pesadelo" o mesmo que o "TEPT"?

Moitas persoas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) tamén padecen trastorno de pesadelo. Non obstante, pódese ter trastorno de pesadelo sen TEPT. Isto significa que os dous non son o mesmo.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Durmir ben pola noite é esencial para as nosas vidas. Axuda aos nosos corpos a descansar, recargar as pilas e repararse. Ter un trastorno de pesadelos pode ter un grande impacto na calidade do teu sono e na túa calidade de vida.

Pero a boa nova é que se trata dunha doenza tratábel . Varias terapias conversacionais e medicamentos poden axudar. Entón, se os pesadelos che están a perturbar a vida, non teñas medo de consultar un médico. Non estás só e hai xeitos de obter axuda.

Pesadelos , sono, saúde mental, sono REM, trastorno de estrés postraumático, ansiedade, tratamento