Tamén espertas do sono pola noite? Aprendamos sobre esta fobia (ataque de pánico nocturno)!

Ás veces espertas dun sono profundo con mareos, suor e falta de aire? Se espertas sobresaltado, coma se estiveses en pánico, podes estar a experimentar unha condición chamada "terror nocturno". Hoxe falaremos do que é realmente, por que ocorre e que podemos facer ao respecto. Non te preocupes, este é un problema que ten moita xente.

Que é un ataque de pánico nocturno?

En poucas palabras, un ataque de pánico nocturno é un medo repentino e intenso que te esperta mentres dormes. Espertas de súpeto cunha sensación de pánico e medo. Ao mesmo tempo, comezas a sentir diferentes cousas no teu corpo. Por exemplo, o teu corazón pode latexar máis rápido, podes suar profusamente, podes ter dificultades para respirar e podes sentir que te estás afogando. Isto pode ser unha experiencia moi desagradable.

Que tan común é esta condición?

Isto é máis común do que se podería pensar. Segundo as enquisas, mesmo nun país como Estados Unidos, un número significativo de persoas sofren un ataque de pánico polo menos unha vez ao ano. E dise que arredor de sete de cada dez persoas cunha condición chamada trastorno de pánico , que fai que estes ataques de pánico se produzan con frecuencia, tamén sofren estes ataques de pánico pola noite. Entón, se isto che está a suceder, lembra que non estás só.

Cal é a diferenza entre os terrores nocturnos e os terrores do sono?

Agora, algunhas persoas poderían estar pensando: "Ah, trátase deses nenos pequenos que berran de medo pola noite?". Hai unha gran diferenza entre iso e isto. O que chamamos "terrores nocturnos" neses nenos pequenos. Ese tamén é un problema relacionado co sono e, médicamente falando, entra na categoría de "parasomnias".

Os terrores nocturnos tamén poden mostrar síntomas similares aos dun ataque de pánico. Non obstante, a principal diferenza é a consciencia .

• Unha persoa que ten terrores nocturnos en realidade está durmindo. Non é consciente do que lle está a suceder. Pode parecer que ten os ollos abertos, grita ou sae correndo da cama. Pero está durmindo. É difícil espertalo/a e non é aconsellable facelo. Cando o evento remata, volve durmir. Cando esperta pola mañá, pode que non teña ningún recordo diso. Os terrores nocturnos son máis comúns en nenos pequenos, pero tamén poden ocorrer en adultos.
• Non obstante, nun ataque de pánico nocturno ("ataque de pánico nocturno"), espertas do sono. Es moi consciente do teu medo e doutros síntomas. Pode levar moito tempo volver durmirse. Estes "ataques de pánico nocturnos" afectan principalmente a persoas novas e anciás.

Por que ocorre isto pola noite? Cales son as razóns?

Non hai unha razón definitiva pola que algunhas persoas teñan terrores nocturnos. Os científicos pensan que o noso cerebro e o noso sistema nervioso dalgún xeito...Entende que o medo e a ansiedade están influenciados pola forma en que respondes a eles. A miúdo, os ataques de pánico diúrnos prodúcense cando non hai nada que temer, pero o cerebro malinterpretou a mensaxe. Do mesmo xeito, estes ataques de pánico nocturnos non son causados ​​por ningunha causa externa nese momento. Simplemente ocorren de súpeto.

Quen corre máis risco?

Se tes ataques de pánico durante o día, é máis probable que os teñas pola noite. Ademais, descubriuse que as persoas coas seguintes afeccións teñen un maior risco:

• Se tes problemas con ira frecuente e comportamento agresivo.
• Trastorno de ansiedade, é dicir , afeccións relacionadas coa ansiedade .
• A depresión é unha condición mental.
• Problemas de sono (insomnio) ou apnea do sono , unha afección que causa asfixia durante o sono.
• O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é unha condición na que se pensa constantemente en cousas non desexadas e se sente a necesidade de facelas.
• Adicción ás drogas, abuso do alcol (incluíndo "trastornos por consumo de substancias" e "trastorno por consumo de alcol").

Cales son os síntomas disto?

Os terrores nocturnos son similares aos terrores diúrnos porque causan os mesmos síntomas. Non obstante, as investigacións suxiren que as persoas que os experimentan pola noite poden experimentar máis falta de aire . Poden ter dificultades para respirar, sentir que se afogan ou sentir que están a sufrir un ataque cardíaco.

Estes son algúns síntomas comúns dos terrores nocturnos:

• Dor ou opresión no peito , sensación de opresión.
• Sensación de frío e tremores.
• Sentir un medo ou terror insoportable.
• Sensación de náuseas, malestar estomacal.
• Suoración excesiva (ás veces os médicos chámanlle "hiperhidrose").
• Corazón latexante con forza (coma se fose saltar do peito).
• As puntas dos dedos das mans e dos pés séntense adormecidas ou como se estivesen completamente adormecidas.
• Todo o meu corpo treme e palpita.

Canto tempo durará esta situación?

A boa noticia é que non sempre é así. Estes síntomas adoitan alcanzar o seu punto máximo en menos de 10 minutos e despois desaparecen gradualmente. Non obstante, pode levar un tempo volver durmirse, porque non é doado durmirse rapidamente co medo que xurdiu nese momento.

Como recoñeces isto exactamente?

Cando consultes un médico, primeiro comprobará se hai outras afeccións físicas que estean a causar estes síntomas. Por exemplo, unha enfermidade cardíaca ou unha enfermidade da tiroide.Estes síntomas tamén poden estar causados ​​por cousas como: Polo tanto, pódense facer algunhas probas para descartalos. Se non se atopa ningunha causa física, é probable que o médico che diagnostique un "ataque de pánico nocturno" en función dos teus síntomas e dos factores de risco que tes.

Podes deter un ataque de pánico cando chega?

A verdade é que, unha vez que comeza un ataque de pánico, é difícil detelo por completo. A maioría das veces, o único que tes que facer é esperar a que os síntomas remiten. Non obstante, algunhas persoas poden reducir a gravidade da afección facendo cousas como respiración profunda e controlada ou exercicios de relaxación muscular . Ademais, un médico pode recetar algúns medicamentos para axudar a reducir os síntomas.

Como se trata isto? Como se xestiona?

Ao considerar como tratar e controlar esta doenza, o seu médico pode recomendar unha combinación de medicación e terapia . Estes son os mesmos tratamentos que se usan para os ataques de pánico diúrnos.

• Antidepresivos e ansiolíticos : estes medicamentos poden reducir a frecuencia e a gravidade dos ataques de pánico. Incluso poden axudar a eliminar a afección por completo. Non obstante, estes medicamentos poden tardar de seis a oito semanas en funcionar correctamente. É necesario ter paciencia.
• Benzodiazepinas : esta clase de fármacos (por exemplo, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) pode aliviar rapidamente os síntomas graves. Non obstante, dado que estes fármacos poden ser adictivos , só deben usarse durante un curto período de tempo, baixo supervisión médica. Co tempo, o corpo pode desenvolver tolerancia física ao fármaco, o que pode dificultar deixar de tomalo.
• Betabloqueantes : por exemplo, medicamentos como o propranolol (Inderal™). Estes poden reducir os síntomas físicos dos ataques de pánico (como palpitacións e tremores). O seu médico pode recetarlle estes medicamentos cando sinta que está a ter un ataque de pánico.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC) : trátase dun tipo de psicoterapia (tamén coñecida como terapia conversacional). Reúnese cun conselleiro ou psiquiatra cualificado, que o axudará a identificar os pensamentos e comportamentos (desencadenantes) que desencadean as súas fobias. A través da TCC, aprende a cambiar eses pensamentos e comportamentos e a afrontar mellor o problema. Co tempo, as súas fobias poden volverse menos frecuentes ou mesmo desaparecer por completo.

Que outros problemas pode causar isto?

Espertar pola noite así é un gran obstáculo para durmir ben.O medo a "Volverá pasar esta noite?" pode facer que te quedes esperto ata tarde ou mesmo que sufras de insomnio.

Non durmir o suficiente pode afectar a túa saúde de moitas maneiras. Por exemplo:

• A ansiedade e a depresión poden aumentar.
• Pode ser difícil concentrarse e lembrar as cousas.
• O estrés e a irritabilidade poden aumentar.
• A frecuencia dos ataques de pánico tamén pode aumentar durante o día.
• Pode haber debilidades no rendemento laboral ou escolar .
• Tamén existe a posibilidade de aumento de peso .

Non se pode evitar isto?

Aínda que non se pode previr por completo, hai varias cousas que podemos facer para reducir o risco:

• Leva unha dieta saudable . Limita as bebidas que conteñan cafeína (como o café e o té forte) , especialmente pola noite. Fai exercicio regularmente .
• Atopa xeitos de xestionar o estrés, como a meditación , o taichí , exercicios de respiración ou falar cun amigo.
• Se estás a tomar suplementos de herbas ou medicamentos sen receita, fala primeiro co teu médico, xa que algúns destes poden aumentar a ansiedade.

Entón, pódese curar isto?

Si, esta é a mellor noticia! Esta fobia é tratábel . Moitas persoas atopan un alivio significativo dos seus síntomas mediante asesoramento e medicación. Unha vez que poidas controlar os teus ataques de pánico diúrnos, a frecuencia e a gravidade dos teus ataques de pánico nocturnos deberían diminuír.

Cando debería consultar un médico?

Se tes algunha destas cousas, non demores en ir ao médico:

• Se tes dificultades para respirar con frecuencia.
• Se tes dor no peito (isto podería ser un síntoma doutra afección cardíaca, polo que debes consultar un médico de inmediato).
• Se é moi difícil concentrarse .
• Se tes unha irritabilidade insoportable.
• Se o insomnio persiste.
• Se un ataque de pánico dura máis de 15 minutos .
• Se tes ansiedade persistente que interfire coas actividades diarias e o sono.
• Se tes síntomas como ronquidos fortes e falta de aire mentres durmes (estes poden ser síntomas de "apnea do sono").

Que preguntas debes facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, non teñas medo de facer calquera pregunta que teñas. Por exemplo:

• "Por que, doutor/señorita, teño estes pesadelos pola noite?"
• "Cal é o mellor tratamento para estes terrores nocturnos?"
• "Canto tempo terei que seguir a terapia?"
• "Canto tempo terei que tomar a medicación? Cales son os efectos secundarios?"
• "Teño que ser consciente doutras complicacións que poden xurdir desta condición?"

Se non estás seguro de se tes estes terrores nocturnos, non teñas vergoña de falar co teu médico sobre eles. Pode axudarche a atopar a causa e proporcionarche tratamentos que poidan axudar. Lembra que se podes previr os terrores diúrnos, estarás nunha mellor posición para evitalos.

Entón, cales son as cousas máis importantes que debemos lembrar?

Un ataque de pánico nocturno é unha experiencia aterradora, pero non é algo que debas experimentar só . É unha condición que pode afectar a moitas persoas.

O máis importante é buscar consello médico axeitado se tes estes síntomas. Non te avergoñes nin teñas medo. Co tratamento e o asesoramento axeitados, esta doenza pódese controlar ben e quizais incluso curarse por completo. A túa saúde mental é tan importante como a túa saúde física. Así que coídaa. Deséxoche unha rápida recuperación!

` Ataque de pánico nocturno, ataque de pánico, sono, ansiedade, medo, terrores nocturnos, tratamento, síntomas, saúde mental, dificultade para respirar,