Sempre tes os mesmos pensamentos e sentimentos? Falemos sobre o TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)!

Ás veces tes os mesmos pensamentos unha e outra vez? Ou comprobas constantemente se fixeches algo ou non? Por exemplo, cousas como apagar a cociña de gas ou pechar a porta con chave. Son cousas que todos temos ata certo punto. Pero para algunhas persoas, estes pensamentos e as accións que realizan en resposta a eles afectan as súas vidas diarias ata o punto de que non poden funcionar. É entón cando debemos pensar un pouco máis sobre esta condición. Isto é o que se denomina "(Trastorno obsesivo-compulsivo)" ou "(TOC)" na ciencia médica.

Que é o TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)? En poucas palabras...

En poucas palabras, o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é unha condición na que se presentan pensamentos intrusivos (chamados obsesións) que son intrusivos e repetitivos (chamados compulsións) para aliviar o estrés e a ansiedade causados ​​por eses pensamentos. Estes comportamentos repetitivos poden interferir coas interaccións sociais e o funcionamento diario.

O TOC adoita ser unha afección de por vida (unha afección crónica), pero os síntomas poden aumentar ou diminuír co tempo.

Todos experimentamos algún grao de "obsesións" e "compulsións" nalgún momento das nosas vidas. Por exemplo, é normal comprobar dúas veces que o fogón estea apagado ou que a porta estea pechada. E a miúdo dicimos cousas como: "Estou obsesionado". Pero o "TOC" é moito máis que iso. Pode facerlle perder horas do día a unha persoa. Interrómpense todas as actividades normais da vida. Estas "obsesións" son pensamentos non desexados que ten unha persoa con "TOC" e que non pode controlar. E non obteñen ningún pracer ao ter estas "compulsións".

Son o TOC e o OCPD dúas cousas diferentes?

Moita xente confunde estes dous nomes porque soan moi semellantes. Non obstante, "(Trastorno obsesivo-compulsivo - TOC)" e "(Trastorno obsesivo-compulsivo da personalidade - TPOC)" son dúas afeccións completamente diferentes.

O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é un trastorno da personalidade caracterizado polo perfeccionismo, o desexo de facer todo dun xeito moi ordenado e baseado en regras, e un intento de controlalo todo.

As persoas con TOC adoitan saber que os seus pensamentos e accións son anormais e que teñen un problema. Tamén aceptan que necesitan tratamento. Non obstante, as persoas con TOC a miúdo non pensan que haxa nada malo no seu comportamento ou nas súas crenzas.

A quen afecta máis este trastorno obsesivo-compulsivo?

Calquera persoa pode desenvolver TOC. A afección adoita comezar arredor dos 19 anos. Preto do 50 % das persoas con TOC desenvolven síntomas na infancia ou na adolescencia.

É moi raro que alguén desenvolva TOC despois dos 40 anos.

Que tan común é o TOC?

O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é en realidade unha afección relativamente común. Segundo se informa, afecta entre o 1,6 % e o 2,3 % da poboación xeral dos Estados Unidos. Tamén hai bastantes persoas con esta afección en Sri Lanka.

Cales son os síntomas do TOC?

Os principais síntomas do TOC son as obsesións (pensamentos non desexados) e as compulsións (accións que fas en resposta a elas), que xa comentamos anteriormente. Estes síntomas poden interferir co teu funcionamento normal. Por exemplo, estes síntomas poden facer que non poidas chegar ao traballo a tempo. Ou podes tardar máis do habitual en prepararte para ir durmir pola noite.

Pode que te decates de que estes síntomas son un problema, pero non podes detelos. Os síntomas do TOC poden agravarse, remitir e empeorar ou mellorar co tempo.

Se vostede ou o seu fillo/a experimentan síntomas de TOC que afectan a súa vida diaria, o mellor é consultar un médico.

Obsesións (pensamentos non desexados e angustiantes) que se producen no TOC

No TOC, as obsesións son pensamentos intrusivos ou imaxes mentais que non se poden controlar e que causan angustia ou ansiedade excesivas. Moitas persoas con TOC saben que estes pensamentos son irracionais e anormais.

Algúns exemplos comúns de "obsesións" son:

• Un medo extremo a tocar ou enfermar con xermes, sucidade ou outras cousas sucias. Imaxina que tes medo de tocar un cable nun autobús, cambiar cartos nunha tenda ou mesmo dar a man.
• Medo a facerse dano a un mesmo ou aos demais. En concreto, pensamentos como: "Se non teño coidado, farei dano a alguén?", "Se non pecho a porta con chave, entrará un ladrón e fará dano á familia?". Ás veces, tamén pode haber medo a facer algo violento que non poidan controlar.
• A formación de pensamentos ou imaxes mentais non desexadas e desagradables relacionadas co sexo na mente. Estes aparecen sen o consentimento dunha persoa e causan unha gran angustia psicolóxica.
• Medo excesivo a cometer un erro. Se cometes un erro, mesmo un pequeno, terás moita vergoña.
• Pensar demasiado sobre o ben e o mal (moralidade). Pensar demasiado en todo, preguntarse "É isto correcto? É isto incorrecto?"
• Sentíndose constantemente sospeitoso e repugnante.
• A intensa necesidade de que todo estea ordenado, simétrico e impecable. Custa crer que mesmo os libros sobre a mesa e a roupa do armario se movan nin un milímetro.
• Necesidade constante de que os demais o tranquilicen. Pregunta constantemente: «Fixen isto ben?», «Apaguei a estufa?».

Compulsións (accións repetitivas) que se producen no TOC

No TOC, estas "compulsións" son accións repetitivas que un se sente obrigado a facer para aliviar a presión e o medo causados ​​polas "obsesións" mencionadas anteriormente, ou para obter algún alivio dela.

As persoas con TOC non queren ter estas compulsións e non lles gusta facelo. Pero senten que, se non as fan, o medo e o estrés causados ​​por eses pensamentos angustiantes aumentarán. Pero o alivio destas compulsións é temporal. Despois dun tempo, as obsesións volven á mente e teñen a tentación de repetilas. É coma un ciclo.

Estas "compulsións" fan perder moito tempo e interfiren coas cousas importantes que valoras. Estas accións non teñen por que estar necesariamente relacionadas coa túa "obsesión".

Algúns exemplos son:

• Organizar todo dun xeito moi específico. Por exemplo, tes que organizar as cousas e os libros do teu escritorio na mesma orde e do mesmo xeito. Se o moves un pouco, tes que comezar de novo.
• Baños, limpezas e lavado de mans repetidos. Algunhas persoas lávanse as mans de dez a quince veces ao día, fregando e fregando durante minutos.
• A acumulación de cousas é o acto de recoller ou acumular cousas que non teñen valor persoal ou financeiro. Cousas como xornais vellos e botellas baleiras amontoanse e non se poden desfacer delas.
• Comprobando as cousas repetidamente. Comprobando se as portas están pechadas, se as luces están apagadas, se o fogón de gas está apagado. Algunhas persoas saen da casa, camiñan unha pequena distancia e logo volven para comprobalo.
• Sempre procurando que ninguén resulte prexudicado polas súas accións.
• Buscando constantemente a tranquilidade dos demais.
• Rituais relacionados cos números. Por exemplo, facer algo un certo número de veces (como facelo tres veces, facelo sete veces) ou apreciar ou evitar certos números.
• Dicir certas palabras ou oracións mentres se realiza un traballo non relacionado.

As compulsións tamén poden incluír evitar situacións que desencadean obsesións. Por exemplo, negarse a dar a man a outras persoas ou tocar cousas que moita xente toca, como os pomos das portas.

Que causa o TOC?

Os investigadores aínda non saben exactamente cal é a causa do TOC, pero cren que hai varios factores que contribúen a el:

• Xenética: Os estudos demostraron que se alguén da familia (pais, irmáns) ten TOC, outras persoas corren un maior risco de desenvolvela. Ademais, se alguén da familia tivo TOC na infancia ou na adolescencia, o risco é aínda maior.
• Cambios cerebrais:Os estudos de imaxe demostraron que as persoas con TOC presentan certos cambios no córtex frontal e nas estruturas subcorticais relacionadas. O TOC tamén se asocia con afeccións neurolóxicas que afectan áreas similares do cerebro, como a enfermidade de Parkinson, a síndrome de Tourette e a epilepsia.
• Síndrome de PANDAS: PANDAS é un acrónimo de "trastornos neuropsiquiátricos autoinmunes pediátricos asociados a infeccións estreptocócicas". Describe un grupo de afeccións que poden afectar algúns nenos que tiveron infeccións bacterianas estreptocócicas, como a farinxite estreptocócica ou a escarlatina. O TOC é unha destas afeccións.
• Trauma infantil: algúns estudos amosan unha relación entre experiencias traumáticas como o abuso e a neglixencia infantil e o desenvolvemento do TOC.

Como se diagnostica o TOC?

Non existe unha proba específica para diagnosticar o TOC. Un médico diagnosticará a afección despois de preguntarlle sobre os seus síntomas, historial médico e historial de saúde mental. Os médicos usan criterios do Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais, 5.ª edición (DSM-V) para diagnosticar o TOC.

Eses criterios inclúen:

• Ter "obsesións" (pensamentos non desexados) ou "compulsións" (accións realizadas en resposta a eles), ou ambas as dúas.
• Estas «obsesións» ou «compulsións» ocupan máis dunha hora ao día.
• Estas obsesións ou compulsións causan unha angustia grave ou interfiren con actividades sociais, laborais ou outras actividades importantes da vida.
• Estes síntomas non están causados ​​por drogas, alcol, outros medicamentos ou outra condición física.
• Estes síntomas non se poden explicar por outra enfermidade mental (por exemplo, trastorno de ansiedade xeneralizada, trastorno alimentario, trastorno da imaxe corporal).

Cales son os tratamentos para o TOC?

O plan de tratamento máis empregado para o TOC inclúe psicoterapia (terapia conversacional) e medicación.

Se estes tratamentos non alivian os síntomas do TOC e os síntomas son graves, o médico pode recomendar un tratamento chamado estimulación magnética transcraniana (TMS).

Psicoterapia para o TOC

A psicoterapia é unha variedade de métodos de tratamento que che axudan a identificar e cambiar os teus sentimentos, pensamentos e comportamentos pouco saudables. Traballas cun profesional da saúde mental , como un psicólogo.

Hai varios tipos de psicoterapia. Os métodos máis eficaces e empregados para o TOC son:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):Na TCC, o terapeuta axúdache a examinar e comprender os teus pensamentos e sentimentos. Ao longo dalgunhas sesións, a TCC pode axudarche a cambiar os teus pensamentos nocivos, deixar os teus hábitos pouco saudables e introducir formas máis saudables de afrontar a túa situación. Imaxina que tes unha crenza falsa na túa mente, como "Se toco a porta, vou enfermar", e pregúntaste se é certo e se existe algunha base científica para iso.
• Prevención da exposición e resposta (PRE): isto tamén forma parte da TCC. Nesta, o terapeuta expón gradualmente á situación ou pensamento temido, pero non lle permite facer a compulsión (acción repetitiva) que está a facer en resposta. Por exemplo, pode que lle pidan que toque algo que cre que está sucio e logo deixe de facelo cando intenta lavar as mans. Cando está neste estado de medo e non ocorre nada malo, dáse conta de que os seus pensamentos de medo son só pensamentos e que non son realmente reais. Este é un tratamento difícil, pero moi eficaz para o TOC.
• Terapia de Aceptación e Compromiso (ACT): A ACT axúdache a aceptar que os teus pensamentos obsesivos son só pensamentos e a reducir o seu poder. Un terapeuta de ACT pode axudarche a vivir unha vida significativa a pesar dos teus síntomas de TOC. É dicir, en lugar de loitar contra estes pensamentos, podes aceptar que virán e irán e centrarte nas cousas da túa vida que son importantes para ti.

A meditación e as técnicas de relaxación que melloran a atención plena tamén poden axudar a controlar os síntomas.

Medicación para o TOC

Os medicamentos chamados inhibidores da recaptación de serotonina (ISRS), inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) e antidepresivos tricíclicos poden axudar a tratar o TOC. Funcionan equilibrando a actividade do neurotransmisor serotonina no cerebro.

Os médicos adoitan prescribir ISRS para o TOC. Estes adoitan administrarse en doses máis altas que as que se usan para a ansiedade ou a depresión. Algúns dos ISRS aprobados pola Administración de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) inclúen:

• `(Fluoxetina)`
• `(Fluvoxamina)`
• `(Paroxetina)`
• `(Sertralina)`

Estes medicamentos poden tardar entre 8 e 12 semanas en comezar a facer efecto. Polo tanto, non deixes de tomalos de súpeto porque non estean a funcionar. Debes continuar tomándoos segundo as indicacións do teu médico.

Cal é o prognóstico do TOC?

O prognóstico do TOC pode variar dunha persoa a outra. O TOC adoita ser unha afección de por vida, con períodos de remisión.

Non obstante, a calidade de vida das persoas con TOC que reciben o tratamento axeitado mellora moito.Tamén melloran as súas relacións sociais, os seus traballos escolares ou o seu rendemento laboral.

Se non recibes tratamento, este ciclo de obsesións e compulsións faise difícil de romper e tratar, porque co tempo, prodúcense cambios estruturais no teu cerebro. Polo tanto, é moi importante buscar consello médico canto antes se ti ou o teu fillo comezades a experimentar síntomas.

Podo previr o TOC?

Desafortunadamente, non hai xeito de previr o TOC. Non obstante, o diagnóstico e o tratamento precoces poden axudar a reducir os síntomas e o impacto que ten na túa vida.

Se teño TOC, como podo coidar de min mesmo?

Ademais de buscar tratamento médico para o TOC, o autocoidado tamén pode axudarche a controlar os teus síntomas. Por exemplo:

• Dorme ben. Dorme polo menos de 7 a 8 horas ao día.
• Fai exercicio regularmente. Fai algo como camiñar, correr ou nadar.
• Leva unha dieta saudable. Come máis verduras, froitas e alimentos limpos.
• Pasa tempo cos teus seres queridos que che apoian e entenden o teu TOC.
• Practica técnicas de relaxación. Cousas como meditación, ioga, masaxes e visualización.
• Únete a grupos de apoio para persoas con TOC. Poden ser en liña ou en persoa. Falar con persoas que pasaron polas mesmas cousas que ti pode ser moi empoderador.

Cando debería consultar co meu médico sobre o TOC?

Se vostede ou o seu fillo/a foron diagnosticados/as con trastorno obsesivo-compulsivo, deberá consultar co seu médico e/ou profesional da saúde mental regularmente para asegurarse de que o seu tratamento funciona correctamente.

Se estás a tomar medicación para o TOC e experimentas algún efecto secundario desagradable, fala co teu médico sobre iso.

O máis importante que debes lembrar é o seguinte: o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é unha enfermidade mental. Como calquera outra enfermidade mental, buscar axuda en canto notes os síntomas pode axudar a reducir a interrupción na túa vida. Os médicos e os profesionais da saúde mental poden proporcionar plans de tratamento para axudarche a xestionar as túas obsesións e compulsións.

As cousas máis importantes que debes saber (Mensaxe para levar a casa)

• O trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) é unha condición mental caracterizada por pensamentos intrusivos (obsesións) e comportamentos repetitivos (compulsións) para aliviar a angustia causada por eles.
• Isto non é algo que solemos dicir: «Penso demasiado na outra persoa», senón algo máis serio que afecta á vida cotiá.
• `(TOC)` e `(OCPD)` son dúas cousas diferentes.
• Aínda que se descoñecen as causas exactas, os xenes, os cambios cerebrais, certas infeccións e as experiencias da infancia poden influír.
• Os principais tratamentos son a psicoterapia (especialmente a *TCC* e a *ERP*) e a medicación.
• A detección e o tratamento precoces poden mellorar a calidade de vida.
• Se vostede ou alguén que coñece ten estes síntomas, non teña vergoña nin medo de buscar consello médico. Non está só e obter axuda é un sinal de fortaleza.

TOC , trastorno obsesivo-compulsivo, saúde mental, pensamentos intrusivos, accións repetitivas, ansiedade, tratamento