Viches algunha vez a alguén na túa casa espertar e camiñar mentres durmía? Ou espertar de súpeto berrando mentres durmía? Quizais tiveses experiencias semellantes. Cales son esas cousas estrañas que nos ocorren mentres durmimos e das que nin sequera somos conscientes? Algunhas persoas pensan que son pantasmas. Pero na medicina, chamamos a estas afeccións parasomnias. Trátase dunha afección relacionada co sono. Hoxe falamos diso.
En poucas palabras, que son as parasomnias?
As parasomnias son comportamentos ou experiencias pouco comúns que ocorren durante o sono, ao adormecer ou a piques de espertar. Poden ocorrer de diversas maneiras.
Se tes parasomnia, podes experimentar cousas como:
- Falando mentres dormes.
- Sonambulismo.
- Teño pesadelos.
- Cando esperto do sono, síntome moi confuso/a.
- Non me lembro do que fixen mentres durmía pola mañá.
Imaxina isto: un membro da familia esperta no medio da noite e vai á cociña a buscar algo. Chamas e non responden. Aínda que teñen os ollos abertos, non parecen estar espertos. Cando lles preguntan pola mañá, non se lembran de nada. Iso é o que ocorre. Para outros, podes parecer que estás esperto, pero en realidade estás durmido.
Como clasificar as parasomnias segundo as etapas do sono
Dividimos estas doenzas en tres categorías principais segundo a etapa do sono na que se producen. O noso sono ten etapas, coma unha escaleira.
| Fase de sono | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Sono sen movementos oculares rápidos (non REM) | Estas son as tres primeiras etapas do sono. Esta etapa dura desde o momento en que adormecemos ata a primeira parte da noite. É cando facemos cousas como actividades físicas (camiñar) e falar. |
| Sono de movementos oculares rápidos (REM) | Isto ocorre despois das tres etapas non REM. Durante este tempo, os ollos móvense rapidamente baixo as pálpebras. A frecuencia cardíaca, a respiración e a presión arterial aumentan. Soñamos vividamente durante esta etapa. Os trastornos relacionados con isto ocorren a altas horas da noite. |
| Outros | Isto inclúe algúns tipos de parasomnias que non encaixan exactamente en ningunha das categorías anteriores. |
Agora vexamos que situacións se encaixan en cada unha destas categorías por separado.
Tipos de parasomnias que se producen durante o sono non REM
A miúdo están relacionados coa actividade física.
| Nome do estado | Que está a suceder? |
|---|---|
| Terrores do sono | Isto ocorre cando espertas de súpeto cun medo intenso e repentino. Podes berrar ou gritar de medo. Isto adoita durar uns 30 segundos, pero ás veces pode durar varios minutos. Tamén podes experimentar síntomas como taquicardia, pupilas dilatadas, respiración rápida e suor. |
| Sonambulismo / Sonambulismo | Isto é algo do que moita xente xa ouviu falar. Levántaste da cama, móveste cos ollos abertos, pero aínda estás durmido. Ás veces podes facer cousas complexas como conducir un coche, tocar un instrumento musical, etc. Tamén podes facer cousas que normalmente non farías, como mexar nun lugar onde non hai baño. |
| Excitacións confusionais | Neste caso, ao espertar do sono, estás moi confuso e non entendes o que está a suceder. Podes sentarte na cama cos ollos abertos. Tamén podes expresar emocións como o choro. Cando falas, falas moi lentamente e non entendes o que din os demais. Isto pode durar desde uns minutos ata horas. É común en nenos pequenos e diminúe coa idade. |
Tipos de parasomnias que se producen durante o sono REM
A miúdo están relacionados cos soños que vemos.
| Nome do estado | Que está a suceder? |
|---|---|
| Trastorno de pesadelo | Este é un soño moi vívido, aterrador e que provoca ansiedade. Se espertas durante este soño, poderás describilo en detalle. Pode ser difícil volver durmir. |
| Parálise illada recorrente do sono | Isto é algo que moita xente experimenta. Despertas do sono, pero non te podes mover. Sentes como se todo o teu corpo estivese conxelado. Isto adoita ocorrer antes de ir durmir ou ao espertar, cando os teus músculos están relaxados. Pode durar desde uns segundos ata uns minutos. É unha experiencia moi aterradora. Podes saír deste estado se alguén che fala ou te toca. |
| Trastorno de conduta do sono REM (RSBD) | Isto ocorre cando realmente representas un soño violento en resposta a el. Se soñas que te pelexas con alguén, podes berrar, maldicir, rir, patear ou agarralo. Isto é máis común en adultos maiores e persoas con doenzas neurolóxicas como a enfermidade de Parkinson. |
Outros tipos de parasomnias
Estes non encaixan exactamente en ningunha das categorías anteriores.
- Enurese do sono/enurese nocturna: considérase unha afección médica se a persoa urina mentres dorme polo menos dúas veces por semana durante tres meses despois dos 5 anos.
- Xemidos relacionados co sono/Catatrenia: xemidos ou xemidos continuos durante o sono.
- Síndrome da cabeza explotando: ao durmir ou espertar, pode escoitar un forte estrondo dentro da cabeza . Tamén pode ver luces e sentir como se lle tremes o corpo.
- Alucinacións relacionadas co sono: ver, escoitar ou sentir cousas que en realidade non están aí ao adormecer ou espertar.
- Trastorno alimentario relacionado co sono: prodúcese cando espertas mentres durme e comes ou bebes. Incluso podes comer cousas que nunca comerías mentres estás esperto (como carne crúa ou un anaco de manteiga). Isto pode ser perigoso , xa que podes inxerir substancias velenosas, afogarte ou queimarte mentres preparas a comida.
- Sexsomnia: Realizar actividades sexuais durante o sono . Isto pode incluír a masturbación, as relacións sexuais ou tocar á persoa na cama.
Que pode causar as parasomnias?
Non pode haber só unha razón para isto. Podería haber moitas razóns.
En poucas palabras, calquera cousa que interrompa o sono pode ser unha causa.
Aquí tes algunhas das principais razóns:
- Sono irregular: os patróns de sono vense alterados debido ao traballo por quendas e ás viaxes entre países (jet lag).
- Influencias xenéticas: se alguén da túa familia padece esta afección, é máis probable que ti tamén a padezas.
- Certos medicamentos: certos antibióticos, antidepresivos e medicamentos para a presión arterial alta poden causar cambios nos patróns de sono.
- Outras afeccións médicas:
- Dor crónica
- Apnea obstrutiva do sono
- Síndrome das pernas inquietas
- Problemas mentais como o estrés, a depresión e a ansiedade.
- Enfermidades neurolóxicas como a enfermidade de Parkinson.
- Outras causas: consumo de alcol ou drogas, febre, falta de sono e estrés.
Como recoñecer esta condición?
Se tes estes síntomas, o mellor que podes facer é consultar co teu médico. Normalmente, un especialista do sono (somnólogo) remitirache para unha avaliación máis detallada.
O médico fará estas cousas:
1.Preguntarche a ti e á túa familia sobre os vosos hábitos de sono: A túa parella ou os membros da túa familia preguntaranche sobre os teus hábitos de sono, xa que pode que non lembres estas cousas.
2. Historial médico: Preguntaránselle sobre os medicamentos que toma, os seus antecedentes médicos familiares e o consumo de alcol.
3. Leva un diario do sono: durante unha ou dúas semanas, anota a hora á que te vas deitar, a hora á que espertas, se espertas pola noite e se ocorreu algo inusual.
4. Probas especiais: Se é necesario, pode que che deriven para un estudo do sono (estudo do sono/polisomnografía). Isto implica pasar unha noite no hospital. Durante este tempo, as ondas cerebrais, a frecuencia cardíaca, a respiración e os movementos oculares monitorizaranse mediante máquinas. Tamén che poden facer unha proba de electroencefalograma por vídeo.
Cales son os tratamentos para as parasomnias?
Non existe un tratamento único para isto. O tratamento depende do tipo de parasomnia que teñas e da súa gravidade. Non obstante, a miúdo pódese controlar con cambios no estilo de vida.
Cousas básicas que podes facer
- Mantendo unha boa hixiene do sono:
- Vaite para a cama á mesma hora todos os días e esperta á mesma hora.
- Dorme ben de 7 a 9 horas ao día.
- Mantén o teu dormitorio escuro, tranquilo e fresco.
- Evitar tomar café e té preto da hora de durmir.
- Deixa de usar o móbil, a tableta ou a televisión antes de deitarte.
- Xestión do estrés: Cousas como a meditación e o ioga poden axudar a reducir o estrés.
- Evitando o alcol e as drogas.
tratamento médico
As parasomnias non REM (como o sonambulismo) non adoitan tratarse, especialmente nos nenos, porque tenden a desaparecer coa idade.
Non obstante, se é probable que a afección poña en perigo a vostede ou a outras persoas, ou se afecta significativamente a súa vida diaria, o seu médico pode recetarlle medicación. Para isto utilízanse o clonazepam, a melatonina e algúns antidepresivos.
O máis importante é falar co teu médico e elixir o método de tratamento que mellor se adapte a ti.
Como podes previr os posibles perigos de durmir?
Se tes sonambulismo, é moi importante pensar na seguridade.
- No dormitorio, manteña os mobles, as lámpadas e outros obxectos con bordos afiados lonxe da cama.
- Dorme na planta baixa. Evita as liteiras.
- Instalar alarmas en portas e fiestras.
- Garda as armas e o equipo perigoso na casa baixo chave e en lugar seguro.
- Se tes un vaso de auga na habitación, usa un vaso de plástico en vez de vidro.
- Se é necesario, instale pomos de seguridade para nenos nas fechaduras das portas.
Cando deberías consultar un médico?
Pode ser normal que estas cousas ocorran unha ou dúas veces. Non obstante, se tes estas cousas, consulta un médico sen dúbida.
- Se sentes que non estás a durmir o suficiente .
- Se estes comportamentos se producen con frecuencia mentres dormen.
- Se te sentes confuso ao espertar do sono.
- Se sentes que non podes mover o corpo ao espertar (parálise do sono).
- Se vostede ou a súa familia resultaron feridos ou están a piques de selo por mor disto.
- Se esta condición che fai sentir somnolento e canso durante o día e afecta o teu traballo.
Mensaxe para levar a casa
- As parasomnias son comportamentos anormais que se producen durante o sono. Poden adoptar moitas formas, como sonambulismo, falar e mesmo aterrorizar.
- A maioría destes, especialmente os que se producen na infancia, non son perigosos e desaparecerán por si sós a medida que as persoas envellecen.
- Moitas destas doenzas pódense controlar practicando unha boa hixiene do sono e reducindo o estrés.
- Pero se estes comportamentos ocorren con frecuencia, che resultan perigosos ou afectan a túa vida diaria, non dubides nunca en consultar un médico.
- Se vostede ou o seu fillo teñen esta doenza, non se asuste. Co asesoramento e o tratamento médicos axeitados, poden controlala e levar unha vida normal.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario