Tes 21 anos agora? Entón, imos saber máis sobre esta visita médica especial (Visita de benestar/Revisión para adultos novos aos 21)!

Cumprir 21 anos é un fito moi importante na túa vida. Hai grandes expectativas, novos retos e novas responsabilidades por diante. Polo tanto, é moi importante coidar a túa saúde física e mental durante este tempo. Hoxe, imos falar do que podes esperar cando vaias ao médico a esta idade (visita de benestar/revisión de adultos novos aos 21 anos) e do que debes ter en conta.

Que ocorre cando vas ver o médico?

Pode que penses: "Volver ao médico? Estou ben". Pero mesmo que non teñas ningún problema de saúde, unha revisión a esta idade é moi importante. Axúdache a comprender mellor a túa saúde e a identificar posibles problemas cedo.

Probas xerais

Primeiro, o médico ou a enfermeira farán o seguinte:

1. O teu índice de masa corporal, ou "IMC (índice de masa corporal"), calcúlase tendo en conta o teu peso e a túa altura . Isto pode axudarche a determinar se tes un peso saudable para a túa altura.

2. Controla a presión arterial . Tamén podes facerche revisar a audición .

Coida tamén da túa saúde mental.

Hoxe en día estamos a falar moito sobre saúde mental. Polo tanto, o teu médico pode pedirche que fagas un breve cuestionario para ver se tes algún síntoma de depresión . Este é un bo momento para falar sobre calquera estrés ou ansiedade que esteas a ter. Non te preocupes, son cousas moi confidenciais.

O que che pregunta o médico e que consello che dá

A continuación, o médico falara contigo, farache preguntas, falará dos teus problemas e darache algúns consellos moi importantes.

Pensemos na comida e na bebida?

Unha dieta equilibrada a unha idade temperá é esencial para unha vida saudable.

• Deberías comer tres comidas principais ao día. Isto debería incluír proteínas magras , polo menos 5 porcións de froitas e verduras , cereais integrais e produtos lácteos ou leite de soia enriquecido con calcio polo menos tres veces ao día .
• Reduce a inxesta de alimentos ricos en graxas, sal e azucre tanto como sexa posible. Pensa no prexudicial que é para o teu corpo comer arroz frito, alimentos fritos e bebidas azucradas todo o tempo.

Como estás durmindo?

Sabías que mesmo a esta idade necesitas entre 7 e 9 horas de sono correcto ao día? Algunhas persoas poden pensar: "Ai, xa son un neno grande, só necesito durmir un pouco máis". Pero non é así.

"Unha boa noite de sono non se trata só de pechar os ollos. Dálle ao teu cerebro e ao teu corpo a enerxía que necesitan para funcionar durante todo o día."

Se non dormes ben, estarás canso durante o día e non poderás facer ningún traballo. Xa sexa na escola, na universidade ou se tes un traballo, iso tamén afectará a esas tarefas. Pensa no difícil que che resultaría durmir ben pola noite. Polo tanto, é moi bo descansar un pouco antes de ir para a cama e adquirir o hábito de deixar de lado cousas como o teléfono e o ordenador antes de ir para a cama.

Fai exercicio?

É xenial se podes facer actividade física moderada, como camiñar a paso rápido uns 150 minutos á semana ou actividade vigorosa, como correr uns 75 minutos á semana. Isto axudarache a controlar o aumento de peso non desexado e tamén a relaxarte. Podes facer o que queiras: bailar, xogar, correr, andar en bicicleta, o que sexa.

O teu crecemento e os seguintes pasos

Aos 21 anos, moitas mulleres novas experimentan cousas como:

• Créase un sentido de autoestima e autoestima .
• As relacións individuais valóranse máis que estar cun grupo grande de amigos.
• Están empezando a ser máis independentes dos seus pais.
• Comeza a pensar de forma abstracta para resolver problemas.
• Facer plans a longo prazo para o futuro.

Sentes estas cousas tamén? Son cousas normais. Podes falar co teu médico sobre elas.

O exame físico

O médico examinarache a pel e escoitarache o corazón e os pulmóns .

Especialmente para mulleres novas

Se es unha muller nova, o teu médico pode recomendarche unha citoloxía vaxinal . Tamén pode derivarte a un xinecólogo se é necesario. A citoloxía vaxinal é unha proba importante para a detección precoz de doenzas como o cancro de colo de útero. Non hai nada que temer nin do que avergoñarte. É importante facer estas cousas pola túa saúde.

Especialmente para a xente nova

Se é un home novo, o seu médico examinaralle os testículos para comprobar se ten bultos , hernias ou varices (varicoceles) . Estes casos tamén son máis fáciles de tratar se se identifican a tempo.

Tamén cómpre lembrar as vacinas.

As vacinas son a mellor maneira de protexerse dalgunhas enfermidades graves. Por iso é importante vacinarse a tempo. Fale co seu médico sobre que vacinas debe poñerse.

Quizais tamén fagan probas coma esta.

Dependendo da súa afección, o seu médico pode solicitar outras probas. Por exemplo:

• Anemia (falta de sangue no sangue)
• Colesterol alto
• tuberculose
• Hepatite C
• Enfermidades de transmisión sexual (ETS)

O médico decidirá se estas probas son necesarias ou non.

Agora é hora de prepararse para o futuro, non si?

Despois deste recoñecemento médico, tamén debes pensar no teu futuro. Xa non es un neno pequeno.

Como te coidas ti mesmo/a?

Aquí tes algunhas cousas importantes para ti:

• Planifica o futuro. Iso podería significar estudos superiores (universidade) ou un traballo. Pensa nos teus soños.
• Continúa facendo cousas que che gusten. Iso significa debuxar, facer música, facer exercicio, facer servizo social , etc. Estas cousas che traerán alegría e desenvolverán a túa personalidade.
• Acostúmate a traballar con responsabilidade , tanto na escola como no traballo.
• Se tes algún problema ou dificultade, non dubides en pedir axuda á túa familia, a un profesional da saúde ou a un adulto de confianza .
• Aprende xeitos de xestionar o estrés . O exercicio, a meditación e falar con amigos ou familiares poden axudar.
• Ten en conta os síntomas da depresión. Se experimentas ira con frecuencia, perda de alegría, perda de interese en cousas que antes che gustaban, malas notas ou pensamentos negativos sobre a vida , busca axuda profesional inmediatamente.
• Se aínda vas ao pediatra, agora é o momento de cambiar a un médico para adultos .
• Cepíllate os dentes dúas veces ao día con pasta de dentes con flúor , usa fío dental e visita o dentista dúas veces ao ano.

A seguridade é o primeiro!

Non importa o intelixente ou grande que sexas, definitivamente debes pensar na seguridade.

• Leve sempre posto o cinto de seguridade cando viaxe nun vehículo.
• Non envíes mensaxes nin fales polo teléfono mentres conduces. Pons en perigo a túa vida e a dos demais.
• Se tes relacións sexuais activas, usa anticonceptivos e preservativos para protexerte de embarazos non desexados e enfermidades de transmisión sexual (ETS) .
• Abandona unha relación violenta, irrespectuosa ou que che presione para ter relacións sexuais. A túa felicidade e a túa seguridade son o máis importante.
• Aplícate protector solar con FPS 30 como mínimo 15 minutos antes de saír. Reaplícao cada dúas horas.
• Non uses camas de bronceado. Aumentan o risco de cancro de pel.
• Evita completamente fumar, vapear, consumir alcol e drogas. Ademais, nunca uses medicamentos con receita que non che teñan receitado.
• Nunca conduzas se estás intoxicado. E nunca viaxes nun vehículo conducido por alguén que estea intoxicado. No seu lugar, organiza a condución con antelación dunha persoa responsable (condutor designado) ou busca outro vehículo.

Lembra, a túa vida é preciosa. Así que non corras riscos innecesarios.

Ao falar do ambiente doméstico, lembra que se tes cousas como armas , deben gardarse en lugares seguros, fóra do alcance dos nenos, e as balas deben gardarse por separado baixo chave. (Para ver o relevante que é isto para Sri Lanka, pensa nas cousas perigosas do fogar en xeral).

Finalmente, se tes algunha preocupación sobre a túa situación de vivenda , como a falta de comida, un lugar seguro onde aloxarte ou a falta de seguro médico, fala co teu médico ao respecto. O teu médico pode derivarte a recursos comunitarios ou a un traballador social que poida axudar.

O último que teño que dicir é isto...

Probablemente entendas o importante que é esta revisión dos 21 anos. Non é só unha revisión para ver se tes unha enfermidade. É unha gran guía para crear bos hábitos que afectarán toda a túa vida, para manterte san, protexido e planificar o futuro.

A túa saúde é a túa responsabilidade. Así que non faltes a estas citas médicas, asistes a elas. Fala abertamente co teu médico. Fai as túas preguntas. Só así poderás avanzar cara a un futuro saudable e feliz.

Lembra, non estás só. Hai moita xente que pode axudarte e guiarte.

` Saúde xuvenil, exame médico, visita de saúde aos 21 anos, saúde de adultos novos, IMC, saúde mental, vida saudable