Sabías estas cousas sobre a cafeína? Falemos!

Ola! Es alguén que non pode vivir sen unha cunca de café pola mañá? Ou tes que tomar té con leite despois de xantar? Quizais aos teus fillos lles encante comer chocolate e beber refrescos de cola. A cafeína é un ingrediente común en moitas das cousas das que falamos, como o café, o té, o chocolate e os refrescos de cola. Entón, hoxe imos falar do que é a cafeína, de como afecta aos nosos corpos e do boa ou mala que é, especialmente para os nosos pequenos. Para ser precisos, esta será unha historia moi importante para ti e a túa familia.

Que é exactamente a cafeína? Como afecta aos nosos corpos?

En poucas palabras, a cafeína é un estimulante que se atopa de forma natural nas follas e sementes dalgunhas plantas. Si, inxéctase cafeína ao beber café, té ou chocolate. Tamén se lle engade artificialmente a algunhas bebidas nas tendas.

Agora vexamos que lle fai isto ao corpo. Dado que a cafeína afecta ao noso sistema nervioso central , pódese considerar unha droga ata certo punto. Isto fainos estar máis alerta e con máis enerxía . Lembras que algunhas persoas beben café enriba de café para estudar ata que adormecen durante os exames. Por que? Exacto, a cafeína pode eliminar a somnolencia e darlle ao corpo un pequeno impulso. Este efecto é o mesmo para os adultos que para os nenos.

Pero, aquí está o problema. Aínda que os alimentos e bebidas que conteñen cafeína están en todas partes, é aconsellable manter o seu consumo o máis baixo posible . Debes ter especial coidado ao darllo a nenos pequenos .

Que ocorre se tomas unha sobredose de cafeína?

Tanto se se trata dun adulto como dun neno pequeno, o exceso de cafeína pode causar diversos efectos secundarios . Os nenos pequenos non precisan unha gran cantidade de cafeína para ter estes efectos, só unha pequena cantidade. Bótalle unha ollada a esta lista:

• Nerviosismo e tremores : Parece un pouco de nerviosismo.
• Malestar estomacal : Podes sentir como se o estómago se lle estivese revolvendo, como unha indixestión.
• Dores de cabeza : Poden producirse dores de cabeza . Nalgunhas persoas, estas poden ser graves.
• Problemas de concentración: Dificultade para concentrarse ou incapacidade para completar unha tarefa correctamente.
• Problemas para durmir : Permanecer esperto pola noite sen conciliar o sono.
• Frecuencia cardíaca máis rápida: a frecuencia cardíaca aumenta.
• Presión arterial máis alta : a presión arterial pode aumentar.

Imaxina o teu pequeno bebendo refrescos de cola todo o día, con dificultades para durmir pola noite ou poñéndose irritable e molesto por cousas pequenas durante o día. Quizais a razón disto sexa o exceso de cafeína.

Cales son os outros riscos de darlles cafeína a nenos pequenos?

Ademais dos efectos secundarios que comentamos anteriormente, hai outras razóns para limitar a inxesta de cafeína en nenos pequenos. Vexámolas tamén con máis detalle.

Coñeces as "calorías baleiras" destas bebidas?

As colas, algúns tipos de café (especialmente os que levan azucre e nata engadidos) e moitas bebidas enerxéticas teñen un alto contido en cafeína e azucre . Proporcionan "calorías baleiras". É dicir, non proporcionan máis que calorías sen ningún dos nutrientes que o teu corpo necesita, como vitaminas e minerais.

Imaxina que pasaría se o teu fillo bebese unha botella de cola en vez dun vaso de leite? Non obtería o calcio que o neno necesita para ter ósos e dentes fortes. Ademais, se continúa consumindo estas bebidas azucradas, existe unha alta probabilidade de aumento de peso innecesario . Iso tamén é un tipo de enfermidade, non si?

Síntomas de abstinencia

A cafeína é unha substancia que pode ser algo adictiva. Se alguén que consome demasiada cafeína a diario deixa de tomala de súpeto, pode experimentar diversas molestias . Isto é o que chamamos "síntomas de abstinencia" .

Por exemplo, podes experimentar fortes dores de cabeza, baixa enerxía e irritabilidade. Algunha vez tomaches unha cunca de café ao día e despois pasaches un día sen tomalo e che dor de cabeza? Iso é o que é.

Entón, mesmo un neno que se acostuma ás cousas que conteñen cafeína e deixa de tomalas de súpeto pode experimentar este tipo de problemas.

Podería a túa enfermidade empeorar?

Algunhas persoas poden ter enfermidades cardíacas ou ansiedade constante. A cafeína non é boa para estas persoas. A cafeína pode empeorar estas doenzas . Mesmo para algúns nenos pequenos, nin eles nin os seus pais poden saber que están en risco. Polo tanto, é importante ser consciente disto tamén.

Abrirá o camiño para outros malos hábitos?

Os estudos descubriron que o consumo excesivo de cafeína ás veces pode estar relacionado con outros comportamentos pouco saudables, como o consumo de tabaco e o abuso do alcol. Isto é algo que debemos ter en conta, especialmente cando pensamos en nenos pequenos.

Que é a "sensibilidade á cafeína"?

É moi sinxelo. A "sensibilidade á cafeína" refírese á cantidade de cafeína que unha persoa necesita para sentir os seus efectos. Isto significa que algunhas persoas poden obter un efecto grande mesmo cunha pequena cantidade de cafeína, mentres que outras poden necesitar moita máis.

Esta sensibilidade depende principalmente da cantidade de cafeína consumida diariamente. Non obstante, a medida que o tamaño corporal dunha persoa diminúe , a cantidade de cafeína necesaria para causar efectos secundarios tamén diminúe. Por iso os nenos pequenos son máis sensibles á cafeína que os adultos . Os seus corpos son máis pequenos.

Outra cousa é que as persoas que beben bebidas con cafeína todos os días acostúmanse co tempo. Isto significa que necesitan máis cafeína para sentir os mesmos efectos que antes. Entón, se bebes dúas ou tres cuncas de café ao día, despois dun tempo non notarás moita diferenza con esas dúas ou tres cuncas. Despois terás ganas de beber outra cunca. É coma un ciclo.

Normalmente, os efectos da cafeína poden durar unhas 6 horas.

Que alimentos e bebidas conteñen cafeína?

Como mencionamos anteriormente, a cafeína é unha substancia natural que se atopa nas follas e sementes de moitas plantas. Tamén se produce artificialmente e se engade a algúns alimentos e bebidas. Os nosos fillos pequenos obteñen a maior parte da cafeína dos refrescos, como a cola . Ademais, os seguintes produtos tamén conteñen cafeína:

• Bebidas enerxéticas : Son moi populares entre a xente nova agora mesmo. Non obstante, adoitan conter grandes cantidades de cafeína.
• Café : Entón non hai nada especial que dicir sobre isto.
• Té : Case todos os tipos de té, incluídos o té simple, o té con leite e o té verde, conteñen cafeína. Non obstante, o té xeralmente ten un contido de cafeína menor que o café.
• Chocolate : o chocolate negro, en particular, contén máis cafeína que o chocolate con leite.
• Xeado de café
• Algúns analxésicos e outros medicamentos de venda libre tamén poden conter cafeína, polo que é boa idea comprobar os ingredientes antes de tomar un medicamento.

Lembra que a cantidade de cafeína en cada bebida pode variar. Por exemplo, unha cunca de café adoita conter máis cafeína que unha cunca de té. Ademais, mesmo o mesmo tipo de bebida pode ter diferentes cantidades de cafeína dependendo de como se prepare (por exemplo, a cantidade de posos de café empregados para facer o café).

Polo tanto, se che preocupa a cafeína, é moi importante ler as etiquetas dos alimentos e bebidas que consumes ou, polo menos, investigar un pouco sobre iso.

Entón, que cousas debemos lembrar de todo isto? (Mensaxe para levar para a casa)

De acordo, xa falamos moito sobre a cafeína. Aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta:

• A cafeína é un estimulante: pode darche un aumento temporal de enerxía.
• O uso excesivo é prexudicial: igual que cos adultos, dar demasiada cafeína aos nenos, especialmente aos nenos pequenos, pode causar diversos problemas de saúde. Cousas como insomnio, aumento da frecuencia cardíaca e problemas estomacais dos que falamos.
• Pensa dúas veces antes de darllo a nenos pequenos: os corpos dos nenos son máis sensibles á cafeína. Ademais, as calorías baleiras que obteñen das bebidas con cafeína poden provocar problemas como deficiencias nutricionais e obesidade.
• Ten coidado coa cafeína oculta: a cafeína tamén se atopa nalgúns medicamentos, no chocolate e nos xeados.
• A moderación é fundamental: se consumes cafeína, faino con moderación. Se lles das aos teus fillos, dálla en cantidades moi pequenas e só de cando en vez .
• Escoita o teu corpo: se te sentes incómodo coa cafeína, non dubides en reducila ou deixala de tomala. Se notas cambios no comportamento dos teus fillos (inquietude, insomnio), considera a súa inxesta de cafeína.

Entón, a cafeína non é totalmente mala, pero debemos ter moito coidado con como e en que cantidade a consumimos. Agardamos que esta información vos axude a vós e aos vosos seres queridos a levar unha vida saudable!

` Cafeína, nenos e cafeína, efectos secundarios da cafeína, sensibilidade á cafeína, bebidas enerxéticas, hábitos alimentarios saudables, calorías baleiras