Estás a pensar en ter un bebé? Estas cousas axudarán a aumentar a fertilidade!

Ser nai ou pai é un soño feito realidade para moitas persoas. Para algunhas, este soño faise realidade moi rápido, pero para outras leva un tempo. É moi normal sentir moito estrés e tristeza cando isto ocorre. Pero non te preocupes. Aínda que ás veces se require tratamento médico, na maioría dos casos hai cousas sinxelas que podes probar na casa para aumentar a fertilidade. Falemos diso hoxe.

Que facer primeiro: A importancia de buscar consello médico

É bo probar métodos sinxelos coma estes, pero antes diso, é moi importante que ambos consultedes un médico e vos fagades algunhas probas básicas. Porque ás veces o motivo do atraso na concepción pode ser algo que non podemos ver e que require tratamento médico. Por exemplo, se unha muller ten as trompas de Falopio bloqueadas ou un home ten un recuento baixo de espermatozoides, terá que ser tratado por un especialista. Tamén pode ser necesario recorrer a técnicas como a FIV (fecundación in vitro). Polo xeral, se unha muller leva un ano intentando o embarazo sen usar ningún método anticonceptivo e non concibiu, recoméndaselle que consulte un médico. Non obstante, se a muller ten máis de 35 anos e non foi capaz de concibir despois de 6 meses de intentos, é aconsellable que consulte un médico canto antes.

Método un: Dieta de fertilidade

A principal razón pola que moitas mulleres sofren un atraso na concepción é a ovulación, que ocorre cando un óvulo non se libera correctamente (disfunción ovulatoria). Unha das razóns disto son os alimentos que comemos. Un amplo estudo realizado na Universidade de Harvard descubriu que existen alimentos específicos que aumentan a fertilidade. Entón, cales son estes "alimentos de fertilidade"? Vexamos. Esta dieta adoita afectar a mulleres con síndrome do ovario poliquístico (SOP) non diagnosticada. En poucas palabras, a SOP é un desequilibrio hormonal que provoca a formación de pequenos quistes nos ovarios, que interfiren coa ovulación. Isto tamén está relacionado coa resistencia á insulina. Polo tanto, adoptar unha dieta saudable como esta pode axudar a controlar a afección e aumentar a fertilidade.

Método dous: Que importancia ten o control do peso?

O teu peso corporal afecta directamente á fertilidade. Tanto un índice de masa corporal (IMC) demasiado baixo (ter baixo peso) como demasiado alto (ter obesidade) poden dificultar a túa capacidade de concibir. As persoas con sobrepeso adoitan ter problemas de ovulación debido ao síndrome do ovario poliquístico. Os estudos demostraron que por cada IMC superior a 30, as posibilidades de concibir diminúen aproximadamente un 4 %. Polo tanto, incluso perder un pouco de peso pode aumentar as posibilidades de quedar embarazada sen ter que pasar por tratamentos caros. Este tamén é un problema para as persoas con sobrepeso . Cando a graxa corporal é demasiado baixa, as menstruacións poden volverse irregulares ou incluso parar. Entón non ovularás. Entón, se tes sobrepeso, o mellor que podes facer é gañar algo de peso dun xeito saudable.

Método tres: Efectos de redución do estrés

Xa escoitamos que «cando o estrés aumenta, os bebés non medran». Hai moita verdade nesta historia. As investigacións demostraron agora que existe unha forte conexión entre o estrés e a fertilidade. Cando o estrés aumenta, a función hormonal do corpo vese alterada. Isto pode causar ciclos menstruais irregulares e atrasar a ovulación. Polo tanto, é moi importante manter a mente relaxada.

Que podes facer para relaxarte?

• Escoita as cancións que che gustan.
• Fai exercicios como ioga .
• Recibe unha masaxe lixeira.
• Anota o que tes na cabeza nun diario.
• Le un bo libro, fai un pouco de traballo no xardín.
• Fala cun amigo de confianza sobre o que tes na cabeza.
• Descubriuse que mesmo collerse da man da parella reduce o estrés.

Método catro: Axudará a acupuntura?

Algúns médicos cren que a acupuntura, unha antiga medicina chinesa, tamén pode axudar a mellorar a fertilidade. Pode axudar a reducir o estrés e restaurar o equilibrio no corpo. Pero non é unha solución que se poida probar por si soa. Debería considerarse algo que se pode probar xunto con outros métodos, despois de falar co médico e obter o seu consello.

Quinto método: Como saber o día exacto da ovulación? (Seguimento da ovulación)

Isto é algo que moita xente pasa por alto, pero é moi importante. Despois de que un óvulo sexa liberado do corpo dunha muller, só é viable durante un período de tempo moi curto, unhas 24-36 horas. Non obstante, os espermatozoides dun home poden permanecer viables dentro do corpo dunha muller ata 5 días. Isto significa que podes maximizar as túas posibilidades de quedar embarazada tendo relacións sexuais 3-4 días antes da ovulación e ata 24 horas despois da ovulación . A este período chámaselle a "xanela fértil". Entón, como sabes exactamente cando ovularás? Hai varias maneiras de facelo.

Método	Como facelo
Gráfico da temperatura corporal basal (TBC)	Toma a temperatura corporal á mesma hora todas as mañás antes de saír da cama e rexístraa nunha gráfica. A temperatura baixará lixeiramente antes da ovulación e volverá subir despois da ovulación. Despois de facer isto durante uns dous meses, deberías ser capaz de identificar un patrón.
Exame de moco cervical	A medida que se achega a ovulación, a secreción vaxinal vólvese moi fina, transparente e elástica (como as claras de ovo crúas). Tamén podes identificar os teus días fértiles observando este cambio.
Kits de proba de ovulación (OPK)	Este "kit de predición da ovulación (OPK)", dispoñible en farmacias, mide unha hormona na urina e avísache 1 ou 2 días antes da ovulación. Unha vez que o kit dea positivo, podes aumentar o éxito tendo relacións sexuais durante 3 días seguidos a partir dese día.
Monitor de fertilidade	Son un pouco caros, pero estes dispositivos poden detectar os días fértiles con ata 6-7 días de antelación durante un ciclo menstrual.

Mensaxe para levar a casa

• Atrasar ter fillos non é algo do que debas ser o único responsable. É unha situación que ambos tedes que afrontar xuntos. Así que sexades solidarios e cariñosos un co outro.
• Antes de probar calquera dos métodos deste artigo, asegúrate de consultar un médico e facerte algunhas probas básicas. Non ignores o problema subxacente.
• Unha dieta saudable , manter un peso saudable e evitar o estrés son as mellores formas naturais de aumentar a fertilidade .
• OvulaciónIdentificar os días e as horas en que se produce a ovulación (períodos fértiles) e manter relacións sexuais neses días aumenta moito o éxito.
• Se levas un ano intentándoo (6 meses se tes máis de 35 anos) e aínda non obtés resultados, consulta sen máis demora cun especialista.

Fertilidade, Parto, Embarazo, Fertilidade, Ovulación, Síndrome do ovario poliquístico, IMC, Estrés, Dieta, Bebé, Embarazo