Sofres dores musculares durante o embarazo? Inchántanseche as veas? (Distensión musculoesquelética relacionada co embarazo) Falemos disto!

Se es nai embarazada dende hai uns meses, pode que ao longo do día sentises unha sensación de tirón nalgún lugar do corpo, unha vea rota ou unha escordadura. Pensa en cousas como unha lixeira dor de costas ao espertar pola mañá, dor de xeonllo despois de estar de pé un rato ou dor no ombreiro ao levantar un brazo de súpeto. En realidade, esta é unha experiencia común para moitas nais embarazadas. Entón, por que ocorre isto? Falemos disto con un pouco máis de detalle. Non hai nada do que preocuparse e comprender estas cousas facilitaranos o coidado.

Por que teño cólicas e dor durante o embarazo?

En poucas palabras, o teu corpo experimenta moitos cambios incribles durante o embarazo. Os sistemas do teu corpo están a axustarse para acomodar o bebé en crecemento (patara - ups, xeorxiano. Debería ser "pequeno") dentro de ti e para axudalo a crecer. Con estes cambios, o teu equilibrio pode estar un pouco desequilibrado e podes ser máis propensa a lesións leves, distensións e escordaduras. Pensa, cando non podes manter o equilibrio tan facilmente como antes, podes tropezar e xirar o nocello ou tirar algo das costas ou do xeonllo? Isto é o que ocorre a maior parte do tempo.

Entón, cales son as principais razóns disto?

Hai varias razóns principais polas que este tipo de dores corporais poden ocorrer durante o embarazo. Vexámolas unha por unha.

1. Aumento de peso e cambio no centro de gravidade do corpo

Isto é o primeiro que hai que dicir. É moi normal que o teu peso aumente gradualmente durante o embarazo. Moitos factores inflúen nisto, como o crecemento do bebé, a placenta, o agrandamento do útero e o aumento da cantidade de auga no corpo. Entón, cando gañas peso deste xeito, o centro de gravidade do teu corpo tamén cambia. En poucas palabras, o punto principal do que depende o equilibrio do teu corpo móvese cara adiante, porque a túa barriga faise máis grande. Entón comezas a sentir unha pesadez na parte dianteira do teu corpo sen darte conta. Por iso ás veces te sentes estraño ao camiñar, tendes a tropezar con facilidade e faise difícil manter o equilibrio. É normal ter pequenos espasmos ata que o teu corpo se acostuma a este novo equilibrio.

2. Postura alterada

A medida que medra a barriga, cambia a postura, o xeito no que camiñamos e mesmo a postura. A maioría das veces, sen sabelo, arqueamos as costas e empuxamos o estómago cara adiante. Os médicos ás veces chámanlle a isto "lordose". Cando a nosa postura cambia deste xeito, exerce moita presión e tensión sobre os músculos, especialmente na parte inferior das costas, e sobre os ligamentos. Os ligamentos son como bandas elásticas, estruturas fortes que axudan a manter unidos os ósos e as articulacións. Polo tanto, cando estes están constantemente estresados, poden producirse dores nas costas, cólicas e, ás veces, incluso dor que baixa polas pernas.

3. A influencia das hormonas e o afrouxamento articular

Isto é algo que moitas mulleres embarazadas descoñecen, pero é moi importante. Durante o embarazo, o corpo produce unha hormona especial chamada "relaxina".Prodúcese. Como o nome indica, a súa función principal é "relaxar" as cousas, é dicir, afrouxalas. Que afrouxa? Afrouxa principalmente os ligamentos que rodean as articulacións. Unha articulación é o lugar onde se unen dous ósos (por exemplo, o xeonllo, o nocello).

Esta hormona (relaxina) é moi importante. Afloxa as articulacións e os ligamentos, especialmente na zona pélvica, para facilitar o parto. Así, o bebé pode saír con máis facilidade.

Pero o problema é que esta hormona «(relaxina)» non só afecta á zona pélvica. Tamén afecta a outras articulacións do corpo (xeonllos, nocellos, ombreiros, pulsos, columna vertebral) e afrouxa un pouco os seus ligamentos. Que ocorre entón? Estas articulacións xa non son tan estables como antes, senón que se afrouxan un pouco. Por iso , durante o embarazo poden producirse distensións, esguinces e roturas de ligamentos. Incluso facer un pouco de esforzo, levantarse de súpeto ou estirar un brazo ou unha perna con demasiada forza pode causar un tirón e dor de «Ai!».

Entón, como podemos ter coidado nesta situación?

É un pouco duro para o corpo neste momento, pero se pensamos un pouco e traballamos duro, podemos evitar dores e lesións innecesarias coma esta. A ver que podemos facer.

• Pensa dúas veces en todo o que fas: Fagas o que fagas, xa sexa simplemente camiñar pola rúa, criar un fillo pequeno na casa, facer exercicio ou facer unha pequena tarefa na casa, faino todo amodo, con coidado e con atención. Non te precipites.
• Escoller calzado é moi importante: os tacóns altos non son bos durante esta época. Fan que perdas aínda máis o equilibrio e é máis probable que caias. Polo tanto, escolle calzado cómodo que non sexa demasiado alto, que proporcione un bo soporte para os pés e que sexa cómodo. Isto reducirá en gran medida cousas como o torcemento do nocello.
• Ten moito coidado ao levantar obxectos: é fundamental reducir a cantidade de peso que fas durante este tempo. Se tes que levantar algo, mantén as costas rectas, dobra os xeonllos e sostén o peso preto do corpo. Non levantes o peso dobrando as costas de golpe, xa que isto pode causar danos graves nas costas. Se tes un neno pequeno, intenta reducir o tempo que o levas en brazos. É mellor sentarte nunha cadeira e collelo no colo.
• Se fas exercicio, faino con prudencia: Facer exercicio é moi bo durante o embarazo, dálle forza ao corpo e fai que te sintas feliz mentalmente. Non obstante, debes escoller exercicios seguros que non sexan demasiado esixentes para o corpo. Cousas como camiñar, nadar e ioga que estean deseñadas especificamente para mulleres embarazadas son moi boas. Non obstante, durante este tempo, evita os exercicios que exerzan presión sobre o corpo ao mesmo tempo, como saltar, xirar ou caer.É mellor falar co teu médico e buscar o seu consello antes de comezar calquera rutina de exercicios.
• Escoita o teu corpo: isto é o máis importante. Escoita o que che di o teu corpo. Se sentes dor, incomodidade ou un tirón mentres fas algo, detente aí mesmo. Non te obrigues a facelo dicindo: "Só un pouco máis, está ben". Se fas iso, un pequeno tirón pode converterse nunha gran lesión.
• Tenta manter unha boa postura: mantén as costas rectas cando esteas sentado nunha cadeira. Se é posible, coloca unha pequena almofada detrás das costas. Ao durmir, xirarte sobre o lado esquerdo, cunha almofada entre os xeonllos e debaixo do estómago, pode reducir moito a presión sobre as costas e as cadeiras.

Cando debes buscar consello médico?

Aínda que é normal experimentar cólicas e dores leves durante o embarazo, hai momentos nos que convén consultar un médico. Nestes casos, asegúrate de consultar co teu médico.

• Se a dor é moi intensa, insoportable.
• Se a dor empeora día a día e non hai sinais de mellora.
• Se hai outros síntomas como inchazo, vermelhidão, entumecemento ou calor ao tacto na zona xunto co tirón.
• Se tes tanta dor no corpo que non podes facer nada, ou se tes tantas dificultades que nin sequera podes camiñar.
• Se hai outros síntomas graves, como dor intensa na parte inferior do abdome ou hemorraxia.

Nestes momentos, é importante consultar co médico, xa que ás veces estes poden ser síntomas dunha afección que require outro tratamento.

O máis importante que debes lembrar!

O embarazo é unha época moi fermosa e bendicida na túa vida. Tamén é unha época de grandes desafíos e cambios para o teu corpo. Como sabes, é normal experimentar dores, molestias e molestias durante este período. O principal é coidar o teu corpo, ter coidado e escoitalo. Tómao con calma e calma, evita as cousas que che incomoden, usa zapatos cómodos e mantén unha postura correcta. Se tes algunha dúbida ou preocupación, non teñas medo nin vergoña de consultar co teu médico. O máis importante é que ti e o teu bebé esteades felices e seguros nesta viaxe!

` Embarazo, Estiramentos, Esguinces, Dor muscular, Dor nas articulacións, Distensión musculoesquelética relacionada co embarazo, Relaxina, Benestar no embarazo, Ligamentos, Articulacións, Postura