Sentes tamén rixidez e dor no pescozo ao espertar pola mañá, tanta que nin sequera podes movelo? Quizais espertes pola noite por mor desta dor de pescozo. Se sentes que esta dor aumenta ao levantarte despois de estar sentado un tempo, a causa pode non ser un simple esguince de pescozo. Esta afección pode estar causada por unha enfermidade chamada espondilite anquilosante . Falemos de todo en termos sinxelos hoxe.
Como afecta a espondilite anquilosante (EA) ao pescozo?
En poucas palabras, a espondilite anquilosante (EA) é unha afección inflamatoria na que as articulacións do noso corpo, especialmente a columna vertebral, se inflaman e, co tempo, se fusionan, o que limita o movemento das articulacións.
A dor e a rixidez cervicais adoitan aparecer meses ou anos despois de que comecen outros síntomas da EA. Non obstante, algunhas persoas, especialmente mulleres, informaron de que a enfermidade comeza con dor cervicais.
Lembra que o 75 % das persoas con EA, ou aproximadamente tres de cada catro persoas, sofren dor de pescozo. Polo tanto, isto non é algo que só teñas ti.
Con este tipo de dor de pescozo, podes experimentar:
| Característica | Descrición |
|---|---|
| Trastornos do sono | A dor de pescozo pode espertarte de súpeto mentres durmes pola noite. |
| Sentíndose mellor co exercicio | Cando camiño un pouco, fago exercicio ou me manteño activo, a dor parece diminuír. |
| Menor flexibilidade | As partes do corpo como o pescozo e a columna vertebral vólvense máis difíciles de dobrar e xirar que antes. |
Como podo xestionar esta dor de pescozo na casa?
A boa noticia é que hai moitas cousas que podes facer na casa para axudar a controlar a dor de pescozo causada pola EA. Ten coidado con estas cousas para reducir estas molestias.
1. Asegúrate de reservar tempo para facer exercicio.
Sentarse nunha mesma posición durante longos períodos de tempo pode facer que o pescozo sexa máis ríxido. Polo tanto, a actividade física pode axudar a reducir a dor que acompaña á EA. É especialmente importante manter a flexibilidade cando se trata de dor de pescozo. Fai estiramentos sinxelos que xiren o pescozo lentamente dun lado para outro e de arriba a abaixo. Estes estiran os músculos e as articulacións do pescozo e reducen a rixidez.
O máis importante: ao comezar estes exercicios , comeza moi devagar . Non vaias demasiado rápido de golpe. Aumenta gradualmente a cantidade de exercicio que fas co tempo. Exercicios como ioga, pilates e taichí poden axudar moito a reducir esta dor.
2. Coida a túa postura.
Ademais de facer exercicio, manter unha boa postura tamén pode axudar coa dor de pescozo. Ponte diante dun espello e asegúrate de que o teu pescozo estea nunha posición cómoda e recta. Se pasas a maior parte do día sentado, pensar na túa postura deste xeito pode axudar a previr a rixidez do pescozo.
3. Dorme ben e o suficiente.
Non esquezas a importancia do descanso. Un bo sono reparador é unha das mellores maneiras de controlar a dor de pescozo, incluídas outras dores causadas pola EA. Establece unha rutina para ir durmir que che calme antes de ir durmir.
- Toma un baño quente antes de ir para a cama.
- Coloca unha almofada térmica na zona onde che doe o pescozo. Isto axudarache a reducir a dor e a durmir máis facilmente.
- Evitar beber bebidas que conteñan cafeína, como o café e o té, despois do xantar.
- Fai un hábito de ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días.
- Evita durmir a sesta durante o día, xa que pode perturbar o teu patrón de sono pola noite.
- Mantén o teu cuarto ordenado. Entón sentiráste máis tranquilo.
- Deixa de usar o móbil, a tableta ou a televisión polo menos unha hora antes de ir para a cama.
- Cea un pouco antes. Ir para a cama co estómago cheo pode perturbar o sono.
A cama e a almofada na que dormes tamén son moi importantes. Cando dormes, a cabeza, o pescozo e outras partes do corpo deben estar aliñados. Usa unha almofada, pero non a coloques tan alta que empurre o pescozo demasiado cara arriba. Isto pode empeorar a dor de pescozo.
4. Conduce con seguridade
Se es condutor, non esquezas deterte e estirar un pouco o corpo mentres fas unha viaxe longa. Detén o vehículo nun lugar seguro e camiña uns 5 minutos. Estira un pouco o pescozo e o corpo para aliviar a rixidez.
Se tes o pescozo moi ríxido, pode resultar difícil ver os laterais do coche. Nestes casos, podes considerar a posibilidade de usar espellos especiais e sensores de aparcamento para axudarche a aparcar o coche. Ademais, comproba sempre que o repousacabezas do coche estea axustado correctamente . Axústao de xeito que poidas apoiar a cabeza contra a parte traseira.
Que tratamentos médicos están dispoñibles?
Ademais destes remedios caseiros, tamén podes precisar tratamento médico. Fala co teu médico sobre isto e escolle o que sexa mellor para ti.
| Método de tratamento | Descrición |
|---|---|
| analxésicos | Adminístranse primeiro medicamentos como o paracetamol e os AINE (por exemplo, o ibuprofeno). Estes poden axudar a reducir a dor e as molestias no pescozo. |
| Fisioterapia | Se se perde o movemento axeitado, a anquilose pode provocar que o pescozo se volva ríxido e se incline cara adiante. Un fisioterapeuta pode desenvolver unha serie de exercicios axeitados para ti. Estes fortalecerán os músculos, aumentarán o rango de movemento e reducirán a dor. A hidroterapia tamén é unha boa solución para isto. |
| Terapias biolóxicas | Estes son tratamentos moi útiles para as persoas con EA. O propósito destes fármacos é deter a inflamación no corpo. Considéranse cando os analxésicos e a fisioterapia habituais non proporcionan alivio. Fármacos como o adalimumab e o etanercept entran nesta categoría. Adminístranse en forma de inxeccións. |
| Cirurxía | A maioría das veces, a dor de pescozo da anemia esofáxica non require cirurxía. Non obstante, se a dor ou a rixidez son intensas,E se outros tratamentos fallan, pode que queiras considerar a cirurxía. A laminectomía (para aliviar a compresión dos nervios) e a fusión espiñal (para fusionar a columna vertebral) son algunhas das cirurxías que se empregan para isto. Asegúrate de falar co teu médico en detalle antes de tomar esta decisión. |
Mensaxe para levar a casa
- A espondilite anquilosante é unha afección na que as articulacións da columna vertebral se inflaman, causando rixidez e dor. A dor de pescozo é un síntoma común.
- O exercicio, especialmente os exercicios de estiramento do pescozo, e manter unha postura correcta son moi importantes para reducir a dor.
- Durmir ben e comodamente pola noite é esencial para controlar a dor. Escolle a almofada e a cama axeitadas.
- Se a dor é intensa, consulta co teu médico para que che tome analxésicos, fisioterapia e outros medicamentos específicos. Nunca te automediques.
- Vivir con esta condición pode ser un desafío, pero cun tratamento axeitado e consello médico, podes levar unha vida normal.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario