Sentes dor de costas? (Espondilite anquilosante) e aprendamos sobre a depresión

Sofres tamén de dor constante nas costas, no pescozo e na cadeira e sentes cansazo todo o día? É normal sentirse triste, estresado e frustrado cando se vive cunha doenza a longo prazo coma esta. Pero é importante controlar estes sentimentos antes de que se convertan en depresión. Falemos disto hoxe.

Que é exactamente a espondilite anquilosante?

En poucas palabras, a espondilite anquilosante (EA) é un tipo de artrite que afecta principalmente á columna vertebral. Ás veces chámase espondilite axial radiográfica. Caracterízase pola inflamación, que é inchazo e rixidez, das articulacións sacroilíacas, que conectan a columna vertebral e a parte inferior das costas co óso da cadeira. Normalmente comeza na adolescencia, arredor dos 17-20 anos.

Vexamos cales son os principais síntomas desta enfermidade.

A medida que a enfermidade progresa, as vértebras da columna vertebral poden comprimirse. Isto pode reducir significativamente a capacidade de dobrar e xirar a columna vertebral, deixándoa ríxida como un pau. Se as costelas se comprimen deste xeito, a función pulmonar tamén pode verse afectada. Ademais, tamén poden producirse complicacións como a uveíte, unha inflamación dos ollos, fracturas e enfermidades cardíacas.

Cal é a relación entre esta enfermidade e a depresión?

As investigacións descubriron que as persoas con espondilite anquilosante (EA) teñen un maior risco de desenvolver depresión. A razón disto é bastante obvia. A dor insoportable, a fatiga e a incapacidade para funcionar poden afectar á felicidade dunha persoa.

Pensa niso, isto é coma un círculo vicioso.

1. A dor e a incomodidade causadas pola EA fan que te sintas deprimido e triste.

2. Cando estás deprimido, é dicir, cando estás mentalmente estresado, a cantidade de dor que sentes no teu corpo aumenta.

3. A medida que a dor aumenta, o corazón afúndese aínda máis.

Para saír deste ciclo, é fundamental que sexas consciente dos síntomas da depresión.

Agora podes ver que algúns destes síntomas (como a fatiga, as dores corporais) son similares aos da EA. Polo tanto, a mellor maneira de saber con certeza se isto se debe á EA ou á depresión é consultar co teu médico e falar abertamente sobre todos estes síntomas. Entón, el ou ela poderá determinar se son físicos ou psicolóxicos e derivarte para o tratamento necesario.

Que podemos facer para afrontar esta situación?

Hai moitas cousas que podes facer para romper este ciclo de dor e estrés. Un plan que combine medicamentos, terapias e cambios no estilo de vida pode axudar a controlar os síntomas antes de que empeoren.

Medicamentos

O seu médico pode prescribirlle os seguintes medicamentos dependendo da natureza da súa afección:

• Medicamentos antiinflamatorios non esteroideos (AINE): Trátase de medicamentos que reducen a inflamación e a dor. Algúns deles pódense mercar sen receita, pero é importante usalos segundo as indicacións do médico.
• Fármacos antirreumáticos modificadores da enfermidade (FAME): Trátase de medicamentos que alteran o curso da enfermidade e preveñen o dano nas articulacións.
• Biolóxicos: Estes tamén forman parte do grupo de terapias dirixidas DMARD. Funcionan dirixíndose a proteínas específicas (como o factor de necrose tumoral (TNF) que causan inflamación no corpo.
• Corticosteroides: Aínda que non se administran para a dor lumbar, se hai dor e inchazo intensos noutra articulación, como o xeonllo ou o ombreiro, pódense administrar como unha inxección directamente nesa articulación.

Fisioterapia e Terapia Ocupacional

Un fisioterapeuta ensinarache os exercicios axeitados para fortalecer os músculos, axudar a manter a columna recta e reducir a dor. Un terapeuta ocupacional ensinarache sobre equipos e técnicas que poden axudar a facilitar as túas actividades diarias.

Cambios no estilo de vida

• Exercicio: Se non usas as articulacións, poden volverse ríxidas e doloridas. Os exercicios como camiñar, nadar e facer ioga son estupendos. Busca axuda dun fisioterapeuta para crear un plan de exercicios axeitado para ti.
• Unha boa dieta: Inclúe peixe, froitas, verduras, legumes e cereais integrais na túa dieta. Reduce a carne vermella, o azucre e os alimentos procesados ​​tanto como sexa posible.
• Mantén unha boa postura:Mentres traballas, intenta variar as túas posicións sentado e de pé. Os días nos que sintas máis dor, escoita o teu corpo e fai unha pausa no traballo.
• Evitar fumar: fumar pode empeorar os síntomas da EA e os danos nas articulacións, e tamén pode reducir o éxito dos tratamentos.
• Durma o suficiente: a falta de sono pode empeorar a dor. Para durmir ben, tome a medicación a tempo, faga exercicio durante o día, evite tomar café ou té pola noite e reduza o tempo que pasa fronte ao teléfono ou á televisión antes de deitarse.

A importancia de coidar de ti mesmo e das túas relacións

O estrés é un factor importante que exacerba os síntomas da EA. Polo tanto, é moi importante controlalo. Practica actividades que calmen a mente. Por exemplo, podes facer cousas como meditar, escoitar música, pasar tempo cunha mascota ou ler un libro.

Outra cousa importante é superar a soidade. Fala dos teus sentimentos con alguén de confianza e que che escoite. Pode ser un familiar ou un amigo. Se é necesario, busca asesoramento. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é un tratamento moi eficaz para a depresión e a ansiedade. Falar cun conselleiro pode axudarche a comprender como os teus pensamentos, sentimentos e comportamentos se afectan mutuamente e a desenvolver a forza que necesitas para afrontar a vida.