Ao teu pequeno non lle gusta a comida? Falemos deste problema coa comida (a selectividade alimentaria)!

Un gran problema ao que adoitan enfrontarse os pais de nenos pequenos é a aversión dos seus fillos á comida. «Oh, doutor, o meu fillo non come nada», «A miña filla só come dous ou tres tipos de alimentos»: escoitamos a miúdo cousas coma esta. Entón, é realmente un gran problema? Falemos disto con un pouco máis de detalle para que poidas facer que estas comidas sexan un pouco máis fáciles.

Que é a "alimentación selectiva"?

En poucas palabras, a expresión «comer esixente» refírese ao comportamento dos nenos pequenos que rexeitan certos alimentos, son moi reticentes a comelos ou só comen cantidades moi pequenas deles. Algunhas nais din: «O meu fillo é moi esixente (*nota do editor: esta palabra proporcionouse como exemplo do que se debe evitar e non se usa aquí. A intención é describir a teimosía*)» cando se trata de comida. Isto é realmente moi común. A miúdo, esta condición pódese observar entre os anos e medio, dous e cinco ou seis. O máis importante é que isto é normal para nenos moi pequenos. Polo tanto, non hai necesidade de entrar en pánico de inmediato. Non obstante, se isto continúa, pode haber algúns problemas coa nutrición do neno.

Por que están a crear as crianzas unha crise alimentaria semellante?

Agora vexamos por que os nosos pequenos teñen estes pequenos "problemas" coa comida. Pode haber varias razóns.

1. «Xa son grande!» - Un intento de independizarse

A medida que avanza o ano, os máis pequenos comezan a gustar de facer as cousas sós. Comezan a dicir cousas como: "Quero comer", "Non quero iso, quero isto". Esta é unha etapa normal do seu desenvolvemento . Comer tamén é unha área na que poden mostrar o seu control. Do mesmo xeito que queren ter a liberdade de elixir a roupa que levan, os xoguetes cos que xogan e o que comen.

2. Diminución do apetito

Non verás o mesmo crecemento rápido que no primeiro ano a partir do segundo ano. Entón, xunto con iso , o teu apetito tamén diminuirá un pouco . As nais preocúpanse cando non comen tanto como antes, pero isto adoita ser normal. Se o neno está activo e xoga, non hai gran problema.

3. Un lixeiro medo aos alimentos novos (neofobia)

Isto tamén é moi natural. Non só ocorre cos nenos pequenos, nós tamén ás veces dubidamos un pouco en probar alimentos novos. Polo tanto, non é de estrañar que os máis pequenos rexeiten alimentos que teñan sabores, cores e cheiros novos. Algúns estudos suxiren que un neno tarda de 10 a 15 veces en acostumarse a un alimento novo. Así que non te rindas só porque non o probaron nin unha soa vez.

4. Como afectan a aparencia, o cheiro e a textura dos alimentos

Para algúns nenos, a cor, o cheiro e a textura dos alimentos son moi importantes. Por exemplo, a algúns nenos non lles gusta comer alimentos líquidos como as papas de avea, mentres que outros non poden comer alimentos en anacos. Ás veces, un neno que non come a mesma verdura cando se lle dá fervida pode comela cando está lixeiramente fritida e preparada de forma diferente. Hai algúns nenos que pensan que os alimentos non deben tocarse. O arroz, as verduras e a carne deben estar separados no prato. Se se mesturan, non os comerán.

5. As consecuencias da alimentación forzada

Cando lle dás de comer á forza ao teu fillo dicíndolle "Teño que comer!" e cando a mesa se converte nun campo de batalla, o neno desenvolve un sentimento aínda máis desagradable pola comida. Isto crea unha asociación negativa coa comida na mente do neno. Máis tarde, cando vexan comida, poden sentir medo e aversión a ela.

6. Enfermidades

Aínda que é pouco frecuente, ás veces a perda de apetito pode estar causada por unha condición médica subxacente . Por exemplo, estreñimento grave, anemia por deficiencia de ferro, alerxias alimentarias ou dificultades para tragar. Non obstante, estas son cousas que deben confirmarse con consello médico. Se o seu fillo parece estar enfermo todo o tempo ou ten outros síntomas xunto coa perda de apetito, é boa idea consultar un médico.

Cales son os pequenos erros que cometemos?

De acordo, agora vexamos os pequenos erros que ás veces cometemos sen decatarnos, que poden agravar aínda máis esta crise alimentaria.

• Tentar alimentar á forza: as ameazas e a coacción como «Se non comes isto, non che deixarán xogar» ou «Se non comes, mamá enfadarase» só farán que o neno se negue a comer máis. A hora da comida non debería ser un lugar de castigo.
• «Dóuche un chocolate se comes isto»: Ofrecer doces como suborno para que coma, non como sobremesa, fará que o neno se acostume ás cousas doces en lugar dos pratos principais. Entón, o neno non comprenderá o valor dos alimentos nutritivos.
• Alimentar coa televisión acendida e o teléfono apagado: Cando alimentas con esta distracción, o teu fillo non recoñece o sabor, o cheiro ou a textura da comida. Nin sequera sabe se ten fame ou está cheo. Isto fai que perda a conexión coa comida.
• Dar outras cousas durante a comida principal: Dar cousas como leite, zume de froitas e galletas xusto antes da comida principal pode facer que o neno se sinta cheo e reduza o seu apetito. A cantidade de leite que se lle dá ao día tamén debe ser limitada, especialmente para nenos dun ano.
• A nosa propia preocupación: Cando nos preocupamos nós mesmos, dicindo: "Oh, o meu fillo non come, vai perder peso", e llo mostramos ao neno, o neno tamén se exerce unha presión innecesaria sobre si mesmo por comer. Cando ve que a cara da súa nai empeora, o neno pode negarse a comer máis.

Entón, como lidias con esta crise alimentaria? Aquí tes algúns consellos!

Ben, entón como podemos xestionar esta situación con éxito? Non te preocupes, tamén hai solucións para isto.

1. Establece unha rutina para as comidas

Acostúmate a darlle ao teu fillo dúas comidas principais (almorzo, xantar e cea) e merendas aproximadamente á mesma hora todos os días. Isto axudará ao corpo do teu fillo a acostumarse a ter fame neses momentos. Tamén é unha boa idea acostumalo a comer sentado á mesa.

2. Sen presión, ten paciencia

Isto é o máis importante . Se o neno se nega a comer, non o forcedes nese momento. Non vos enfadedes. Deixade a comida a un lado con calma. Lembrade que a un neno non lle gusta ter fame.Comen cando teñen fame. Dálle tempo ao teu fillo para que se acostume a un alimento novo. Non dubides en ofrecerlle o mesmo alimento só porque non o comeu nin unha vez. Tenta ofrecerlle o mesmo alimento de novo cada poucos días, quizais preparado de forma diferente.

"Deixa que o teu fillo decida se ten fame ou non. Nós só queremos proporcionarlle alimentos nutritivos."

3. Ofrece variedade, repite a exposición

En vez de ofrecer o mesmo tipo de comida, introduce alimentos nutritivos que teñan diferentes cores, diferentes sabores e diferentes formas. Para que un neno acepte un alimento novo, pode ser necesario presentalo polo menos de 10 a 15 veces . Ás veces, un neno estará disposto a probar un alimento novo só con probalo. Iso tamén é un bo comezo! Presentar a comida de forma fermosa tamén axuda a espertar interese.

4. Fai que as comidas sexan agradables

A hora da comida debería ser un momento no que toda a familia se reúna e teña unha conversa alegre. Non fales só de comida, senón tamén dos acontecementos do día e dos xoguetes. Evita as discusións e as regañas na mesa. Mantén afastados obxectos como a televisión e o teléfono durante a comida.

5. Involucrar os nenos na preparación da comida

Axuda a lavar as verduras, deixa que preparen unha ensalada e involucra ao teu fillo en pequenas tarefas coma esta. Pode que estea máis interesado en comer a comida que preparou. Dille cousas como: "Mira, fillo/filla, que fermosa e deliciosa é a comida que preparaches".

6. Porcións para nenos pequenos

Cando lle das ao teu fillo un prato grande de comida, pode parecer unha carga que non pode soportar. Polo tanto, divide a comida en porcións pequenas . Pedirá máis se a quere. Mesmo ao introducir un alimento novo, dálle aproximadamente unha cucharadita ao principio.

7. Sexamos un bo modelo a seguir (Sexamos un modelo a seguir)

Cando nos vemos comendo alimentos nutritivos e variados con alegría, é máis probable que os nosos fillos nos imiten. Se a ti non che gusta comer verduras, como lle poden gustar ao teu fillo? Comer xuntos en familia axuda moito con isto.

8. Ten coidado cos petiscos.

Se lle dás un petisco entre comidas, tamén debe ser nutritivo. (Por exemplo, unha peza de froita, un iogur, anacos pequenos de verdura). Evita dar cousas como bebidas azucradas, chocolate e galletas con demasiada frecuencia. Ademais, deixa de dar petiscos unha ou dúas horas antes da comida principal. Se non, non terás fame para a comida principal.

9. Política de «unha comida para a familia»

En vez de prepararlle unha comida á parte ao teu fillo, intenta darlle a mesma comida que lle preparas ao resto da familia (en realidade, só baixa o lume e machúcao). Non obstante, asegúrate de que haxa polo menos un alimento que lle guste ao teu fillo nesa comida. Así non terás que preocuparte de que non comese nada. Non teñas medo de dicir (con calma) "Se non comes isto hoxe, non haberá nada máis ata a próxima comida".

Cando deberiamos buscar consello médico?

A maioría das veces, estes trastornos alimentarios resólvense co tempo e a paciencia. Non obstante, hai algúns casos nos que definitivamente precisamos consultar un médico.

Importante: Se o seu fillo ten un ou máis dos seguintes síntomas, o mellor é consultar un pediatra.

• Se o neno está perdendo peso ou non está gañando peso axeitadamente para a súa idade (segundo a "Táboa de crecemento" que usan os médicos).
• Se o neno está constantemente letárxico , pálido ou enfermo a miúdo (estes poden ser signos dalgunhas deficiencias nutricionais, por exemplo, "(anemia ferropénica)").
• Se sempre sentes náuseas, afogamento ou ganas de vomitar ao comer certos alimentos.
• Se estás limitado a comer só un ou dous tipos de alimentos (por exemplo, só comer pan ou só comer arroz) e non estás a probar nada novo.
• Se a hora de comer se converteu en algo que causa presión e estrés insoportables para toda a familia,
• Se o neno parece ter dificultades para tragar alimentos (disfaxia) ou se mantén a comida na boca e a escupe.
• Se experimenta reaccións alérxicas como erupcións cutáneas e dificultade para respirar despois de comer certos alimentos.
• Se o neno rexeita completamente un determinado grupo de alimentos (por exemplo, non come verduras, non come froita).

Finalmente, algunhas cousas para lembrar

Entón, esta crise alimentaria nos máis pequenos é algo que pode ser moi estresante para os pais. Pero lembrade que non estades sós! Moitos pais pasan por esta experiencia.

• A paciencia é a clave. Non esperes resultados da noite para a mañá. Este é un proceso que leva algún tempo.
• Non fagas da hora da comida unha pelexa. Aliméntao con calma e alegría. O teu fillo sentirá a túa calma.
• Prioriza a variedade e a repetición . Un neno leva tempo acostumarse a algo novo.
• Se tes algunha dúbida sobre o crecemento ou os hábitos alimenticios do teu fillo, non dubides nunca en consultar un médico .
• Preocúpate máis pola calidade dos alimentos que come o teu fillo que pola cantidade. Un anaquiño de algo nutritivo é suficiente.
• Deixa que o teu fillo/a recoñeza cando ten fame e está satisfeito/a.

Confía en que chegará o día no que o teu pequeno será feliz e comerá saudable. Podes proporcionarlle a paciencia, o amor e a orientación axeitada que precisa para iso!

` Alimentación selectiva, Trastornos alimentarios, Nenos pequenos, Nutrición infantil, Problemas alimentarios, Estrés á hora das comidas, Consellos parentais, Sinhala