É ter medo a ter medo unha enfermidade? Falemos sobre a fobofobia!

Algunha vez pensaches en ter medo á propia sensación de medo? Poderías pensar: "Que parvadas é esta?". Pero, en realidade, trátase dunha condición mental algo complexa que afecta a algunhas persoas. Para ser precisos, non é só medo, senón o medo a ter medo. Falemos disto en detalle hoxe.

Que é a fobofobia?

En poucas palabras, a fobofobia é un medo extremo e anormal á propia sensación de medo. Pode parecer un pouco estraño, pero en realidade hai persoas que a padecen. Esta condición pode presentarse de moitas formas.

Pensa niso, algunhas persoas teñen medo dos síntomas físicos que acompañan o medo, como dificultade para respirar, suor nas palmas das mans e palpitacións no peito. Poden pensar que estes síntomas supoñen unha ameaza para as súas vidas ou que van sufrir danos graves.

Outros teñen unha fobia específica ou medo a desenvolver unha fobia. Por exemplo, teñen medo constante de desenvolver unha fobia, como o medo a estar nun espazo confinado (claustrofobia) ou o medo ás agullas (tripanofobia). Deste xeito, o medo a desenvolver unha fobia convértese na única fobia que teñen. Moitos expertos chámanlle a isto unha "profecía autorrealizada".

Do mesmo xeito que outras fobias, a fobofobia pode afectar todos os aspectos da vida dunha persoa. Este medo, ansiedade e pánico excesivos poden dificultar o funcionamento normal no traballo, na escola ou nas relacións sociais.

Entón, que é esta fobia?

Unha fobia é un medo excesivo e incontrolable a un obxecto, evento ou situación. En realidade, é un trastorno de ansiedade. Aínda que este medo poida parecer absurdo ou ridículo para os demais, é unha ameaza real e un gran medo para a persoa que padece a fobia. Existen centos de fobias específicas.

Que tan común é a fobofobia?

É difícil dicir exactamente cantas persoas teñen unha fobia específica como a fobofobia. É unha condición relativamente rara. Non obstante, sabemos que un de cada 10 adultos e un de cada 5 nenos pequenos nos Estados Unidos experimentarán unha fobia específica nalgún momento das súas vidas. Estas afeccións son aproximadamente o dobre de frecuentes nas mulleres que nos homes.

Cales son as causas da fobofobia?

Hai varias posibles causas da fobofobia. Vexamos cales son:

• Antecedentes familiares: As investigacións suxiren que as fobias poden ter unha relación xenética. Isto significa que é posible que herdases un ou máis xenes anormais dos teus pais. Estes xenes aumentan o risco de desenvolver unha fobia, un trastorno de ansiedade ou outros problemas de saúde mental.
• Ter outras fobias: Moitas persoas con fobofobia poden ter xa unha ou máis fobias. A súa ansiedade polo medo (non polo obxecto do medo) pode impedirlles recibir o tratamento axeitado. Por exemplo, se alguén ten un medo intenso ás serpes (`(Ofidiofobia)`), en realidade ten moito medo ás serpes. Non obstante, se alguén con fobofobia ten máis medo do medo que sente ao ver serpes, como a opresión no peito e a suor, que das propias serpes.
• Experiencias traumáticas: Se viches a alguén ter un ataque de pánico ou experimentar síntomas graves de medo, pode que teñas medo de que tamén o teñas. Ou pode que tiveras unha experiencia moi aterradora no pasado e que os síntomas físicos e o shock que sentiches nese momento estean máis vívidos na túa memoria que o propio evento aterrador.

Imaxina, de neno, que viches a alguén afogándose na auga e estaba moi asustado, con dificultades para respirar. Despois de velo, mesmo sen terlle medo á auga, comezaches a temer as sensacións físicas de asfixia e opresión no peito. Iso é o que pasa.

Cales son os síntomas da fobofobia?

As persoas con fobofobia adoitan intentar evitar calquera situación que pensen que lles fará sentir medo. Isto non significa só evitar cousas "asustadoras" como ver películas de medo, subir a montañas rusas ou facer paracaidismo. Tamén poden evitar calquera situación que lles cause ansiedade. Por exemplo, que lles digan que non poden ir a unha entrevista de traballo.

Estas estratexias de evitación tamén poden ser causadas por outras fobias. Por exemplo, alguén con medo a voar (aerofobia) pode ter tanto medo de experimentar os síntomas asociados con esa fobia que pode comezar a evitar outros modos de transporte, como coches, trens e autobuses.

Se unha persoa con fobofobia ve, pensa ou fala do seu medo, pode experimentar síntomas dun ataque de pánico. Estes síntomas inclúen:

• Sensación de que o teu corpo se está arrefriando.
• Mareos e aturdimento.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas.
• Náuseas.
• Dificultade para respirar (`(Disnea)`).
• Tremor.
• Malestar estomacal ou indixestión (dispepsia).

Como recoñecer a fobofobia?

O teu médico pode diagnosticarche fobofobia se tes algunha das seguintes condicións:

• Se evitas calquera situación que che faga sentir medo.
• Se o teu medo che dificulta realizar as tarefas diarias.
• Se os síntomas de fobofobia estiveron presentes durante seis meses ou máis.

Dado que moitas persoas con fobofobia tamén teñen outras fobias, pode ser un pouco difícil de diagnosticar. O médico tentará diagnosticar cada fobia por separado e desenvolver o plan de tratamento máis eficaz. As persoas con fobofobia tamén poden ter outros problemas de saúde mental, como:

• `(Trastorno de personalidade evitativa)`
• `(Trastorno de ansiedade por enfermidade)` (tamén chamado `(hipocondría)`)
• `(Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)` (Trastorno do pensamento e comportamento involuntarios)
• `(Trastorno de pánico)` (Trastorno de ansiedade)
• `(Trastorno paranoide da personalidade)` (Trastorno paranoide da personalidade)
• `(Trastorno de estrés postraumático (TEPT)` (Trastorno de estrés postraumático)

Como se xestiona ou trata a fobofobia?

Os tratamentos para a fobofobia poden incluír:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): a TCC é un tipo de psicoterapia, o que significa que é unha terapia conversacional. Neste tipo de terapia, apréndese a cambiar os comportamentos e pensamentos negativos sobre o que se lle dá medo. Se se padece fobofobia, o terapeuta axudaralle a identificar as cousas específicas que provocan o medo. Despois, aprenderá formas de xestionar a resposta, como a respiración profunda e a meditación.
• Terapia de exposición: O seu médico pode recomendarlle terapia de exposición xunto coa TCC. Nesta, expóñense de forma gradual e sistematica as cousas que lle desencadean o medo. Pode que lle pidan que reactive os síntomas de medo ou ansiedade nun ambiente controlado. Co tempo, volverase menos sensible (desensibilizado) ao medo e os seus síntomas diminuirán.
• Medicación: a medicación non é moi eficaz no tratamento das fobias. Non obstante, pode que precises medicación para xestionar problemas de saúde mental concomitantes, como a ansiedade, o trastorno de pánico ou o trastorno de estrés postraumático. Se a medicación pode reducir a frecuencia e a gravidade da ansiedade ou dos ataques de pánico, tamén pode reducir as fobias.

Hai algunha maneira de previr a fobofobia?

As fobias poden ser difíciles de previr, pero podes tomar medidas para reducir o estrés e a ansiedade na túa vida:

• Evita o consumo de cafeína, drogas, alcol ou outras substancias que aumenten a ansiedade.
• Construír unha forte rede de apoio de amigos e familiares.
• Come unha dieta equilibrada, fai exercicio e manténte activo.
• Prioriza as afeccións ou actividades que che proporcionen alegría e satisfacción.
• Se o teu medo se volve incontrolable, consulta o teu médico.

Cal é o prognóstico para as persoas con fobofobia?

A TCC e a terapia de exposición poden axudar a moitas persoas a xestionar fobias específicas. A medicación tamén pode ser útil mentres se proban outros tratamentos. Polo tanto, co tratamento axeitado, esta condición pódese controlar ben.

Cando debería consultar un médico?

Se experimentas algún destes síntomas, consulta co teu médico inmediatamente:

• Se os ataques de pánico se producen con frecuencia.
• Se tes ansiedade persistente que interfire coa túa vida diaria ou co sono.
• Se mostras signos de depresión ou problemas de abuso de substancias.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Podes facerlle preguntas ao teu médico como estas:

• Como podo librarme da fobofobia?
• Canto tempo terei que seguir o tratamento?
• Cales son os tratamentos dispoñibles?

Lembra que a fobofobia é o medo a ter medo. Podes ter medo dos síntomas físicos que acompañan o teu medo ou pode que che preocupe desenvolver unha fobia. A miúdo, as persoas con fobofobia tamén teñen outras fobias ou problemas de saúde mental. Se cres que tes unha fobia específica, non dubides en falar co teu médico. El pode derivarte ao tratamento máis axeitado, como a psicoterapia ou a medicación.

Mensaxe para levar a casa (o máis importante para lembrar)

De acordo, polo que falamos, deberías entender que é a fobofobia, as súas causas, síntomas e tratamentos. O máis importante é que non teñas que enfrontarte a ela só. Se tes medo e tes medo dese medo, é moi importante falar con alguén, especialmente cun médico.

• O medo á sensación de medo (fobofobia) é unha condición que require tratamento.
• Existen tratamentos eficaces para isto, especialmente a *TCC* e a terapia de exposición.
• Se tes estes síntomas, non teñas medo nin sexas tímido e busca consello médico.
• Lembra, co apoio e o tratamento axeitados, podes superar esta condición. Non te deixes emprender esta viaxe só. A túa saúde mental paga a pena!

` fobofobia, medo ao medo, ansiedade, fobia, saúde mental, ataque de pánico, TCC